Tác giả: Quang Hưng Nguyễn

Sức khỏe

Meyer, C. và cộng sự (2025). Sự mất mát sớm các sợi trục noradrenergic ở Locus Coeruleus dẫn đến rối loạn chức năng khứu giác trong bệnh Alzheimer

1
Meyer C., Sự mất mát sớm các sợi trục noradrenergic ở locus coeruleus dẫn đến rối loạn chức năng khứu giác trong bệnh Alzheimer, Nature Communications, 2025

 

Meyer, C. và cộng sự (2025). Sự mất mát sớm các sợi trục noradrenergic ở Locus Coeruleus dẫn đến rối loạn chức năng khứu giác trong bệnh Alzheimer. Nature Communications , tập 16, bài báo 7338 (xuất bản ngày 8 tháng 8 năm 2025).

Kết quả chính

Nghiên cứu cho thấy sự thoái hóa sớm của các sợi trục noradrenergic ở nhân locus coeruleus (LC) chiếu đến hành khứu giác (OB) là nguyên nhân gây ra sự suy giảm khứu giác trong bệnh Alzheimer (AD), trước khi xuất hiện các mảng amyloid-beta trong mô hình chuột (AppNL-G-F).

Những hiểu biết quan trọng về cơ chế

  • Ở chuột mô hình bệnh Alzheimer, lượng tín hiệu noradrenergic đến khứu giác bị giảm trước khi các mảng amyloid hình thành , và sự suy giảm này trùng khớp với tình trạng suy giảm khứu giác.

  • Các tế bào microglia ở vùng khứu giác (OB) thực bào (nuốt chửng) các sợi trục LC , và việc giảm thực bào bằng phương pháp di truyền giúp bảo tồn các sợi trục LC và chức năng khứu giác.

Bằng chứng chuyển dịch ở người

  • Bệnh nhân ở giai đoạn tiền triệu chứng của bệnh Alzheimer cho thấy tín hiệu TSPO-PET tăng cao ở vùng khứu giác , phản ánh sự gia tăng hoạt động của tế bào microglia như đã thấy ở mô hình chuột.

  • Mô OB sau khi chết từ bệnh nhân AD giai đoạn đầu xác nhận sự thoái hóa sớm của sợi trục LC , hỗ trợ dữ liệu từ chuột.

Ý nghĩa

Nghiên cứu này đề xuất rằng việc kết hợp xét nghiệm khứu giác với chụp ảnh mạch thần kinh của các đường dẫn LC–OB có thể giúp phát hiện bệnh Alzheimer ở ​​giai đoạn rất sớm và mở ra cơ hội can thiệp điều trị sớm hơn.

 

 

Reza Hosseini Ghomi, MD, MSE

Janet, 66 tuổi. Đến gặp bác sĩ vì lo lắng về trí nhớ.

Nhưng triệu chứng khiến lo lắng nhất lại không liên quan đến trí nhớ.

“Tôi không còn ngửi thấy mùi gì nữa. Chồng tôi nói bữa tối đang bị cháy và tôi không hề biết.”

Hầu hết mọi người cho rằng mất khứu giác là do dị ứng. Lão hóa. COVID.

Nhưng nghiên cứu được công bố gần đây cho thấy các tế bào miễn dịch trong não chủ động phá hủy các sợi thần kinh liên quan đến khứu giác trong bệnh Alzheimer. Tổn thương này bắt đầu trước khi các triệu chứng suy giảm trí nhớ xuất hiện.

Hệ thống khứu giác là giác quan duy nhất kết nối trực tiếp với não mà không cần qua trạm trung gian. Đó là đường dẫn thần kinh tiếp xúc nhiều nhất của não. Và nó thường là phần đầu tiên bị tổn thương.

Việc Janet mất khứu giác đã cho biết điều gì:

Hệ thống miễn dịch của não bộ bà ấy đã được kích hoạt. Tế bào microglia (đội dọn dẹp của não) đang tấn công các sợi thần kinh phát hiện mùi. Quá trình này cuối cùng lan rộng đến các vùng liên quan đến trí nhớ và tư duy.

Mất khứu giác không phải là nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer của bà ấy. Nhưng nó là dấu hiệu cảnh báo sớm.

Xét nghiệm sinh học dựa trên máu. Nồng độ P-tau217 tăng cao. Họ đã bắt đầu một phác đồ phòng ngừa tích cực ngay lập tức.

Điều này có nghĩa gì đối với bạn:

Nếu bạn dần dần mất khứu giác và điều đó không được giải thích bởi dị ứng, vấn đề về xoang hoặc nhiễm trùng gần đây, hãy nói với bác sĩ của bạn.

Có thể không có gì nghiêm trọng.

Nhưng đó có thể là tín hiệu sớm nhất mà não bộ của bạn đang gửi đến.

Và chúng ta càng phát hiện sớm, chúng ta càng có thể làm được nhiều hơn.

♻️ Chia sẻ lại nếu bạn chưa biết khứu giác và sức khỏe não bộ có mối liên hệ với nhau
💬 Bạn có nhận thấy những thay đổi trong khứu giác của mình không? Điều này đáng để bạn chú ý.

(Nguồn tham khảo: Meyer C., Early locus coeruleus noradrenergic axon drives olfactory dysfunction in Alzheimer’s disease, Nature Communications, 2025.)

 

Reza Hosseini Ghomi, MD, MSE 

 

Post | LinkedIn

(St.)

Kỹ thuật

Phân loại thép không gỉ song pha (DSS)

2
Phân loại thép không gỉ song pha (DSS)

Thép không gỉ song pha (DSS) được phân loại chủ yếu dựa trên hàm lượng hợp kim, mức độ chống ăn mòn và chỉ số tương đương về khả năng chống rỗ (PREN), chứ không phải theo một hệ thống “lớp” duy nhất.

Các danh mục DSS chính theo PREN

Hầu hết các sơ đồ phân loại hiện đại chia DSS thành bốn nhóm dựa trên PREN, được định nghĩa gần đúng như sau:

PREN≈%Cr+3.3×%Mo+16×%N

  • Thép không gỉ song pha loãng

    • PREN ≈ 22–27.

    • Hàm lượng molypden thấp hoặc không có molypden; tiết kiệm chi phí, thường được sử dụng cho các công trình dân dụng (cầu, bể chứa, thanh cốt thép) và những nơi mà khả năng chống ăn mòn của thép cấp 304/304L hoặc 316/316L là đủ.

    • Ví dụ về điểm số: UNS S32001, S32101, S32304, S32202.

  • Thép không gỉ song pha tiêu chuẩn (hợp kim trung bình)

    • PREN ≈ 28–38; loại được sử dụng rộng rãi nhất (thường chiếm >80% tổng trọng tải DSS).

    • Có sự cân bằng tốt giữa độ bền, khả năng chống ăn mòn và đặc tính gia công hàn; thường được sử dụng trong các bể chứa, đường ống, bình chứa trong quy trình sản xuất và các thiết bị công nghiệp nói chung.

    • Ví dụ về điểm số: UNS S31803, S32205 (loại 2205 / 2304/22), S32003.

  • Thép không gỉ siêu song pha

    • PREN ≈ 38–45.

    • Hàm lượng Cr, Ni, Mo, N (đôi khi là W) cao hơn, mang lại khả năng chống ăn mòn rỗ và ăn mòn khe hở tốt hơn nhiều so với thép không gỉ song pha tiêu chuẩn, phù hợp với môi trường khắc nghiệt (nước biển, ngoài khơi, hóa chất, khử muối).

    • Ví dụ về điểm số: UNS S32750 (2507), S32760, S32950, ​​S32808.

  • Thép không gỉ siêu song pha

    • PREN thường >45; hàm lượng hợp kim rất cao với Cr, Mo, N và thường cả W.

    • Có độ bền và khả năng chống ăn mòn cao nhất trong số các loại thép không gỉ song pha (DSS), được sử dụng trong các điều kiện hoạt động cực kỳ khắc nghiệt; khó gia công hơn do có xu hướng hình thành các pha liên kim loại gây giòn.

    • Ví dụ: hợp kim có hàm lượng Mo/N cao như UNS S32707 (PREN ~49–50) và các loại hợp kim độc quyền tương tự.

Phân loại theo mức độ hợp kim (phương án thay thế)

Một số nhà sản xuất và mã số khác lại phân loại DSS theo mức độ Cr-Ni thay vì PREN:

  • Loại Cr18 (hợp kim thấp hơn, ví dụ: 3RE60)

  • Loại Cr23 (không chứa Mo)

  • Loại Cr22 (dạng song pha tiêu chuẩn, ví dụ: SAF2205 / S32205)

  • Loại Cr25 , được chia nhỏ hơn nữa thành các biến thể tiêu chuẩn và siêu song công .

 

 

Govind Tiwari, PhD, CQP FCQI

Phân loại thép không gỉ song pha (DSS) 🔥

Thép không gỉ song pha là cấu trúc hai pha (~50% austenit + ~50% ferit), mang lại:

Độ bền kéo gần gấp đôi so với thép không gỉ austenit
Khả năng chống ăn mòn rỗ, ăn mòn khe hở và ăn mòn do ứng suất tuyệt vời
Hiệu suất cân bằng – độ dẻo dai, khả năng hàn và hiệu quả chi phí

🎯 Các loại và mác thép phổ biến:

➤Song pha loãng – UNS S32101, S32304 (hiệu quả chi phí, khả năng chống ăn mòn vừa phải)

➤Song pha tiêu chuẩn – UNS S31803, S32205 (được sử dụng rộng rãi nhất, độ bền và khả năng chống ăn mòn cân bằng)

➤Siêu song pha – UNS S32750, S32760 (độ bền cao, khả năng chống chịu vượt trội trong môi trường khắc nghiệt)

➤Siêu bền Thép Duplex – UNS S33207, S32707 (cường độ cực cao & khả năng chống ăn mòn cực tốt)

📌 Phân loại thép Duplex (theo giá trị Cr & PREN):

➤ Thép Duplex hàm lượng thấp (PREN ~24) → Thép Duplex tiêu chuẩn (PREN 32–36) → Thép Duplex siêu bền (PREN 40–45) → Thép Duplex cực cao (PREN > 45)

🔑 Các đặc tính chính
Cường độ cao (gấp ~2 lần thép austenit)
Khả năng chống rỗ, nứt và ăn mòn ứng suất clorua mạnh mẽ
Độ dẻo dai và độ đàn hồi tốt
Chi phí hiệu quả (hàm lượng Ni & Mo thấp hơn)
Phạm vi hoạt động đáng tin cậy: –50 °C đến ~300 °C

🌍 Ứng dụng
Đường ống & đường dẫn dòng chảy cho chất lỏng ăn mòn áp suất cao
Thiết bị dưới biển (ống góp, giàn khoan, ống đứng, cáp ngầm)
Các bình chứa trong quy trình (bộ tách, thiết bị lọc, thiết bị gia nhiệt) (bộ trao đổi nhiệt)
Các công trình ngoài khơi tiếp xúc với nước biển

❓ Thách thức
Độ nhạy hàn – yêu cầu kiểm soát nghiêm ngặt
Hạn chế ở nhiệt độ rất thấp (< –50 °C) và cao (> 300 °C)
Chi phí cao hơn so với thép carbon

📢 Những điểm chính cần ghi nhớ

✔ Sự kết hợp cân bằng giữa độ bền, khả năng chống ăn mòn và tính kinh tế

✔ Việc lựa chọn mác thép phải phù hợp với môi trường sử dụng

✔ Kiểm soát nhiệt độ và hàn là rất quan trọng

✔ Được hỗ trợ bởi các tiêu chuẩn quốc tế (ASTM A240, ASTM A790, EN 10088, ISO, NORSOK) về độ tin cậy

🔗 Kết luận: Thép không gỉ song pha không phải là loại phù hợp cho mọi trường hợp – việc lựa chọn đúng mác thép đảm bảo hiệu suất lâu dài và an toàn trong các ngành công nghiệp đòi hỏi khắt khe.

 

Govind Tiwari, PhD, CQP FCQI


#quality #qms #iso9001 #qa #qc #dss #ss

chất lượng, qms, iso 9001, qa, qc, dss, ss

Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

Nghiên cứu mới nhất trong lĩnh vực thần kinh học cho thấy rằng việc tưởng tượng sống động một hoạt động sẽ vượt qua ngưỡng thực tế trong não bộ và tạo ra các mạch thần kinh tương tự như khi thực sự thực hiện hoạt động đó

3
Nghiên cứu mới nhất trong lĩnh vực thần kinh học cho thấy rằng việc tưởng tượng sống động một hoạt động sẽ vượt qua ngưỡng thực tế trong não bộ và tạo ra các mạch thần kinh tương tự như khi thực sự thực hiện hoạt động đó – cho phép não bộ các haojt động cần thiết để thực hiện hoạt động đó trong đời thực.

 

Khi con người hình dung sống động một hành động hoặc trải nghiệm nào đó, nhiều vùng não và mạch thần kinh tương tự sẽ được kích hoạt như khi họ thực sự thực hiện hoặc trải nghiệm nó, điều này thực sự có thể giúp “cài đặt” hoặc củng cố “phần cứng” của não bộ cho kỹ năng đó theo thời gian.

Nghiên cứu thực chất cho thấy điều gì

  • Các nghiên cứu sử dụng bản ghi từ các tế bào thần kinh riêng lẻ ở người cho thấy rằng khi ai đó tưởng tượng sống động một vật thể, các tế bào thần kinh hoạt động khi nhìn thấy vật thể đó sẽ được kích hoạt lại, sử dụng một “mã thần kinh” chung.

  • Các nghiên cứu hình ảnh chức năng não bộ xác nhận rằng việc tưởng tượng một hoạt động (ví dụ: chơi piano hoặc một động tác thể thao) kích hoạt các mạng lưới vận động và cảm giác chồng chéo, và việc luyện tập tinh thần lặp đi lặp lại có thể tạo ra những thay đổi bản đồ vỏ não có thể đo lường được, tương tự về kiểu mẫu và quy mô như những thay đổi từ việc luyện tập thể chất.

Trí tưởng tượng “huấn luyện” bộ não như thế nào?

  • Chỉ riêng việc luyện tập tinh thần đã được chứng minh là có thể mở rộng bản đồ vận động vỏ não cho các chuyển động cụ thể (như chuỗi động tác ngón tay) tương đương với việc luyện tập thể chất thực tế, cho thấy bộ não coi một quá trình luyện tập tinh thần được mô phỏng tốt như một đầu vào có chức năng tương đương.

  • Sự giao thoa giữa trí tưởng tượng và thực tế này giúp giải thích tại sao hình dung được sử dụng trong thể thao, âm nhạc và phục hồi chức năng: bằng cách lặp đi lặp lại một hành động trong tâm trí, mọi người có thể củng cố các mạch thần kinh cần thiết để thực hiện nó hiệu quả hơn trong đời thực.

Giới hạn và “ngưỡng thực tế”

  • Não bộ vẫn còn những cơ chế thường phân biệt hình ảnh sống động với các tín hiệu cảm giác từ bên ngoài; ví dụ, “tín hiệu thực tế” trong các mạch giám sát cảm giác giúp chúng ta phân biệt được liệu đó là hình ảnh nhìn thấy hay chỉ là tưởng tượng.

  • Trong một số bệnh lý tâm thần hoặc thần kinh (ví dụ, một số ảo giác hoặc hồi tưởng), sự phân biệt này có thể trở nên mờ nhạt, đó là lý do tại sao một số nhà nghiên cứu đang nghiên cứu hình ảnh sống động như một mục tiêu lâm sàng.

Tóm lại: ý tưởng cốt lõi—rằng việc tưởng tượng sống động một hoạt động sẽ kích hoạt và củng cố các mạch thần kinh tương tự như khi thực hiện hoạt động đó—được hỗ trợ bởi các nghiên cứu khoa học thần kinh gần đây ở con người, nhưng trí tưởng tượng không đồng nhất với thực tế; nó là một “chế độ luyện tập” mạnh mẽ dựa trên cùng một bộ máy não bộ.

 

 

Kelechi Obasi

“Khoa học thần kinh cho thấy não bộ xử lý trí tưởng tượng sống động giống như việc diễn tập hơn là tưởng tượng.”

Nghiên cứu gần đây trong khoa học thần kinh cho thấy việc tưởng tượng sống động một hoạt động có thể kích hoạt nhiều vùng não bộ tương tự như khi thực sự thực hiện hoạt động đó. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi bạn hình dung rõ ràng một điều gì đó trong tâm trí, não bộ sẽ tái sử dụng các phần của cùng một mô hình thần kinh mà nó sử dụng cho nhận thức hoặc hành động thực tế.

Điều này đặc biệt rõ ràng trong cái gọi là “hình ảnh vận động”, nơi việc diễn tập tinh thần một hành động kích hoạt các vùng não liên quan đến vận động tương tự được sử dụng khi thực hiện nó về mặt vật lý. Các nhà khoa học mô tả điều này như một loại “tương đương chức năng”, có nghĩa là não bộ xử lý các hành động được tưởng tượng và hành động thực tế theo những cách rất giống nhau.

Mặc dù sự trùng lặp là có thật, nhưng hoạt động được tưởng tượng thường tạo ra tín hiệu yếu hơn so với trải nghiệm vật lý thực tế. Não bộ vẫn phân biệt giữa cái gì là thật và cái gì được tưởng tượng thông qua các hệ thống giám sát cụ thể.

Điều chắc chắn là việc luyện tập tinh thần sống động có thể định hình việc học tập, trí nhớ và hành vi. Đó là lý do tại sao các kỹ thuật như hình dung được sử dụng trong thể thao, trị liệu và huấn luyện kỹ năng. Theo thời gian, việc luyện tập tinh thần lặp đi lặp lại có thể củng cố các đường dẫn thần kinh, giúp việc thực hiện trong thế giới thực dễ dàng và quen thuộc hơn.

Vì vậy, mặc dù trí tưởng tượng không hoàn toàn thay thế hành động thực tế, nhưng nó lại có tác dụng mạnh mẽ: chuẩn bị cho não bộ, xây dựng các khuôn mẫu và làm cho hiệu suất trong tương lai hiệu quả hơn.

Tài liệu tham khảo:

Science: Sự chồng chéo thần kinh giữa nhìn và tưởng tượng
Scientific American: Thực tế so với tưởng tượng trong não bộ
NIH & Khoa học thần kinh nhận thức: Nghiên cứu hình ảnh vận động
ScienceDaily: Ảnh hưởng của trí tưởng tượng lên não bộ

 

Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

Yoo J., Các chiến lược điều trị đa mục tiêu cho bệnh Alzheimer: kiểm soát sự kết tụ amyloid-β, cân bằng nội môi ion kim loại và ức chế enzyme, Khoa học Hóa học, 2025

2
Yoo J., Các chiến lược điều trị đa mục tiêu cho bệnh Alzheimer: kiểm soát sự kết tụ amyloid-β, cân bằng nội môi ion kim loại và ức chế enzyme, Khoa học Hóa học, 2025
Bài báo này là một bài đánh giá trên tạp chí Chemical Science năm 2025 của Jeasang Yoo và các đồng tác giả, có tiêu đề “Các chiến lược điều trị đa mục tiêu cho bệnh Alzheimer: kiểm soát sự kết tụ amyloid-β, cân bằng nội môi ion kim loại và ức chế enzyme”. Bài báo tập trung vào các phương pháp tiếp cận đa mục tiêu đối với bệnh Alzheimer, đặc biệt là sự tương tác giữa amyloid-β, các ion kim loại và các enzyme liên quan đến bệnh Alzheimer.

Trọng tâm chính

Bài đánh giá lập luận rằng các liệu pháp nhắm vào một mục tiêu duy nhất thường thất bại vì bệnh Alzheimer là bệnh đa yếu tố. Bài viết nhấn mạnh các chiến lược giải quyết đồng thời sự tích tụ amyloid-β, rối loạn điều hòa ion kim loại và rối loạn chức năng enzyme.

Mục tiêu chính

Bài báo này đặc biệt nhấn mạnh một số mục tiêu enzyme và con đường chuyển hóa, bao gồm BACE1, MMP9, LOXL2, AChE và MAOB, cùng với amyloid-β và sự cân bằng ion kim loại. Mục tiêu tổng thể là hướng dẫn thiết kế các phân tử nhắm đến nhiều mục tiêu với tiềm năng điều trị rộng hơn.

Thông tin xuất bản

Bài báo này đã được đăng trên tạp chí Chemical Science vào năm 2025 và được xếp vào loại bài báo tổng quan. Phiên bản đã xuất bản có sẵn thông qua Hiệp hội Hóa học Hoàng gia và các kho lưu trữ của các tổ chức liên quan.

 

 

Reza Hosseini Ghomi, MD, MSE

Chúng ta đã coi bệnh Alzheimer như một bệnh duy nhất. Nhưng không phải vậy.

Đó là sự kết hợp phức tạp của sinh học, lão hóa, viêm nhiễm, tổn thương mạch máu, rối loạn chức năng chuyển hóa và di truyền. Tất cả đều hội tụ khác nhau ở mỗi bệnh nhân.

Đó là lý do tại sao các loại thuốc nhắm vào một cơ chế duy nhất luôn thất bại.

Lecanemab làm chậm sự suy giảm một cách khiêm tốn ở một số bệnh nhân. Donanemab cho thấy kết quả tương tự. Cả hai đều nhắm vào amyloid. Cả hai đều có giá hơn 26.000 đô la mỗi năm. Cả hai đều có tác dụng phụ đáng kể bao gồm phù não và sưng tấy.

Và đối với hầu hết bệnh nhân, sự cải thiện rất khiêm tốn đến nỗi gia đình không thể nhận ra sự khác biệt trong cuộc sống hàng ngày.

Tôi đã dành cả sự nghiệp của mình ở giao điểm giữa thực hành lâm sàng và công nghệ.

Đây là những gì tôi tin tưởng:
Tương lai của điều trị bệnh Alzheimer không phải là một loại thuốc duy nhất. Đó là một phương pháp kết hợp.

Tối ưu hóa chuyển hóa (huyết áp, cholesterol, đường huyết)

↳ Các liệu pháp chống viêm nhắm mục tiêu
↳ Giảm amyloid cho đúng bệnh nhân vào đúng thời điểm
↳ Can thiệp lối sống như một phương thuốc, chứ không phải là điều được nghĩ đến sau đó
↳ Công nghệ giúp xác định bệnh nhân sớm hơn và theo dõi họ liên tục

 

♻️ Chia sẻ lại nếu bạn nghĩ rằng phương pháp điều trị bằng một loại thuốc duy nhất không phải là giải pháp
💬 Bạn có nghĩ rằng phương pháp điều trị bằng dược phẩm đối với bệnh Alzheimer đang hiệu quả?

Trích dẫn: Yoo J., Chiến lược điều trị đa mục tiêu cho bệnh Alzheimer: kiểm soát sự kết tụ amyloid-β, cân bằng nội môi ion kim loại và ức chế enzyme, Khoa học Hóa học, 2025.

 

Reza Hosseini Ghomi, MD, MSE

Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

XƯƠNG CỦA BẠN GIÚP KIỂM SOÁT LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU, Một cái nhìn đơn giản về một con đường trao đổi chất mới nổi

2
XƯƠNG CỦA BẠN GIÚP KIỂM SOÁT LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU, Một cái nhìn đơn giản về một con đường trao đổi chất mới nổi.
Ngoài chức năng hỗ trợ cấu trúc, bộ xương còn đóng vai trò là cơ quan nội tiết, điều chỉnh quá trình chuyển hóa glucose toàn cơ thể một cách quan trọng. Hệ thống này dựa trên một vòng phản hồi liên tục liên quan đến các tế bào xương và tuyến tụy, chủ yếu được điều hòa bởi hormone osteocalcin.

Con đường Osteocalcin

Cơ chế chính của quá trình điều hòa này liên quan đến hormone osteocalcin, được sản sinh bởi các tế bào tạo xương gọi là nguyên bào xương.

  • Cơ chế hoạt hóa: Trong quá trình tái tạo xương, các tế bào hủy xương (tế bào phân hủy xương cũ) tạo ra môi trường axit kích hoạt osteocalcin.

  • Kích thích tiết insulin: Sau khi hoạt động, osteocalcin đi vào máu và di chuyển đến tuyến tụy, nơi nó kích thích quá trình tổng hợp và tiết insulin.

  • Vòng phản hồi: Insulin, ngược lại, phát tín hiệu cho các tế bào tạo xương thúc đẩy quá trình tái tạo xương hơn nữa, tạo ra nhiều osteocalcin hoạt động hơn, do đó tạo ra một vòng “phản hồi tích cực” tự củng cố giúp duy trì cân bằng glucose.

Tác động chuyển hóa rộng hơn

Ngoài trục osteocalcin-insulin, các nghiên cứu gần đây cho thấy bộ xương ảnh hưởng đến nồng độ glucose thông qua các cơ chế phức tạp khác.

  • Chuyển hóa tế bào: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thay đổi trong cách tế bào xương xử lý glucose—chẳng hạn như thông qua các con đường truyền tín hiệu thiếu oxy—có thể làm thay đổi lượng glucose được hấp thụ từ máu, ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ glucose toàn thân.

  • Ý nghĩa lâm sàng: Vì hệ xương đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất, các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu xem sức khỏe xương có thể ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển của các bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường loại 2.

  • Kiểm soát tích hợp: Vai trò kép này—vừa là khung cấu trúc vừa là cơ chế điều hòa cân bằng năng lượng—làm nổi bật vai trò của bộ xương như một thành phần trung tâm của sức khỏe chuyển hóa của cơ thể.

 

 

Dr Tim Patel

Hầu hết mọi người nghĩ rằng tập thể dục kiểm soát lượng đường trong máu.

Họ đã sai.

Đó là do xương của bạn.

Sau khi điều trị hơn 100.000 bệnh nhân cấp cứu, tôi liên tục nhận thấy một điều kỳ lạ:

Những bệnh nhân khỏe mạnh nhất hầu như không bao giờ bị tiểu đường.

Nhưng không chỉ đơn giản là “họ tập thể dục nhiều hơn”.

Nó còn sâu xa hơn thế.

Bộ xương của bạn không chỉ là một cấu trúc.

Nó là một cơ quan nội tiết.

Khi bạn tác động lên xương (đi bộ, nâng vật nặng, ngồi xổm), chúng sẽ giải phóng một loại hormone gọi là osteocalcin.

Và hormone này thay đổi cách cơ thể bạn xử lý đường.

Trong các mô hình động vật, nó:

↳ Tăng sản xuất insulin
↳ Cải thiện độ nhạy cảm với insulin
↳ Tăng cường chuyển hóa năng lượng
↳ Ảnh hưởng đến testosterone

Quá trình diễn ra như sau:

Tải trọng → Kích hoạt xương → Giải phóng hormone → Kiểm soát đường huyết tốt hơn

Ở người?

Chúng ta vẫn chưa hoàn toàn đạt được điều đó.

Nhưng mô hình này nhất quán:

Những người có nồng độ osteocalcin cao hơn thường có:

↳ Kháng insulin thấp hơn
↳ Kiểm soát đường huyết tốt hơn
↳ Sức khỏe trao đổi chất mạnh mẽ hơn

Vì vậy, thay vì nghĩ: “Tập thể dục đốt cháy đường”

Hãy nghĩ: “Tập thể dục giúp tái cấu trúc quá trình trao đổi chất của bạn”

ĐÂY LÀ NGUYÊN TẮC QUAN TRỌNG:

↳ B — Chịu trọng lượng thường xuyên

↳ O — Chống lại trọng lực mỗi ngày

↳ N — Nuôi dưỡng chức năng xương

↳ E — Mỗi buổi tập đều quan trọng
↳ S — Ưu tiên tập luyện sức mạnh

Hầu hết mọi người tập trung vào lượng calo.

Rất ít người nghĩ về các tín hiệu.

Đó là sự khác biệt.

Cơ thể bạn không chỉ phản ứng với chuyển động.

Nó học hỏi từ chuyển động.

♻️ Xương của bạn không chỉ là cấu trúc. Chúng là một hệ thống tín hiệu trao đổi chất.

💾 Hãy ghi nhớ điều này cho lần tới khi bạn muốn bỏ qua việc tập luyện sức mạnh.

 

Dr Tim Patel 

 

Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

Chất pha trộn với Arnica montana

2
Chất pha trộn Arnica montana

Arnica montana là một loài thực vật có hoa thuộc họ Cúc (Asteraceae) ở châu Âu, được sử dụng rộng rãi trong các bài thuốc thảo dược và vi lượng đồng căn nhờ đặc tính chống viêm, đặc biệt là trong các sản phẩm bôi ngoài da để điều trị vết bầm tím và bong gân.

Các chất pha trộn phổ biến

Hoa Arnica montana tại Vườn Bách thảo ở Erlangen, Đức.

Các sản phẩm được dán nhãn là Arnica montana thường bị pha trộn với các chất thay thế rẻ tiền hơn, đặc biệt là arnica Mexico ( Heterotheca inuloides ), còn được gọi là arnica giả. Các loài hoa màu vàng khác thuộc họ Cúc (Asteraceae) cũng có thể bị trộn lẫn do sự tương đồng về hình thái và động cơ kinh tế.

Tình trạng pha trộn này vẫn tiếp diễn dù đã được biết đến từ nhiều thập kỷ trước, với các báo cáo gần đây nhất vào năm 2012 cho thấy có tới 60% mẫu bị thay thế, do nhu cầu cao vượt quá nguồn cung và giá cả tăng cao (ví dụ: tăng gấp 7-8 lần từ năm 2019-2022).

Hình ảnh cho thấy một bông hoa Arnica montana điển hình , một bông hoa màu vàng tươi giống hoa cúc với những cánh hoa mảnh mai, giúp phân biệt nó bằng mắt thường với các loài pha trộn như H. inuloides .

Phương pháp phát hiện

Các chất pha trộn có thể được xác định thông qua phân tích vĩ mô, vi mô, hóa học (ví dụ: các glycoside flavonoid như quercetagetin trong H. inuloides ) hoặc phân tích DNA. Dược điển bao gồm các xét nghiệm đối với các dấu hiệu như 7-hydroxy-4-isohydrocadalene đặc trưng của H. inuloides .

Mối quan ngại về an toàn

Cây Arnica montana chính hiệu chứa helenalin, một chất độc khiến nó không an toàn khi dùng đường uống và có khả năng gây đột biến ở liều cao. Các chất pha trộn như H. inuloides có thể gây ra các tác dụng hoặc rủi ro điều trị khác nhau, mặc dù việc trồng trọt công nghiệp cây arnica chính hiệu đã làm giảm tần suất thay thế trong những năm gần đây.

 

 

Kerry Hughes

Arnica montana – Các chất pha trộn phổ biến –

Loạt bài viết này về việc pha trộn các thành phần thực vật được lấy cảm hứng từ công trình nghiên cứu xuất sắc của Chương trình Phòng ngừa Pha trộn Thực vật-Botanical Adulterants Prevention Program (BAPP) thuộc Hội đồng Thực vật Hoa Kỳ-American Botanical Council (ABC), và hôm nay tiếp tục với:

➡️🌼Arnica montana: một loại thực vật bôi ngoài da được sử dụng rộng rãi trong kem, gel, thuốc mỡ, cồn thuốc, dầu massage và các sản phẩm mỹ phẩm, từ lâu đã dễ bị thay thế bằng các loài có giá thành thấp hơn và các loại cây khác được bán dưới cùng tên gọi thông thường là “arnica”.

Arnica montana được biết đến nhiều nhất với công dụng bôi ngoài da trong các sản phẩm dùng cho vết bầm tím, bong gân, đau cơ cục bộ và các tình trạng viêm liên quan. Bản thông báo lưu ý rằng cây Arnica thường được bán dưới dạng hoa khô nguyên bông, chiết xuất hoa, cồn thuốc, thuốc mỡ, gel và các chế phẩm mỹ phẩm, trong khi việc sử dụng đường uống thông thường thường không được khuyến cáo ngoài bối cảnh vi lượng đồng căn.

Ngoài ra, còn có sự quan tâm đáng kể trong y học cổ truyền và lâm sàng đối với cây Arnica trong việc chăm sóc sau chấn thương, giảm đau, giảm viêm và sau phẫu thuật, điều này giúp giải thích sự phổ biến lâu dài của nó trên thị trường. Đồng thời, bản thông báo cho thấy rằng nguồn cung Arnica montana chính hãng bị giảm ở một số khu vực do hạn chế về nguồn thu hoạch từ tự nhiên, chi phí cao hơn và sự nhầm lẫn lâu dài với cái gọi là Arnica Mexico và các loài khác được buôn bán dưới tên gọi “Arnica”.

⚠️Đối với các công ty, việc xác nhận danh tính là bắt buộc; đó là nghĩa vụ pháp lý và đạo đức theo cGMP để xác minh rằng mỗi loại thực vật nhập khẩu là đúng loài, đúng bộ phận cây và đáp ứng các thông số kỹ thuật chất lượng đã thỏa thuận. Các thương hiệu và nhà sản xuất nên dựa vào các nguồn tài liệu như bản tin về hàng giả của BAPP (có sẵn miễn phí) và áp dụng các phương pháp phân tích phù hợp (tùy thuộc vào dạng nguyên liệu thô) như hình thái học, kính hiển vi, sắc ký và xác thực dựa trên DNA khi thích hợp, thay vì chỉ dựa vào các xét nghiệm tối thiểu hoặc không đặc hiệu, nếu họ muốn thực sự bảo vệ người tiêu dùng và tính toàn vẹn của ngành hàng.

Theo nghĩa pháp lý, hàng giả có nghĩa là sản phẩm không an toàn hoặc chất lượng kém vì không đáp ứng các tiêu chuẩn pháp lý về độ tinh khiết, nồng độ hoặc thành phần (bao gồm cả ô nhiễm).

Điều được nhấn mạnh trong các bài đăng này là hành vi giả mạo kinh tế: thay thế, pha loãng hoặc bổ sung không khai báo một cách cố ý, làm sai lệch danh tính hoặc chất lượng thực sự của sản phẩm thực vật so với những gì nhãn mác và người tiêu dùng mong đợi.

 

Arnica Adulterants

Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

Việc uống cà phê thường xuyên định hình hệ vi sinh đường ruột và làm thay đổi sinh lý cũng như nhận thức của người sử dụng

2
Việc uống cà phê thường xuyên định hình hệ vi sinh đường ruột và làm thay đổi sinh lý cũng như nhận thức của người sử dụng.

Một nghiên cứu trên người năm 2026 được công bố trên tạp chí Nature Communications, cho thấy việc uống cà phê thường xuyên định hình hệ vi sinh vật đường ruột và từ đó ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng, tâm trạng và khả năng nhận thức của người sử dụng thông qua trục não-ruột.

Những phát hiện của nghiên cứu

  • Việc uống cà phê thường xuyên (cả cà phê có caffeine và không caffeine) đã làm thay đổi thành phần vi khuẩn đường ruột, với các chủng cụ thể (ví dụ: Cryptobacterium curtum , một số dòng Eggerthella và Firmicutes) gia tăng ở những người uống cà phê so với những người không uống cà phê.

  • Những thay đổi này đi kèm với sự biến đổi trong các chất chuyển hóa trong phân và huyết tương, bao gồm caffeine, theophylline và các axit phenolic, có mối tương quan với các chỉ số nhận thức và hành vi.

Ảnh hưởng đến sinh lý và căng thẳng

  • Những người uống cà phê có nồng độ cortisol trong nước bọt thấp hơn và cảm thấy bớt căng thẳng hơn sau khi uống cà phê có chứa caffeine, trong khi cà phê không chứa caffeine cũng giúp cải thiện các chỉ số về tâm trạng liên quan đến căng thẳng và hoạt động thể chất.

  • Việc kiêng cà phê trong thời gian ngắn dẫn đến những thay đổi có thể đảo ngược trong các chất chuyển hóa vi khuẩn và một số khía cạnh về tâm trạng và nhận thức, cho thấy tính dẻo dai trong phản ứng của ruột-não đối với cà phê.

Ảnh hưởng đến nhận thức và hành vi

  • Những người thường xuyên uống cà phê có xu hướng bốc đồng và phản ứng cảm xúc mạnh hơn so với những người không uống cà phê; việc kiêng cà phê đã làm giảm những đặc điểm này và cải thiện một số chỉ số về khả năng nhận thức.

  • Việc uống lại cà phê (đặc biệt là cà phê có caffeine) đã giúp cải thiện nhanh chóng một số nhiệm vụ nhận thức và sự tập trung, trong khi cà phê không caffeine lại liên quan nhiều hơn đến việc cải thiện trí nhớ, cho thấy tác dụng khác biệt một phần của caffeine so với các thành phần khác trong cà phê.

 

 

Stefano Gaburro, PhD

Cà phê buổi sáng của bạn không phải là thuốc cho não.

Nó là một sự can thiệp vào hệ vi sinh vật.

Một nghiên cứu mới trên tạp chí Nature Communications (Boscaini, Bastiaanssen, John Cryan và cộng sự, 2026) đã xem xét những người thường xuyên uống cà phê so với những người không uống cà phê thông qua trục vi sinh vật – ruột – não.

Những phát hiện này thách thức khung lý thuyết dược lý mặc định.

Những người uống cà phê cho thấy thành phần hệ vi sinh vật đường ruột bị thay đổi. Tăng Cryptobacterium và Eggerthella. Giảm nồng độ axit indole-3-propionic và GABA. Đây không phải là những chi tiết nhỏ không đáng kể. GABA là một chất dẫn truyền thần kinh trung ương. Axit indole-3-propionic là một chất chuyển hóa bảo vệ thần kinh.

Dữ liệu về nhận thức cũng không kém phần khó chịu. Những người uống cà phê có điểm số cao hơn về tính bốc đồng và phản ứng cảm xúc. Những người không uống cà phê lại thực hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ.

Hãy đọc lại điều đó.

Hợp chất được cho là có liên quan mật thiết nhất đến sự minh mẫn tinh thần thực chất có thể đánh đổi trí nhớ lấy sự hưng phấn.

Nhưng đây là điều làm cho nghiên cứu này có tầm quan trọng về mặt cấu trúc.

Khi ngừng uống cà phê trong 14 ngày, một số thay đổi về chuyển hóa đã đảo ngược. Khi uống lại, những thay đổi cấp tính về hệ vi sinh vật xảy ra độc lập với caffeine.

Độc lập với caffeine.

Điều đó có nghĩa là các thành phần không phải caffeine trong cà phê. Axit chlorogenic. Melanoidin. Phenolic. Chúng đang tự thúc đẩy quá trình tái cấu trúc vi sinh vật.

Một mô hình tích hợp đã xác định chín chất chuyển hóa, bao gồm theophylline, caffeine và một số axit phenolic được chọn, liên kết các loài vi sinh vật với kết quả nhận thức. Không phải chỉ là mối tương quan lỏng lẻo. Mà là liên kết thông qua một con đường cơ chế từ ruột đến não.

Ý nghĩa của nghiên cứu này vượt ra ngoài phạm vi cà phê.

Nếu chỉ một hợp chất trong chế độ ăn uống có thể định hình lại hệ vi sinh vật đường ruột, thay đổi quá trình sản xuất chất chuyển hóa thần kinh và cải thiện nhận thức trong vòng vài tuần, thì mọi nghiên cứu về chế độ ăn uống mà bỏ qua hệ vi sinh vật đường ruột như một yếu tố trung gian đều không hoàn chỉnh ngay từ đầu.

Chúng ta đã dành hàng thập kỷ nghiên cứu về cà phê như thể não bộ là điểm tiếp xúc đầu tiên.

Thực tế không phải vậy.

Ruột mới là điểm tiếp xúc đầu tiên.

 

Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

Nước ép trái cây có thể làm tăng lượng mỡ trong gan

2
NƯỚC ÉP CÓ THỂ LÀM TĂNG LƯỢNG MỠ

Đúng vậy, nước ép trái cây có thể làm tăng lượng mỡ trong gan, đặc biệt là khi uống quá nhiều.

Vì sao nước ép trái cây ảnh hưởng đến gan

Nước ép trái cây có hàm lượng fructose cao, một loại đường chủ yếu được gan xử lý. Không giống như trái cây nguyên quả, quá trình ép nước loại bỏ chất xơ, dẫn đến sự hấp thụ đường nhanh chóng và gây gánh nặng cho gan, khiến gan phải chuyển hóa lượng fructose dư thừa thành chất béo. Quá trình này, được gọi là quá trình tổng hợp chất béo mới (de novo lipogenesis), thúc đẩy sự tích tụ chất béo và làm trầm trọng thêm bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD).

Bằng chứng quan trọng

  • Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ nhiều đồ uống có đường, bao gồm cả nước ép trái cây, có liên quan đến việc tăng lượng mỡ trong gan ở bệnh nhân NAFLD.

  • Một ly nước ép có thể chứa lượng đường tương đương với 3-4 loại trái cây, gây áp lực lên gan mà không có tác dụng bảo vệ của chất xơ.

  • Các chuyên gia khuyên nên hạn chế tối đa 150ml mỗi ngày, coi đó như một món ăn vặt chứ không phải là thức uống chính.

Những lựa chọn thay thế tốt hơn

Hãy chọn các loại trái cây nguyên quả để giữ lại chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường. Nước, trà không đường hoặc cà phê hỗ trợ sức khỏe gan hiệu quả hơn. Đối với các vấn đề về gan nhiễm mỡ, hãy ưu tiên chế độ ăn ít đường nói chung.

 

 

Dr Tim Patel

“Tôi đã chuyển sang uống nước ép trái cây tươi.

Kết quả xét nghiệm gan của tôi vẫn xấu đi.”

Tôi thường nghe điều này.

Bệnh nhân cắt giảm rượu.

Cắt giảm nước ngọt.

Cố gắng hơn nữa.

Tuy nhiên, kết quả xét nghiệm máu cho thấy:

↳ ALT tăng

↳ Triglyceride tăng
↳ Vòng eo tăng

Họ tự trách mình.

Thông thường, họ không nên làm vậy.

TẠI SAO NHỮNG VẤN ĐỀ NÀY LẠI XẢY RA

Chúng ta tiến hóa khi vị ngọt rất hiếm.

Theo mùa. Đáng để tìm kiếm.

Thức ăn ngọt ngày xưa có nghĩa là:

↳ Cung cấp năng lượng ngay lập tức
↳ Tích trữ chất béo cho sau này
↳ Tăng khả năng sống sót qua mùa đông

Sinh học đó vẫn tồn tại. Thế giới đã thay đổi.

Nhưng hệ thống thần kinh của chúng ta thì không.

Giờ đây vị ngọt cô đặc, dạng lỏng, liên tục.

NƯỚC ÉP KHÔNG CÒN NGUYÊN VẸT

Trái cây nguyên quả mang lại:

↳ Chất xơ
↳ Cần nhai
↳ Hấp thụ chậm hơn
↳ Cảm giác no

Nước ép loại bỏ phần lớn những điều đó.

↳ Uống nhanh
↳ Dễ uống quá nhiều
↳ Ít no hơn

NGUYÊN TẮC F.O.R.M.
Trước khi ăn hoặc uống đồ ngọt, hãy tự hỏi:

↳ Chất xơ-Fibre-bound? Thực phẩm nguyên chất, không phải chất chiết xuất
↳ Một khẩu phần-One serving? Liều lượng rất quan trọng
↳ Thật-Real? Trái cây hơn nước ép
↳ Kết hợp với bữa ăn-Meal-paired? Tốt hơn khi ăn kèm hơn là uống riêng

NHỮNG ĐIỀU TÔI NÊN LÀM

Ăn trái cây nguyên quả hầu hết các ngày.

Nếu uống nước ép:

↳ Ly nhỏ

↳ Uống cùng bữa ăn

↳ Không uống hàng ngày

Cơ thể bạn không bị hỏng.

Nó đang thích nghi với những chất dinh dưỡng nhận được.

Thay đổi nguồn cung cấp. Các chỉ số thường được cải thiện.

♻️ Trái cây nguyên quả bổ dưỡng. Nước ép chỉ cung cấp chất béo.

💾 Lưu lại công thức này cho lần tới khi bạn muốn uống một loại nước ép “tốt cho sức khỏe”.

 

Dr Tim Patel

 

Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

Một thử nghiệm lâm sàng mang tính bước ngoặt cho thấy tập thể dục có thể làm giảm nồng độ cortisol trong thời gian dài.

2
Một thử nghiệm lâm sàng mang tính bước ngoặt cho thấy tập thể dục có thể làm giảm nồng độ cortisol trong thời gian dài.

Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên kéo dài một năm mang tính bước ngoặt đã cung cấp bằng chứng mạnh mẽ nhất cho đến nay rằng tập thể dục nhịp điệu đều đặn dẫn đến giảm bền vững mức cortisol lâu dài. Được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao và Sức khỏe , nghiên cứu này chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ mang lại sự thư giãn tạm thời mà còn làm giảm hiệu quả mức độ căng thẳng cơ bản của cơ thể.

Kết quả nghiên cứu và phương pháp luận

Cuộc thử nghiệm, do các nhà nghiên cứu tại Đại học Pittsburgh dẫn đầu, đã theo dõi 130 người trưởng thành khỏe mạnh trong độ tuổi từ 26 đến 58 trong khoảng thời gian 12 tháng. Những người tham gia được chia thành nhóm tập thể dục, thực hiện 150 phút hoạt động aerobic cường độ trung bình đến cao mỗi tuần, và nhóm đối chứng, nhận được giáo dục về sức khỏe.

Những quan sát chính từ nghiên cứu bao gồm:

  • Tác động sinh học: Các nhà nghiên cứu đã đo lượng cortisol thông qua mẫu tóc, cung cấp cái nhìn tổng quan về lượng hormone gây căng thẳng tích lũy trong vài tháng, cho thấy sự giảm đáng kể ở nhóm tập thể dục so với nhóm đối chứng.

  • Thiết lập lại trạng thái ban đầu: Các phát hiện cho thấy 150 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần là “điểm tối ưu” để xây dựng khả năng phục hồi sinh học, có khả năng giảm thiểu rủi ro liên quan đến căng thẳng mãn tính.

  • Phạm vi kết quả: Mặc dù nghiên cứu đã xác nhận sự giảm cortisol dài hạn, nhưng nó cũng lưu ý rằng các phản ứng căng thẳng tim mạch hoặc thần kinh rộng hơn vẫn không thay đổi đáng kể, nhấn mạnh sự cần thiết phải nghiên cứu thêm ở các nhóm dân số đa dạng, bao gồm cả những người mắc các rối loạn tâm trạng hoặc chuyển hóa tim mạch từ trước.

Nghiên cứu này làm rõ sự khác biệt giữa hiện tượng tăng đột biến cortisol cấp tính – có thể xảy ra ngay sau khi tập luyện cường độ cao – và việc giảm cortisol toàn thân, lâu dài đạt được thông qua hoạt động thể chất thường xuyên và bền bỉ. Bằng cách xác định mối quan hệ nhân quả rõ ràng, nghiên cứu này khẳng định tập thể dục nhịp điệu là một biện pháp can thiệp y tế khả thi để kiểm soát căng thẳng mãn tính.

 

 

Cristiana Coneru, MD

🔥 “Công tắc tắt Cortisol”: Một thử nghiệm mang tính bước ngoặt cho thấy tập thể dục định hình lại sinh học căng thẳng

Chúng ta đã biết từ nhiều thập kỷ nay rằng chạy bộ có thể giúp đầu óc minh mẫn – nhưng một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên kéo dài một năm đã chỉ ra lý do tại sao. Được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao và Sức khỏe, đây là nghiên cứu đầu tiên chứng minh mối quan hệ nhân quả giữa tập thể dục nhịp điệu thường xuyên và sự giảm bền vững cortisol dài hạn, hormone gây căng thẳng chính của cơ thể.

Những người tham gia chỉ cần đáp ứng tiêu chuẩn 150 phút hoạt động thể dục nhịp điệu hàng tuần (đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe) đã cho thấy sự giảm đáng kể nồng độ cortisol cơ bản, được đo thông qua mẫu tóc. Đây không chỉ đơn thuần là cảm giác bình tĩnh hơn sau khi tập luyện – mà còn là sự thiết lập lại sinh học về “điểm chuẩn” căng thẳng của cơ thể.

Và lợi ích không dừng lại ở đó.

Những phát hiện chính
• Mức độ căng thẳng cơ bản thấp hơn
Tập cardio thường xuyên làm giảm cortisol dài hạn, làm giảm hiệu quả “tiếng ồn nền” của căng thẳng mãn tính.

• Quá trình lão hóa não chậm hơn
Các ấn phẩm trước đó từ cùng một thử nghiệm cho thấy nhóm tập thể dục cũng trải qua quá trình lão hóa não chậm hơn, bảo vệ cả hóa học não bộ và cấu trúc vật lý của nó.

• Khả năng phục hồi sinh học
Đạt ngưỡng 150 phút mỗi tuần dường như là điểm tối ưu để giảm thiểu trầm cảm, lo âu và nguy cơ tim mạch – tất cả các tình trạng liên quan đến cortisol tăng cao.

• Bằng chứng mạnh mẽ nhất cho đến nay
Đây là thử nghiệm đầu tiên theo dõi các dấu hiệu sinh học căng thẳng này trong suốt một năm, cung cấp bằng chứng mạnh mẽ nhất cho đến nay rằng tập thể dục là một biện pháp can thiệp y tế hợp pháp đối với sinh học căng thẳng.

• Dưới sự dẫn dắt của Tiến sĩ Peter Gianaros (Đại học Pittsburgh) và Tiến sĩ Kirk Erickson (Viện Nghiên cứu AdventHealth), nghiên cứu này cung cấp một cái nhìn dài hạn hiếm hoi về cách vận động định hình lại phản ứng căng thẳng ở cấp độ tế bào, nội tiết tố và thần kinh.

Kết luận rất đơn giản nhưng mạnh mẽ:
150 phút vận động mỗi tuần không chỉ “tốt cho bạn” mà còn có thể thực sự định hình lại hệ thống căng thẳng của bạn.

Nguồn:
Tạp chí Khoa học Thể thao và Sức khỏe (thử nghiệm năm 2026)
Bài viết trên Neuroscience News
Tóm tắt của EurekAlert
Bài viết trên PsyPost
Các nghiên cứu cơ chế liên quan (Psychoneuroendocrinology, 2021)
Phân tích tổng hợp về tập thể dục và cortisol (2025, PMC)

Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

CORTISOL “ĂN MÒN” CƠ HÔNG CỦA BẠN KHI NỒNG ĐỘ CỦA NÓ DUY TRÌ Ở MỨC CAO TRONG THỜI GIAN DÀI, GÂY RA ĐAU HÔNG MÃN TÍNH, CÁC VẤN ĐỀ VỀ VẬN ĐỘNG VÀ TỔN THƯƠNG

2
CÁC NGHIÊN CỨU TIẾT LỘ CORTISOL “ĂN MÒN” CƠ HÔNG CỦA BẠN KHI NỒNG ĐỘ CỦA NÓ DUY TRÌ Ở MỨC CAO TRONG THỜI GIAN DÀI, GÂY RA ĐAU HÔNG MÃN TÍNH, CÁC VẤN ĐỀ VỀ VẬN ĐỘNG VÀ TỔN THƯƠNG

Nghiên cứu chỉ ra rằng nồng độ cortisol tăng cao mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cơ xương khớp, dẫn đến yếu cơ và các vấn đề về khả năng vận động. Mặc dù cụm từ “ăn” cơ bắp của bạn là một cách nói ẩn dụ, nhưng nó phản ánh một quá trình sinh học đã được chứng minh, trong đó nồng độ cortisol cao thúc đẩy sự phân giải protein cơ (dị hóa) và ức chế quá trình tổng hợp protein cơ.

Cơ chế mất cơ

Khi nồng độ cortisol duy trì ở mức cao, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái dị hóa, phân giải protein cơ bắp để cung cấp năng lượng nhanh chóng. Quá trình này đặc biệt ảnh hưởng đến các cơ “gần” – những cơ nằm gần trung tâm cơ thể nhất, bao gồm cả vùng hông – vốn rất nhạy cảm với những thay đổi nội tiết tố này.

  • Teo cơ: Cortisol làm giảm quá trình sửa chữa và tái tạo các sợi cơ, dẫn đến mất khối lượng cơ theo thời gian.

  • Tác động lên khớp: Khi các cơ xung quanh khớp hông suy yếu, chúng sẽ cung cấp ít sự ổn định hơn, làm tăng tải trọng và áp lực lên chính khớp hông, có thể dẫn đến tăng đau và mòn khớp.

  • Mật độ xương: Nồng độ cortisol tăng cao kéo dài cũng có thể cản trở quá trình chuyển hóa xương, làm chậm quá trình hình thành xương mới đồng thời đẩy nhanh quá trình phân hủy xương hiện có, làm suy yếu thêm tính toàn vẹn của khớp.

Bối cảnh lâm sàng

Mặc dù việc sử dụng corticosteroid toàn thân là nguyên nhân đã được chứng minh gây ra “bệnh cơ do corticosteroid” (chủ yếu ảnh hưởng đến vùng xương chậu và gây yếu cơ), mối liên hệ giữa cortisol được sản sinh tự nhiên do căng thẳng và đau hông cũng là một chủ đề đang được quan tâm ngày càng nhiều trong lâm sàng.

  • Tương tác nội tiết tố: Ở một số nhóm đối tượng cụ thể, chẳng hạn như phụ nữ mãn kinh, sự kết hợp giữa lượng estrogen giảm và cortisol tăng cao tạo ra môi trường làm tăng tình trạng viêm và tổn thương ở khớp háng.

  • Mối quan hệ hai chiều: Bản thân cơn đau mãn tính có thể đóng vai trò như một tác nhân gây căng thẳng, kích hoạt thêm trục hạ đồi-tuyến yên-tuyến thượng thận (HPA) và dẫn đến sản sinh cortisol cao hơn, điều này có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn tự duy trì của cơn đau và sự thoái hóa cơ bắp.

Điều quan trọng cần lưu ý là các triệu chứng như đau hông và yếu cơ có thể bắt nguồn từ nhiều bệnh lý khác nhau. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau dai dẳng hoặc khó khăn trong vận động, nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế để xác định nguyên nhân gốc rễ, vì họ có thể đo chính xác nồng độ cortisol và loại trừ các vấn đề cấu trúc hoặc toàn thân khác.

 

 

Dato Capt. Dr. Mahesan Subramaniam

Nồng độ cortisol cao, đặc biệt là khi kéo dài quá lâu do căng thẳng mãn tính hoặc các bệnh lý, có thể dẫn đến teo cơ trên toàn cơ thể, bao gồm cả cơ hông. Cortisol thúc đẩy sự phân giải protein cơ, có thể gây ra yếu cơ và mất khối lượng cơ theo thời gian.

Cortisol không chỉ làm tăng sự phân giải protein mà còn ức chế quá trình tổng hợp protein, quá trình sửa chữa và tái tạo cơ bắp. Tác động kép này góp phần đáng kể vào việc mất cơ.

Vì các cơ gần trung tâm cơ thể—những cơ gần nhất với trung tâm cơ thể, chẳng hạn như cơ hông và cơ vai—đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi cortisol, nên suy yếu cơ hông là kết quả thường gặp của nồng độ cortisol tăng cao mãn tính.

Căng thẳng mãn tính là một trong những điều tồi tệ nhất đối với cơ thể bạn, không chỉ gây mất cơ bắp mà còn làm giảm ham muốn tình dục, gây tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng và mặt, gây lo âu, trầm cảm, thèm ăn đồ ngọt dữ dội, suy giảm trí nhớ, dễ nổi giận/kích động quá mức, mệt mỏi mãn tính và mất ngủ. Và nếu mức độ căng thẳng kéo dài, nó thậm chí có thể dẫn đến bệnh tự miễn dịch.

Đó là lý do tại sao Rhodiola là lựa chọn tốt nhất cho cuộc sống hối hả hiện nay, bởi vì nó thực sự có khả năng giảm mức độ căng thẳng bên trong ngay cả khi bạn không thể giảm căng thẳng bên ngoài!

PMID: 25035267, 30584417, 18248637, & 34850018

 

Post | LinkedIn

(St.)

0904457667