Du Lịch

Badlands SD

31

Badlands SD

Sources
in Badlands National – National Park Service
nps
Badlands National Park – Wikipedia
en.wikipedia
Badlands National Park| Explore South Dakota’s Great 8
travelsouthdakota
Badlands National Park
Badlands National Park
National park located in southwestern South Dakota, USA
Location
Southwestern South DakotaUnited States
Area
242,756 acres (982.40 km²)
Thiết lập
Đài tưởng niệm quốc gia năm 1939, Vườn quốc gia năm 1978
Vườn quốc gia Badlands là một kỳ quan thiên nhiên tuyệt đẹp nằm ở phía tây nam Nam Dakota. Trải dài trên 244.000 mẫu Anh, công viên có cảnh quan độc đáo của những mông, đỉnh và ngọn tháp bị xói mòn mạnh mẽ mọc lên từ thảo nguyên cỏ hỗn hợp xung quanh.
Công viên được biết đến với những chiếc giường hóa thạch phong phú, chứa bộ xương của ngựa cổ đại, tê giác và các loài đã tuyệt chủng khác từng lang thang trong khu vực hàng triệu năm trước. Ngày nay, công viên là nơi sinh sống của nhiều loại động vật hoang dã bao gồm bò rừng, cừu bighorn, chó thảo nguyên và chồn chân đen.
Du khách có thể khám phá công viên thông qua các chuyến đi ngắm cảnh dọc theo Đường Badlands Loop, đi bộ đường dài trên những con đường mòn khác nhau, từ những con đường mòn bằng phẳng đến những chuyến leo núi đầy thử thách qua địa hình gồ ghề và cắm trại tại Cedar Pass hoặc Khu cắm trại Sage Creek. Trung tâm Du khách Ben Reifel cung cấp các cuộc triển lãm, hiệu sách và các chương trình kiểm lâm.
Vùng hoang dã Badlands bao phủ khoảng một phần tư công viên và là thảo nguyên cỏ hỗn hợp không bị xáo trộn lớn nhất ở Hoa Kỳ. Cắm trại và câu cá được phép trong vùng hoang dã với giấy phép thích hợp, nhưng không được phép sử dụng phương tiện cơ giới hoặc thiết bị cơ giới.
Vườn quốc gia Badlands nằm khoảng 62 dặm từ Rapid City, trong đó có sân bay lớn gần nhất. Công viên có khí hậu lục địa với mùa hè nóng và mùa đông lạnh. Những thách thức hiện tại mà công viên phải đối mặt bao gồm tác động của đường ống dẫn dầu và khí đốt và khoan, các vấn đề về quyền đất đai của người Mỹ bản địa, trộm cắp hóa thạch và biến đổi khí hậu.
Image preview
“ở Badlands SD,” 2023
hashtag#photography của Ken James @openshutter21 trên X
(St.)
Du Lịch

Thành phố Colmars, với thành lũy, tháp và hai pháo đài: Fort de Savoie và Fort de France

115

Thành phố Colmars, với thành lũy, tháp và hai pháo đài: Fort de Savoie và Fort de France

Nguồn
Fort-de-France – Wikipedia tiếng Việt
vi.wikipedia
Pháo đài Savoie – Verdon Tourisme
verdontourisme
Pháo đài Savoie – Colmars – Alpes de Haute Provence
Du lịch-Alps-Provence
Colmars, nằm ở vùng Alpes-de-Haute-Provence của Pháp, đáng chú ý với các công sự lịch sử của nó, bao gồm Fort de Savoie và Fort de France.

Pháo đài Savoie

Pháo đài Savoie là một cấu trúc quân sự thế kỷ 17 đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ khu vực. Du khách có thể khám phá các triển lãm lịch sử của nó, bao gồm các chủ đề liên quan đến xây dựng và lịch sử quân sự của nó. Pháo đài thường tổ chức các sự kiện văn hóa như buổi hòa nhạc, biểu diễn sân khấu và lễ hội thời trung cổ, làm cho nó trở thành một phần sôi động của cảnh quan văn hóa Colmars. Pháo đài nằm ở độ cao 1.260 mét, cung cấp tầm nhìn tuyệt đẹp ra khu vực xung quanh.

Pháo đài de France

Mặc dù các chi tiết cụ thể về Fort de France ít nổi bật hơn trong kết quả tìm kiếm, nhưng nó cũng được công nhận là một di tích lịch sử quan trọng ở Colmars. Cả hai pháo đài đều góp phần vào tính cách của thị trấn và thu hút du khách quan tâm đến lịch sử và kiến trúc quân sự. Colmars được đặc trưng bởi phong cảnh đẹp như tranh vẽ và lịch sử phong phú, làm cho nó trở thành một điểm đến độc đáo trên dãy núi Alps của Pháp.

Mùa hè không chỉ có lavandin và hoa oải hương ở Alpes de Haute-Provence✨🌿
🏰✨ Thành phố kiên cố tuyệt đẹp Colmars, với thành lũy, tháp và hai pháo đài: Fort de Savoie và Fort de France. Năm 1388, Allos và Barcelonnette chuyển đến Savoy, biến Colmars-les-Alpes thành một thị trấn biên giới, được bảo vệ bởi bức tường thời trung cổ đầu tiên, được củng cố bởi François I trong các cuộc chiến chống lại Charles V.
Louis XIV sau đó ủy quyền cho Vauban nghiên cứu hệ thống phòng thủ nhằm củng cố biên giới. Ưu tiên cho hai điểm cố định nhằm giám sát các cây cầu: ở phía nam, một điểm cố định hình vuông đơn giản, Pháo đài de France, và ở phía bắc, Pháo đài de Savoie lớn hơn nhiều. 🏰🛡️
Sau đó, chuyến đi lên Col des Champs bằng xe đạp điện (may mắn thay) 🚴‍♂️⚡ từ làng. Một cuộc leo núi với khoảng cách 11,5 km xuyên qua rừng thông. Nếu mở mắt ra, bạn sẽ thấy hoa loa kèn martagon, loài cây thân thảo biểu tượng của thung lũng Verdon phía trên này được bảo vệ và việc hái nó bị cấm. Những bông hoa màu hồng tía của nó là một cảnh tượng thiên nhiên thực sự. ✨🌲
Đến đèo sẽ mang đến một bức tranh toàn cảnh ngoạn mục của Aiguilles de Pelens, trên biên giới của Alpes Maritimes và Alpes de Haute-Provence, cũng như các đỉnh Haut-Verdon. Hiện nay, hoa phượng và hoa mao lương đang nở hoa tạo nên khung cảnh rất hoàn hảo cho những bức ảnh. 📸🏞️
hashtag#HautVerdon hashtag#AlpesDeHauteProvence hashtag#Đi xe đạp hashtag#Thiên nhiên hashtag#Khám phá hashtag#Phiêu lưu
vue depuis le col des champs dans les Alpes de Haute Provencele village de Colmars-les-Alpes dans le Haut-VerdonLe Lys Martagon, l'emblème du Haut-VerdonLes aiguilles de Pelens à la frontière des Alpes de Haute-Provence
Adrien Noat 📸
(St.)
Du Lịch

Whitehaven từ phía nam

66

Whitehaven từ phía nam

Nguồn
Bãi biển Whitehaven – Thiên đường du lịch hàng đầu thế giới – Ozgo.vn
Những Thông Tin Hữu Ích Về Bãi Biển Thiên Đường Whitehaven
tourdulichuc
Khám phá bãi biển Whitehaven – thiên đường du lịch Úc – Đất Việt Tour
datviettour.com
Bãi biển Whitehaven, nằm ở Bắc Queensland, Úc, được biết đến với bờ cát trắng tinh và là một trong những bãi biển đẹp nhất thế giới. Để khám phá khu vực từ phía nam của bãi biển, du khách có thể tham gia các tour du lịch, trong đó có những chuyến tham quan đặc biệt chỉ tập trung vào đầu phía nam của bãi biển. Tại đây, du khách có thể tận hưởng gần 2 giờ thư giãn và chiêm ngưỡng vẻ đẹp tự nhiên của bãi biển.
Bãi biển Whitehaven được phát hiện vào năm 1879 và đã trở thành một điểm đến du lịch nổi tiếng, thu hút hàng triệu du khách mỗi năm. Để có cái nhìn toàn cảnh về bãi biển, du khách có thể leo lên các đồi xung quanh hoặc thuê trực thăng để ngắm nhìn từ trên cao.
Hoa và Barbs
Đây là nhìn ra Whitehaven từ phía nam.
hashtag#hashtag chụp ảnh thiên nhiên#hashtag thiên nhiên#hashtag chụp ảnh phong cảnh#hashtag chụp ảnh thiên nhiên#hashtag #cumbria#khu vực hồ hashtag#hashtag nhiếp ảnh#hashtag của nhiếp ảnh gia#hashtag hoa#hashtag ánh nắng#hashtag chụp ảnh hoa#hashtag viltrox#hashtag dây thép gai#bê tông
Image previewImage previewImage preview
Lewis Sharman
(St.)
Sức khỏe

Atlas mạch máu não người

48

Atlas mạch máu não người

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã phân lập các mạch máu từ bộ não đang phát triển sớm của con người, não người trưởng thành, khối u não và dị tật mạch máu não. Họ phát hiện ra rằng các tế bào nội mô, lót các mạch máu và điều chỉnh sự tương tác giữa máu và các mô xung quanh, hoạt động khác nhau qua các giai đoạn phát triển não bộ khác nhau và có thể có vai trò quan trọng hơn những gì được hiểu trước đây trong mạng lưới tín hiệu thần kinh mạch máu của não.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mạch máu ở não người trưởng thành khỏe mạnh gần như ngừng phát triển hoàn toàn theo thời gian, nhưng khối u não hoặc dị tật mạch máu não có thể kích hoạt lại sự phát triển của mạch máu trong mô não, tương tự như sự phát triển mạch máu ở não đang phát triển sớm. Phát hiện này chưa bao giờ được mô tả trước đây.

Nhóm nghiên cứu cũng lần đầu tiên cho thấy mạch máu não của con người khác với mạch máu của các cơ quan bên ngoài não như thế nào, cả trong quá trình phát triển não sớm và ở tuổi trưởng thành – và khi bệnh phát sinh, mạch máu não trở nên giống mạch máu của một cơ quan ngoại vi hơn.

Khi bị bệnh, các đặc điểm điển hình của mạch máu não người bị thay đổi một phần. Một ví dụ là các tế bào nội mô của hàng rào máu não, hoạt động như ‘bộ lọc’ của não và là người gác cổng đối với các chất, chất độc và ma túy. Các tế bào nội mô cũng có thể ảnh hưởng đến sự tương tác với hệ thống miễn dịch của cơ thể. Khi bệnh xảy ra, những tế bào này giúp điều chỉnh lại các đặc tính đặc hiệu của miễn dịch, nghĩa là các tế bào nội mô có thể tiến hóa thành “tế bào trình diện kháng nguyên”, kích hoạt phản ứng miễn dịch.

hashtag#Sứ mệnh khoa học hashtag#tin tức khoa họcnổi bật

https://lnkd.in/gCPVaxNR

Image preview

MBASadashiva Pai, Tiến sĩ

(St.)

Du Lịch

Mt Sefton, Hồ sông băng Mueller, Sông Hooker, VQG Mt Cook, Canterbury, New Zealand

64

Mt Sefton, Hồ sông băng Mueller, Sông Hooker, VQG Mt Cook, Canterbury, New Zealand

Nguồn
Sefton Bivvy – Vườn quốc gia Aoraki/Mount Cook – Phòng trưng bày Bellamy
bellamygallery.co
Sefton Bivvy nằm trên Thung lũng Hooker 150 – Phòng trưng bày Bellamy
bellamygallery.co
SEFTON VILLAS B &; B (Liverpool) – Đánh giá B&B – Tripadvisor
tripadvisor.com
Núi Sefton là một đỉnh núi nổi bật nằm trong Vườn quốc gia Aoraki / Mount Cook ở Đảo Nam của New Zealand. Nó đứng ở độ cao 3.151 mét (10.335 feet) và được biết đến với cảnh quan băng hà nổi bật và các tuyến đường leo núi đầy thách thức. Ngọn núi này là một phần của dãy núi Alps phía Nam và thường được ngưỡng mộ vì khung cảnh ấn tượng và vẻ đẹp tự nhiên xung quanh.

Các tính năng chính

  • Sefton Bivouac: Đây là túp lều lâu đời nhất trong Công viên Quốc gia Aoraki / Mount Cook, hơn 100 năm tuổi và có tầm nhìn đặc biệt ra sông băng. Nó nằm trên một gờ đá phía trên Thung lũng Hooker, cung cấp một cái nhìn toàn cảnh về những ngọn núi và cảnh quan xung quanh.
  • Sông băng Mueller: Nằm gần đó, sông băng Mueller là một sông băng quan trọng chảy vào Thung lũng Hooker. Bạn có thể đến sông băng thông qua nhiều con đường mòn đi bộ đường dài khác nhau và là một địa điểm nổi tiếng để chụp ảnh và khám phá.
  • Sông Hooker: Sông Hooker chảy qua Thung lũng Hooker, bắt nguồn từ các sông băng tan chảy, bao gồm cả sông băng Mueller. Con sông được biết đến với làn nước màu ngọc lam và là một điểm nhấn danh lam thắng cảnh cho du khách đi bộ đường dài trong khu vực.
  • Vườn quốc gia Aoraki/Mount Cook: Công viên quốc gia này bao gồm núi Sefton và nổi tiếng với phong cảnh núi cao tuyệt đẹp, hệ động thực vật đa dạng và nhiều con đường mòn đi bộ đường dài. Đây là Di sản Thế giới được UNESCO công nhận và thu hút nhiều người đam mê hoạt động ngoài trời mỗi năm.

Thông tin tham quan

Du khách đến Núi Sefton và các khu vực xung quanh có thể tận hưởng nhiều hoạt động khác nhau, bao gồm đi bộ đường dài, leo núi và chụp ảnh. Sefton Bivouac đóng vai trò là cơ sở cho những người muốn khám phá khu vực sâu hơn, mang đến trải nghiệm hẻo lánh hơn so với những con đường mòn bận rộn hơn trong công viên.

Image preview
Ernest Wong, CA
(St.)
Du Lịch

Via dell’Amore

33

Via dell’Amore

Sources
Via dell’Amore
en.wikipedia
Via dell’Amore (Lovers’ lane), Cinque Terre
cinqueterre.eu
Cinque Terre’s Via dell’Amore has reopened. Now it’s time to protect it.
nationalgeographic
Via dell'Amore
Via dell’Amore
Pedestrian path linking Riomaggiore and Manarola
Location
Cinque TerreLiguriaItaly
Length
Just over one kilometer
Connecting Villages
Riomaggiore and Manarola
Via dell’Amore, còn được gọi là Con đường tình yêu, là một con đường dành cho người đi bộ nổi tiếng kết nối các ngôi làng Riomaggiore và Manarola ở vùng Cinque Terre của Ý.
Con đường mòn này là một phần của Sentiero Azzurro (Con đường xanh), tuyến đường đi bộ đường dài phổ biến nhất trong Công viên Quốc gia Cinque Terre.Con đường dài 1 km được biết đến với bầu không khí lãng mạn, vì nó uốn lượn dọc theo những vách đá nhìn ra biển. Ban đầu nó được xây dựng vào đầu thế kỷ 20 bởi các công nhân đường sắt xây dựng một đường hầm giữa hai ngôi làng. Con đường mòn trở thành nơi gặp gỡ phổ biến cho những người yêu thích địa phương.
Via dell’Amore đã bị đóng cửa từ năm 2012 do một vụ lở đất làm bị thương một số khách du lịch. Công việc phục hồi mở rộng trị giá hơn 12 triệu euro đang được tiến hành, với toàn bộ đường mòn dự kiến sẽ mở cửa trở lại vào ngày 27 tháng 7 năm 2024. Trong khi đó, một đoạn ngắn từ Riomaggiore đã mở cửa trở lại vào ngày 1 tháng 7 năm 2023 để xem trước ba tháng, chỉ có thể truy cập thông qua các tour du lịch có hướng dẫn.
Để khuyến khích du lịch có trách nhiệm, các quy tắc mới sẽ được thực hiện khi đường mòn mở cửa trở lại, bao gồm đóng cửa vào ban đêm, giám sát CCTV và hệ thống đặt chỗ cho du khách ngoài thành phố. Mục tiêu là bảo vệ hệ sinh thái mong manh đồng thời cung cấp trải nghiệm văn hóa độc đáo cho du khách.
Via dell’Amore mở cửa trở lại sau khi kết thúc công việc đảm bảo an toàn và tái phát triển, sự kiện được lên kế hoạch vào thứ Bảy ngày 27 tháng 7. Hàng chục người leo núi “treo mình” trên vách đá nhìn ra biển và trực thăng vận chuyển vật liệu: đó là công trình chưa từng có được hoàn thành trong khoảng hai năm rưỡi của công ty Gheller và Bertini vì sự an toàn và tái phát triển của Via dell’Amore, biểu tượng của Liguria trên thế giới, ở trung tâm Cinque Terre, Di sản Thế giới được UNESCO công nhận.
Toàn bộ bài viết có trên www.turismoitalianews.it
hashtag#liguria hashtag#cinqueterre hashtag#viadellamore hashtag#riomaggiore hashtag#mở lại hashtag#ngày 27 tháng 7 hashtag#turismo hashtag#turismoitalianews
Image preview
Giovanni Bosi
(St.)
Sức khỏe

Curare (/kʊˈrɑːri/ hoặc /kjʊˈrɑːri/; kuu-RAH-ree hoặc kyuu-RAH-ree) là tên gọi chung của nhiều loại thuốc độc mũi tên alkaloid có nguồn gốc từ chiết xuất thực vật

217

Curare (/kʊˈrɑːri/ hoặc /kjʊˈrɑːri/; kuu-RAH-ree hoặc kyuu-RAH-ree) là tên gọi chung của nhiều loại thuốc độc mũi tên alkaloid có nguồn gốc từ chiết xuất thực vật. Được người dân bản địa ở Trung và Nam Mỹ sử dụng làm chất làm tê liệt để săn bắn và chữa bệnh, curare chỉ phát huy tác dụng khi nó làm nhiễm trùng vết thương hoặc được đưa trực tiếp vào máu; nó không hoạt động khi uống. Những chất độc này làm yếu cơ xương và khi dùng với liều lượng vừa đủ sẽ gây tử vong do ngạt thở do tê liệt cơ hoành. Curare được điều chế bằng cách đun sôi vỏ của một trong hàng chục nguồn thực vật, để lại một hỗn hợp đặc, sẫm màu có thể bôi lên đầu mũi tên hoặc phi tiêu. Trong y học, curare đã được sử dụng như một phương pháp điều trị ngộ độc uốn ván và strychnine và làm thuốc gây tê liệt trong các thủ tục phẫu thuật.

Các thành phần khác nhau của curare là các hợp chất hữu cơ được phân loại là isoquinoline hoặc indole alkaloid. Tubocurarine là một trong những thành phần hoạt chất chính trong chất độc phi tiêu Nam Mỹ. Tubocurarine và C toxiferine bao gồm một hệ tuần hoàn với các ion amoni bậc bốn. Mặt khác, mặc dù acetylcholine không chứa hệ tuần hoàn nhưng nó lại chứa ion amoni bậc bốn. Do thành phần chung này, các alkaloid curare có thể dễ dàng liên kết với vị trí hoạt động của các thụ thể acetylcholine (ACh) tại điểm nối thần kinh cơ, ngăn chặn các xung thần kinh được gửi đến các cơ xương, làm tê liệt các cơ của cơ thể một cách hiệu quả. Ở đây bạn có thể thấy cấu trúc tinh thể của Aplysia californica AChBP phức tạp với d-tubocurarine (mã PDB: 2XYT)

hashtag#hashtag nghệ thuật phân tử#hashtag curare#hashtag acetylcholine#hashtag thụ thể#hashtag paralisis#xray Cấu trúc được hiển thị bằng Hình ảnh Protein 3D, xử lý hậu kỳ bằng Dzine (trước đây là Stylar AI) và được mô tả bằng @corelphotopaint

Image previewImage preview

Francisco J. Enguita

(St.)

Kỹ thuật

Tìm hiểu các loại máy bơm khác nhau và ứng dụng của chúng

79

Tìm hiểu các loại máy bơm khác nhau và ứng dụng của chúng

Máy bơm là thiết bị dùng để di chuyển chất lỏng bằng tác động cơ học. Có nhiều loại máy bơm khác nhau, mỗi loại phù hợp cho các ứng dụng cụ thể.

Bơm màng sử dụng màng ngăn linh hoạt, tạo ra dòng chảy dao động, lý tưởng cho việc vận chuyển hóa chất và xử lý nước thải.

Bơm piston hướng trục có piston được bố trí theo trục. Chúng cung cấp áp suất và hiệu suất cao, thích hợp cho các hệ thống thủy lực.

Bơm ly tâm sử dụng năng lượng quay để di chuyển chất lỏng. Phổ biến trong các quy trình cung cấp nước và công nghiệp, chúng hiệu quả và xử lý được khối lượng lớn.

Bơm bánh răng sử dụng bánh răng chia lưới để bơm chất lỏng. Chúng đáng tin cậy và được sử dụng trong các ngành công nghiệp dầu mỏ và hóa chất.

Máy bơm nhu động sử dụng con lăn để nén ống, di chuyển chất lỏng bên trong. Chúng rất tốt để xử lý chất lỏng mài mòn và nhớt trong ngành y tế và thực phẩm.

Máy bơm Gerotor sử dụng rôto bên trong và bên ngoài. Chúng nhỏ gọn và cung cấp dòng chảy êm ái, lý tưởng cho các hệ thống bôi trơn và ứng dụng thủy lực.

quyền video: Chủ sở hữu tương ứng

DM để xóa /tín dụng

hashtag#máy bơm hashtag#hóa họckỹ thuật hashtag#đường ống hashtag#kỹ sư hóa học hashtag#kỹ thuật dân dụng hashtag#engenharia

 

Jefy Jean Anuja Gladis

(St.)

Sức khỏe

Dinh dưỡng trước và sau tập luyện 🌟

44

Hãy cùng nhìn vào thế giới sôi động của dinh dưỡng trước và sau tập luyện 🌟. Chúng tôi sẽ đảm bảo bạn hiểu mọi thứ để có hiệu suất tối ưu!

Đầu tiên và quan trọng nhất, dưỡng ẩm là chìa khóa 💧. Trước khi bắt đầu tập luyện, hãy uống từ 4 đến 8 ounce nước. Hãy nhớ rằng, chưa có sinh tố nào! Đối với các bài tập dưới 75 phút, hãy tập trung vào việc giữ nước. Không cần ăn vặt ở đây.

Để tập luyện lâu hơn, kéo dài hơn 75 phút, bạn sẽ cần nhiều nhiên liệu hơn một chút. Đặt mục tiêu đạt tỷ lệ carbohydrate và protein là 4 trên 1. Điều này có nghĩa là cứ 4 gam carbs thì có 1 gam protein.

Trong những buổi tập kéo dài này, hãy tiêu thụ 30 đến 60 gam carbs mỗi giờ 🚴‍♂️. Đây có thể là:

– 2 đến 4 quả chà là medjool 🍡

– 1 đến 2 quả chuối lớn 🍌

– 8 đến 16 ounce nước ép trái cây hoặc đồ uống thể thao mỗi giờ 🍹

Bạn muốn tăng cường một chút protein? Thêm một chút các loại hạt hoặc một ít bột protein vào bữa ăn nhẹ của bạn 🥜.

Để tập luyện siêu dài, hơn ba giờ, hãy kết hợp nó! Hãy thử những lựa chọn ít ngọt hơn như bánh pita với món hummus hoặc bánh ngô với đậu chiên 🌮. Hãy thử nghiệm để tìm ra thứ mà dạ dày của bạn thích nhất.

Cân bằng lượng nước uống với chất điện giải để tránh hạ natri máu, tình trạng bạn uống quá nhiều nước mà không đủ chất điện giải. Hầu hết đồ uống thể thao đều có chất điện giải, nhưng nếu bạn đang dùng nước, hãy thêm ít nhất 125 mg chất điện giải vào mỗi 8 ounce. Một nhúm muối ăn sẽ có tác dụng 🧂.

Sau khi tập luyện, hãy ăn ngay một bữa ăn nhẹ chứa carbohydrate đơn giản, tiêu hóa nhanh 🍏. Thực hiện theo điều này với một bữa ăn có hàm lượng protein cao hơn sau đó. Hãy nhắm tới tỷ lệ carbohydrate-protein là 4:1 hoặc 5:1.

Để chuẩn bị bữa ăn trước khi tập luyện, hãy suy nghĩ theo nhóm: – Nhóm A (30g carbs): Rất phù hợp cho những buổi tập nhẹ nhàng hơn. – Nhóm B (60-70g carbs): Lý tưởng cho việc tập luyện vừa phải. – Nhóm C (100g carbs): Hoàn hảo cho việc tập luyện cường độ cao.

Điều chỉnh các phần để phù hợp với cơ thể và cường độ tập luyện của bạn. Sau khi tập luyện, hãy chọn đồ ăn nhẹ nhóm D như nước ép trái cây, chuối, cơm hoặc sinh tố 🍚. Sau đó, hãy ăn một bữa chính cân bằng.

Tóm lại, hãy bổ sung đủ nước 💧, cung cấp năng lượng thích hợp 🍽️ và thử nghiệm để tìm ra thứ gì phù hợp nhất với cơ thể bạn. Bằng cách làm theo các bước này, bạn sẽ đạt được hiệu suất tối ưu và cảm thấy tuyệt vời! 🏆

Hãy luôn năng động, mạnh mẽ và luôn mỉm cười 😄

hashtag#Dinh dưỡng khi tập luyện hashtag#Dưỡng ẩm hashtag#PreWorkout hashtag#PostWorkout hashtag#Ăn uống lành mạnh hashtag#Thể dụcNhiên liệu hashtag#Mẹo tập thể dục hashtag#CarbsAndProtein hashtag#Hydrate hashtag#Hành trình thể hình hashtag#Dinh dưỡng thể thao hashtag#Nhiên liệuCơ thể của bạn hashtag#Thói quen lành mạnh hashtag#Mục tiêu thể hình hashtag#Mẹo dinh dưỡng

 

Fred Markham

(St.)

Kỹ thuật

🤯🔥𝙃𝙊𝙒 𝙏𝙊 𝘿𝙀𝙏𝙀𝘾𝙏 𝘾𝘼𝙍 𝙀𝙉𝙂𝙄𝙉𝙀 𝙁𝘼𝙄𝙇𝙐𝙍𝙀𝙎 𝙏𝙃𝙍𝙊𝙐𝙂𝙃 𝘼𝘽𝙉𝙊𝙍𝙈𝘼𝙇 𝙉𝙊𝙄𝙎𝙀𝙎?🚗👂

223

hashtag#Extrapost 🤯🔥𝙃𝙊𝙒 𝙏𝙊 𝘿𝙀𝙏𝙀𝘾𝙏 𝘾𝘼𝙍 𝙀𝙉𝙂𝙄𝙉𝙀 𝙁𝘼𝙄𝙇𝙐𝙍𝙀𝙎 𝙏𝙃𝙍𝙊𝙐𝙂𝙃 𝘼𝘽𝙉𝙊𝙍𝙈𝘼𝙇 𝙉𝙊𝙄𝙎𝙀𝙎?🚗👂

Bạn có bao giờ thắc mắc những tiếng động lạ trên ô tô của mình có ý nghĩa gì không? Dưới đây là một số mẹo để xác định các vấn đề động cơ tiềm ẩn.

✅️ Âm thanh gõ: Đây có thể là dấu hiệu của vấn đề với piston hoặc hệ thống đánh lửa. Điều quan trọng là phải kiểm tra chúng ngay lập tức.

✅️ Tiếng rít liên tục: Đây có thể là dấu hiệu rò rỉ khí trong hệ thống chân không hoặc dây đai định thời bị lỏng.

✅️ Tiếng kêu the thé: Thường liên quan đến vấn đề về dây curoa hoặc các bộ phận của hệ thống truyền động. Họ cần được quan tâm khẩn cấp.

✅️ Âm thanh kim loại: Đây có thể là dấu hiệu cho thấy vòng bi bị mòn hoặc các bộ phận bị lỏng. Đừng bỏ qua chúng, vì chúng có thể gây ra thiệt hại lớn. Hãy chú ý đến những dấu hiệu này và giữ cho xe của bạn luôn trong tình trạng tốt để tránh phải sửa chữa tốn kém.

👂 —— 📣

hashtag#Aviation hashtag#eVTOL hashtag#Drones hashtag#Airports hashtag#Innovation or hashtag#Tech

👉Theo dõi Negocio Aeroespacial để tìm hiểu mọi thứ về lĩnh vực hàng không vũ trụ và quốc phòng. 🔥

👏👏👏 —— 📲Tham gia kênh WhatsApp: https://lnkd.in/d-wHG2D7

🛰Tham gia kênh telegrami: https://lnkd.in/d4GuYeBG

Luis L

(St.)