Dưới đây là 10 loại cây hàng đầu thường được sử dụng làm chất hỗ trợ tiêu hóa, được biết đến với tác dụng có lợi đối với tiêu hóa, sức khỏe đường ruột và giảm khó chịu về tiêu hóa:

1. Gừng
   chứa enzyme protease zingibain giúp tiêu hóa protein và thúc đẩy quá trình làm rỗng dạ dày nhanh hơn, giảm khó tiêu và buồn nôn. Nó cũng tăng cường sản xuất enzyme tiêu hóa của cơ thể và có đặc tính chống nôn.

2. Nghệ
   Được biết đến với tác dụng chống viêm, nghệ hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm dịu loét dạ dày.

3. Fennel
   Giúp giảm đầy hơi, đầy hơi và co thắt dạ dày bằng cách thư giãn co thắt đường tiêu hóa.

4. Caraway
   Giảm co thắt dạ dày, buồn nôn và giúp tống khí, ngăn ngừa quá trình lên men trong dạ dày.

5. Quế
   Kích thích sự thèm ăn và tuần hoàn, có đặc tính kháng khuẩn và giúp giảm Helicobacter pylori, một loại vi khuẩn liên quan đến vết loét.

6. Tỏi
   Hoạt động như một chất kháng khuẩn và lợi khuẩn, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.

7. Hương thảo
   Kích thích tiêu hóa và giúp làm sạch gan, hỗ trợ chức năng tiêu hóa tổng thể.

8. Bạc hà
   có tác dụng chống co thắt và làm mát, hữu ích để giảm chứng khó tiêu, hỗ trợ chức năng gan và làm dịu đường ruột.

9. Thì là
   làm dịu cơn đau bụng và chuột rút, thúc đẩy giấc ngủ ngon và được sử dụng trong nước để giảm tiêu hóa.

10. Allspice
    Chứa eugenol thúc đẩy các enzym tiêu hóa và có tác dụng giảm đau và khử trùng, thường được tiêu thụ như một loại trà sau bữa ăn.

Các loại thực vật bổ sung có bằng chứng dược lý và truyền thống mạnh mẽ về lợi ích tiêu hóa bao gồm ổi (Psidium guajava) và Chuối (Musa sapientum), có đặc tính chống tiêu chảy do tannin và pectin.

Những loại cây này có thể được tiêu thụ dưới nhiều hình thức khác nhau như trà, chiết xuất hoặc kết hợp trong bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên và hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Nhiều loại chứa các hợp chất hoạt tính sinh học kích thích men tiêu hóa, giảm viêm và giảm bớt các triệu chứng như buồn nôn, đầy hơi và chuột rút.