weldfabworld.com

YouTube : https://lnkd.in/gvpvXvp9

Hướng dẫn về Mã số F trong Hàn

Nắm vững Mã số F trong Hàn: Hướng dẫn thiết yếu dành cho Kỹ sư

Giới thiệu:
Mã số F được sử dụng trong hàn để phân nhóm các kim loại phụ dựa trên đặc tính sử dụng của chúng.

Thực hành tiêu chuẩn này giúp giảm số lượng quy trình hàn và chứng chỉ năng lực cần thiết.

Lưu ý: Việc phân nhóm không đảm bảo tính tương thích về luyện kim, điều này cũng cần được xem xét!

Phân loại Mã số F theo Loại Vật liệu
Phạm vi Mã số F Loại Vật liệu Ví dụ Mã điện cực/que hàn
F-No. 1 đến F-No. 6 Thép và hợp kim thép E6010 (F3), E7018 (F4), E308L (F5), ER70S-6 (F6)
F-Số 21 đến F-Số 26 Nhôm và hợp kim ER4043, ER5356
F-Số 31 đến F-Số 37 Đồng và hợp kim ERCu, ERCuSi-A
F-Số 41 đến F-Số 46 Niken và hợp kim ERNiCr-3, ERNiCrFe-5
F-Số 51 đến F-Số 56 Titan và hợp kim ERTi-2
F-Số 61 Zirconium và hợp kim ERZr2
F-Số 71 đến F-Số 72 Kim loại hàn phủ cứng N/A
Các mã F thông dụng & Khả năng sử dụng (SMAW)
Mã F Mô tả Khả năng sử dụng Ví dụ Mã AWS
F-1 Lớp phủ dày (bột sắt), chỉ hàn phẳng/ngang E7024
F-2 Lớp phủ rutile, có thể hàn mọi vị trí, hàn đông cứng nhanh E6013
F-3 Lớp phủ cellulose, có thể hàn mọi vị trí (hàn đông cứng nhanh), độ xuyên sâu E6010, E6011
F-4 Que hàn ít hydro, có thể hàn mọi vị trí (hàn đông cứng nhanh) E7018, E7016
F-5 Que hàn thép không gỉ (ví dụ: E308-16) E308L-16
F-6 Dây trần & dây hàn có khí bảo vệ (GMAW/GTAW/FCAW) ER70S-6, E71T-1
Chú thích / Mẹo chuyên nghiệp:
Hiểu rõ các mã F rất quan trọng để tuân thủ các tiêu chuẩn hàn như ASME BPVC Mục IX.

Hãy sử dụng các biểu đồ này như một hướng dẫn tham khảo nhanh tại hiện trường!

#WeldingEngineering #FNumbers #ASME #API #MaterialSelection #Welding #EngineeringStandards #Fabrication #OilandGas #MechanicalEngineering

Kỹ thuật hàn, Số F, ASME, API, Lựa chọn vật liệu, Hàn, Tiêu chuẩn kỹ thuật, Chế tạo, Dầu khí, Kỹ thuật cơ khí

Post | LinkedIn

(St.)

Căng cơ vai gây đau cổ và đau đầu? Hãy xây dựng lại đúng cách!

Nếu bạn đã xem video hôm qua, bạn biết rằng cơ thang trên bị căng có thể gây đau cổ và đau đầu — chuỗi bài tập này giúp bạn tăng cường sức mạnh cho chúng để chúng ngừng phản ứng quá mức.

💡 Điều gì đang xảy ra?

Các cơ vai trên (cơ thang trên) nâng vai và giúp xoay xương bả vai.

Nếu chúng yếu hoặc nhạy cảm, chúng sẽ dễ bị căng cứng và gây đau.

🔥 Tại sao điều này quan trọng

Tránh các cơ này không giải quyết được vấn đề.

Bạn cần tăng cường sức mạnh cho chúng một cách dần dần để cổ bạn có thể xử lý các chuyển động mà không bị đau thêm.

🛠️ Chuỗi bài tập
1.) Nhún vai
Nâng vai lên hết cỡ, sau đó hạ xuống. Bài tập này giúp tăng cường và kéo giãn cơ.

2.) Nâng cánh tay (dạng dang tay)
Nâng cánh tay lên và hạ xuống. Bài tập này giúp rèn luyện xương bả vai và tác động sâu hơn vào cơ thang trên.

3.) Kết hợp nhún vai + nâng cánh tay
Nâng cánh tay lên, nhún vai lên, sau đó hạ xuống. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh ở toàn bộ phạm vi chuyển động.

Việc tăng dần độ khó của các bài tập này giúp giảm đau nhức, cải thiện sự ổn định và ngăn ngừa đau đầu khi vận động.

#neckpain #shoulderpain #headache #mobility #physicaltherapy #posture #injuryprevention

đau cổ, đau vai, đau đầu, khả năng vận động, vật lý trị liệu, tư thế, phòng ngừa chấn thương

Post | LinkedIn

(St.)

Não bộ của bạn có hệ thống loại bỏ chất thải riêng.

Và các nhà khoa học vừa quan sát được nó hoạt động trong não người sống lần đầu tiên.

Sử dụng MRI tiên tiến, các nhà nghiên cứu đã ghi lại được dòng chất lỏng chảy dọc theo động mạch màng não giữa theo một mô hình chậm, giống như hệ bạch huyết. Hoàn toàn khác với dòng máu.

Đây là hệ thống bạch huyết não đang hoạt động. Và nó thay đổi mọi thứ chúng ta từng nghĩ về sức khỏe não bộ.

Đây là lý do tại sao điều này quan trọng:

Mỗi ngày, não bộ của bạn sản sinh ra chất thải chuyển hóa. Amyloid-beta. Tau. Mảnh vụn tế bào. Nếu chất thải này không được loại bỏ, nó sẽ tích tụ. Sự tích tụ đó là những gì chúng ta thấy trong bệnh Alzheimer.

Hệ thống bạch huyết não là đội dọn dẹp của não bộ bạn. Nó hoạt động chủ yếu trong giấc ngủ sâu. Dịch não tủy lưu thông qua các mô não, mang chất thải ra ngoài qua các kênh bao quanh mạch máu.

Khi hệ thống này hoạt động không tốt, các protein độc hại sẽ tích tụ.

Những yếu tố làm chậm quá trình đào thải dịch não tủy:

Ngủ không ngon giấc (hệ thống hoạt động tích cực hơn 60% khi ngủ)

↳ Huyết áp cao mãn tính (làm tổn thương các mạch máu mà hệ thống phụ thuộc vào)

↳ Rượu (làm rối loạn động lực học của dịch não tủy)

↳ Lão hóa (các kênh bị thu hẹp theo thời gian)

↳ Ngưng thở khi ngủ (thiếu oxy gián đoạn làm suy giảm khả năng đào thải)

Những yếu tố hỗ trợ quá trình này:

7-8 giờ ngủ ngon

↳ Ngủ nghiêng (các nghiên cứu cho thấy khả năng đào thải tốt hơn so với ngủ nằm ngửa)

↳ Kiểm soát huyết áp

↳ Tập thể dục thường xuyên (cải thiện sức khỏe mạch máu)

↳ Hạn chế rượu

Đây là lý do tại sao tôi nói về giấc ngủ nhiều hơn bất kỳ biện pháp can thiệp nào khác.

Giấc ngủ không phải là nghỉ ngơi. Nó là sự duy trì. Não bộ của bạn đang thực hiện công việc sửa chữa quan trọng trong khi bạn đang bất tỉnh.

Mỗi đêm bạn ngủ không đủ giấc, bạn đang cho đội ngũ dọn dẹp của não bộ ít thời gian hơn để thực hiện nhiệm vụ của nó.

📌 Theo dõi Reza Hosseini Ghomi, MD, MSE để biết thêm về khoa học não bộ giúp thay đổi cuộc sống của bạn
♻️ Chia sẻ lại nếu bạn định đi ngủ sớm hơn tối nay
💬 Bạn đã ngủ bao nhiêu tiếng đêm qua? Hãy thành thật.

(Nguồn tham khảo: Albayram O., Meningeal lymphatic architecture and drainage dynamics surrounding the human middle meningeal artery, iScience, 2025.)

Reza Hosseini Ghomi, MD, MSE

Post | LinkedIn

(St.)

Bạn đang sử dụng Claude như thể đang ở năm 2024.

Đây là thiết lập đầy đủ cho năm 2026 (một bảng hướng dẫn để lưu):

1. Tải ứng dụng Claude (claude.com/download).

2. Bạn cần gói Pro (20 đô la/tháng). Xứng đáng với từng xu.

3. Bạn sẽ thấy 4 tab: Trò chuyện, Làm việc chung, Mã & Dự án.

—–

✦ Làm việc chung = Claude hoạt động bên trong máy tính của bạn.

Chọn một thư mục. Thêm 3 tệp: about-me.md, anti-ai-style.md, my-company.md.

Truy cập how-to-ai.guide đến các tệp .md.

Không cần trả tiền, bạn sẽ nhận được nó trong email chào mừng.

Thiết lập Hướng dẫn Toàn cầu để nó được đọc trước các tác vụ.
Claude tạo ra các biểu mẫu có thể nhấp chuột. Nhấp chuột và trả lời.

✦ Dự án = ngữ cảnh liên tục cho nhóm của bạn.

Truy cập claude.ai → Nhấp vào “Dự án” trong thanh bên.

Tải lên tài liệu thương hiệu, mẫu bài viết và dữ liệu của bạn.

Thiết lập hướng dẫn tùy chỉnh. Trò chuyện trong Dự án.

Mọi cuộc trò chuyện đều được ghi nhớ.

✦ Kỹ năng = các lệnh gạch chéo được thực thi tự động.

Mở Cowork → nhắc: “Sử dụng công cụ tạo kỹ năng để xây dựng kỹ năng cho [nhiệm vụ của bạn].”

Claude phỏng vấn bạn. Xây dựng Kỹ năng. Bạn tải lên một lần. Bây giờ hãy nhập /brief ở bất cứ đâu. Nó hoạt động trơn tru.

Duyệt plugin: Tùy chỉnh → Plugin cá nhân → +.

✦ Lập trình = một nhà phát triển cấp dưới với giá 0,66 đô la/ngày.

Truy cập vào phần Lập trình. Kết nối tài khoản GitHub miễn phí của bạn.

Nhập những gì bạn muốn bằng tiếng Anh. Đính kèm ảnh chụp màn hình.

Claude xây dựng nó. Đẩy nó lên. Bạn chỉnh sửa bằng lời nói. Cài đặt VS Code + bỏ qua quyền truy cập để tăng tốc độ lên gấp 10 lần.

—–

Mẹo hay: Chọn Opus 4.6 + Chế độ tư duy mở rộng cho các tác vụ phức tạp. Sử dụng Sonnet cho các tác vụ nhanh.

Hãy giúp người khác giỏi hơn về Claude ♻️ chia sẻ lại bài viết này.

 how-to-ai.guide.

Post | LinkedIn

(St.)

Hầu hết các cuộc thảo luận về kháng insulin bắt đầu bằng chế độ ăn uống và lượng đường trong máu.

Chúng nên bắt đầu bằng ty thể.

Độ nhạy insulin không chỉ là một trạng thái chuyển hóa.

Nó phản ánh mức độ hoạt động tốt của ty thể trong bốn mô cùng một lúc.

Và khi khả năng của ty thể bị suy giảm ở bất kỳ mô nào, các tác động tiếp theo sẽ nhanh chóng trở nên trầm trọng hơn.

Đây là những gì điều đó trông như thế nào trong thực tế.

Trong cơ xương

Cơ bắp là nơi lớn nhất trong cơ thể diễn ra quá trình chuyển hóa glucose nhờ insulin.

Ty thể khỏe mạnh đốt cháy axit béo và glucose một cách hiệu quả, ngăn ngừa sự tích tụ các chất trung gian lipid độc hại như diacylglycerol và ceramide.

Khi khả năng hoạt động của ty thể giảm, các chất trung gian này sẽ tích tụ bên trong tế bào cơ, trực tiếp làm giảm tín hiệu insulin và gây ra tình trạng kháng insulin toàn thân.

Trong gan

Ty thể gan quyết định lượng nhiên liệu được oxy hóa so với lượng được lưu trữ dưới dạng triglyceride.

Khi chúng hoạt động không bình thường, chất béo tích tụ trong tế bào gan, stress oxy hóa gia tăng, tín hiệu viêm tăng lên và sản xuất glucose ở gan tăng lên, đẩy lượng đường huyết lúc đói lên cao hơn.

Trong mô mỡ

Rối loạn chức năng ty thể trong mô mỡ làm giảm khả năng lưu trữ và chuyển hóa lipid một cách an toàn.

Các axit béo tự do tràn ngập máu, tích tụ trong cơ và gan, và làm quá tải các ty thể ở đó, đẩy nhanh tình trạng kháng insulin vốn đã đang hình thành.

Trong tế bào beta tuyến tụy

Tế bào beta phụ thuộc vào ATP của ty thể để cảm nhận lượng glucose tăng cao và kích hoạt giải phóng insulin.

Khi căng thẳng ty thể hoặc tổn thương DNA ty thể làm suy yếu phản ứng này, sự tiết insulin do glucose kích thích sẽ giảm — và quá trình tiến triển từ kháng insulin sang bệnh tiểu đường loại 2 rõ rệt sẽ tăng nhanh.

Sức khỏe ty thể không phải là chỉ số hiệu suất chỉ dành cho vận động viên.

Nó là động cơ tiềm ẩn của khả năng phục hồi chuyển hóa trên mọi mô, quyết định liệu bệnh nhân của bạn có duy trì sức khỏe hay tiến triển thành bệnh mãn tính.

===

https://lnkd.in/eT6sfjxN

Jin-Xiong She, PhD

Post | LinkedIn

(St.)

🔍 | Kiểm tra độ cứng | Kiểm tra phá hủy – (Kiểm tra định lượng)

Độ cứng là khả năng chống biến dạng dẻo của vật liệu, được đo bằng khả năng chống lại vết lõm khi sử dụng một đầu đo cụ thể.

Trong các mối hàn, độ cứng quá cao có thể làm cho vật liệu dễ bị nứt trong quá trình chế tạo hoặc sử dụng. Do đó, nhiều quy trình hàn yêu cầu khảo sát độ cứng để đảm bảo không có vùng nào vượt quá độ cứng tối đa được chỉ định.

Các mẫu được chuẩn bị để kiểm tra vĩ mô cũng có thể được sử dụng để lấy các chỉ số độ cứng tại các vị trí khác nhau của mối hàn — điều này được gọi là khảo sát độ cứng.

⚙️ Các phương pháp kiểm tra độ cứng phổ biến

▪ Vickers (HV)
Sử dụng đầu đo hình chóp kim cương đáy vuông.

▪ Rockwell (HR)
Sử dụng đầu đo hình nón kim cương hoặc bi thép (các thang đo khác nhau).

▪ Phương pháp Brinell (HBW)
Sử dụng đầu đo bằng bi vonfram cacbua.

👉 Vết lõm càng nhỏ, kim loại càng cứng.

🔎 Khảo sát độ cứng trong mối hàn

Một khảo sát độ cứng điển hình bao gồm các phép đo ở:

• Kim loại nền (cả hai mặt của mối hàn)

• Vùng ảnh hưởng nhiệt (HAZ) (cả hai mặt)

• Kim loại mối hàn

√ Phương pháp Vickers và Rockwell là phù hợp nhất cho khảo sát độ cứng mối hàn.

√ Phương pháp Brinell tạo ra vết lõm lớn hơn, vì vậy nó chủ yếu được sử dụng cho kim loại nền và không lý tưởng cho các vùng HAZ hẹp.

📊 Định dạng báo cáo độ cứng điển hình

•240 HV10 = Độ cứng Vickers 240 với tải trọng 10 kg

•22 HRC = Độ cứng Rockwell 22, thang C (đầu đo hình nón kim cương)

•238 HBW = Độ cứng Brinell 238, đầu đo hình cầu vonfram

Kiểm tra độ cứng đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát chất lượng mối hàn, giúp ngăn ngừa nứt và đảm bảo tuân thủ các yêu cầu về tiêu chuẩn quy trình.

Post | LinkedIn

(St.)

Điều DUY NHẤT bạn hiểu sai về giấc ngủ không phải là số giờ

Mà là những gì đang xảy ra trong khi bạn ngủ.

Hay chính xác hơn, những gì không xảy ra.

Đại học California, Berkeley-University of California, Berkeley vừa công bố một nghiên cứu trên tạp chí Cell, thay đổi mọi thứ chúng ta từng biết về giấc ngủ và hiệu suất.

Và nếu bạn là người lãnh đạo ở cấp cao, điều này sẽ khiến bạn phải dừng lại ngay lập tức.

Đây là những gì họ tìm thấy.

Giấc ngủ sâu không chỉ giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi.

Nó kích hoạt một mạch thần kinh chính xác trong vùng dưới đồi của bạn, điều khiển sự giải phóng hormone tăng trưởng.

Hormone đó không chỉ giúp xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo.

Nó kích hoạt vùng điều khiển sự
tỉnh táo,
chú ý và
chức năng nhận thức.

Các nhà nghiên cứu đã lập bản đồ mạch này lần đầu tiên.

Những gì họ phát hiện ra là một vòng phản hồi mà hầu hết những người thành đạt chưa từng nghe đến:

Giấc ngủ thúc đẩy sự giải phóng hormone tăng trưởng.

Hormone tăng trưởng phản hồi ngược lại để điều chỉnh sự tỉnh táo.

Làm gián đoạn một trong hai, bạn sẽ làm hỏng cả hai.

Đây là điểm thú vị.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cả giấc ngủ REM và non-REM đều tạo ra sự tăng đột biến hormone tăng trưởng, nhưng thông qua các cơ chế hoàn toàn khác nhau.

Làm gián đoạn bất kỳ giai đoạn nào, dù chỉ một chút, và tín hiệu sẽ suy giảm.

Dịch ra:

Ít hormone hơn
Kích hoạt nhận thức ít hơn
Xử lý chậm hơn
Đưa ra quyết định kém

Bạn thức dậy với thể chất được nghỉ ngơi nhưng tinh thần lại uể oải.

Và bạn cho rằng đó là do căng thẳng.

Hoặc tuổi tác.

Hoặc “chỉ là một buổi sáng tồi tệ.”

Không phải vậy.

Đó là một mạch bị hỏng.

Mọi phán đoán. Mọi sự quan sát xung quanh. Mọi con số bạn giữ trong đầu.

Hoạt động dựa trên phần cứng, giấc ngủ của bạn hoặc là được nâng cấp hoặc là bị suy giảm.

Giấc ngủ là một trong 13 hệ thống đánh giá trên 89–129 chỉ số sinh học.

Các chỉ số hormone, không chỉ cortisol, mà còn toàn bộ trục hormone tăng trưởng, các chỉ số tải thần kinh và các tín hiệu chuyển hóa tiếp theo cho chúng ta biết liệu cấu trúc giấc ngủ của bạn có thực sự tạo ra hiệu quả nhận thức hay không.

Hầu hết mọi người đều ngạc nhiên với những gì các chỉ số của họ cho thấy.

Hầu hết mọi người đã đổ lỗi cho biến số sai trong nhiều năm.

89–129 chỉ số sinh học. 13 hệ thống. Hơn 20.000 phép tính sinh học.

Cải thiện hiệu suất nhận thức 25%

https://lnkd.in/eQj_mrfb

Post | LinkedIn

(St.)

Đau hàm VÀ đau cổ? Đừng điều trị chúng riêng biệt!

Nếu bạn cảm thấy hàm bị cứng và cổ bị đau, chúng thường là một phần của cùng một vấn đề — chứ không phải hai vấn đề khác nhau.

💡 Điều gì đang xảy ra?

Khi hàm của bạn không thể mở hoàn toàn và di chuyển về phía trước, cơ thể bạn sẽ bù lại bằng cách ngửa đầu ra sau.

Điều đó làm quá tải phần cổ dưới — dẫn đến đau và cứng khớp.

🔥 Tại sao điều này quan trọng

Nếu bạn chỉ điều trị cổ hoặc chỉ điều trị hàm, vấn đề sẽ tiếp tục tái phát.

Bạn cần phải khắc phục cách chúng hoạt động cùng nhau.

🛠️ Các bài tập để phục hồi chức năng

1.) Đẩy hàm về phía trước + lực cản bên
Sử dụng ngón tay để tạo lực cản khi bạn di chuyển hàm về phía trước/sau và sang hai bên. Điều này giúp tăng cường khả năng kiểm soát khớp.

2.) Gập cằm + mở miệng có kiểm soát
Gập đầu ra sau dựa vào khăn và mở miệng mà không để đầu ngẩng lên.

3.) Mở miệng có lực cản
Đặt lực cản dưới cằm và mở miệng chống lại lực cản đó để tăng cường hệ thống.

Luyện tập hàm và cổ cùng nhau giúp giảm sự bù trừ và thực sự khắc phục được vấn đề gốc rễ.

#jawpain #neckpain #tmj #mobility #physicaltherapy #posture #injuryprevention

đau hàm, đau cổ, TMJ, khả năng vận động, vật lý trị liệu, tư thế, phòng ngừa chấn thương

Post | LinkedIn

(St.)

Cơn mệt mỏi lúc 2 giờ chiều có lẽ không phải do bữa trưa.

Mà là do những gì bạn làm 30 giây sau bữa trưa.

Bạn đã thử ăn nhẹ hơn.

Bạn đã thử cắt giảm tinh bột.

Nhưng cơn mệt mỏi vẫn đến.

Không ai giải thích tại sao.

Đây là những cơ chế hoạt động hiệu quả nhất:

Cơ thể bạn có hai hệ thống riêng biệt để loại bỏ đường trong máu.

Hầu hết mọi người chỉ biết về một hệ thống.

Hệ thống mà ít người nhắc đến hoạt động dựa trên vận động.

Các tế bào cơ của bạn có một “cửa” thứ hai, đó là các chất vận chuyển GLUT4.

Hãy tưởng tượng chúng như một lối vào phía sau của tế bào.

Insulin mở cửa trước.

Vận động mở cửa sau.

Khi cơ mông và cơ đùi co lại, GLUT4 di chuyển lên bề mặt.

Glucose đi thẳng vào.
Không cần chờ đợi.

Không cần thêm insulin.

Hai cánh cửa mở ra.

Đường huyết giảm nhanh gấp đôi.

Suốt hai triệu năm, những cánh cửa sau ấy luôn mở suốt cả ngày.

Tổ tiên của bạn chưa bao giờ ngồi xuống sau khi ăn.

Họ di chuyển.

Trở lại trại.

Trở lại đồng ruộng.

Luôn đứng trên đôi chân của mình.

Cánh cửa sau được xây dựng để mở mỗi ngày.

Hai triệu năm tiến hóa.

Giờ chỉ còn một chiếc ghế văn phòng.

Giờ bạn ngồi xuống lúc 1 giờ chiều.

Cánh cửa sau vẫn đóng kín.

Tuyến tụy của bạn phải gánh vác toàn bộ công việc một mình.

Đường huyết vẫn còn tồn đọng.

Insulin liên tục được tiết ra.

Đó là hiện tượng suy sụp. Mỗi buổi chiều. Lặp đi lặp lại.

Cho rằng đó là do mệt mỏi.

Căng thẳng.

Tuổi già.

Không phải vấn đề về thức ăn.

Không phải vấn đề về ý chí.

Một bữa ăn ngon lành mà bạn đang chờ đợi.

Bạn đã biết lời khuyên này rồi: đi bộ sau bữa trưa.

Bạn đã biết điều đó từ nhiều năm nay.

Và bạn vẫn ngồi xuống.

Bởi vì biết không phải là vấn đề.

Quyết định được đưa ra vào thời điểm tồi tệ nhất.

Bụng no căng.

Bàn làm việc cách đó chỉ hai bước chân.

Thêm một email nữa.

Bộ não của bạn luôn chọn con đường dễ dàng nhất. Luôn luôn là như vậy.

Vì vậy, đừng biến nó thành một quyết định.

Trong 94 nghiên cứu, những người chọn thời điểm + địa điểm có khả năng thực hiện gấp 2-3 lần.

Không phải kiểu “Tôi sẽ đi bộ sau bữa trưa.” Kiểu đó thất bại.

Thay vào đó là:

Khoảnh khắc bạn đẩy ghế ra sau. Đó là tín hiệu kích hoạt.

Ghế dịch chuyển.

Bạn đứng dậy.

Bạn đi đến cửa.

Trước khi bạn kịp suy nghĩ.

↳ Đặt báo thức ngay hôm nay. Ghi nhãn là “cửa sau.”

↳ Đẩy ghế ra sau. Đứng dậy. Cửa. Trước khi bạn kịp suy nghĩ.

↳ Mười phút. Bất cứ đâu.

Cơ mông co lại.

Cửa sau mở ra.

Đường huyết được giải tỏa.

Cơn mệt mỏi không ập đến.

Cơn mệt mỏi lúc 2 giờ chiều không bao giờ liên quan đến bữa trưa.

Mà là 30 giây sau đó.

Bây giờ bạn đã biết phải làm gì với chúng rồi.

💾 Lưu lại điều này và đặt báo thức

Dr Tim Patel 

(St.)

3 Trụ Cột của Lãnh Đạo Xuất Sắc:

(Nguồn: Mariya Valeva)

👇 Nếu bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ với người cần.

____

Việc là người lãnh đạo thông minh nhất trong phòng bị đánh giá quá cao.

Gây tranh cãi? Có thể.

Nhưng đây là điều mà mọi nhà lãnh đạo xuất sắc đều biết:

Trí thông minh bẩm sinh có thể giúp bạn có được vị trí,
Nhưng đó là điều ít thú vị nhất về khả năng lãnh đạo tuyệt vời.

Dưới đây là 3 trụ cột nâng tầm những nhà lãnh đạo giỏi lên thành xuất sắc:

1/ Trí tuệ vượt xa chỉ số IQ

↳ Giải quyết vấn đề, đúng vậy—nhưng hãy tập trung vào việc giải quyết đúng vấn đề.

↳ Đặt câu hỏi thách thức các giả định và khơi gợi những ý tưởng mới.

↳ Đơn giản hóa sự phức tạp để nhóm của bạn có thể tập trung vào những điều quan trọng nhất.

2/ Trí tuệ Cảm xúc (EQ)

↳ Lắng nghe những gì không được nói ra—ngôn ngữ cơ thể và sự im lặng thường nói lên nhiều điều hơn lời nói. ↳ Biến xung đột thành cơ hội để xây dựng lòng tin và những mối liên kết sâu sắc hơn.

↳ Phát hiện và nuôi dưỡng tiềm năng, ngay cả khi người khác chưa nhận ra.

3/ Vốn xã hội (SQ)
↳ Lãnh đạo bằng lòng tin, không phải bằng quyền lực—mọi người sẽ đi theo những người lãnh đạo mà họ tin tưởng.

↳ Tạo ra một môi trường an toàn để chấp nhận rủi ro, thất bại và phát triển.

↳ Trao quyền cho người khác để lãnh đạo—vì tầm ảnh hưởng của bạn sẽ lớn mạnh thông qua họ.

Sự thật về khả năng lãnh đạo xuất sắc:

Trí tuệ (IQ) mở ra cánh cửa.

Trí tuệ cảm xúc (EQ) và vốn xã hội (SQ) đảm bảo mọi người đều phát triển mạnh mẽ bên trong.

Điều nào gây ấn tượng nhất với bạn?

♻️ Hãy chia sẻ điều này với một người lãnh đạo truyền cảm hứng cho bạn.

__________

Post | LinkedIn

(St.)