🚶‍♂️Đi bộ để cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt! 🌿 Khám phá cách các bước đơn giản và biện pháp khắc phục tự nhiên có thể giải quyết BPH! 💪🧓 Đi tiểu đêm

Xin chào! Chúng ta hãy nói về Tăng sản lành tính tuyến tiền liệt, hay BPH. 🌟 Khoảng 70% nam giới mắc phải. BPH có nghĩa là tuyến tiền liệt to ra. Điều này chủ yếu xảy ra ở nam giới lớn tuổi. 🧓

Điều gì xảy ra ở BPH? 🚻

Khi tuyến tiền liệt phát triển, nó có thể gây ra các vấn đề về tiểu tiện. Sau đây là những gì bạn có thể nhận thấy:

– Thường xuyên đi vệ sinh*🚽, đặc biệt là vào ban đêm 🌙.
– Khó bắt đầu đi tiểu.
– Dòng nước tiểu yếu.
– Cảm giác như bạn không thể làm rỗng bàng quang hoàn toàn.

Tại sao lại xảy ra? 🤔

Các bác sĩ không hoàn toàn chắc chắn tại sao BPH lại xảy ra. Họ cho rằng nó liên quan đến lão hóa và những thay đổi trong hormone nam. 👴

Chúng ta tìm ra bằng cách nào? 🩺

Các bác sĩ sử dụng các xét nghiệm khác nhau để chẩn đoán BPH:

– Khám trực tràng bằng ngón tay (DRE).
– Xét nghiệm máu kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA).
– Phân tích nước tiểu.
– Xét nghiệm lưu lượng nước tiểu.
– Siêu âm và nội soi bàng quang.

Chúng ta có thể làm gì? 💊🏃

Có một số cách để điều trị BPH:

– Thuốc: Như thuốc chẹn alpha và thuốc ức chế 5-alpha-reductase.
– Các thủ thuật ít xâm lấn: Chẳng hạn như TURP, mà tôi không khuyến khích, liệu pháp laser và siêu âm tốt hơn.
– Thay đổi lối sống: Giảm chất lỏng trước khi đi ngủ, tránh caffeine và rượu.
– Phẫu thuật: Đôi khi cần thiết đối với các trường hợp nghiêm trọng.

Đi bộ và BPH 🚶‍♂️✨

Bạn có biết đi bộ có thể giúp giảm các triệu chứng BPH không? Nó được gọi là “hiện tượng đi bộ”. Đây là lý do tại sao:

1. Tăng lưu lượng máu: Tập thể dục thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng chậu, giảm sưng ở tuyến tiền liệt.
2. Thư giãn cơ: Đi bộ giúp thư giãn các cơ vùng chậu, giúp đi tiểu dễ dàng hơn.
3. Giảm căng thẳng: Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, giúp giảm các triệu chứng tiết niệu.
4. Cải thiện chức năng bàng quang: Duy trì hoạt động giúp bàng quang của bạn khỏe mạnh. Thử 50 feet sau lần đi tiểu đầu tiên.

Những người trợ giúp tự nhiên 🌱🍵

Thiên nhiên cũng có một số người trợ giúp cho BPH. Sau đây là một số người trợ giúp:

1. Saw Palmetto: Giúp làm chậm sự phát triển của tuyến tiền liệt. Uống 160-320 mg mỗi ngày.
2. Beta-Sitosterol: Có trong thực vật. Cải thiện lưu lượng nước tiểu. Uống 60-130 mg mỗi ngày.
3. Pygeum (Mận Châu Phi): Giảm sưng. Uống 100-200 mg mỗi ngày.
4. Cây tầm ma: Giảm các triệu chứng về đường tiết niệu. Kết hợp với các loại thảo mộc khác. Uống 300-600 mg mỗi ngày.
5. Phấn hoa cỏ lúa mạch đen: Giảm kích thước tuyến tiền liệt. Uống 126 mg mỗi ngày.
6. Dầu hạt bí ngô: Hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt. Uống 1-2 gam mỗi ngày.
7. Chiết xuất trà xanh: Giảm viêm. Uống như trà hoặc dùng thực phẩm bổ sung.

Mẹo cần nhớ 📌

– Chọn chất lượng: Sử dụng thực phẩm bổ sung chất lượng cao.
– Theo dõi tác dụng phụ: Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu phương pháp điều trị mới.
– Lắng nghe cơ thể bạn: Mỗi người phản ứng khác nhau, vì vậy hãy tìm phương pháp phù hợp với bạn.

Hãy luôn năng động, lựa chọn sáng suốt và luôn mỉm cười! 🌟💪

#BPH
#ProstateHealth – Sức khỏe tuyến tiền liệt
#MenHealth – Sức khỏe nam giới
#BenignProstaticHyperplasia – Tăng sản tuyến tiền liệt lành tính
#UrinaryHealth – Sức khỏe tiết niệu
#NaturalRemedies – Phương thuốc tự nhiên
#ExerciseForHealth – Tập thể dục vì sức khỏe
#SawPalmetto
#BetaSitosterol
#Pygeum
#StingingNettle – Cây tầm ma
#PumpkinSeedOil – Dầu hạt bí ngô
#GreenTeaBenefits – Lợi ích trà xanh
#ΥγείαΑνδρών #ΥγείαΠροστάτη #ΥπερπλασίαΠροστάτη #ΥγιήςΓήρανση #ΦυσικέςΘεραπείες #ΆσκησηΓιαΥγεία