Melatonin có đặc tính chống oxy hóa đã biết trong não và ruột. Gần đây, người ta cho rằng cũng có thể nói như vậy về tác dụng bảo vệ của nó đối với cơ xương.

Xin lưu ý, bài đăng này không nhằm mục đích phác thảo hoặc gợi ý các giao thức tổng quát liên quan đến melatonin bổ sung để duy trì kích thước sức mạnh cơ bắp. Mặc dù có khả năng lý thuyết cho thấy melatonin bổ sung hỗ trợ sức mạnh/kích thước cơ bắp ở nhóm dân số lớn tuổi, nhưng bài đăng này nhằm mục đích phác thảo vai trò của melatonin (là hợp chất tự nhiên được sản xuất trong ty thể) đối với sức khỏe cơ xương nói chung.

Đồ họa này là biểu diễn các con đường được đề xuất mà melatonin điều chỉnh sức khỏe cơ xương. Các cơ chế hoạt động được đề xuất là thông qua các con đường truyền tín hiệu ty thể. Đáng chú ý, melatonin có thể làm tăng số lượng và/hoặc cải thiện chức năng của ty thể trong cơ xương thông qua việc kích hoạt con đường sirt1/pgc1-alpha. Điều này rất quan trọng đối với hiệu suất và quá trình phục hồi vì nó liên quan đến hoạt động thể chất/luyện tập. Tương tự như vậy, việc cải thiện số lượng ty thể trong cơ xương là một phần quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng teo cơ khi lão hóa (cùng với việc cải thiện quá trình chuyển hóa protein co bóp và duy trì hoạt động của các enzyme chống oxy hóa).

Nghiên cứu trên chuột cho thấy melatonin tích tụ trong ty thể của cơ xương (cơ bụng chân ở chuột – một phần của bắp chân, trong trường hợp này) giúp duy trì kích thước và chức năng của ty thể.

Từ vựng:

CAT: catalase; IL-6: interleukin-6; IGF1: yếu tố tăng trưởng giống insulin-1; LC3I/LC3II: protein liên kết với vi ống 1A/1B-chuỗi nhẹ 3 tự do trong tế bào chất hoặc liên hợp với phosphatidylethanolamine trong quá trình tự thực; NMJ: mối nối thần kinh cơ; NRF1 và NRF2: yếu tố hô hấp hạt nhân 1 và 2; PGC-1a: thụ thể gamma hoạt hóa tăng sinh peroxisome coactivator-1alpha; ROS: loài oxy phản ứng; SIRT1: sirtuin1; SOD: superoxide dismutase; TFAM: yếu tố phiên mã ty thể; TNFa: yếu tố hoại tử khối u-alpha.

PMID: 31991655

William Wallace, Tiến sĩ

Lý do chúng ta ngủ là để não và cơ thể phục hồi, có vẻ như não sản xuất ra một loại melatonin khác so với các cơ quan khác và nó bắt đầu khi hoàng hôn bắt đầu, vì vậy rõ ràng là melatonin có liên quan đến việc nghỉ ngơi và phục hồi. Melatonin có nhiều tác dụng hơn là chỉ ngủ, bao gồm cả việc là phân tử não cổ xưa nhất ở hầu hết các sinh vật sống, và có lẽ cũng quan trọng như cortisol đối với cơ thể khi nghỉ ngơi và phục hồi. Nhưng đây là thông tin mới về Melatonin (ngăn ngừa chứng teo cơ liên quan đến tuổi tác)!

Tiến sĩ Farid

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2590279224000075?via%3Dihub

(St.)

Góc nhìn lịch sử về sự ngu ngốc của con người liên quan đến trí thông minh của động vật.

Chỉ riêng vài tháng trở lại đây đã là thời kỳ bùng nổ cho nghiên cứu về trí thông minh và hành vi của động vật.

Các nhà nghiên cứu người Đức đã phát hiện ra một loại giai đoạn tiền ngôn ngữ ở chim sẻ—tương tự như giai đoạn bi bô ở người—dẫn đến việc chúng trở nên thành thạo trong việc hót. Các nghiên cứu ở Thụy Điển và Vienna đã khám phá vai trò của trò chơi giữa những chú gà con trong chuồng và một loài chim ưng. Các nhà nghiên cứu người Pháp đã nghiên cứu việc sử dụng gậy như một công cụ tiên tiến ở loài tinh tinh và các công trình khác ở Hoa Kỳ đã đưa ra những phát hiện tương tự ở loài rái cá. Và có lẽ đáng chú ý nhất là các nhà nghiên cứu ở Indonesia đã công bố một nghiên cứu về một con đười ươi hoang dã, được các nhà khoa học đặt biệt danh là Rakus, được quan sát thấy nhai lá của một loại cây có đặc tính chữa bệnh và giảm đau đã biết và bôi phần cùi thu được vào vết thương trên mặt.

Từ lâu, loài người coi động vật và các sinh vật có tri giác khác là ngu ngốc, nhưng ai là người ngu ngốc ở đây?

Càng hiểu rằng mình là một phần của một tổng thể lớn hơn, chúng ta càng quan tâm và chăm sóc người thân và hệ thống hỗ trợ sự sống của mình.

Tất cả chúng ta đều là người bản địa trên hành tinh Trái đất.

Nautilus trên ‘Gặp gỡ những người hàng xóm’, một cuốn sách mới về Tâm trí động vật và Cuộc sống trong một thế giới hơn cả con người của Brandon Kiem: https://lnkd.in/eChBjfB4

Tạp chí Time: https://lnkd.in/e9iUtKSn

Minh họa của Brett Ryder cho New Scientist.

hashtag#reconnection hashtag#naturenow hashtag#decadeofaction hashtag#native hashtag#planet hashtag#earth hashtag#intelligence hashtag#morethanhuman hashtag#ecology hashtag#curiosity hashtag#love

Mark Aink

(St.)

Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về thế giới đường, khám phá cách nó liên quan đến đại dịch béo phì. 🌟

Béo phì là một vấn đề lớn ngày nay. Nó ảnh hưởng đến nhiều người lớn và trẻ em ở Hoa Kỳ. Tại sao? Đường bổ sung! 🍭

Ngày xửa ngày xưa, đường là một anh hùng. Nó cung cấp cho chúng ta năng lượng giá rẻ. Nhưng bây giờ, chúng ta đã hiểu rõ hơn. Trung bình một người ở Hoa Kỳ ăn thêm khoảng 350-500 calo mỗi ngày. Tương đương với việc ăn thêm một bữa mỗi ngày! 😲 Lượng calo này đến từ đâu? Chủ yếu là đường bổ sung. Nhiều người Mỹ ăn khoảng 25 thìa đường bổ sung mỗi ngày. Lượng này nhiều hơn nhiều so với khuyến nghị của Hướng dẫn chế độ ăn uống. 🥄

Ngay cả những người từng bảo vệ đường, như James Rippe, giờ đây cũng nói rằng đường dẫn đến béo phì. Khoa học đã chứng minh rõ ràng. Chúng ta cần cắt giảm đường để duy trì sức khỏe. 🧬

Nghiên cứu do các công ty lớn tài trợ, ngay cả những công ty kinh doanh nước ngọt, cũng cho thấy điều tương tự. Các chuyên gia như Richard Kahn đồng ý: chúng ta cần ăn ít đường hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều đường khiến người lớn tăng cân. Cắt giảm đường giúp trẻ em giảm cân. 📚

Đánh giá nhiều nghiên cứu cho chúng ta thấy cùng một câu chuyện. Vậy, chúng ta nên làm gì? Ăn ít đường hơn! Đôi khi, các nghiên cứu có vẻ khó hiểu. Nhưng khi chúng ta đo lượng đường nạp vào bằng các xét nghiệm, như xét nghiệm nước tiểu để tìm đường, thì mối liên hệ giữa đường và béo phì là rõ ràng. 🍬📏

Những xét nghiệm này cho thấy ăn nhiều đường có thể khiến bạn dễ tăng cân hơn. Ngành công nghiệp đường thường phủ nhận điều này. Họ đã cố gắng đánh lạc hướng chúng ta khỏi sự thật. Nhưng chúng ta có thể nhìn thấu nó. Bằng chứng rất rõ ràng. Đường ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. 🚫🍬

Hãy đối mặt với sự thật. Chúng ta cần biết sự thật, truyền bá thông tin và ăn ít đường hơn. 🗣️💡

Đây không chỉ là sự thật. Đây là về tương lai của chúng ta. 🌍✨

Đường rất khó tiêu. Cơ thể đốt cháy đường trước rồi mới đốt cháy chất béo. Vì vậy, nếu chúng ta ăn nhiều đường, sẽ rất khó để giảm mỡ. 🏃‍♂️🔥 Tóm lại, chúng ta phải hiểu rằng đường có thể gây hại. Bằng cách cắt giảm đường, chúng ta đang tiến một bước tới một cuộc sống lành mạnh hơn. 🌿💪

Hãy thay đổi ngay hôm nay để có một ngày mai tươi sáng hơn. 🌈

Cảm ơn các bạn đã lắng nghe! Hãy cùng nhau lựa chọn sống khỏe mạnh hơn! 🥗🌟

hashtag#Bệnh dịch béo phì hashtag#Lượng đường tiêu thụ hashtag#Sống khỏe hashtag#Dinh dưỡng hashtag#Giảm đường hashtag#Sức khỏe cộng đồng hashtag#Thói quen lành mạnh hashtag#Hướng dẫn chế độ ăn uống hashtag#Nhận thức về đường hashtag#Quản lý cân nặng hashtag#Giảm đường hashtag#Tương lai khỏe mạnh hashtag#Béo phì ở trẻ em hashtag#Bằng chứng khoa học hashtag#Ăn uống có ý thức

Semper Simul

(St.)

Hôm nay, chúng ta bắt đầu một hành trình thú vị qua thế giới lão hóa và khoa học! 🧬🌟

Hãy tưởng tượng: Bên trong mỗi tế bào của cơ thể chúng ta, có một cuốn sách nhỏ. Cuốn sách này là DNA của chúng ta. Nó lưu giữ câu chuyện về con người chúng ta. Nhưng câu chuyện này không phải là bất biến. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng lối sống, căng thẳng và thậm chí cả hạnh phúc của chúng ta có thể thay đổi cuốn sách này. Sự thay đổi này được gọi là quá trình methyl hóa DNA. Nó giống như việc thêm dấu trang hoặc ghi chú dán vào cuốn sách DNA của chúng ta. 📖✨

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nghiên cứu của Vyas và Hazra. Họ đã khám phá cách các dấu hiệu DNA này thay đổi khi chúng ta già đi. Họ cũng xem xét các dấu hiệu lão hóa phân tử. Hãy coi các dấu hiệu này như những dấu hiệu nhỏ trong tế bào của chúng ta cho thấy chúng ta thực sự già đi như thế nào bên trong, không chỉ tính theo năm tháng. Họ muốn xem những thay đổi này liên quan như thế nào đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. 🌿🏃‍♀️

Bây giờ, chúng ta hãy gặp một nhóm các nhà khoa học khác do Pavanello đứng đầu. Họ đã làm một điều tuyệt vời với một nhóm người: đào tạo thư giãn chuyên sâu. Hãy tưởng tượng đến hơi thở sâu, tâm trí bình tĩnh và sự bình yên. 🌸🧘‍♂️

Họ muốn xem liệu sự thư giãn này có thể làm chậm quá trình lão hóa sinh học hay không. Lão hóa sinh học giống như tuổi thực của các tế bào của chúng ta, khác với tuổi sinh nhật của chúng ta. Phát hiện của họ? Thật hấp dẫn! Thư giãn có thể giúp chúng ta trẻ mãi, không chỉ về mặt tinh thần mà còn cả trong các tế bào của chúng ta! 🌟⏳

Vậy, tất cả những điều này có ý nghĩa gì đối với chúng ta? Chúng ta có thể sử dụng kiến ​​thức này như thế nào? Sau đây là một số bước đơn giản:

1. Vận động: Vận động cơ thể mỗi ngày. Điều này giúp các tế bào của bạn trẻ trung và vui vẻ. 🚴‍♂️🏃‍♀️

2.Thư giãn và hít thở: Dành thời gian để thư giãn. Hít thở sâu và những khoảnh khắc yên tĩnh có thể làm chậm đồng hồ sinh học của bạn. 🧘‍♀️🌿

3. Ăn uống lành mạnh: Lấp đầy đĩa trái cây và rau củ nhiều màu sắc. Chúng nuôi dưỡng các tế bào và giúp DNA của bạn khỏe mạnh. 🍎🥦 4. Luôn tích cực: Hạnh phúc và những suy nghĩ tích cực thực sự có thể thay đổi DNA của bạn theo hướng tốt hơn. Hãy thường xuyên mỉm cười! 😊💫

Hãy tưởng tượng các tế bào của bạn giống như một khu vườn xinh đẹp. Với sự chăm sóc thích hợp, nước và ánh nắng mặt trời, khu vườn của bạn có thể phát triển mạnh mẽ. Các tế bào của bạn cũng vậy, với lối sống phù hợp. 🌷🌞

Hãy nhớ rằng, DNA của bạn là câu chuyện của bạn, nhưng bạn là tác giả. Bạn có thể thêm dấu trang về sức khỏe tốt, thư giãn và hạnh phúc. 🌈📘

Vậy thì, hãy cùng nắm quyền kiểm soát sức khỏe của chúng ta, giữ cho các tế bào của chúng ta luôn trẻ trung và viết nên câu chuyện về cuộc sống khỏe mạnh, tươi trẻ! Cảm ơn bạn đã tham gia hành trình khám phá thế giới hấp dẫn của DNA và quá trình lão hóa. Chúc tất cả các bạn luôn trẻ trung trong tâm hồn và trong các tế bào của mình! 🌟💖

hashtag#DNAMethylation hashtag#HealthyAging hashtag#RelaxationTraining hashtag#MolecularAging hashtag#Epigenetics hashtag#CellHealth hashtag#YouthfulLiving hashtag#WellBeing hashtag#HealthyLifestyle hashtag#ScientificDiscoveries hashtag#PositiveHealth hashtag#StayYoung hashtag#ActiveLiving hashtag#EatWell hashtag#RelaxAndBreathe

Semper Simul

(St.)

Anethole

– Hoạt chất sinh học quan trọng từ thực vật!

Anethole là một hợp chất hữu cơ được phân loại là phenylpropene, được biết đến với hương thơm và hương vị ngọt ngào giống như cam thảo. Đây là thành phần chính của tinh dầu của một số loại thực vật, đặc biệt là hồi (Pimpinella anisum), thì là (Foeniculum vulgare) và hồi sao (Illicium verum).

Trong số những lợi ích sức khỏe có thể có của nó:

· Nhận thức

· Giảm mảng bám Amyloid

· Chống viêm

· Chống oxy hóa

· Tạo tế bào thần kinh

· Kháng khuẩn

· Chống ung thư

· Giảm đau

· Chống huyết khối

· Hạ đường huyết

· Bảo vệ dạ dày

Thật thú vị, một nghiên cứu tiền lâm sàng gần đây đã khám phá tác dụng bảo vệ dạ dày của trans-anethole trong mô hình loét dạ dày thực nghiệm. Nghiên cứu đã chứng minh rằng trans-anethole làm giảm đáng kể các tổn thương dạ dày, tương tự như tác dụng của omeprazole, một loại thuốc chống loét tiêu chuẩn. Nghiên cứu chỉ ra rằng cơ chế bảo vệ của trans-anethole có thể liên quan đến việc tăng cường hàng rào niêm mạc dạ dày và giảm căng thẳng oxy hóa và nitrosative.

hashtag#bioactives hashtag#medicinalplants hashtag#phytochemicals hashtag#ethnobotany hashtag#biodiversity hashtag#anethole

*Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và giáo dục. Nội dung này không nhằm mục đích cung cấp lời khuyên y tế hoặc thay thế lời khuyên hoặc phương pháp điều trị đó từ bác sĩ cá nhân.

Hợp chất trị liệu tuyệt vời. các nghiên cứu hạn chế trong lĩnh vực này, rằng anethole có lợi cho trương lực phế vị, nâng cao chức năng phó giao cảm. Dựa trên lợi ích chống co thắt, tiêu hóa và tim mạch được cho là có trong nó, chủ yếu được nghiên cứu trong tinh dầu hồi và thì là, thêm nó vào các công thức giúp ngủ ngon hơn của mình (như Deeper Sleeper) và nhận được phản hồi thực sự tích cực. Nó mang lại mùi hương khác biệt, khá bất ngờ, giúp ngủ ngon.

Kerry Hughes

(St.)

Ông Luglio bây giờ mệt mỏi, kiệt sức trước những lời chỉ trích của mọi người, đã xin phép diễn giả vĩ đại của thế giới, ông Năm 2024, để có thể được gặp mặt trực tiếp với các Chúa Mùa, các Chúa Tháng trên núi ngôi nhà của Gia đình Settimana.. Vì dịp này gia đình đã chuẩn bị một bữa tiệc thịnh soạn… chưa bao giờ có chuyện Ông Năm, Ông Tháng và Các Bà Mùa lại có thể gặp nhau trong cùng một ngày, trong cùng một nơi, cùng lúc… Tuần gia đình mang theo chiếc xe máy ảnh Kodak, họ nhất định phải lưu giữ ngày hôm đó… quá đặc biệt, có tầm quan trọng toàn cầu… người đến đầu tiên là Mr. Năm 2024, sau đó là Mr. Tháng và Mr Seasons… Trên bàn có tất cả mọi thứ và còn nhiều nữa Prosecco, Spritz, bánh mặn Món tráng miệng đủ loại… Khi tất cả đã ngồi quanh chiếc bàn đó, ông Anno 2024… nhường sàn cho Ông July… người bắt đầu bằng câu nói: ‘Đại diễn giả, tất cả chúng sinh đều đồng tâm tàn sát, họ nói với tôi rằng tôi đã làm không tốt trong cuộc hành trình của mình trên thế giới… tôi có lỗi gì. có nếu Chúa Mùa can thiệp mà không được phép gây ra tình trạng hỗn loạn… Ông tháng mười hai ăn mặc như ông già Noel là người đầu tiên can thiệp .nói rằng ông đã đôi khi rời khỏi nơi ẩn náu của mình mang theo lạnh và mưa cả trong mùa xuân và mùa hè ..Mr. Mùa thu trong bộ váy lá đỏ tía thú nhận đã can thiệp vào chuyện của ông Winter…xua đuổi cái lạnh và mọi thói quen của ông…, sương giá, tuyết… giấc ngủ đông của những con vật bối rối và mệt mỏi… Ông . Mùa đông đã can thiệp vào công việc của bà Spring, làm trì hoãn việc nở hoa, và ngay cả khi chúng xảy ra, chúng vẫn ở tình trạng tồi tệ do sương giá không phù hợp của ông… Cuối cùng, Quý bà Summer đã đứng dậy, bà lo lắng, bồn chồn nhưng xinh đẹp. như địa ngục, không lấy đi bất cứ thứ gì từ Lady Spring, thanh tú, tinh tế và thơm ngát, người với giọng nói to và gợi cảm quay sang Diễn giả Năm mới vĩ đại, nói với ông một cách tự tin và bướng bỉnh: ‘Ông Năm, chúng ta cần cải tạo, điều này sẽ đưa chúng ta đến trở lại con đường đúng đắn, không đố kỵ, đố kỵ và không có sự can thiệp của người khác: ‘Diễn giả sau khi nghe lời nói rất chân thành và quả quyết đó đã đứng dậy nói: “Bà Primavera, bà sẽ quay lại nhận nhiệm vụ của mình, sự ra đời của hạt giống và ra hoa, bà Mùa hè bà sẽ làm cho hạt chín và thu thập những hạt đã chín trong điều kiện khí hậu khô ấm, ông Mùa thu bà, sau khi đã cho cây có màu sắc mới, trái mới cho ăn, sẽ duy trì khí hậu ôn hòa với những cám dỗ của cái lạnh, và bạn, ông Mùa đông, không còn can thiệp vào bất kỳ mùa nào, hãy để cái lạnh đến, đúng cách, bảo vệ những cây trơ trụi, chúng sẽ một lần nữa trở thành hạt và quả chín … với điều này Khán giả đã bị lấy đi..Mọi thứ đã được viết và ký bằng mực không thể xóa nhòa trên một tờ giấy da vàng. Mọi thứ trở lại như nó đã được tạo ra, vào lúc bắt đầu 🌎

Angela Pito Angela Pito

(St.)

Đường ống quy trình ASME B31.3:

▪️Quy định xây dựng đường ống quy trình là Quy định ASME B31.3 và quy định này bao gồm các yêu cầu tối thiểu về thiết kế, vật liệu, chế tạo, kiểm tra, thử nghiệm và đưa vào vận hành.

▪️Với lời giải thích trên, kế hoạch kiểm tra và thử nghiệm (ITP) của bạn đối với đường ống quy trình cần đáp ứng các yêu cầu của Quy định ASME B31.3. ▪️ASME B31.3 giới thiệu bạn đến các phần khác của mã ASME cho một số hoạt động. Ví dụ, đối với hàn, hãy tham khảo ASME IX, thiết kế và lựa chọn phụ kiện ống theo ASME B16.5 và đối với thử nghiệm không phá hủy theo ASME V.

▪️Thiết kế và thi công đường ống quy trình không nằm trong chương trình các hạng mục đóng dấu của Mã ASME.

▪️Điều đó có nghĩa là không có chứng nhận nào dành cho nhà thầu xây dựng của ASME và chủ sở hữu có trách nhiệm lựa chọn một nhà thầu đủ điều kiện và kinh nghiệm cho dự án thi công đường ống quy trình của mình.

▪️Đây là lý do tại sao trong mã ASME B31.3, bạn không thể thấy cụm từ “Thanh tra được ủy quyền”

hashtag#hashtagASME#hashtagĐường ống#hashtagQuy trình#hashtagKiểm tra#hashtagKiểm tra#hashtagThanh tra#hashtagXây dựng#ITP

JALLOULI Mohamed Omar

(St.)

🚧 Thực hành làm việc an toàn cho giàn khoan 🚧

Hướng dẫn toàn diện về các thực hành làm việc an toàn cho các hoạt động giàn khoan, hoàn chỉnh với các bài thuyết trình bằng hình ảnh. Tôi đã phát triển mô-đun này để đào tạo nhóm bảo trì của mình. Hướng dẫn này sẽ vô cùng hữu ích đối với các giám sát viên, kỹ sư và kỹ thuật viên tham gia vào giàn khoan trong quá trình bảo trì định kỳ hoặc bảo trì khi ngừng hoạt động. Tôi đảm bảo rằng bạn sẽ có được nhiều kiến ​​thức về giàn khoan sau khi đọc tài liệu này. Chúc bạn học tập và chia sẻ vui vẻ! 😊

Nội dung nổi bật:

-Các loại dây treo

-Các loại móc

-Hệ số góc của dây treo

-Hướng dẫn sử dụng dây treo an toàn

-Thiết bị bảo vệ cá nhân (PPE)

-Kiểm tra dụng cụ

 Bạn có sử dụng miếng đệm chống mòn hoặc an toàn để bảo vệ dây treo và tăng độ bám không?

– Có những loại dây treo nào tại cơ sở của bạn

– Dây lưới tổng hợp, Dây tròn tổng hợp, Dây kim loại, Dây xích kim loại hoặc Dây lưới thép không?

Hashtag#Bảo trì Hashtag#Giàn khoan Hashtag#An toàn hàng đầu Hashtag#Kỹ thuật Hashtag#An toàn công nghiệp Hashtag#Bảo trì xuất sắc Hashtag#Đào tạo nhóm Hashtag#An toàn nơi làm việc Hashtag#Mẹo bảo trì Hashtag#An toàn giàn khoan Hashtag#Hoạt động xuất sắc Hashtag#Nâng vật nặng Hashtag#An toàn thiết bị Hashtag#Quản lý bảo trì Hashtag#Đào tạo an toàn Hashtag#Bảo trì công nghiệp Hashtag#Kỹ thuật cơ khí Hashtag#Bảo trì nhà máy Hashtag#Bảo trì tắt máy Hashtag#Tiêu chuẩn an toàn Hashtag#Giải pháp kỹ thuật Hashtag#Thực hành bảo trì tốt nhất Hashtag#Tăng trưởng chuyên nghiệp Hashtag#Chuyên gia trong ngành Hashtag#Văn hóa an toàn

1721985828590 (licdn.com)

Waqar Ahmad

(St.)