Tác giả: Quang Hưng Nguyễn

Sức khỏe

Bệnh tự miễn thường bắt đầu từ đường ruột

1
BỆNH TỰ MIỄN BẮT ĐẦU TỪ RUỘT

Bằng chứng mạnh mẽ cho thấy bệnh tự miễn thường bắt đầu từ đường ruột , bởi vì khoảng 70% hệ thống miễn dịch nằm ở mô bạch huyết liên kết ruột (GALT) . Khi chức năng hàng rào ruột bị phá vỡ hoặc hệ vi sinh vật đường ruột mất cân bằng, nó có thể kích hoạt rối loạn điều hòa miễn dịch toàn thân dẫn đến bệnh tự miễn.

Các cơ chế chính liên kết ruột với bệnh tự miễn dịch

Cơ chế Chuyện gì sẽ xảy ra? Mối liên quan đến bệnh tự miễn dịch
Hội chứng ruột rò rỉ (tăng tính thấm thành ruột) Niêm mạc ruột bị tổn thương; thức ăn chưa tiêu hóa, vi khuẩn và độc tố thoát vào máu. Kích hoạt phản ứng miễn dịch chống lại “kẻ xâm lược” có thể gây phản ứng chéo với các mô của cơ thể (bắt chước phân tử).
Vi khuẩn đường ruột thoát ra khỏi ruột Vi khuẩn gây bệnh Enterococcus gallinarum xuyên qua thành ruột, di chuyển đến gan/hạch bạch huyết/lá lách. Gây ra sự chuyển đổi tế bào Th17 → sản sinh kháng thể tự miễn → bệnh lupus và bệnh gan tự miễn.
rối loạn hệ vi sinh vật Mất cân bằng vi khuẩn đường ruột do chế độ ăn uống, căng thẳng, thuốc kháng sinh và nhiễm trùng. Làm giảm khả năng dung nạp miễn dịch, tăng viêm, có liên quan đến viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ, bệnh viêm ruột mãn tính, viêm khớp vảy nến.
Hệ miễn dịch đường ruột bình thường bị nhầm lẫn với bệnh tự miễn dịch. Tế bào B DN2 + các phân tử tự kháng nguyên (DNASE1L3, C1q) thường tồn tại trong ruột để xử lý DNA của vi khuẩn. Sự trục trặc của hệ thống này → ADN vi khuẩn tồn tại dai dẳng → phản ứng tự miễn dịch

Các bệnh tự miễn có liên quan mật thiết đến đường ruột

  • Bệnh lupus ban đỏ hệ thống (SLE) : Vi khuẩn E. gallinarum được phát hiện trong các mô bên ngoài ruột; hệ vi sinh vật đường ruột bị thay đổi với số lượng vi khuẩn có lợi giảm.

  • Viêm khớp dạng thấp : Cây Prevotella copri có thể gây viêm dẫn đến viêm khớp dạng thấp.

  • Bệnh viêm ruột (bệnh Crohn, viêm loét đại tràng): Tự miễn dịch trực tiếp ở ruột với các con đường viêm nhiễm chung.

  • Viêm khớp vảy nến và viêm cột sống dính khớp : Hội chứng ruột rò rỉ cho phép các chất độc hại xâm nhập vào máu.

Tại sao điều này lại quan trọng với bạn

Với sự quan tâm của bạn đến hệ vi sinh đường ruột, sức khỏe trao đổi chất và tuổi thọ , việc hỗ trợ tính toàn vẹn của hàng rào ruột và sự đa dạng của hệ vi sinh là một trong những biện pháp can thiệp mạnh mẽ nhất để ngăn ngừa hoặc giảm thiểu bệnh tự miễn dịch. Điều này phù hợp với sở thích của bạn về chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, chống viêm và tránh thực phẩm chế biến sẵn.

 

 

Bệnh vảy nến không phải là vấn đề về da.

Viêm khớp dạng thấp không phải là vấn đề về khớp.

Bệnh Hashimoto không phải là vấn đề về tuyến giáp.

Những bệnh tự miễn này có thể biểu hiện ở các cơ quan khác nhau, nhưng nguyên nhân gốc rễ của những vấn đề này bắt đầu từ đường ruột.

Hệ thống y tế truyền thống chủ yếu tập trung vào việc kiểm soát triệu chứng.

Thuốc ức chế miễn dịch có thể làm giảm viêm.

Kem bôi steroid có thể làm dịu các đợt bùng phát.

Nhưng nhiều người không bao giờ tìm được câu trả lời cho câu hỏi tại sao hệ thống miễn dịch lại bị rối loạn ngay từ đầu.

Một trong những mắt xích còn thiếu lớn nhất?

Sức khỏe đường ruột.

Hầu hết mọi người ngày nay đều tiếp xúc với căng thẳng mãn tính, thiếu ngủ, thực phẩm chế biến sẵn, độc tố môi trường, sử dụng kháng sinh thường xuyên và sự rối loạn hệ vi sinh vật.

Theo thời gian, điều này dẫn đến sự phát triển quá mức của vi khuẩn gram âm có hại. (vi khuẩn xấu)

Những vi khuẩn xấu này sau đó sản sinh ra nội độc tố – các hợp chất gây kích ứng và làm suy yếu niêm mạc ruột.

Điều này làm tăng tính thấm của ruột, thường được gọi là “hội chứng ruột rò rỉ”.

Hàng rào ruột của bạn được cho là hoạt động giống như an ninh sân bay: Chọn lọc. Thông minh. Bảo vệ.

Nhưng khi hàng rào đó bị tổn hại, các hạt có thể đi vào máu mà lẽ ra không được phép vào.

Kết quả – Hệ thống miễn dịch sau đó bị kích hoạt liên tục trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm.

Sự kích hoạt miễn dịch mãn tính đó thúc đẩy tình trạng viêm mãn tính – một trong những cơ chế cơ bản chính trong bệnh tự miễn.

Đây là lý do tại sao việc ngăn chặn các triệu chứng không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với việc giải quyết vấn đề.

Thuốc ức chế miễn dịch có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp.

Kem bôi steroid có thể làm dịu bệnh vảy nến hoặc chàm.

Nhưng cả hai đều không giải thích đầy đủ lý do tại sao hệ thống miễn dịch lại trở nên hoạt động quá mức ngay từ đầu.

Hệ thống miễn dịch của bạn không bị hỏng.

Nó chỉ đang phản ứng với các tác nhân kích thích liên tục.

Đó là lý do tại sao khi ai đó đến gặp chúng tôi với một tình trạng tự miễn dịch, một trong những nơi đầu tiên chúng tôi điều tra là đường ruột.

Đừng phớt lờ các triệu chứng, hãy tìm ra nguyên nhân.

***

(4) Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

Chất độc từ thuốc trừ sâu, chất dẻo và các hóa chất gây rối loạn nội tiết (EDC) có tính ưa mỡ (tan trong chất béo) và tích tụ lâu dài trong mô mỡ

2
Các độc tố dư thừa từ thuốc trừ sâu, chất dẻo và chất gây rối loạn nội tiết tích tụ bên trong tế bào mỡ.

Nhiều chất độc từ thuốc trừ sâu, chất dẻo và các hóa chất gây rối loạn nội tiết (EDC) có tính ưa mỡ (tan trong chất béo) và tích tụ lâu dài trong mô mỡ . Đây là hiện tượng đã được ghi nhận rõ ràng trong nghiên cứu về độc chất học và sức khỏe môi trường.

Những thông tin quan trọng về độc tố tích tụ trong mỡ:

Loại độc tố Ví dụ Cách chúng tích trữ trong chất béo Các vấn đề về sức khỏe
Thuốc trừ sâu hữu cơ clo DDT/DDE, dieldrin, chlordane, endrin, hexachlorobenzene (HCB) Có tính ưa lipid cao; tích lũy sinh học trong các giọt triglyceride của tế bào mỡ trắng. Rối loạn nội tiết, nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch, tăng huyết áp
Hóa chất công nghiệp và PCB Polychlorinated biphenyls (PCBs), dioxin, furan Cực kỳ bền bỉ; log K<sub>ow</sub> 4,3–8,26 cho thấy sự phân bổ chất béo mạnh mẽ. Rối loạn hệ miễn dịch/sinh sản/thần kinh, ung thư
Hóa chất nhựa Phthalates (DEHP), bisphenol A (BPA), PBDEs (chất chống cháy) Có tính ưa mỡ; DEHP có log K<sub>ow</sub> = 7,6; tích tụ trong mô mỡ Rối loạn chuyển hóa, béo phì, kháng insulin, độc tính sinh sản
PFAS (các hóa chất vĩnh cửu) PFOA, PFOS Tích lũy sinh học trong cơ thể người/động vật hoang dã; tồn tại trong nhiều năm. Rối loạn chức năng miễn dịch, ung thư, bệnh chuyển hóa

Vì sao tế bào mỡ tích trữ các chất độc này:

  1. Tính ưa mỡ : Các chất này có hệ số phân bố octanol-nước cao (log K<sub>ow</sub>) , nghĩa là chúng ưa mỡ hơn nước và phân bố vào mô mỡ.

  2. Khả năng kháng chuyển hóa : Hàm lượng halogen cao (clo/brom) làm cho chúng kháng lại sự phân hủy bởi enzyme.

  3. Thời gian bán thải dài : Một số chất tồn tại trong cơ thể từ nhiều năm đến nhiều thập kỷ.

Chu kỳ béo phì-độc tố:

Một đánh giá tổng quan có hệ thống năm 2025 trên tạp chí Obesity Reviews đã xác định một chu kỳ tự củng cố :

Cơ chế Chuyện gì sẽ xảy ra?
Ô nhiễm → căng thẳng Độc tố kích hoạt phản ứng căng thẳng, làm tăng nồng độ cortisol.
Các chất gây rối loạn nội tiết (EDCs) → tích trữ chất béo Phthalates và PFOA kích hoạt các con đường tín hiệu PPARγ và AhR , làm tăng sự phát triển của tế bào mỡ.
Căng thẳng → béo phì Nồng độ cortisol cao làm tăng cảm giác thèm ăn và tích tụ mỡ.
Béo phì → giảm khả năng giải độc Mô mỡ tích trữ độc tố , khiến việc loại bỏ chúng trở nên khó khăn hơn; béo phì làm suy giảm hoạt động của các enzyme giải độc.

Rủi ro nghiêm trọng trong quá trình giảm cân:

Việc giảm mỡ nhanh chóng (ví dụ: phẫu thuật giảm béo, ăn kiêng cấp tốc) sẽ giải phóng các độc tố tích tụ vào máu:

  • Nghiên cứu trên 26 bệnh nhân phẫu thuật giảm béo: Nồng độ PCB tăng 15–25% cho mỗi 10 kg giảm cân ; thuốc trừ sâu hữu cơ clo cũng tăng.

  • Bệnh nhân lớn tuổi (sinh trước năm 1976) có nồng độ PCB cơ bản cao gấp 5 lần và lượng PCB thải ra nhiều hơn trong quá trình giảm cân.

  • Điều này thể hiện sự tích tụ độc tố suốt đời được huy động đột ngột.

Ý nghĩa thực tiễn:

  • Giảm cân chậm và từ từ an toàn hơn so với giảm mỡ nhanh, giúp giảm thiểu việc giải phóng độc tố.

  • Trong một số trường hợp, mỡ nội tạng có thể chứa nồng độ POP cao hơn mỡ dưới da.

  • Mức độ phơi nhiễm suốt đời rất quan trọng : Những người sinh trước năm 1976 (trước lệnh cấm PCB) có lượng PCB tích lũy trong cơ thể cao hơn đáng kể.

Với mối quan tâm của bạn về sức khỏe trao đổi chất và tuổi thọ, điều này đặc biệt có ý nghĩa: độc tố tích tụ trong mỡ có thể góp phần gây ra viêm mãn tính, kháng insulin và rối loạn chức năng trao đổi chất theo thời gian, tạo ra thêm những rào cản đối với sức khỏe tối ưu ngoài việc chỉ đơn thuần cân bằng calo.

 

 

Mỡ bụng của bạn không phải là một thất bại. Đó là cách cơ thể bạn đang tích trữ độc tố để bảo vệ tim khỏi nguy cơ lây lan. Và bạn đã ăn kiêng trái với cơ chế sinh tồn của chính mình.

Hầu hết phụ nữ đã dành nhiều năm ghét bỏ vòng bụng của mình. Thử mọi chế độ ăn kiêng. Tự trách mình khi không hiệu quả. Cơ thể bạn không hề làm bạn thất vọng. Nó đang bảo vệ bạn. Và không ai nói cho bạn biết điều đó.

Khi cơ thể bạn gặp phải lượng glucose dư thừa, hormone dư thừa hoặc độc tố dư thừa, nó không thể lưu trữ chúng gần tim, phổi hoặc gan. Vì vậy, nó tìm nơi an toàn nhất. Đầu tiên là bụng. Sau đó là hông. Rồi đến cánh tay.

Mỗi lớp mỡ mà bạn đang phải chống lại là cơ thể bạn đang làm chính xác những gì nó được thiết kế để làm. Câu hỏi không phải là làm thế nào để giảm mỡ. Câu hỏi là cơ thể tôi đang tích trữ cái gì và tại sao.

Ba nguyên nhân. Lượng glucose dư thừa từ carbohydrate tinh chế và đường. Lượng hormone dư thừa từ cortisol tăng cao và kháng insulin. Lượng độc tố dư thừa từ thuốc trừ sâu, chất dẻo và chất gây rối loạn nội tiết tích trữ trong tế bào mỡ.

Căng thẳng mãn tính làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Cortisol ra lệnh cho cơ thể tích trữ chất béo, đặc biệt là quanh vùng bụng. Cảm giác xấu hổ và hạn chế ăn uống làm tăng cortisol. Bước đầu tiên để giảm mỡ bụng là ngăn chặn tín hiệu gây tích tụ mỡ.

Khi insulin thấp, cơ thể được phép sử dụng chất béo dự trữ để tạo năng lượng. Giảm lượng chất béo nạp vào. Phối hợp với hệ thống. Cơ thể sẽ tự làm phần còn lại.

TÀI LIỆU THAM KHẢO
Björntorp, P. (2001). Obesity Reviews, 2(2), 73 86.
Epel, E. S., et al. (2000). Psychosomatic Medicine, 62(5), 623 632.
Unwin, D., et al. (2019). BMJ Open Diabetes Research and Care, 7(1), e000539.

TUYÊN BỐ MIỄN TRÁCH NHIỆM
Chỉ dành cho mục đích giáo dục. Không phải lời khuyên y tế. Hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ nếu bạn lo ngại về cân nặng, sức khỏe nội tiết tố hoặc các vấn đề về chuyển hóa.


https://lnkd.in/d2i5yTdd

(1) Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

CÁC LOẠI VITAMIN, CHỨC NĂNG, NGUỒN CUNG CẤP VÀ CÁC BỆNH DO THIẾU VITAMIN

3
CÁC LOẠI VITAMIN, CHỨC NĂNG, NGUỒN CUNG CẤP VÀ CÁC BỆNH DO THIẾU VITAMIN

Cơ thể người cần 13 loại vitamin thiết yếu , được chia thành vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K) và vitamin tan trong nước (vitamin nhóm B và vitamin C). Dưới đây là bảng tổng hợp đầy đủ về các loại vitamin, chức năng chính, nguồn thực phẩm và các bệnh do thiếu hụt chúng gây ra:

Vitamin tan trong chất béo

Vitamin Tên gọi khác Chức năng chính Nguồn thực phẩm chính Bệnh thiếu hụt
MỘT Retinol, beta-carotene Thị lực (đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng yếu), hệ miễn dịch, sức khỏe mô biểu bì, chức năng sinh sản Gan, cà rốt, khoai lang, rau bina, cải xoăn, các sản phẩm từ sữa chứng mù đêm, khô mắt
D Cholecalciferol (D3), ergocalciferol (D2) Hấp thụ canxi và phốt phát, khoáng hóa xương, chức năng miễn dịch, chức năng insulin/tuyến giáp Ánh nắng mặt trời (tia UVB trên da), các sản phẩm từ sữa bổ sung dưỡng chất, dầu gan cá, cá béo, gan Bệnh còi xương (trẻ em), bệnh nhuyễn xương (người lớn)
E Tocopherol, tocotrienol Chất chống oxy hóa, bảo vệ màng tế bào và chức năng thần kinh. Các loại hạt, quả hạch, dầu thực vật, rau bina, bông cải xanh Bệnh thần kinh, thiếu máu tán huyết
K Phylloquinone (K1), menaquinone (K2) Quá trình đông máu (các yếu tố đông máu), chuyển hóa xương Rau lá xanh (cải xoăn, rau bina), bông cải xanh, thực phẩm lên men, gan Chảy máu quá nhiều, xuất huyết

Vitamin tan trong nước (Vitamin nhóm B + Vitamin C)

Vitamin Tên gọi khác Chức năng chính Nguồn thực phẩm chính Bệnh thiếu hụt
B1 Thiamin Carbohydrate/chuyển hóa, chức năng thần kinh, chức năng cơ tim Ngũ cốc nguyên hạt, thịt lợn, gan, các loại hạt, đậu, khoai tây Bệnh Beriberi (bệnh thần kinh ngoại biên, suy tim), hội chứng Wernicke-Korsakoff
B2 Riboflavin Chuyển hóa carbohydrate và protein, tính toàn vẹn của màng nhầy Sữa, phô mai, gan, thịt, trứng, ngũ cốc tăng cường dinh dưỡng Viêm môi, viêm khóe miệng, sự hình thành mạch máu giác mạc
B3 Niacin, axit nicotinic Phản ứng oxy hóa khử, chuyển hóa carbohydrate và tế bào Gan, thịt đỏ, cá, gia cầm, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt Pellagra (viêm da, viêm lưỡi, rối loạn chức năng GI & CNS)
B5 Axit pantothenic Tổng hợp axit béo, hình thành coenzyme A Thịt, ngũ cốc nguyên hạt, bơ, các loại đậu Mệt mỏi, bệnh thần kinh
B6 Pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine Chuyển hóa nitơ, tổng hợp heme, chuyển hóa axit béo và axit amin Nội tạng động vật, ngũ cốc nguyên hạt, cá, các loại đậu. Viêm da, thiếu máu, co giật, bệnh thần kinh
B7 Biotin Phản ứng cacboxyl hóa, tổng hợp axit béo, tân tạo glucose Trứng, gan, các loại hạt, hạt giống, cá hồi Viêm da, rụng tóc
B9 Folate, axit folic Sự trưởng thành của hồng cầu, quá trình tổng hợp purin/pyrimidin, sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Rau lá xanh, trái cây, nội tạng động vật, ngũ cốc/bánh mì bổ sung dinh dưỡng Thiếu máu hồng cầu khổng lồ, dị tật ống thần kinh bẩm sinh, rối loạn nhận thức
Vitamin B12 Cobalamin Sự hình thành hồng cầu, tổng hợp DNA, chức năng thần kinh Thịt, cá, gia cầm, trứng, sản phẩm từ sữa, ngũ cốc tăng cường dinh dưỡng Thiếu máu hồng cầu khổng lồ, tổn thương thần kinh
C Axit ascorbic Sự hình thành collagen, sức khỏe xương/mạch máu, chữa lành vết thương, chất chống oxy hóa Các loại trái cây họ cam quýt, cà chua, khoai tây, bông cải xanh, dâu tây, ớt chuông. Bệnh scurvy (xuất huyết, răng lung lay, viêm nướu, dị tật xương)

Những điểm chính cần lưu ý cho lĩnh vực nghiên cứu của bạn:

  • Các vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K) được dự trữ trong mô mỡ và gan; dư thừa có thể gây độc tính.

  • Các vitamin tan trong nước (vitamin nhóm B, vitamin C) không được dự trữ đáng kể; cần bổ sung thường xuyên; lượng dư thừa thường được bài tiết qua nước tiểu.

  • Vitamin D rất đặc biệt: nguồn chính là ánh nắng mặt trời (tia UVB chiếu vào da), chứ không phải từ chế độ ăn uống.

  • Vitamin B12 chủ yếu có trong các sản phẩm động vật; người ăn chay cần thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm chức năng tăng cường vitamin B12.

  • Axit folic/vitamin B9 rất quan trọng trong thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Vì bạn quan tâm đến sức khỏe trao đổi chất và tuổi thọ, hãy lưu ý rằng vitamin B1, B3, B6 và D đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong chức năng ty thể, độ nhạy insulin và điều hòa viêm nhiễm .

 

 

🟣Vitamin tan trong chất béo so với vitamin tan trong nước: Hiểu về các loại vitamin cần thiết hàng ngày

“Từ Miễn dịch đến Năng lượng: Cơ thể bạn cần gì và tìm ở đâu”

Vitamin là các vi chất dinh dưỡng hữu cơ thiết yếu để điều chỉnh quá trình trao đổi chất, xây dựng các mô khỏe mạnh và bảo vệ hệ thống miễn dịch của chúng ta. Vì cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất đủ lượng vitamin, nên chúng ta phải bổ sung chúng thông qua chế độ ăn uống.

1. Vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K):-

Các vitamin này hòa tan trong chất béo và được hấp thụ cùng với lipid trong chế độ ăn uống. Vì chúng được lưu trữ trong gan và các mô mỡ, nên chúng tồn tại trong cơ thể trong thời gian dài. Tuy nhiên, điều này cũng có nghĩa là tiêu thụ quá nhiều vitamin có thể dẫn đến nhiễm độc (thừa vitamin).

1. Vitamin A (Thị lực, Da): Cần thiết để duy trì thị lực ban đêm và sức khỏe tổng thể của da.

2. Vitamin D (Xương, Miễn dịch): Thúc đẩy xương chắc khỏe và hỗ trợ hệ miễn dịch.

3. Vitamin E (Chất chống oxy hóa, Tế bào): Có chức năng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của môi trường.

4. Vitamin K (Đông máu, Xương): Hỗ trợ quá trình đông máu và sức khỏe xương.

2. Vitamin tan trong nước (C và nhóm Vitamin B)

Những vitamin này hòa tan trong nước và lưu thông tự do trong máu. Ngoại trừ Vitamin B12, cơ thể không thể dự trữ các vitamin tan trong nước; lượng dư thừa sẽ được đào thải qua nước tiểu. Vì vậy, bạn cần bổ sung đều đặn các vitamin này trong chế độ ăn uống hàng ngày.

🟡 Nhóm Vitamin B (Năng lượng & Chuyển hóa)

8 loại vitamin B chủ yếu hoạt động như các coenzyme—những chất hỗ trợ tế bào giúp các enzyme chuyển hóa thức ăn chúng ta ăn thành năng lượng có thể sử dụng được.

1. Thiamine (B1): Chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng tế bào; hỗ trợ sức khỏe tim mạch và thần kinh.

2. Riboflavin (B2): Quan trọng cho quá trình sản sinh năng lượng tế bào và sức khỏe thị giác.

3. Niacin (B3): Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và giúp bảo vệ da và mô thần kinh.

4. Axit pantothenic (B5): Cần thiết cho việc phân giải chất béo, protein và carbohydrate. Có nhiều trong thịt gà, bơ và trứng.

5. Pyridoxine (B6): Tham gia vào hơn 100 phản ứng chuyển hóa, bao gồm hình thành hồng cầu và sức khỏe não bộ.

6. Biotin (B7): Cần thiết cho việc tổng hợp axit béo và xử lý các chất dinh dưỡng đa lượng.

7. Folate (B9): Cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA và phân chia tế bào. Nó cực kỳ quan trọng trong giai đoạn đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh (như tật nứt đốt sống).

8. Cobalamin (Vitamin B12): Duy trì hệ thần kinh trung ương và tạo thành hồng cầu.

🟡Vitamin C (Lá chắn bảo vệ cơ thể)

Còn được gọi là axit ascorbic, Vitamin C là một chất chống oxy hóa hàng đầu. Nó rất quan trọng đối với:

1. Tổng hợp collagen: Là cơ sở cấu trúc protein được sử dụng để xây dựng da, mạch máu, xương và chữa lành vết thương.

2. Hấp thụ sắt: Cải thiện đáng kể khả năng hấp thụ sắt không heme (loại sắt có trong thực phẩm thực vật như đậu và rau bina) của cơ thể.

3. Hệ miễn dịch: Cần thiết cho hoạt động đúng đắn của các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng.

4. Nguồn cung cấp tuyệt vời: Trái cây họ cam quýt (cam, chanh), ớt chuông, dâu tây, kiwi và bông cải xanh.

(5) Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

Các siêu thực phẩm tốt cho tuyến giáp

3
Siêu thực phẩm cho tuyến giáp

Các siêu thực phẩm tốt cho tuyến giáp là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cung cấp iốt, selen, kẽm, sắt và các hợp chất chống viêm mà tuyến giáp cần để sản xuất hormone và hoạt động bình thường.

Các siêu thực phẩm tốt nhất cho tuyến giáp

Đồ ăn Các chất dinh dưỡng chính Vì sao nó hữu ích
Rong biển rang (rong bẹ, nori, wakame) Iốt Nguyên tố vi lượng thiết yếu cho quá trình sản xuất hormone tuyến giáp; ngăn ngừa bướu cổ.
Hạt Brazil Selen (68–91mcg mỗi hạt) Hỗ trợ điều hòa hormone tuyến giáp; chỉ cần 2-3 hạt mỗi ngày là đủ đáp ứng nhu cầu.
Các loại cá béo (cá hồi, cá mòi, cá tuyết) Omega-3, selen Giảm viêm; cung cấp selen cho quá trình chuyển hóa hormone.
Trứng tươi nguyên quả Selen, iốt, vitamin A Lòng đỏ trứng chứa hầu hết các chất dinh dưỡng; hỗ trợ sản xuất hormone.
Sản phẩm từ sữa (sữa chua, sữa) Iốt, protein Giúp đáp ứng nhu cầu iốt hàng ngày.
Việt quất và các loại quả mọng Chất chống oxy hóa (anthocyanin) Chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm ảnh hưởng đến tuyến giáp
Chlorella Selen, kẽm, sắt, vitamin A, vitamin nhóm B Giải độc các chất gây viêm; giúp cơ thể hấp thụ iốt.
Nghệ Curcumin Điều hòa phản ứng miễn dịch; hỗ trợ điều trị các bệnh tự miễn dịch tuyến giáp (Hashimoto, Graves).
Rễ Maca Đồng, sắt, vitamin C Bổ sung dưỡng chất cho tuyến yên; cân bằng hormone tuyến giáp và giảm cortisol.
Đậu và đậu lăng Chất xơ, kẽm, protein Nguồn kẽm giá cả phải chăng; hỗ trợ năng lượng và sức khỏe đường ruột.

Các dưỡng chất chính cần tập trung vào

  • Iốt : Cần thiết cho quá trình tổng hợp hormone (rong biển, sữa, trứng)

  • Selen : Chuyển hóa T4 thành hormone T3 hoạt động (có trong hạt điều Brazil, cá, trứng)

  • Kẽm : Hỗ trợ sản xuất hormone (có trong tảo diệp lục, hạt diêm mạch, đậu)

  • Omega-3 : Giảm viêm tuyến giáp (cá béo, quả óc chó)

Lưu ý quan trọng

  • Đối với bệnh suy giáp , hãy ưu tiên các thực phẩm giàu iốt và selen.

  • Đối với bệnh tuyến giáp tự miễn dịch (Hashimoto/Graves), curcumin trong nghệ có thể giúp điều chỉnh phản ứng miễn dịch.

  • Nếu bạn bị thiếu iốt, hãy tránh ăn quá nhiều thực phẩm gây bướu cổ (rau họ cải sống, đậu nành).

Vì bạn quan tâm đến sức khỏe trao đổi chất và dinh dưỡng, những thực phẩm này rất phù hợp với chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, chống viêm, hỗ trợ cả chức năng tuyến giáp và sức khỏe trao đổi chất tổng thể.

 

 

Thiếu năng lượng.

Suy nghĩ mơ hồ.

Tâm trạng thất thường.

Chuyển hóa chậm.

Cảm thấy kiệt sức mà không hiểu lý do.

Sức khỏe tuyến giáp không chỉ đơn thuần là vấn đề về hormone.

Nó còn liên quan mật thiết đến dinh dưỡng, căng thẳng, giấc ngủ và viêm nhiễm.

Bởi vì tuyến giáp phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng cụ thể để sản xuất và điều chỉnh hormone một cách hiệu quả.

Những lựa chọn nhỏ trong chế độ ăn uống hàng ngày lại quan trọng hơn chúng ta tưởng. 👇🏻

✅ Trứng
Giàu iốt và selen → hỗ trợ sản xuất hormone tuyến giáp
Chứa tyrosine, một thành phần quan trọng của hormone tuyến giáp

✅ Rau bina
Cung cấp sắt và magiê, cả hai đều quan trọng cho chức năng tuyến giáp khỏe mạnh
Chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng do viêm nhiễm trên cơ thể

✅ Sô cô la đen
Giàu magiê và chất chống oxy hóa
Hỗ trợ điều chỉnh căng thẳng và cân bằng nội tiết tố tổng thể

✅ Hạt bí ngô
Nguồn kẽm tuyệt vời
Giúp hỗ trợ chuyển hóa hormone T3 và T4

✅ Cá hồi
Giàu axit béo omega-3, selen và vitamin D
Hỗ trợ cân bằng viêm nhiễm và sức khỏe tuyến giáp

Và sau đó là phần mà nhiều người thường bỏ qua…

𝗪𝗵𝗮𝘁 𝘀𝗹𝗼𝘄𝗹𝘆 𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀 Nguyên nhân cơ bản nhất gây ra tình trạng này là:

🚫 Căng thẳng mãn tính
🚫 Chất lượng giấc ngủ kém
🚫 Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn
🚫 Thiếu hụt chất dinh dưỡng lâu dài
🚫 Tình trạng viêm nhiễm kéo dài

Và nhìn tổng thể hơn…

Nó rất nguy hiểm.

Cơ thể hiếm khi bị tổn thương chỉ sau một đêm.

Nó phản ứng với các khuôn mẫu.

Với sự lặp lại.

Với những tín hiệu chúng ta cung cấp cho nó hàng ngày.

🎯
Những lời khuyên tốt nhất của chúng tôi là nhằm điều trị các vấn đề về sức khỏe, chứ không phải là phương pháp điều trị chính thức.

Không phải là phương pháp chữa trị. Không thay thế cho hướng dẫn y tế.

Nhưng hãy nhớ rằng sức khỏe lâu dài thường được hình thành một cách âm thầm… rất lâu trước khi các triệu chứng trở nên rõ rệt.

Hãy lưu lại bài viết này để đọc sau. Chia sẻ với người đang quan tâm đến năng lượng, hormone và sức khỏe tốt hơn.

#Medikamart #Thyroid #Superfoods #FoodsasMedicine #Healthcare #Wellbeing

Medikamart, Tuyến giáp, Siêu thực phẩm, Thực phẩm như thuốc, Chăm sóc sức khỏe, Sức khỏe toàn diện

(5) Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

Các biến chứng ở chi do tiểu đường

4
Biến chứng ở chi do tiểu đường

Các biến chứng ở chi do tiểu đường chủ yếu ảnh hưởng đến bàn chân và cẳng chân, xuất phát từ tổn thương thần kinh (bệnh thần kinh ngoại biên) và tuần hoàn máu kém (bệnh động mạch ngoại biên) do lượng đường trong máu cao mãn tính.

Các biến chứng chính

Biến chứng Mô tả & Tác động
Loét bàn chân do tiểu đường Vết loét hở ăn sâu đến tận xương; khoảng 80% các trường hợp cắt cụt chi dưới bắt đầu từ vết loét ở bàn chân.
Bệnh thần kinh ngoại biên Mất cảm giác ở bàn chân – bệnh nhân không cảm nhận được vết cắt, vết phồng rộp hoặc áp lực, khiến các vết thương trở nên trầm trọng hơn mà không được phát hiện.
Bệnh động mạch ngoại biên (PAD) Các mạch máu bị thu hẹp làm giảm lưu lượng máu đến chân/bàn chân, ngăn cản quá trình lành vết thương và gây hoại tử mô.
Nhiễm trùng Những vết cắt nhỏ có thể trở thành nhiễm trùng nghiêm trọng do tuần hoàn máu kém và hệ miễn dịch suy yếu; có thể lan đến xương (viêm tủy xương).
Hoại tử Hoại tử mô do thiếu máu; thường cần phải cắt cụt chi.
Chân Charcot Biến dạng do gãy xương không được phát hiện; bệnh lý thần kinh che giấu cơn đau khiến bệnh nhân tiếp tục đi lại trên xương gãy, làm tổn thương mô mềm.
Cắt cụt chi dưới Người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ phải cắt cụt chi cao gấp 25 lần ; 80% các trường hợp cắt cụt chi dưới có liên quan đến bệnh tiểu đường.

Những dấu hiệu cảnh báo cần chú ý

  • Đau hoặc tê ở chi

  • Các vết thương không lành, mụn nước hoặc vết loét

  • Thay đổi màu sắc, sưng tấy hoặc nhiệt độ ở bàn chân

  • Nhiễm trùng nấm (nấm da chân) giữa các ngón chân

  • Móng chân mọc ngược hoặc chai sần dày

  • Đau chân vào ban đêm hoặc khi vận động nhẹ (dấu hiệu tắc nghẽn động mạch)

Chiến lược phòng ngừa

  • Kiểm tra bàn chân hàng ngày để phát hiện sớm các vấn đề.

  • Kiểm soát lượng đường trong máu thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục – đây là nền tảng của việc phòng ngừa.

  • Khám chân định kỳ mỗi khi đi khám bác sĩ.

  • Tuyệt đối không đi chân trần; hãy mang giày vừa vặn.

  • Đừng tự cắt bỏ vết chai ở chân (“không nên tự ý cắt bỏ trong phòng tắm”)

Vì bạn quan tâm đến sức khỏe trao đổi chất và tuổi thọ, việc kiểm soát chặt chẽ lượng đường trong máu là vô cùng quan trọng — điều này trực tiếp ngăn ngừa tổn thương thần kinh và bệnh mạch máu, những nguyên nhân gây ra các biến chứng này.

Nếu nhận thấy bất kỳ vấn đề nào về chân, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức thay vì chờ đến khi chúng trở thành nhiễm trùng nghiêm trọng.

 

 

Đôi chân của bạn đang cảnh báo bạn.

Biến chứng tiểu đường ở chi là một trong những hậu quả có thể phòng ngừa được nhất do quản lý đường huyết kém,

nhưng chúng vẫn là một trong những biến chứng phổ biến nhất.

Không phải vì mọi người không quan tâm, mà vì các dấu hiệu cảnh báo dễ bị bỏ qua khi bạn bận rộn.

Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy đôi chân của bạn đang cố gắng nói với bạn điều gì đó:

🟣 Tê hoặc ngứa ran ở bàn chân hoặc cẳng chân. Đây được gọi là bệnh thần kinh ngoại biên do tiểu đường.

🟣 Vết thương hoặc vết cắt không lành. Một vết cắt nhỏ trên bàn chân đã tồn tại hai tuần cần được kiểm tra đối với người có đường huyết không được kiểm soát.

🟣 Thay đổi màu sắc ở bàn chân hoặc cẳng chân. Nếu da bạn trông nhợt nhạt, xanh xao hoặc đỏ bất thường, đó là vấn đề về tuần hoàn cần được chú ý ngay lập tức.

🟣 Cảm giác lạnh kéo dài ở bàn chân. Bàn chân lạnh dù thời tiết ấm áp hoặc mặc quần áo ấm là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề mạch máu.

🟣 Đau hoặc chuột rút khi đi bộ và hết khi bạn nghỉ ngơi. Điều này báo hiệu lưu lượng máu đến chân bị giảm.

Mỗi dấu hiệu này là cơ thể bạn đang yêu cầu sự giúp đỡ trước khi xảy ra điều gì đó không thể đảo ngược.

—‐——————————–

Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

Móng tay của bạn đang cảnh báo bạn

4
Móng tay của bạn đang cảnh báo bạn!

Móng tay của bạn có thể đóng vai trò như một hệ thống cảnh báo sớm cho các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thường tiết lộ các vấn đề trước khi các triệu chứng khác xuất hiện . Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo chính cần chú ý:

Dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng về móng tay

Biển hiệu đinh Điều đó có thể cho thấy điều gì
Móng tay hình thìa (cong lên trên, mềm) Thiếu máu do thiếu sắt, rối loạn tuyến giáp, các vấn đề về tim mạch
Ngón tay dùi trống (ngón tay sưng to, móng tay quấn quanh đầu ngón tay) Nồng độ oxy thấp, bệnh phổi, suy tim, xơ gan
Móng tay của Terry (màu trắng với viền đầu móng màu sẫm/đỏ) Bệnh gan (viêm gan), các vấn đề về thận, tiểu đường, suy tim
Móng tay màu vàng, dày Nhiễm nấm, viêm phế quản mãn tính, bệnh phổi, bệnh tuyến giáp
Màu xanh lam/xanh nhạt Thiếu oxy, các vấn đề về phổi (khí phế thũng), các vấn đề về tim mạch
Móng tay màu trắng (chủ yếu là trắng với viền hồng) Thiếu máu, thiếu vitamin/khoáng chất, bệnh gan/tim
Rỗ móng (vết lõm nhỏ) Bệnh vảy nến, chàm, rụng tóc từng mảng, viêm khớp
Vệt/mảng tối U ác tính (ung thư da) dưới móng tay — cần được điều trị ngay lập tức.
Xuất huyết dạng mảnh vụn (các đường màu đỏ nâu) Viêm nội tâm mạc do vi khuẩn (nhiễm trùng tim), viêm mạch máu, lupus ban đỏ
Móng tay khô, dễ gãy Bệnh tuyến giáp

Khi nào cần đi khám bác sĩ

Hãy liên hệ ngay với bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi đột ngột hoặc kéo dài nào về màu sắc, kết cấu hoặc hình dạng móng tay — đặc biệt là móng tay hình dùi trống, móng tay Terry, màu xanh nhạt hoặc các vệt sẫm màu.

Móng tay thực sự là “cửa sổ” phản ánh các bệnh toàn thân, cho thấy các vấn đề về gan, thận, tim, phổi và tình trạng dinh dưỡng của bạn.

 

 

Móng tay của bạn có thể tiết lộ nhiều hơn vẻ đẹp — Chúng có thể phản ánh sức khỏe của bạn

Cơ thể chúng ta đưa ra những dấu hiệu cảnh báo tinh tế trước khi các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng xuất hiện — và móng tay là một trong số đó. Từ thiếu hụt chất dinh dưỡng đến các bệnh lý tiềm ẩn, những thay đổi về màu sắc, kết cấu hoặc hình dạng của móng tay có thể cho thấy cơ thể cần được quan tâm.

✔️ Các đốm trắng có thể xuất hiện do chấn thương nhẹ hoặc đôi khi là do thiếu kẽm.

✔️ Móng tay vàng có thể liên quan đến nhiễm trùng nấm hoặc thậm chí các vấn đề liên quan đến tuyến giáp.

✔️ Móng tay hình thìa thường liên quan đến thiếu máu do thiếu sắt.

✔️ Các đường vân dọc có thể xuất hiện tự nhiên khi lão hóa, nhưng trong một số trường hợp có thể phản ánh chế độ dinh dưỡng kém hoặc thiếu vitamin B12.

✔️ Các đường vân ngang có thể xuất hiện sau khi bị bệnh nặng, căng thẳng hoặc suy dinh dưỡng kéo dài.
✔️ Móng tay màu xanh hoặc tím có thể là dấu hiệu của tình trạng giảm lưu thông oxy và không nên bỏ qua.

✔️ Các đường đen sẫm màu cần được bác sĩ kiểm tra, vì chúng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng.

✔️ Móng tay bong tróc hoặc dễ gãy có thể do mất nước, chế độ ăn uống kém chất lượng hoặc thiếu biotin.

✔️ Móng tay hình dùi trống đôi khi có thể liên quan đến các bệnh mãn tính về phổi, tim hoặc gan.

Mặc dù những thay đổi ở móng tay không phải lúc nào cũng xác nhận một bệnh lý, nhưng chúng có thể là dấu hiệu sớm cho thấy cơ thể bạn có thể đang thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu hoặc đang gặp phải sự mất cân bằng bên trong. Đó là lý do tại sao việc đánh giá đúng đắn, xét nghiệm máu, chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung nước và điều chỉnh lối sống là vô cùng quan trọng thay vì tự chẩn đoán qua internet.

Một cơ thể khỏe mạnh thường được thể hiện qua làn da, mái tóc và móng tay khỏe mạnh. Không bao giờ nên bỏ qua những dấu hiệu nhỏ – phòng ngừa và can thiệp sớm luôn luôn quan trọng.

Dinh dưỡng không chỉ đơn thuần là quản lý cân nặng; nó có mối liên hệ mật thiết với mọi hệ thống trong cơ thể, bao gồm cả những dấu hiệu mà chúng ta thường bỏ qua hàng ngày.

 

#ClinicalDietitian #NutritionAwareness #HealthyLifestyle #IronDeficiency #VitaminB12 #NailHealth #HealthEducation #WellnessJourney #PreventiveHealth #BalancedDiet #DietitianLife #NutritionMatters #HealthTips #LinkedInPost #Wellness #HealthyHabits

Cuyên viên dinh dưỡng lâm sàng, Nhận thức về dinh dưỡng, Lối sống lành mạnh, Thiếu sắt, Vitamin B12, Sức khỏe móng, Giáo dục sức khỏe, Hành trình sức khỏe, Phòng ngừa bệnh tật, Chế độ ăn uống cân bằng, Cuộc sống của chuyên viên dinh dưỡng, Dinh dưỡng quan trọng, Mẹo sức khỏe, Bài đăng trên LinkedIn, Sức khỏe toàn diện, Thói quen lành mạnh

(1) Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

KIỆT SỨC so với TRẦM CẢM: Tại sao điều này lại quan trọng hơn bạn nghĩ

4
KIỆT SỨC so với TRẦM CẢM: Tại sao điều này lại quan trọng hơn bạn nghĩ

Việc phân biệt giữa kiệt sức và trầm cảm rất quan trọng vì chúng đòi hỏi những phương pháp điều trị hoàn toàn khác nhau: kiệt sức thường được giải quyết bằng cách nghỉ ngơi, thiết lập ranh giới và thay đổi môi trường, trong khi trầm cảm thường cần điều trị lâm sàng chuyên nghiệp (liệu pháp tâm lý, thuốc) và không tự khỏi khi hoàn cảnh được cải thiện.

Những điểm khác biệt then chốt khiến việc phân biệt chúng trở nên vô cùng quan trọng.

Kích thước Kiệt sức Trầm cảm
Nguyên nhân gốc rễ Nguyên nhân bên ngoài rõ ràng: căng thẳng mãn tính do công việc, chăm sóc người thân hoặc quá tải công việc. Thường là do yếu tố bên trong; nguyên nhân có thể không rõ ràng, liên quan đến di truyền, chấn thương hoặc hóa học não bộ.
Phạm vi Mang tính tình huống — gắn liền với bối cảnh cụ thể (thường là công việc) Lan rộng – ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực của cuộc sống, ngay cả khi không có điều gì “sai trái” xảy ra.
Cảm xúc cốt lõi Sự thất vọng, thái độ hoài nghi, sự thờ ơ với nhiệm vụ. Cảm giác tuyệt vọng tột cùng, cảm giác vô giá trị, trống rỗng.
Sự hồi phục Thường chỉ là tạm thời; sẽ cải thiện khi nghỉ ngơi, thiết lập ranh giới rõ ràng và thay đổi lối sống. Cuộc đấu tranh dai dẳng; thường cần sự hỗ trợ/điều trị chuyên nghiệp.
nguy cơ tự gây hại Hiếm Có thể bao gồm ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc tự tử.

Vì sao điều đó quan trọng hơn bạn nghĩ

  1. Điều trị sai cách sẽ làm trầm trọng thêm hậu quả : Nghỉ phép có thể giúp giảm kiệt sức nhưng không giải quyết được chứng trầm cảm.

  2. Kiệt sức có thể dẫn đến trầm cảm : Kiệt sức mãn tính, không được giải quyết sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm nặng.

  3. Cả hai đều ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất : Kiệt sức ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất (đau đầu, các vấn đề về dạ dày) và sức khỏe tinh thần, nhưng trầm cảm không được điều trị có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe, các mối quan hệ và hiệu suất công việc.

Khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức

  • Cảm giác buồn bã/tuyệt vọng kéo dài hơn 2 tuần.

  • Mất hứng thú với hầu hết mọi thứ

  • Những thay đổi đáng kể về giấc ngủ, sự thèm ăn hoặc năng lượng

  • Suy nghĩ về việc tự làm hại bản thân

Vì bạn quan tâm đến sinh học thần kinh và sức khỏe chuyển hóa, hãy lưu ý rằng hội chứng kiệt sức bắt nguồn từ việc tiếp xúc kéo dài với căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thần kinh, trong khi trầm cảm liên quan đến các yếu tố hóa học thần kinh sâu sắc hơn và có thể cả yếu tố di truyền. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp xác định chính xác bạn đang gặp phải vấn đề nào và hướng dẫn phương pháp điều trị phù hợp.

 

 

Kiệt sức thường bắt đầu âm thầm, tích tụ qua những khoảng thời gian dài chịu trách nhiệm, áp lực và căng thẳng cảm xúc quá mức. Đó là cách cơ thể báo hiệu rằng tốc độ đã vượt quá khả năng của nó và hệ thống đang hoạt động ở mức tối đa. Mọi người thường nhận thấy điều đó qua sự cáu kỉnh, giảm khả năng tập trung hoặc cảm giác rằng những công việc đơn giản giờ đây trở nên nặng nề một cách bất thường. Kiệt sức không phải là một thất bại cá nhân; đó là phản ứng sinh lý đối với sự quá tải kéo dài.

Tuy nhiên, trầm cảm diễn biến khác. Nó không chỉ đơn giản là kết quả của việc làm quá nhiều trong thời gian quá dài; đó là một sự thay đổi sâu sắc hơn về tâm trạng, động lực và lòng tự trọng. Trong khi kiệt sức có xu hướng giảm đi khi nghỉ ngơi, trầm cảm thường vẫn tồn tại ngay cả khi cuộc sống chậm lại. Cảm giác kiệt sức có thể giống như mất đi màu sắc, mất hứng thú, hoặc cảm giác trống rỗng không thể cải thiện bằng giấc ngủ hay thời gian nghỉ ngơi. Hiểu được sự khác biệt này rất quan trọng vì con đường chữa lành cũng khác nhau.

Nhiều người nhầm lẫn giữa hai chứng bệnh này vì cả hai đều có thể liên quan đến sự kiệt sức, thu mình và cảm giác quá tải. Nhưng kiệt sức thường gắn liền với các lĩnh vực cụ thể trong công việc, chăm sóc người thân và học tập, trong khi trầm cảm ảnh hưởng đến toàn bộ thế giới nội tâm của một người. Kiệt sức nói rằng, “Tôi mệt mỏi với điều này.” Trầm cảm nói rằng, “Tôi mệt mỏi với mọi thứ.” Việc gọi tên đúng trải nghiệm giúp mọi người lựa chọn đúng loại hỗ trợ.

Quá trình phục hồi sau kiệt sức thường bắt đầu bằng việc thiết lập ranh giới, nghỉ ngơi và điều chỉnh lại. Đó là việc giảm tải, phục hồi hệ thần kinh và kết nối lại với các hoạt động giúp bổ sung năng lượng. Mặt khác, trầm cảm có thể cần đến sự hỗ trợ trị liệu, kết nối quan hệ và đôi khi là can thiệp y tế. Cả hai đều cần sự cảm thông, nhưng chúng đòi hỏi các hình thức chăm sóc khác nhau.

Sự thật sâu sắc hơn là cả kiệt sức lẫn trầm cảm đều không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Chúng là những tín hiệu và thông điệp từ tâm trí và cơ thể đang yêu cầu sự chú ý, điều chỉnh và hỗ trợ. Khi mọi người hiểu được những gì họ đang trải nghiệm, họ có thể hướng tới sự chữa lành với sự rõ ràng thay vì sự bối rối. Và khi các triệu chứng trở nên dai dẳng hoặc quá sức chịu đựng, việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp trở thành một hành động thể hiện sức mạnh chứ không phải là giải pháp cuối cùng.

(7) Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

Đập dập tỏi và đợi khoảng 10 phút trước khi nấu. Việc đập dập sẽ kích hoạt enzyme alliinase, chuyển hóa alliin thành allicin – hợp chất tạo nên hương vị và nhiều lợi ích cho sức khỏe của tỏi

5

“Đập dập tỏi và đợi khoảng 10 phút trước khi nấu. Việc đập dập sẽ kích hoạt enzyme alliinase, chuyển hóa alliin thành allicin – hợp chất tạo nên hương vị và nhiều lợi ích cho sức khỏe của tỏi. Cho tỏi đập dập ngay vào dầu nóng hoặc thức ăn đang sôi sẽ phá hủy enzyme này, do đó bạn sẽ mất đi phần lớn allicin. Hãy đập dập, đợi 10 phút, rồi mới nấu.”

Giải thích:
Khi các tế bào tỏi bị phá vỡ (nghiền, băm), enzyme alliinase gặp chất nền alliin và tạo ra allicin, chất chịu trách nhiệm cho mùi hăng đặc trưng của tỏi và nhiều tác dụng sinh học. Alliinase rất nhạy cảm với nhiệt; nhiệt độ cao sẽ làm biến tính enzyme này, ngăn cản sự hình thành allicin. Để tỏi đã nghiền ở nhiệt độ phòng khoảng 5-15 phút sẽ giúp phản ứng diễn ra và tối đa hóa lượng allicin trước khi bạn tiếp xúc với nhiệt.

Mẹo hữu ích:

  • Nghiền hoặc băm nhỏ tỏi, đợi 5-15 phút, sau đó cho vào dầu nóng hoặc thức ăn đang sôi. Mười phút là thời gian lý tưởng để xào tỏi.

  • Nếu cần thêm tỏi sớm để tăng hương vị (ví dụ: trong dầu), hãy cân nhắc thêm tỏi nguyên tép hoặc tỏi đập dập nhẹ trước, rồi thêm tỏi băm/băm nhỏ sau.

  • Để tận dụng tối đa lợi ích của tỏi sống (trong salad, nước sốt), hãy dùng tỏi tươi băm nhỏ và ăn ngay sau khi trộn.

 

 

Nấu tỏi sau khi đập dập/băm nhỏ và để yên trong 10-15 phút là một trong những phương pháp tốt nhất để tạo ra các hợp chất có lợi.

⁉️Cơ chế hoạt động⁉️

🧄 Tỏi sống chứa hai thành phần riêng biệt:

1️⃣ Alliin (một dẫn xuất của axit amin chứa lưu huỳnh)

2️⃣ Alliinase (enzyme)

Hai thành phần này vẫn tách biệt khi tế bào tỏi còn nguyên vẹn.

Khi bạn đập dập, băm nhỏ hoặc bào tỏi, thành tế bào bị phá vỡ, và alliinase tiếp xúc với alliin.

Kết quả của sự tiếp xúc này, các chất sau được hình thành trong vòng vài phút:

➡️ Allicin:

Hầu hết các tác dụng kháng khuẩn, chống vi trùng và chống nấm chính đều đến từ hợp chất này.

Đó là lý do tại sao người ta gọi đó là “nghiền tỏi và để yên”.

⁉️Tại sao việc chờ 10 phút lại quan trọng?⁉️
Vì enzyme cần thời gian để tạo thành allicin.

Thông thường, 10-15 phút được coi là đủ.

⁉️Còn việc nấu sau đó thì sao?⁉️

Điểm mấu chốt ở đây là:

🔥 Alliinase rất nhạy cảm với nhiệt.

Nếu bạn cho tỏi đã nghiền trực tiếp vào chảo, nhiệt độ cao có thể nhanh chóng phá vỡ enzyme và làm giảm đáng kể sự hình thành allicin.

Nhưng;

Nếu bạn nghiền tỏi trước và chờ 10-15 phút, allicin sẽ đã được hình thành. Ngay cả khi một phần bị phân hủy trong quá trình nấu, quá trình chuyển hóa có lợi cũng đã bắt đầu.

Thứ tự sử dụng tốt nhất:
1. Nghiền/băm nhỏ tỏi
2. Để yên trong 10-15 phút
3. Sau đó cho vào món ăn
4. Nếu có thể, hãy cho vào gần cuối quá trình nấu, thay vì xào lâu ở lửa lớn.

Các lựa chọn để đạt hiệu quả tốt nhất:

✔️Cao nhất: Tỏi sống, nghiền nhỏ, để yên trong 10 phút
✔️Cân bằng tốt: Nghiền nhỏ → để yên → nấu nhẹ
✔️Thấp hơn: Nấu trực tiếp cả củ ở lửa lớn

Ví dụ, khi làm súp, các món rau hoặc các món có dầu ô liu, việc cho tỏi vào gần cuối sẽ hiệu quả hơn nhiều.

Giải thích này dựa trên các nghiên cứu sinh hóa dinh dưỡng về thành phần hóa học của tỏi, sự hình thành allicin và tác động của nhiệt độ lên các phản ứng enzyme.

‼️Thông tin được xác thực đặc biệt từ các nguồn như:
✔️Nghiên cứu dinh dưỡng và hóa thực vật tại Viện Y tế Quốc gia (NIH)
✔️Đánh giá về tỏi của Trung tâm Y học Bổ sung và Tích hợp Quốc gia (NCHC)
✔️Tài liệu Dinh dưỡng của Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan

‼️Các nghiên cứu được công bố trên các tạp chí khoa học uy tín:

✔️Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm (Journal of Agricultural and Food Chemistry)
✔️Tạp chí Dinh dưỡng (The Journal of Nutrition)
✔️Tạp chí Phân tử (Molecules)
✔️Tạp chí Hóa học Thực phẩm (Food Chemistry)

‼️Một nghiên cứu được trích dẫn thường xuyên:

✔️Nghiền tỏi trước khi nấu giúp bảo quản các hợp chất lưu huỳnh có lợi

⭕️Phát hiện chính trong các nghiên cứu này là:
Nếu tỏi được để yên sau khi nghiền, enzyme alliinase có thời gian để tạo thành allicin; nếu tỏi được tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ cao, quá trình chuyển hóa này có thể bị ức chế.

✅️Vậy nên, gợi ý “nghiền nát → để yên trong 10 phút → rồi nấu” không phải là chuyện hoang đường trên mạng; đó là gợi ý dựa trên cơ chế sinh hóa của tỏi.

‼️Nhưng có một điểm nhỏ cần lưu ý về mặt khoa học:

“Chính xác 10 phút” không phải là một mốc thời gian thần kỳ. Các nghiên cứu thường sử dụng khoảng thời gian từ 5 đến 15 phút. Mười phút là khoảng thời gian trung bình, dễ nhớ trong thực tế hàng ngày.

‼️Tỏi, đặc biệt khi được tiêu thụ thường xuyên nhưng với lượng vừa phải, có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch.‼️

 

Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

QUY TRÌNH CHĂM SÓC DA TỐT NHẤT BẮT ĐẦU TỪ HỆ TIÊU HÓA, Nên ăn gì để có làn da sáng mịn ở mọi lứa tuổi

5
QUY TRÌNH CHĂM SÓC DA TỐT NHẤT BẮT ĐẦU TỪ HỆ TIÊU HÓA, Nên ăn gì để có làn da sáng mịn ở mọi lứa tuổi

Quy trình chăm sóc da tốt nhất thực sự bắt đầu từ đường ruột — nghiên cứu khoa học khẳng định trục ruột-da là kênh giao tiếp hai chiều, trong đó sức khỏe hệ vi sinh vật đường ruột ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng viêm da, độ ẩm, chức năng hàng rào bảo vệ da và quá trình lão hóa.

Các thực phẩm thiết yếu cho làn da sáng mịn ở mọi lứa tuổi

Loại Thực phẩm cụ thể Lý do chúng hiệu quả
Prebiotics (nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi) Tỏi, tỏi tây, yến mạch, hạt lanh, hành tây, măng tây Nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, những vi khuẩn này sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn chống viêm.
Men vi sinh lên men (bổ sung vi khuẩn có lợi) Sữa chua, kim chi, dưa cải bắp, kefir, tempeh, miso, kombucha Bổ sung vi khuẩn có lợi giúp giảm viêm da và điều tiết lượng dầu trên da.
Vitamin A (tái tạo da) Khoai lang, cà rốt, rau bina, cải xoăn, trứng, gan Hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da.
Kẽm (cân bằng dầu + chữa lành) Hạt bí ngô, đậu gà, đậu lăng, hàu, thịt bò, hạt điều Cân bằng sản xuất dầu, tăng cường miễn dịch, đẩy nhanh quá trình lành vết thương.
Chất béo Omega-3 (chống viêm) Cá béo (cá hồi, cá mòi), hạt chia, hạt lanh, quả óc chó Nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi, giảm viêm toàn thân, cải thiện độ ẩm cho da.
Giàu chất chống oxy hóa (chống lại các gốc tự do) Các loại quả mọng, rau củ nhiều màu sắc, cà chua, ớt, các loại hạt, hạt giống Phục hồi tổn thương da, giảm độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, cung cấp vitamin C cho làn da tươi sáng.
Chất béo lành mạnh (hỗ trợ hàng rào bảo vệ) Bơ, dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa Hỗ trợ hệ tiêu hóa, duy trì độ đàn hồi và độ ẩm cho da.

Những điều cần tránh

  • Ăn quá nhiều đường, đồ ngọt, kem (gây viêm và nổi mụn)

  • Thực phẩm chế biến sẵn và tinh bột tinh chế (gây rối loạn hệ vi sinh đường ruột)

  • Sản phẩm từ sữa (có thể gây mụn cho một số người)

  • Xà phòng mạnh và chất kháng khuẩn (gây hại đến sự đa dạng hệ vi sinh vật trên da)

Ghi chú theo độ tuổi

  • Làn da trẻ trung : Tập trung giảm viêm bằng men vi sinh + hạn chế đường/sữa để ngăn ngừa mụn.

  • Da lão hóa : Ưu tiên các dưỡng chất hỗ trợ sản sinh collagen (vitamin C, omega-3, protein) và chất xơ để tăng độ đàn hồi cho da.

  • Mọi lứa tuổi : Chế độ ăn giàu chất xơ và polyphenol với thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến tạo nền tảng cho làn da rạng rỡ.

Lĩnh vực khoa học này vẫn đang trong giai đoạn phát triển (hiện vẫn còn ít thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn), nhưng kết luận chung rất rõ ràng: sự đa dạng vi khuẩn đường ruột có liên quan đến độ đàn hồi, độ ẩm của da và giảm các dấu hiệu lão hóa . Hãy bắt đầu bằng cách bổ sung thực phẩm lên men hàng ngày và ăn nhiều loại rau củ “đa sắc màu” để thấy kết quả rõ rệt trong vòng vài tuần.

 

 

Đây là điều mà hầu hết các bác sĩ da liễu sẽ không nói cho bạn biết: mụn trứng cá, chàm, vảy nến và chứng đỏ mặt hầu như luôn có chung một nguyên nhân gốc rễ — hội chứng ruột rò rỉ. Khi niêm mạc ruột bị tổn thương, độc tố và các hạt thức ăn chưa tiêu hóa sẽ rò rỉ vào máu.

Hệ thống miễn dịch của bạn bị kích hoạt. Tình trạng viêm đó biểu hiện trên da của bạn.

Những thực phẩm gây ra phần lớn tình trạng này? Sản phẩm từ sữa làm tăng IGF-1 và làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Đường tinh luyện làm tăng insulin, làm tăng androgen, gây ra mụn. Thực phẩm chế biến siêu cấp nuôi dưỡng vi khuẩn có hại làm tổn thương niêm mạc ruột của bạn. Và bệnh nhân vảy nến có nguy cơ bị tăng kháng thể gluten cao gấp 2,4 lần.

Các chất dinh dưỡng mà da bạn cần nhất — omega-3, kẽm, vitamin D, vitamin A, vitamin C — đến từ thực phẩm. Cá hồi hoang dã, rau lá xanh, quả mọng, thực phẩm lên men, rau củ nhiều màu sắc. Đó là quy trình chăm sóc da của bạn.

Hãy bắt đầu bằng việc loại bỏ sữa, gluten, đường và thực phẩm chế biến sẵn khỏi chế độ ăn uống trong 3 đến 4 tuần. Ăn uống để phục hồi hệ vi khuẩn đường ruột. Tác dụng phụ là làn da sáng khỏe hơn ở mọi lứa tuổi.

Hãy lưu lại và chia sẻ điều này với những người đang điều trị da từ bên ngoài.

Post | LinkedIn

(St.)

Sức khỏe

10 QUAN NIỆM SAI LẦM VỀ TÂM THẦN HỌC

3
10 QUAN NIỆM SAI LẦM VỀ TÂM THẦN HỌC

Dưới đây là 10 quan niệm sai lầm phổ biến về tâm thần học , mỗi quan niệm đều kèm theo lời giải thích chính xác.

Quan niệm sai lầm 1: Tâm thần học không phải là y học thực sự; nó chỉ là “nói chuyện” mà thôi.

Sự thật: Tâm thần học là một chuyên khoa y tế được cấp phép. Bác sĩ tâm thần là bác sĩ y khoa (MD) hoặc bác sĩ chuyên khoa xương khớp (DO) đã hoàn thành trường y và chương trình nội trú chuyên khoa tâm thần kéo dài 4 năm. Họ chẩn đoán các rối loạn liên quan đến não bộ, chỉ định xét nghiệm/chụp ảnh và sử dụng các phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng bao gồm thuốc, liệu pháp tâm lý và các thủ thuật như sốc điện (ECT) hoặc kích thích từ trường xuyên sọ (TMS).

Quan niệm sai lầm thứ 2: Bác sĩ tâm thần chỉ điều trị những người “điên” hoặc mắc bệnh nặng.

Sự thật: Bác sĩ tâm thần điều trị toàn diện các vấn đề: lo âu/trầm cảm nhẹ, ADHD, mất ngủ, đau buồn, căng thẳng trong mối quan hệ, kiệt sức, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt, và nhiều hơn nữa. Nhiều người tìm đến bác sĩ tâm thần để phòng ngừa, tối ưu hóa sức khỏe, hoặc giải quyết các vấn đề từ nhẹ đến trung bình .

Quan niệm sai lầm thứ 3: Đi khám bác sĩ tâm thần có nghĩa là bạn sẽ tự động được kê đơn thuốc.

Sự thật: Việc điều trị mang tính cá nhân hóa . Nhiều bệnh nhân ban đầu được điều trị bằng liệu pháp tâm lý, thay đổi lối sống hoặc theo dõi sát sao. Thuốc chỉ là một công cụ, không phải là điều kiện bắt buộc, và nhiều người không bao giờ cần đến hoặc chỉ sử dụng trong thời gian ngắn.

Quan niệm sai lầm thứ 4: Thuốc điều trị tâm thần sẽ thay đổi con người bạn hoặc biến bạn thành “thây ma”.

Sự thật: Thuốc được lựa chọn đúng cách nhằm mục đích giảm triệu chứng , chứ không phải xóa bỏ cá tính. Mục tiêu là giúp bạn hoạt động tốt hơn, thể hiện được bản thân tốt nhất. Tác dụng phụ và liều lượng được điều chỉnh cùng với bác sĩ tâm thần; nếu cảm thấy không ổn với thuốc, nó sẽ được thay đổi hoặc ngừng sử dụng.

Quan niệm sai lầm thứ 5: Các vấn đề về sức khỏe tâm thần là dấu hiệu của sự yếu đuối cá nhân.

Sự thật: Rối loạn tâm thần phát sinh từ sự kết hợp của yếu tố di truyền, sinh học não bộ, chấn thương tâm lý, căng thẳng và môi trường — cũng giống như bệnh tiểu đường hoặc cao huyết áp. Tìm kiếm sự trợ giúp về tâm thần là dấu hiệu của sức mạnh và khả năng phục hồi , chứ không phải là sự yếu đuối.

Quan niệm sai lầm thứ 6: Trị liệu và thuốc men thực sự không hiệu quả; bạn chỉ cần “suy nghĩ tích cực”.

Sự thật: Hàng thập kỷ nghiên cứu cho thấy liệu pháp tâm lý và thuốc (riêng lẻ hoặc kết hợp) có hiệu quả đối với nhiều bệnh lý. Suy nghĩ tích cực có thể giúp ích, nhưng bản thân nó không thể đảo ngược được chứng trầm cảm nặng, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt hoặc lo âu nghiêm trọng.

Quan niệm sai lầm số 7: Người mắc bệnh tâm thần rất nguy hiểm hoặc bạo lực.

Sự thật: Hầu hết những người mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần không phải là người bạo lực . Trên thực tế, họ có nhiều khả năng là nạn nhân hơn là thủ phạm. Bạo lực có liên quan mật thiết đến việc lạm dụng chất gây nghiện, tiền sử bạo lực và các yếu tố hoàn cảnh—chứ không chỉ riêng bệnh tâm thần.

Quan niệm sai lầm số 8: Trẻ em và thanh thiếu niên không cần đến bác sĩ tâm thần; chúng sẽ “tự khỏi” khi lớn lên.

Sự thật: Trẻ em có thể mắc chứng ADHD, lo âu, trầm cảm, tự kỷ, rối loạn do chấn thương tâm lý và nhiều chứng bệnh khác. Nếu không được điều trị, các vấn đề này thường trở nên trầm trọng hơn và ảnh hưởng đến việc học tập, các mối quan hệ và tương lai lâu dài. Việc đánh giá và điều trị tâm thần sớm sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống.

Quan niệm sai lầm thứ 9: Nếu trước đây bạn đã tự xoay xở được thì bây giờ bạn không cần đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm thần.

Sự thật: Khả năng đối phó trong quá khứ không đảm bảo khả năng phục hồi trong tương lai. Căng thẳng tích lũy, chấn thương, lão hóa, bệnh tật hoặc những thay đổi trong cuộc sống có thể làm quá tải các chiến lược trước đây. Bằng chứng cho thấy rằng sự trợ giúp chuyên nghiệp sớm giúp giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài của các cơn khủng hoảng.

Quan niệm sai lầm thứ 10: Việc hồi phục khỏi bệnh tâm thần là bất khả thi; bạn sẽ phải sống chung với nó suốt đời.

Sự thật: Với phương pháp điều trị và hỗ trợ thích hợp, hầu hết mọi người đều cải thiện đáng kể và nhiều người hồi phục hoàn toàn hoặc sống một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa. Quá trình hồi phục thường có lúc thăng lúc trầm, nhưng hoàn toàn có thể đạt được.

 

 

Kỳ thị trong ngành tâm thần học được xây dựng dựa trên những quan niệm sai lầm làm trì hoãn điều trị, làm sâu sắc thêm nỗi đau khổ và cướp đi sinh mạng. Việc giải quyết những vấn đề này là vô cùng quan trọng.

🚫 Quan niệm sai lầm 1: Bệnh tâm thần là dấu hiệu của sự yếu đuối.

✅ Bệnh tâm thần có các cơ chế sinh học thần kinh, di truyền và môi trường có thể đo lường được, tương tự như bệnh tim mạch, và không phải là điểm yếu hơn so với tăng huyết áp. Sức mạnh chính là điều đưa người bệnh đến điều trị.

🚫 Quan niệm sai lầm 2: Người mắc bệnh tâm thần rất nguy hiểm.

✅ Chỉ có 3-5% các hành vi bạo lực là do bệnh tâm thần gây ra. Những người mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng có nguy cơ trở thành nạn nhân của bạo lực cao gấp hơn 10 lần so với thủ phạm. Quan niệm sai lầm này do truyền thông tạo ra, mâu thuẫn với nghiên cứu và ngăn cản mọi người tìm kiếm sự giúp đỡ.

🚫 Quan niệm sai lầm 3: Thuốc điều trị tâm thần làm thay đổi tính cách của bạn.

✅ Nó thay đổi môi trường hóa học thần kinh mà tính cách của bạn hoạt động, chứ không phải là tạo ra một tính cách mới.

🚫 Quan niệm sai lầm 4: Thuốc chống trầm cảm gây nghiện.

✅ Các triệu chứng cai thuốc khác với nghiện. Nghiện bao gồm thèm muốn, sử dụng cưỡng chế và tăng liều. Không có đặc điểm nào trong số này đặc trưng cho thuốc chống trầm cảm.

🚫 Quan niệm sai lầm 5: Chẩn đoán tâm thần là vĩnh viễn.

✅ Với điều trị, bệnh nhân trầm cảm nặng có thể đạt được sự thuyên giảm hoàn toàn. Nhiều người mắc các rối loạn tâm thần đạt được sự phục hồi lâu dài. Chẩn đoán là một bản đồ, không phải là điểm đến, bản án chung thân hay danh tính.

🚫 Quan niệm sai lầm 6: Các can thiệp trong tâm thần học mất quá nhiều thời gian để có hiệu quả.

✅ Nhiều loại thuốc tạo ra hiệu quả trong vòng vài giờ hoặc vài ngày. TMS và CBT cho thấy sự cải thiện trong vòng vài tuần. Quan niệm cho rằng điều trị tâm thần diễn ra chậm chạp là lỗi thời và ngày càng không chính xác.

🚫 Quan niệm sai lầm 7: Bạn chỉ cần gặp bác sĩ tâm thần khi đang trong cơn khủng hoảng.

✅ Can thiệp sớm có liên quan đến kết quả tốt hơn, tỷ lệ nhập viện thấp hơn và giảm gánh nặng bệnh tật. Kết quả tốt nhất đạt được khi mọi người coi việc đến gặp bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu để chăm sóc sức khỏe tinh thần/cảm xúc tương tự như việc đến gặp huấn luyện viên cá nhân để tối ưu hóa thể chất.

🚫 Quan niệm sai lầm 8: Bệnh tâm thần không phải là một bệnh lý thực sự.

✅ Các bệnh lý tâm thần tạo ra những thay đổi có thể đo lường được trong cấu trúc não, tình trạng viêm nhiễm và biểu hiện gen. Cơ sở sinh học và hóa học không khác gì bệnh lý thể chất.

🚫 Quan niệm sai lầm 9: Tâm thần học chỉ là quản lý thuốc.

✅ Tâm thần học thực sự là sinh học – tâm lý – xã hội – tâm linh. Thuốc kết hợp với liệu pháp tâm lý tạo ra tỷ lệ đáp ứng cao hơn 25% so với chỉ sử dụng một trong hai. Tâm thần học tốt nhất giải quyết toàn diện cho bệnh nhân.

🚫 Quan niệm sai lầm số 10: Người mắc bệnh tâm thần không thể thành công trong sự nghiệp.

✅ Trên thực tế, nhiều người thành đạt sống chung với bệnh tâm thần đã được điều trị. Họ được quản lý tốt, hoạt động hiệu quả và không bị đồng nghiệp chú ý vì việc điều trị có hiệu quả.

Những quan niệm sai lầm này làm trì hoãn việc điều trị có hiệu quả. Cái giá phải trả cho những quan niệm sai lầm này được đo bằng số năm cuộc đời bị mất đi vì những căn bệnh có thể được điều trị.

Hãy chia sẻ bài viết này nếu bạn thấy tâm đắc — ai đó trong mạng lưới của bạn có thể cần đọc nó hôm nay.


#Psychiatry #MentalHealth #MentalHealthAwarenessMonth #EndTheStigma #MoreGoodDaysTogether

Tâm thần học, Sức khỏe tâm thần, Tháng nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần, Chấm dứt kỳ thị, Cùng nhau có thêm những ngày tốt đẹp hơn

(3) Post | LinkedIn

(St.)

0904457667