Trong thế giới của những thực phẩm tiện lợi và những chế độ ăn kiêng thịnh hành, điều cần thiết là phải nhớ câu nói vượt thời gian: “Bạn là những gì bạn ăn”. 🍏🍔
Danh sách các loại thực phẩm thường được coi là có lợi cho các bộ phận khác nhau của cơ thể:
1. Não: Quả việt quất, quả óc chó, cá béo (cá hồi, cá mòi), nghệ, rau lá xanh đậm.
2. Tim: Yến mạch, cá béo, các loại hạt, các loại đậu, dầu ô liu, quả mọng, sô cô la đen (ở mức độ vừa phải).
3. Mắt: Cà rốt, rau bina, cải xoăn, khoai lang, trứng, trái cây họ cam quýt, hạnh nhân.
4. Da: Cá béo, quả bơ, các loại hạt, hạt, quả mọng, trà xanh, cà chua.
5. Xương: Các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh, cá béo, các loại hạt, hạt, thực phẩm tăng cường (như ngũ cốc và sữa có nguồn gốc thực vật).
6. Cơ bắp: Thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu, đậu lăng, diêm mạch, sữa chua Hy Lạp, trứng.
7. Hệ tiêu hóa: Sữa chua, kefir, dưa cải bắp, kim chi, ngũ cốc nguyên hạt, chuối, gừng, bạc hà.
8. Hệ thống miễn dịch: Trái cây họ cam quýt, ớt chuông đỏ, tỏi, gừng, rau bina, sữa chua, hạnh nhân.
9. Khớp: Cá béo, các loại hạt, hạt, dầu ô liu, nghệ, quả mọng, trà xanh.
10. Gan: Tỏi, bưởi, củ cải đường, rau lá xanh, rau họ cải (bông cải xanh, súp lơ), các loại hạt.
11. Phổi: Táo, hành, tỏi, gừng, nghệ, trà xanh, rau họ cải.
12. Thận: Quả mọng, trái cây họ cam quýt, táo, tỏi, hành, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt.
13. Tóc: Cá hồi, trứng, rau bina, các loại hạt, hạt, khoai lang, quả bơ.
14. Móng tay: Trứng, các loại hạt, hạt, đậu, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc.
15. Răng: Các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh, các loại hạt, hạt, thịt nạc, cá, nước.
Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
⚠️Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cá nhân.
Nghiên cứu khoa học mới nổi tiếp tục tiết lộ mối quan hệ phức tạp giữa chế độ ăn uống và sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của chúng ta.
Cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe nhấn mạnh đến mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể, nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống cân bằng không chỉ liên quan đến sức khỏe thể chất mà còn cả sự minh mẫn về tinh thần và cân bằng cảm xúc. Việc kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây, rau, protein nạc và chất béo lành mạnh, có thể góp phần nâng cao sức khỏe toàn diện. 🌈🧘♀️
Hãy nhớ rằng, lựa chọn thực phẩm của chúng ta không chỉ liên quan đến sức khỏe cá nhân; chúng có thể có tác động sâu rộng đến tính bền vững của lương thực toàn cầu và phúc lợi động vật.
Hãy đưa ra những quyết định sáng suốt không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn góp phần tạo nên một hành tinh khỏe mạnh hơn. 🌎🌿
Vì vậy, đây là cách thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng, chánh niệm để cung cấp năng lượng cho cơ thể, rèn luyện trí óc và nâng cao tinh thần của chúng ta!
Hãy cùng nhau ăn ngon và phát triển nhé. 🙌💪
Hãy thoải mái hashtag#chia sẻ suy nghĩ của bạn và/hoặc hashtag#chia sẻ lại bài đăng. 😊
Giữ sức khỏe và luôn may mắn 💚
hashtag#hashtag whatinspiresme#hashtag giáo dục#hashtag học tập#hashtag sức khoẻ#hashtag liên kếtin#hashtag Ấn Độ#giáo viên và nhân viên trường học hashtag#giáo dục đại học
Ravi Mishra
(St.)