Tác giả: Quang Hưng Nguyễn

Sức khỏe

Detox cảm xúc theo cách Gita

114

Detox cảm xúc theo cách Gita

Dựa trên sự khôn ngoan vượt thời gian của Bhagavad Gita, cai nghiện cảm xúc không chỉ là buông bỏ những cảm giác độc hại – mà còn là tạo ra sự hài hòa giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn. Gita cung cấp những hiểu biết sâu sắc và cách tiếp cận thực tế để làm sạch ấn tượng cảm xúc, thúc đẩy sự rõ ràng, bình an nội tâm và khả năng phục hồi.

Nguyên tắc cốt lõi: Karma Yoga

Một giáo lý trung tâm của Gita là Karma Yoga – thực hiện bổn phận của bạn với nỗ lực chân thành, nhưng không gắn bó với kết quả. Sự thay đổi trong tư duy này cung cấp một liều thuốc giải độc mạnh mẽ cho căng thẳng và lo lắng do nỗi ám ảnh của chúng ta về kết quả:

Trong một thế giới bị ám ảnh bởi kết quả, Bhagavad Gita đưa ra một liều thuốc giải độc mạnh mẽ: Thực hiện bổn phận của bạn mà không gắn bó với kết quả. Đây là Karma Yoga.

Bằng cách tập trung vào hành động, không phải kết quả, bạn học cách:

  • Hãy buông bỏ những thất vọng và hối tiếc kéo dài.

  • Giảm nỗi sợ hãi và lo lắng về tương lai.

  • Trải nghiệm sự tự do khỏi những suy nghĩ lặp đi lặp lại, nghiền ngẫm.

Detox cảm xúc lấy cảm hứng từ Gita từng bước

1. Thực hành không gắn bó (Aparigraha)

  • Nhận ra rằng giá trị của bạn không gắn liền với kết quả hoặc xác nhận bên ngoài.

  • Khẳng định với bản thân: “Tôi dâng hành động của mình với ý định thuần khiết, không dính mắc vào hoa trái.”

2. Trau dồi sự tự nhận thức (Sakshi Bhava)

  • Trở thành người quan sát cảm xúc của bạn.

  • Khi một cảm giác mạnh mẽ nảy sinh, hãy lùi lại và chứng kiến nó mà không phán xét.

  • Sự tách rời này tạo ra không gian giữa cảm xúc và phản ứng, giảm phản ứng cảm xúc.

3. Tích hợp hơi thở và tĩnh lặng

  • Tham gia vào pranayama đơn giản (thở), chẳng hạn như thở cơ hoành và thở lỗ mũi xen kẽ (Nadi Shodhana).

  • Thực hành tư thế Savasana hoặc Legs-up-the-Wall để rèn luyện năng lượng của bạn và hỗ trợ cân bằng cảm xúc.

4. Suy ngẫm hàng ngày và tự hỏi

  • Vào cuối mỗi ngày, hãy suy ngẫm về hành động và phản ứng của bạn.

  • Hỏi: “Tôi có gắn bó với một kết quả cụ thể không? Điều đó ảnh hưởng đến tâm trạng của tôi như thế nào?”

  • Viết nhật ký hoặc suy ngẫm về những câu hỏi này giúp giải tỏa căng thẳng cảm xúc.

5. Nghi thức chăm sóc bản thân nhất quán

  • Tự massage nhẹ nhàng (Abhyanga) với dầu ấm làm dịu hệ thần kinh và hỗ trợ thanh lọc cảm xúc.

  • Nuôi dưỡng cơ thể của bạn bằng thực phẩm lành mạnh và xem xét hỗ trợ thảo dược để giảm căng thẳng – chẳng hạn như thìa là đen hoặc gentian, cả hai đều được biết đến với đặc tính thích nghi của chúng (mặc dù luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa thảo dược).

Ama cảm xúc: Những mảnh vỡ tràn đầy năng lượng

Trong hiểu biết Ayurvedic, ama cảm xúc đề cập đến những trải nghiệm chưa tiêu hóa, kéo dài như “mảnh vụn năng lượng”. Xóa ama này rất quan trọng cho:

  • Giảm lo lắng, căng thẳng và chấn thương mãn tính.

  • Tiếp cận các trạng thái cao hơn của niềm vui và sự thỏa mãn.

  • Cảm thấy cân bằng và phù hợp trong cuộc sống hàng ngày.

Làm cho nó bền vững

Giải độc cảm xúc là một thực hành lối sống, không phải là sự kiện một lần. Tích hợp những lời dạy này thường xuyên và nhớ rằng ngay cả vài phút mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong sức khỏe của bạn.

Bảng tóm tắt: Gita Way Emotional Detox

Thực hành Nguyên tắc Gita Hiệu ứng cảm xúc
Kama Yoga Làm mà không cần gắn bó Giảm lo lắng, hối tiếc
Sakshi Bhava (Người quan sát) Chứng kiến ý thức Giảm phản ứng
Hơi thở & Yoga Pranayama, tĩnh lặng Làm dịu, cân bằng năng lượng
Tự hỏi Swadhyaya (suy ngẫm) Xóa “ama” tinh thần
Abhyanga / Tự chăm sóc thảo dược Chăm sóc bản thân, tiếp đất Làm dịu thần kinh, chữa lành

Bằng cách kết hợp sự khôn ngoan của Gita – đặc biệt là không gắn bó, tự nhận thức và hành động từ bi – bạn trao quyền cho bản thân để nhẹ nhàng giải phóng các mô hình cảm xúc đã ăn sâu và trau dồi khả năng phục hồi và hòa bình lâu dài.

 

Giải độc cảm xúc: Buông bỏ theo cách của Gita

Điều gì sẽ xảy ra nếu trí tuệ cổ xưa nắm giữ chìa khóa cho sự kiệt sức cảm xúc hiện đại?

Bhagavad Gita không chỉ mang đến sự hướng dẫn tâm linh—nó còn phác thảo một khuôn khổ cho việc điều hòa cảm xúc, phục hồi sau căng thẳng và sự minh mẫn tinh thần.

Từ đau buồn và tức giận đến sợ hãi và lo lắng, mỗi câu thơ trở thành một công cụ để kết nối lại các phản ứng cảm xúc của chúng ta.

Trong bài viết này, tôi sẽ phân tích cách những giáo lý cốt lõi của Gita, kết hợp với khoa học thần kinh và tâm lý học dinh dưỡng, cung cấp một mô hình bền vững cho việc giải độc cảm xúc.

💡 Lướt qua để khám phá:
Giao thức tâm lý – cảm xúc của Gita
Nền tảng dinh dưỡng và thần kinh sinh học
Thực hành hàng ngày để có cảm xúc minh mẫn

#EmotionalDetox #GitaWisdom #Neuropsychology #EmotionalWellbeing #SpiritualNeuroscience #FunctionalNutrition #MentalHealthMatters #Vairagya #StressRelief

Thanh lọc cảm xúc, Trí tuệ Gita, Tâm lý học thần kinh, Sức khỏe cảm xúc, Khoa học thần kinh tâm linh, Dinh dưỡng chức năng, Sức khỏe tinh thần quan trọng, Vairagya, Giảm căng thẳng
(St.)
Sức khỏe

Cây dâu đen

131

Cây dâu đen

quốc gia MẠNG LƯỚI THỰC VẬT Freedom Thornless Blackberry (Rubus ...
Nhà máy Natchez Blackberry - Vườn ươm và vườn nho của Ison
Dâu đen không gai của Hall's Beauty | Người nghiện thực vật
Hướng trồng Blackberry - Tìm hiểu cách trồng ...
Làm thế nào và khi nào để cắt tỉa bụi cây dâu đen | Con đường của người làm vườn
Quả mâm xôi – Giải pháp làm vườn

Tổng quan về cây dâu đen

Cây dâu đen thuộc chi Rubus thuộc họ Rosaceae. Chúng là những nhà sản xuất trái cây lâu năm, mạnh mẽ được trồng rộng rãi vì quả mọng ngọt ngào, bổ dưỡng. Quả mâm xôi có nguồn gốc từ Bắc Mỹ và Châu Âu và phổ biến cho cả làm vườn tại nhà và nông nghiệp thương mại do khả năng thích ứng và năng suất của chúng.

Cấu trúc và sự phát triển của thực vậtCây dâu đen có hoa năm thứ hai và cây nguyên thủy năm thứ nhất không có hoa

Cây dâu đen có hoa năm thứ hai và cây nguyên thủy năm thứ nhất không có hoa

Cây dâu đen có bộ rễ lâu năm và thân hai năm một lần (mía):

  • Cành năm đầu tiên (primocanes): Phát triển mạnh mẽ, chỉ ra lá và thân, không ra hoa hoặc đậu quả trong năm đầu tiên.

  • Cành năm thứ hai (floricanes): Những cây mía này ra hoa và kết trái. Sau khi đậu quả, chúng chết trở lại và nên được cắt tỉa để khuyến khích sự phát triển mới.

Lá dâu đen là hợp chất cọ, thường bao gồm năm lá chét răng cưa.

Nở hoa và thụ phấnOng vò vẽ cây (Bombus hypnorum) thụ phấn cho hoa dâu đen

Ong vò vẽ (Bombus hypnorum) thụ phấn cho hoa dâu đen

Cây dâu đen thường nở hoa vào cuối mùa xuân đến đầu mùa hè, tạo ra những bông hoa có năm cánh màu trắng đến hồng nhạt. Ong là loài thụ phấn thiết yếu; Chất lượng thụ phấn có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và năng suất của quả.

Lựa chọn địa điểm và trồng cây

Các yêu cầu chính để cây dâu đen phát triển thành công:

  • Ánh sáng mặt trời: Ánh nắng mặt trời đầy đủ (ít nhất 6–8 giờ mỗi ngày)

  • Đất: Đất thịt mùn hoặc đất thịt pha cát thoát nước tốt có độ pH từ 5,5 đến 6,5

  • Khoảng cách: cách nhau 3–4 feet đối với các loại thẳng / bán dựng đứng; 6–8 feet đối với các loại sau; Cho phép các hàng cách nhau 5–8 feet

  • Hỗ trợ: Hầu hết các giống đều được hưởng lợi từ giàn hoặc hệ thống hỗ trợ

Hướng dẫn trồng cây

  • Trồng quả mâm xôi đen gốc trần hoặc chậu vào mùa xuân hoặc mùa thu, tùy thuộc vào khí hậu của bạn.

  • Trước khi trồng, hãy sửa đất bằng chất hữu cơ hoặc phân trộn và đảm bảo thoát nước thích hợp — luống nâng cao có lợi ở những khu vực thoát nước kém.

  • Đặt cây nơi rễ gặp thân nằm ngay dưới mặt đất, và tưới nước kỹ sau khi trồng.

Cắt tỉa và chăm sóc

  • Cắt tỉa tất cả các cành quả (năm thứ hai) sau khi thu hoạch.

  • Phủ lớp phủ để giữ ẩm và ngăn chặn cỏ dại.

  • Bón phân cân bằng, bón vào đầu mùa xuân và bón lại khi quả bắt đầu hình thành.

Năng suất và thu hoạchGiỏ đựng đan lát chứa đầy một vụ thu hoạch dâu đen hoang dã

Giỏ đựng đan lát chứa đầy một vụ thu hoạch dâu đen hoang dã

  • Mỗi cây có thể cho 10–20 pound quả hàng năm trong điều kiện tốt.

  • Thu hoạch trái cây thường kéo dài từ giữa mùa hè đến đầu mùa thu, tùy thuộc vào giống và khí hậu.

  • Quả mâm xôi được sử dụng tươi, hoặc để bảo quản, nướng, ép trái cây và đông lạnh.

Giống

Có rất nhiều giống cây trồng, bao gồm các loại không gai và “quả nguyên thủy”, có thể cho quả mọng trên cây mía năm đầu tiên, cho phép mùa sớm hơn và đôi khi kéo dài. Một số giống không gai phổ biến bao gồm ‘Waldo’ và ‘Loch Ness’.

Mẹo bổ sung

  • Theo dõi sâu bệnh, thực hành thu hoạch và loại bỏ mía kịp thời để giảm áp lực.

  • Chọn giống phù hợp với khu vực của bạn để có năng suất và độ cứng tối ưu.

Cây dâu đen có khả năng thích nghi cao, thưởng cho những người làm vườn với trái cây dồi dào, giàu chất chống oxy hóa và chỉ cần chăm sóc cơ bản bằng cách cắt tỉa định kỳ và chuẩn bị mặt bằng tốt.

 

Cây mâm xôi đen ra cành mới mỗi năm từ một tán cây ngay dưới mặt đất và rễ mọc dài ra một khoảng cách nhất định. Mỗi cành sống trong 2 năm. Năm đầu tiên, cành chỉ ra lá, và năm thứ hai, nó ra quả…

Theo một nhà giáo dục về nghề làm vườn tại Đại học Illinois, những người trồng mâm xôi đen và mâm xôi đỏ có thể tăng đáng kể năng suất trái cây của họ bằng cách học một kỹ thuật được gọi là “cắt ngọn”. “Mùa hè là thời điểm cắt ngọn mâm xôi đen và mâm xôi đỏ” (cắt ngọn giúp tăng năng suất trái cây gấp ba đến năm lần bằng cách kích thích sự phát triển của các cành bên).

Tip-topping, còn gọi là nảy mầm, bao gồm việc cắt bỏ 5 đến 7,5 cm chồi non (primocane) từ năm sinh trưởng hiện tại. Việc cắt bỏ phần này của cây sẽ kích thích sự mở các chồi bên.

… Thông tin thú vị…

Quả mâm xôi được phụ nữ sử dụng trong quá trình chuyển dạ để giảm đau do hàm lượng vitamin K cao, có tác dụng giãn cơ.

Có khoảng 375 loài mâm xôi được tìm thấy ở hầu hết mọi nơi trên thế giới.

Người Hy Lạp sử dụng quả mâm xôi như một phương thuốc chữa bệnh gút, và người La Mã pha trà từ lá cây mâm xôi để điều trị nhiều bệnh khác nhau.

Quả mâm xôi chứa đồng, một khoáng chất thiết yếu cho quá trình chuyển hóa xương. Đồng cũng cần thiết cho việc sản xuất bạch cầu và hồng cầu trong cơ thể.

Màu đen của quả mâm xôi là bằng chứng cho thấy hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong quả.

Những con ong hút mật hoa mâm xôi tạo ra mật ong đen, có mùi trái cây.

Những tên gọi khác của quả mâm xôi đen bao gồm việt quất đen, mao địa hoàng, dâu tằm đen và mâm xôi đen.

Màu xanh đậm của quả mâm xôi đen cho thấy chúng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Chất chống oxy hóa, được biết đến với khả năng làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, là một lợi ích tuyệt vời, nhưng hãy nhớ rằng tốt nhất nên ăn quả mâm xôi ở trạng thái tự nhiên để tận dụng tối đa lợi ích của chúng.

Nếu cây mâm xôi chuyển sang màu cam, hãy tiêu hủy nó. Đây là một bệnh nấm nghiêm trọng và không thể chữa khỏi.

Ăn mâm xôi đen có thể giúp thúc đẩy quá trình săn chắc mô khỏe mạnh, một liệu pháp không phẫu thuật tuyệt vời giúp duy trì làn da trẻ trung.

Ăn mâm xôi đen lâu dài cũng giúp não bộ tỉnh táo, từ đó duy trì sự minh mẫn và trí nhớ tốt.

(St.)
Kỹ thuật

Biểu đồ ragone trực tiếp và ragone ngược

147

Biểu đồ ragone trực tiếp và ragone ngượcRagone plot - Wikipedia

Ragone Plot - an overview | ScienceDirect Topics
Các lô Ragone được xem xét lại: Đánh giá về phương pháp luận và ...

Biểu đồ Ragone trực tiếp và Ragone ngược

Biểu đồ Ragone là một phương pháp tiêu chuẩn để so sánh hiệu suất của các thiết bị lưu trữ năng lượng. Nó hiển thị năng lượng riêng (năng lượng trên mỗi khối lượng, thường tính bằng Wh / kg) so với công suất riêng (công suất trên khối lượng, thường tính bằng W / kg) bằng cách sử dụng các trục logarit. Các thiết bị như pin, siêu tụ điện và pin nhiên liệu có thể được so sánh trên cùng một biểu đồ, minh họa sự đánh đổi giữa năng lượng lưu trữ và năng lượng có thể phân phối.

  •  (DirRg) là cách tiếp cận cổ điển được giới thiệu vào những năm 1960.

  • : Cho biết lượng năng lượng mà một thiết bị lưu trữ có thể cung cấp từ trạng thái sạc đầy như một hàm của tốc độ xả của nó.

  • : Biểu đồ mật độ năng lượng được cung cấp trong quá trình phóng điện so với mật độ công suất phóng điện trung bình.

  • : Thường được sử dụng để dự đoán sản lượng năng lượng có thể sử dụng của pin tùy thuộc vào tốc độ xả của pin (tức là dự đoán phạm vi lái xe từ pin đã sạc đầy tùy thuộc vào tốc độ lái xe hoặc tải).

  • : Ở mức tiêu thụ điện năng cao hơn (xả nhanh hơn), tổng năng lượng thường có thể được trích xuất ít hơn do kém hiệu quả và điện áp sụt giảm.

  •  (RevRg) là một khái niệm mới hơn.

  • : Minh họa lượng năng lượng mà một thiết bị (thường là pin) có thể cung cấp tùy thuộc vào thời gian sạc.

  • : Biểu đồ mật độ năng lượng được cung cấp khi xả (sau khi sạc) so với mật độ công suất sạc trung bình (tốc độ sạc của nó).

  • : Hữu ích để đánh giá các công nghệ mà thời gian sạc cũng quan trọng như công suất xả, chẳng hạn như trong xe điện hoặc các công cụ yêu cầu sạc nhanh.

  • : Trả lời câu hỏi: “Có thể lưu trữ bao nhiêu năng lượng có thể sử dụng trong thiết bị nếu được sạc trong một khoảng thời gian cụ thể hoặc ở một tốc độ sạc cụ thể?”.

Loại biểu đồ Trục X Trục Y Câu hỏi chính được giải quyết
Mật độ công suất xả Mật độ năng lượng phân phối Có thể cung cấp bao nhiêu năng lượng và nhanh như thế nào?
Mật độ công suất sạc Mật độ năng lượng phân phối Có thể lưu trữ bao nhiêu năng lượng và nhanh như thế nào?

  • : Tập trung vào sản lượng năng lượng ở các tốc độ xả (sử dụng) khác nhau.

  • : Tập trung vào năng lượng có sẵn sau khi sạc ở nhiều tốc độ khác nhau.

  • : Dự đoán phạm vi và hiệu suất cho các thiết bị bắt đầu từ khi được sạc đầy, trong các tình huống tải / nguồn điện khác nhau.

  • : Đặc biệt phù hợp khi các thiết bị yêu cầu sạc nhanh hơn. Xác định lượng năng lượng có thể được lưu trữ (và phân phối sau đó) khi sạc trong thời gian hạn chế.

  • : Năng lượng có thể được chiết xuất bao nhiêu và nhanh như thế nào từ pin đã sạc đầy.

  • : Bao nhiêu năng lượng có thể được lưu trữ như một hàm của tốc độ và phương pháp sạc.

Cả hai cách tiếp cận đều giúp hướng dẫn lựa chọn và thiết kế pin cho các nhu cầu thực tế khác nhau, chẳng hạn như tối ưu hóa thời gian chạy dài hơn (trực tiếp) hoặc sạc lại nhanh hơn (ngược lại).

 

🔋 Mẹo về Kỹ thuật Pin và Xe điện: Làm thế nào để tối ưu hóa việc Sạc Pin? Bạn có quen thuộc với biểu đồ ragone trực tiếp và ragone ngược không? Làm thế nào để sử dụng các biểu đồ này để đánh giá và tối ưu hóa hiệu suất năng lượng và công suất của pin?

🔋 Các điểm chính của bài báo:
– Bài thuyết trình Ragone
– Giới thiệu về Ragone ngược
– Giới thiệu về Vôn-Ampe phi tuyến tính

https://lnkd.in/enWCaKnA

(St.)
Kỹ thuật

Dự phòng máy tính máy bay A330

87

Dự phòng máy tính máy bay A330

Tổng quan

Airbus A330 sử dụng một hệ thống điều khiển bay fly-by-wire tiên tiến, dự phòng cao được neo bởi một số máy tính điều khiển bay. Hệ thống này đảm bảo liên tục kiểm soát máy bay an toàn và giảm thiểu nguy cơ hỏng hóc, ngay cả trong các tình huống đòi hỏi khắt khe.

Kiến trúc dự phòng

  • Cốt lõi của hệ thống được tạo thành từ ba Máy tính chính điều khiển chuyến bay (FCPC / PRIM), hoạt động trong dự phòng ba mô-đun. Ba thiết bị này chạy song song, kiểm tra chéo nhau để phát hiện sự khác biệt hoặc lỗi.

  • Ngoài PRIM, còn có hai Máy tính phụ điều khiển chuyến bay (FCSC / SEC) để cung cấp khả năng sao lưu và độ bền của hệ thống hơn nữa.

Nguyên tắc chính

Thành phần Dự phòng Chức năng & Sao lưu
PRIM (FCPC) Ba (x3) Chức năng luật thông thường, bảo vệ, kích hoạt bề mặt
CÔNG TY CỔ PHẦN (FCSC) Kép (x2) Luật dự phòng, giám sát PRIM, có thể điều khiển tất cả các bề mặt khi cần thiết
Thiết bị truyền động Dự phòng thủy lực Nhiều hệ thống thủy lực; Tất cả các điều khiển đều có ít nhất hai nguồn

  • Mỗi bề mặt điều khiển bay (ailerons, thang máy, bánh lái, THS) có thể được quản lý bởi nhiều máy tính, đảm bảo không có lỗi một điểm dẫn đến mất các điều khiển chính.

  • Nếu PRIM hoặc hệ thống thủy lực liên quan bị lỗi, điều khiển bay sẽ tự động chuyển sang các máy tính và servo còn lại; Kiểm soát được duy trì liền mạch.

An toàn & Dung sai lỗi

  • Các PRIM (FCPC) giám sát đầu ra và tình trạng hệ thống của nhau. Nếu phát hiện sự khác biệt hoặc lỗi, máy tính bị lỗi sẽ bị loại trừ và quyền kiểm soát được chuyển cho các thiết bị khỏe mạnh mà không bị gián đoạn.

  • Thiết kế đảm bảo điều khiển bay liên tục và không bị gián đoạn, với hệ thống có thể chịu được nhiều lỗi trước khi cạn kiệt dự phòng.

  • Các máy tính sử dụng đầu vào cảm biến đa dạng (hơn 20 cảm biến bao gồm con quay hồi chuyển tốc độ và cảm biến AoA) và so sánh dữ liệu nâng cao để ngăn ngừa lỗi chế độ chung.

Các tính năng bổ sung

  • Dự phòng thủy lực: Mỗi bề mặt điều khiển chuyến bay được cung cấp bởi nhiều hệ thống thủy lực, sao cho mỗi hệ thống cung cấp năng lượng cho ít nhất một bề mặt quan trọng trên mỗi cánh hoặc đuôi.

  • Giám sát lỗi: Kiến trúc bao gồm các cơ quan giám sát và giám sát chéo. Nếu hai máy tính về cơ bản không đồng ý quá lâu, hệ thống sẽ cô lập máy tính bị lỗi và cả hai phi công đều nhận được cảnh báo.

  • Gián đoạn dịch vụ tối thiểu: Việc chuyển đổi điều khiển giữa các máy tính là tự động và nhanh đến mức phi công hoặc hành khách không mất kiểm soát.

Chứng nhận và tính toàn vẹn

  • Hệ thống dự phòng của A330 đáp ứng các tiêu chuẩn RTCA DO-178C Cấp A về tính toàn vẹn của phần mềm và phần cứng, phản ánh các yêu cầu cao nhất trong hàng không thương mại.

Những điểm chính

  • Dự phòng ba với PRIM và dự phòng kép với SEC là cốt lõi của thiết kế chịu lỗi của A330.

  • Máy tính dự phòng và nguồn thủy lực đảm bảo điều khiển chuyến bay liên tục ngay cả khi các máy tính hoặc hệ thống riêng lẻ bị lỗi.

  • Tính khả dụng của hệ thống vượt quá 99,999% do dự phòng rộng rãi này, hỗ trợ danh tiếng của A330 về độ an toàn và độ tin cậy.

Tóm lại: Hệ thống dự phòng máy tính bay của Airbus A330 được thiết kế để không có lỗi đơn lẻ, và trong hầu hết các trường hợp, sẽ ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát chuyến bay tổng thể. Điều này đạt được nhờ nhiều máy tính độc lập có khả năng đảm nhận vai trò của nhau, giám sát chủ động / cách ly lỗi và phân lớp cả dự phòng tính toán và thủy lực.

 

Nhiều năm trước, tôi đang điều tra một sự cố máy bay A330. Các phi công đã yêu cầu chế độ lái tự động tăng lên 10.000ft (3000 mét). Khi gần đến độ cao, chế độ lái tự động đã chuyển sang chế độ bắt độ cao để cân bằng (đúng như dự đoán). Nhưng sau đó, máy bay ngay lập tức lao xuống như thể có người khác đã điều khiển và muốn đâm máy bay. Cả hai phi công đều nói rằng họ không hề chạm vào cần điều khiển, và đó chắc hẳn là chế độ lái tự động! Các phi công đã chuyển sang chế độ điều khiển thủ công, và phần còn lại của chuyến bay diễn ra suôn sẻ.

Các phi công và chuyên gia hệ thống khác ngay lập tức nói với chúng tôi rằng chế độ lỗi như vậy là không thể. Có ba máy tính điều khiển bay (FCC) độc lập, và mỗi FCC có ba kênh. Các hệ thống này kiểm tra chéo tất cả các phép tính để đảm bảo sự nhất quán. Không có lỗi đơn lẻ hay đa điểm nào có thể gây ra loại hành vi sai lệch này mà không gây ra lỗi hoặc đảo ngược. Hàng ngàn chiếc A330 đã bay trong một thời gian dài, và điều này chưa từng xảy ra trước đây. Thật “khó tưởng tượng”, “không thể tin được”, hoặc “không thể nào”.

Máy bay đã được kiểm tra và không phát hiện ra lỗi nào. Nó được đưa trở lại hoạt động và bay tốt.

Kết luận? Mọi người đều nói rằng rõ ràng một trong hai phi công đã thực hiện hành động nào đó mà người kia không nhận ra. Họ muốn biết phi công nào phải chịu trách nhiệm.

Nhưng khi chúng tôi xem xét dữ liệu chuyến bay, nó đã xác nhận lời khai của cả hai phi công! Có một lỗi nghiêm trọng ở đâu đó trong phần mềm lái tự động! Các phi công không làm gì sai. Mọi chuyện có thể đã kết thúc tồi tệ hơn nhiều nếu hoàn cảnh khác đi.

Lúc đó tôi đã ngây thơ, và tôi nghĩ rằng đây sẽ là một vấn đề lớn trong thế giới hàng không – một khám phá lớn và một cơ hội để sửa một lỗi quan trọng ẩn trong phần mềm được hàng ngàn phi công tin tưởng. Chúng tôi đã báo cáo sự cố, và… không có gì cả. Vài tháng sau, chúng tôi đã liên lạc lại… nhưng vẫn không có gì. Tôi chưa bao giờ nhận được bất kỳ phản hồi có ý nghĩa nào cho biết sự cố đang được khắc phục hoặc đã được khắc phục.

Tôi tự hỏi: có lẽ ai đó đã quyết định rằng đây là một sự cố hiếm gặp đến mức không đáng để sửa. Tôi đã tìm kiếm trong ASRS và các báo cáo khác để xem mức độ phổ biến của sự cố này, và tôi không thể tin vào những gì mình tìm thấy. Không chỉ đã từng xảy ra trước đây, mà còn có hàng trăm lỗi phần mềm khác được báo cáo thậm chí còn tệ hơn lỗi của tôi. Không có lỗi nào được đưa tin, không có cuộc điều tra công khai, không có báo cáo, không có biện pháp khắc phục nào được tìm thấy. Tôi đã kiểm tra tất cả các tài liệu đào tạo phi công mà tôi có quyền truy cập, và không tìm thấy bất kỳ thông tin nào đề cập đến những lỗi này.

Trải nghiệm đó, và nhiều trải nghiệm tương tự khác, đã giúp tôi có cái nhìn cởi mở hơn khi nói đến khả năng một hệ thống máy bay hoạt động theo một cách mới không giống với kinh nghiệm trước đây. Các báo cáo an toàn hàng không (như ASRS) chứa đầy hàng ngàn lỗi kỳ lạ mà các phi công đã gặp phải trên máy bay của họ.

Một trường hợp khác về “kịch bản khó tin” với cả 3 máy tính A330, khiến phanh tự động và lực đẩy ngược bị mất: https: https://lnkd.in/g-yEhxi6

Trải nghiệm cá nhân của Stefano Zamagna là một trường hợp thú vị khác liên quan đến điều khiển động cơ, và có liên quan đến các sự kiện gần đây:

https://lnkd.in/gjj6GGjd

(St.)
Sức khỏe

Vận động và rèn luyện sức mạnh biến đổi hệ thần kinh và não bộ của bạn như thế nào

109

Vận động và rèn luyện sức mạnh biến đổi hệ thần kinh và não bộ của bạn như thế nào

Hệ thống thần kinh học hỏi từ chuyển động

Khi bạn di chuyển – cho dù đó là học một kỹ năng mới hay thực hiện các bài tập sức mạnh – hệ thần kinh của bạn thích nghi bằng cách tinh chỉnh giao tiếp giữa não và cơ bắp của bạn. Những điều chỉnh này bao gồm:

  • Cải thiện Motor Unit Recruitment: Bộ não của bạn trở nên tốt hơn trong việc kích hoạt nhiều đơn vị vận động hơn (và lớn hơn) để tạo ra lực lớn hơn.

  • Tăng Firing Rate: Các tín hiệu thần kinh truyền nhanh hơn đến cơ bắp của bạn, cho phép các cơn co thắt nhanh hơn và mạnh mẽ hơn.

  • Phối hợp giữa các cơ tốt hơn: Nhiều cơ học cách làm việc cùng nhau một cách hiệu quả, giúp các chuyển động phức tạp như ngồi xổm mượt mà và an toàn hơn.

  • Giảm ức chế thần kinh: Các “phanh” tự nhiên của cơ thể bạn (giống như các cơ quan gân Golgi) trở nên ít hạn chế hơn, cho phép bạn tiếp cận nhiều khả năng sức mạnh hơn theo thời gian.

Những thay đổi này thường giải thích tại sao những người mới bắt đầu rèn luyện sức mạnh thấy tiến bộ nhanh chóng trước khi phát triển cơ bắp đáng chú ý – hệ thần kinh của bạn đang trở nên hiệu quả hơn trong việc sử dụng những gì bạn đã có.

Tập luyện sức mạnh thay đổi bộ não của bạn như thế nào

Tập luyện sức mạnh không chỉ xây dựng cơ bắp; Nó tích cực định hình cấu trúc và chức năng não của bạn:

  • Tác dụng bảo vệ thần kinh: Tập luyện sức đề kháng đã được chứng minh là bảo vệ các vùng não dễ bị lão hóa và bệnh Alzheimer, chẳng hạn như hồi hải mã, rất cần thiết cho trí nhớ và học tập.

  • Chức năng nhận thức nâng cao: Các nghiên cứu cho thấy sự cải thiện về trí nhớ, tốc độ xử lý và chức năng điều hành sau khi rèn luyện sức mạnh thường xuyên, đặc biệt là ở người lớn tuổi và những người bị suy giảm nhận thức nhẹ.

  • Thay đổi hóa học thần kinh: Đào tạo làm thay đổi các chất chuyển hóa quan trọng của não và hỗ trợ duy trì mức độ dẫn truyền thần kinh khỏe mạnh, bao gồm cả glutamate, rất quan trọng cho việc học tập và tính dẻo của khớp thần kinh.

  • Sự hình thành thần kinh: Các nghiên cứu trên động vật cho thấy tập tạ thúc đẩy việc tạo ra các tế bào thần kinh mới trong các trung tâm trí nhớ của não.

  • Kết nối và điều phối: Tập luyện cũng củng cố các đường dẫn thần kinh như đường lưới cột sống, cải thiện cách các lệnh chuyển động được truyền từ não đến cơ, góp phần tăng sức mạnh và khả năng tiếp thu kỹ năng.

Bảng tóm tắt: Lợi ích của hệ thần kinh và não bộ

Đáp ứng Sự miêu tả Hiệu quả rèn luyện sức mạnh Trích dẫn
Motor Unit Recruitment Các sợi cơ ngày càng lớn hơn được kích hoạt Tăng
Firing Rate Tốc độ của tín hiệu thần kinh đến cơ bắp Tăng
Phối hợp giữa các cơ Hợp tác cơ bắp hiệu quả Cải thiện
Bảo vệ thần kinh Phòng thủ chống teo ở các vùng não quan trọng Tăng cường
Chức năng nhận thức Trí nhớ, tốc độ, kỹ năng điều hành Cải thiện
Sự hình thành thần kinh Sự hình thành của các tế bào thần kinh mới Kích thích
Tính ổn định của chất chuyển hóa thần kinh Duy trì mức độ dẫn truyền thần kinh khỏe mạnh Hỗ trợ

Bài học rút ra

  • Hệ thống thần kinh của bạn không ngừng học hỏi từ chuyển động, tinh chỉnh khả năng kiểm soát và hiệu quả.

  • Tập luyện sức mạnh kích hoạt sự thích nghi mạnh mẽ trong cả hệ thần kinh và não bộ của bạn, cải thiện khả năng phối hợp, nhận thức và khả năng phục hồi trong suốt cuộc đời của bạn.

Ngay cả việc tập luyện sức đề kháng khiêm tốn, nhất quán cũng có thể dẫn đến những cải thiện có ý nghĩa trong cả cơ thể và não bộ.

 

🧠 Sức khỏe tâm thần cũng cần vận động 💪
Não bộ của bạn không tách biệt với cơ thể.

Hầu hết các phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần đều tập trung vào suy nghĩ và hóa chất.
Liệu pháp và thuốc có tác dụng — nhưng chúng không phải là câu trả lời đầy đủ.

Hệ thần kinh của bạn học hỏi từ vận động.
Và tập luyện sức mạnh thay đổi não bộ của bạn.

🏋️‍♀️ Xây dựng sự tự tin và khả năng phục hồi
🚶‍♂️ Điều hòa hormone căng thẳng
🧘 Cân bằng hệ thần kinh
🌞 Tăng dopamine và serotonin
💤 Cải thiện giấc ngủ sâu

💡Các nghiên cứu cho thấy tập luyện sức mạnh thường xuyên giúp giảm lo âu, trầm cảm và chứng sương mù não (Gordon và cộng sự, 2017; Mikkelsen và cộng sự, 2017).
Chỉ cần 2 buổi tập mỗi tuần cũng có thể tạo ra sự khác biệt.

Hiệu quả có thể tương đương với thuốc chống trầm cảm — mà không có tác dụng phụ.

Và đây là điều mà hầu hết mọi người thường quên:
🔁 Hệ thần kinh của bạn rất linh hoạt.
Nó thích nghi với cách bạn di chuyển, hít thở và nghỉ ngơi.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy bế tắc, mệt mỏi hoặc quá tải — đừng chỉ nhìn vào bên trong.
Hãy bắt đầu với cơ thể của bạn.
Tập luyện chậm rãi.
Hít thở sâu.
Nâng vật nặng (ngay cả khi đó chỉ là cơ thể của bạn).
Bộ não của bạn sẽ làm theo.

📚 Tài liệu tham khảo
Gordon và cộng sự. (2017), Rèn luyện sức đề kháng và trầm cảm
Mikkelsen và cộng sự. (2017), Tập thể dục như một phương pháp điều trị chứng lo âu

#MentalHealthMatters #StrongerMinds #HealthyAging #RehabPower #WomenOver45 #MuscleIsMedicine #MoodAndMovement #Neuroplasticity #ΚαλήΥγεία #Αποκατάσταση #ΨυχικήΥγεία #Δύναμη #Γυναίκες45+ #ΥγιήςΓήρανση

Sức khỏe tâm thần quan trọng, Tâm trí mạnh mẽ hơn, Lão hóa khỏe mạnh, Sức mạnh phục hồi, Phụ nữ trên 45 tuổi, Cơ bắp là thuốc, Tâm trạng và vận động, Khả năng dẻo dai của hệ thần kinh, Sức khỏe tốt, Phục hồi chức năng, Sức khỏe tâm thần, Sức mạnh, Phụ nữ trên 45 tuổi, Lão hóa khỏe mạnh

(St.)
Kỹ thuật

Những khác biệt chính giữa ASME Mục IX 2023 và phiên bản 2025

107

Những khác biệt chính giữa ASME Mục IX 2023 và phiên bản 2025

Mặc dù phiên bản năm 2023 của ASME Phần IX đã giới thiệu nhiều thay đổi đáng chú ý, nhưng thông tin về phiên bản năm 2025 hiện đang bị hạn chế trong các bản tóm tắt có sẵn công khai. Dưới đây là tổng quan có cấu trúc dựa trên dữ liệu có sẵn, với các chi tiết đã được xác nhận cho phiên bản năm 2023 và hướng dẫn theo ngữ cảnh về quá trình chuyển đổi sang năm 2025.

Những thay đổi chính trong ASME Phần IX 2023

  • Giám sát và kiểm soát nhân sự đủ điều kiện

    • Yêu cầu đối với nhân viên sản xuất phiếu kiểm tra trình độ thủ tục là nhân viên trực tiếp của tổ chức đủ điều kiện đã bị loại bỏ. Các nhà thầu hiện được phép, miễn là họ vẫn chịu sự giám sát và kiểm soát đầy đủ của tổ chức đủ điều kiện.

  • Cập nhật thủ tục trình độ chuyên môn

    • Các sửa đổi trong Điều I liên quan đến các yêu cầu chung và định nghĩa mở rộng, làm cho các thủ tục về tài liệu, giám sát và trình độ nhân sự trở nên toàn diện hơn.

  • Các biến hàn / hàn và trình độ chuyên môn

    • Cập nhật các biến số thiết yếu và không cần thiết cho hàn và hàn để phản ánh công nghệ và quy trình hiện tại.

    • Trường chiều rộng hạt đã được thêm vào PQR và WPS để cải thiện độ chính xác và truy xuất nguồn gốc quy trình.

  • Hướng dẫn cấu hình mối hàn

    • Rõ ràng và cập nhật tính toán cấu hình mối hàn cho thiết kế bình chịu áp lực, hợp lý hóa quy trình cho người dùng.

  • Cập nhật về sự tham gia của kỹ sư chuyên nghiệp (PE)

    • Những thay đổi để giảm các yêu cầu về trách nhiệm và ký kết PE đối với một số lớp tàu nhất định trong các phần liên quan (đáng chú ý nhất là Mục VIII, Phân khu 2), có tác động gián tiếp đến thực hành tài liệu Phần IX.

Những gì đã biết về phiên bản năm 2025

  • Phiên bản năm 2025 của Bộ luật Bình áp lực và nồi hơi ASME (BPVC), bao gồm Phần IX, đã được xuất bản gần đây và đang được triển khai để áp dụng trong ngành. Tuy nhiên, tóm tắt chi tiết từng phần về các thay đổi cho Phần IX không có sẵn rộng rãi kể từ thời điểm viết bài này.

  • Lưu ý ngành: Bình luận ban đầu và thông báo trên web từ các chuyên gia BPVC nhấn mạnh rằng các bản cập nhật quan trọng đang được thực hiện cho phiên bản năm 2025, nhưng các chi tiết cụ thể (chẳng hạn như các quy tắc mới, thay đổi định dạng hoặc sửa đổi biến đổi cho trình độ hàn / hàn) vẫn chưa được xuất bản rộng rãi hoặc lưu hành trong các bản tin kỹ thuật hoặc trình theo dõi mã.

Bảng tóm tắt: Thay đổi từ năm 2023 đến năm 2025

Chủ đề / Yêu cầu Thay đổi phiên bản 2023 Phiên bản 2025 (Đã biết / Dự kiến)
Yêu cầu của nhân viên Các nhà thầu được phép giám sát Chưa được xác định; khả năng liên tục
Tài liệu trình độ Trường mới, xử lý biến được cập nhật Đang chờ thông tin chi tiết chính thức
Hướng dẫn quy trình / cấu hình mối hàn Quy tắc cấu hình chung được sắp xếp hợp lý Chưa được chỉ định
Sự tham gia của PE trong Phần IX Giảm (chủ yếu qua liên kết Phần VIII) Không chi tiết rõ ràng

Hướng dẫn thực tế

  • Đối với nhóm tuân thủ: Sử dụng những thay đổi năm 2023 làm tiêu chuẩn tối thiểu hiện tại cho đến khi thông tin liên lạc chính thức của ASME hoặc errata cho Phần IX năm 2025 được phát hành.

  • Đối với kỹ sư và kiểm định: Theo dõi ASME và các diễn đàn tiêu chuẩn công nghiệp lớn để xuất bản “Tóm tắt những thay đổi đáng kể” chính thức cho ấn bản năm 2025, sẽ cung cấp hướng dẫn chính xác.

Ghi: Để biết thông tin chính thức cập nhật nhất về các thay đổi của Mục IX 2025, hãy tham khảo trực tiếp mã đã xuất bản của ASME hoặc hội thảo trên web được ủy quyền ngay sau khi bản tóm tắt được phát hành. Bảng trên sẽ phát triển khi có thông tin mới.

 

 

Những khác biệt chính giữa ASME Mục IX 2023 và phiên bản 2025
1. Bảng QW‑461.9 (Đánh giá hiệu suất: Giới hạn vị trí và đường kính)

2023: Đối với “Tấm – Rãnh” và “Ống — Rãnh”, chỉ có vị trí F (phẳng) và H (ngang) được xác định trong cột cuối cùng.

2025: Giờ đây, F, H và V (dọc) đã được xác định — vị trí dọc mới được thêm vào cho cả mối hàn rãnh tấm và ống.

2. QW‑409.26 và Phụ lục H không bắt buộc (Tính toán Nhiệt lượng Đầu vào cho LBW/LLBW)

Phiên bản 2023: Phụ lục H tham chiếu để xác định nhiệt lượng đầu vào cho hàn chùm tia laser (LBW/LLBW).

Phiên bản 2025:

Đã xóa tham chiếu đến Phụ lục H.

Được thay thế bằng các phương trình được làm rõ trực tiếp trong QW-409.26, chỉ định công thức nhiệt lượng đầu vào cho LBW/LLBW:

1. Đối với hàn thông thường: Nhiệt lượng đầu vào = Điện áp × Cường độ dòng điện × 60 / (Tốc độ di chuyển × Chiều rộng mối hàn)

2. Đối với công suất tức thời: được xác định bằng watt hoặc J/s × thời gian hồ quang, được chuẩn hóa theo kích thước mối hàn.

3. Bảng QW-256.1 (Biến WPS cho GTAW)

Phiên bản 2023:

Trong phần “Biến Quy trình Đặc biệt”, các cột cho Lớp phủ Cứng (HFO) và Lớp phủ Chống Ăn mòn (CRO) ghi chú chiều rộng mối hàn là thiết yếu.

Phiên bản 2025:

Đã thêm chiều rộng mối hàn một cách rõ ràng vào cột Biến Không Thiết yếu—cho biết hiện tại nó là tùy chọn cho các quy trình GTAW HFO và CRO.

4. Phụ lục M không bắt buộc (Hướng dẫn WPS/PQR cho thép không gỉ Duplex)

Không có thay đổi rõ ràng nào giữa phiên bản 2023 và 2025—Phụ lục M vẫn giữ nguyên và không thay đổi.

5. Mục VIII, Div. 2 (Tham chiếu ứng suất cho phép theo Thiết kế bằng Phân tích)

Phiên bản 2023:

Tham chiếu ứng suất cho phép S trong Phân khu 2 Phần 5 được mặc định là “theo §46‑2(a).”

Hiệu suất mối hàn được liên kết với tham chiếu UW‑11 và UW‑12.

Phiên bản 2025:

Đã làm rõ ở phần trước:

Ứng suất kéo cho phép (S) hiện được tham chiếu rõ ràng theo 46‑2(b).

Lưu ý rằng hiệu suất mối hàn được thiết lập thông qua chụp X-quang toàn phần theo UW‑11 và UW‑12.

Đã đưa ra hướng dẫn về việc có thể cần một số đặc tính vật liệu vượt quá UG-23 (theo 46-2(a)).

6. Bảng M-501 & M-502 (Tiêu chuẩn Độ dày Thép không gỉ Duplex)

Cả hai phiên bản đều trình bày các phạm vi độ dày và phân loại giống hệt nhau (lean, standard, super/hyper).

7. Bảng QW-452.4 (Thử nghiệm mối hàn góc đường kính nhỏ)

Phiên bản 2023:

Ba kích thước khung được chỉ định:

< 1in.

1in. đến 2⅞in.

Trên 2⅞in.

Phiên bản 2025:

Đã sửa đổi:

1. Kích thước khung đầu tiên giữ nguyên < 1(25).

2. Kích thước khung thứ hai được thay đổi thành 1 (25) đến nhỏ hơn 2⅞(73).

3. Đã xóa mục “Trên 2⅞in”. toàn bộ hàng —loại bỏ hạng mục kích thước lớn hơn.

✅ Bảng Tóm tắt Sửa đổi

Tóm tắt Thay đổi Mục

QW‑461.9 Đã thêm tiêu chuẩn vị trí thẳng đứng (V) cho mối hàn rãnh
QW‑409.26 Cập nhật công thức nhiệt đầu vào cho LBW/LLBW; loại bỏ tham chiếu đến Ứng dụng H
QW‑256.1 Chuyển chiều rộng mối hàn sang biến không cần thiết cho hàn HFO/CRO GTAW
Mục VIII Phân mục 2 Làm rõ tham chiếu ứng suất cho phép đến §46‑2(b); hiệu suất hàn thông qua chụp X-quang toàn phần
QW‑452.4 Bảng kiểm tra mối hàn góc đường kính nhỏ cô đọng; loại bỏ hạng mục >2⅞in.

(St.)
Sức khỏe

Hạt Kola (Cola acuminata, C. nitida & Cola spp.)

94

Hạt Kola (Cola acuminata, C. nitida & Cola spp.)

Kola nut – Wikipedia tiếng Việt
Giá bán: € 9.50 - Coca Cola - Hạt hạt Kola (Cola acuminata)
Cola – Wikipedia tiếng Việt
Cola nitida | Nhà máy | Britannica
Cola Acuminata - tổng quan | Chủ đề ScienceDirect

Hạt Kola (Cola acuminata, C. nitida, & Cola spp.)

Tổng quan

Hạt kola là hạt được thu hoạch từ một số loài thuộc chi Cola, đặc biệt là Cola acuminata và Cola nitida. Những cây thường xanh này có nguồn gốc từ rừng mưa nhiệt đới ở Tây và Trung Phi và có ý nghĩa văn hóa và thương mại như một chất kích thích truyền thống, một thành phần của nghi lễ và từng là nguồn hương liệu và caffeine cho nước ngọt cola.

Mô tả thực vật

Đĩa màu từ *Köhler's Medizinal-Pflanzen* minh họa *Cola acuminata* với các chi tiết về hoa, lá và các giai đoạn quả
Đĩa màu từ *Köhler’s Medizinal-Pflanzen* minh họa *Cola acuminata* với các chi tiết về hoa, lá và các giai đoạn quả

  • Cây: Thường xanh, cao tới 20 mét. Lá to, hình trứng và da.

  • Hoa: Màu trắng kem với các vân màu tía đến hơi đỏ; hình ngôi sao theo cụm.

  • Trái cây / Các loại hạt: Quả hình ngôi sao chứa một số hạt (hạt kola), có màu từ trắng và hồng đến đỏ tươi. Mỗi hạt có chiều ngang khoảng 5 cm.

Các bản vẽ thực vật màu cho thấy các đặc điểm chính của cây, bao gồm lá, hoa và mặt cắt ngang của quả.

Sự khác biệt về loài

Tính năng Cola acuminata Cola nitida
Số lượng lá mầm Thường là 4 hoặc nhiều hơn Thường là 2
Hình dạng trái cây Cong cong, mỏ, rugose / lao, xanh lá cây Thẳng hoặc hơi cong, mịn
Hàm lượng phenolic Thấp hơn C. nitida Cao hơn, đặc biệt là trong các biến thể hạt đỏ
Vị Ít se hơn Làm se hơn
Mùa thu hoạch Tháng Tư–Tháng Sáu Tháng Mười–Tháng Mười Hai

C. nitida có xu hướng là loài chiếm ưu thế trong thương mại và được coi là làm se hơn do hàm lượng phenolic cao hơn.

Thành phần hóa học

  • Caffeine: 2–3,5% (chất kích thích chính)

  • Theobromine: 1–2,5%

  • Tannin, saponin, flavonoid, alkaloid

  • Axit amin và khoáng chất: Chứa sắt, magiê, đồng và kẽm — giá trị dinh dưỡng hơi khác nhau giữa các loài.

  • Polyphenol, đặc biệt là catechin và axit tannic, góp phần làm se và đặc tính hoạt tính sinh học của hạt.

Sử dụng truyền thống và văn hóa

  • Chất kích thích: Nhai để tạo năng lượng và như một chất ức chế sự thèm ăn do caffeine và theobromine.

  • Lễ nghi: Trung tâm của lòng hiếu khách và nghi lễ Tây Phi — thường tượng trưng cho sự đoàn kết và tôn trọng.

  • Ứng dụng y học: Được sử dụng như một chất hỗ trợ tiêu hóa và trong y học cổ truyền cho mệt mỏi và đau đầu.

Tầm quan trọng kinh tế

Hạt Kola để bán tại chợ trung tâm ở Ouagadougou, Burkina Faso
Hạt Kola để bán tại chợ trung tâm ở Ouagadougou, Burkina Faso

  • Thương mại: Những đống lớn hạt kola thường được bán ở các chợ châu Phi, thường được phân loại theo màu sắc và độ tươi.

  • Hương liệu và công nghiệp: Ban đầu, hạt kola là một thành phần chính trong nước ngọt cola (ví dụ: công thức nấu ăn Coca-Cola ban đầu). Ngày nay, caffeine tổng hợp phần lớn đã thay thế kola tự nhiên.

Lưu trữ và sâu bệnh

Hạt Kola dễ bị thối rữa và tấn công bởi mọt kola (Sophrorhinus gbanjaensis). Điều kiện bảo quản tối ưu bao gồm nhiệt độ khoảng 20°C và độ ẩm tương đối cao (75–100%) để giảm hư hỏng. Thuốc trừ sâu trong lịch sử đã được sử dụng để xua đuổi sâu bệnh.

Hàm lượng dinh dưỡng và chống dinh dưỡng

  • Hàm lượng protein: Tương đối cao đối với một loại hạt (khoảng 10% ở cả C. nitida và C. acuminata), mặc dù các giá trị thay đổi theo điều kiện trồng trọt.

  • Khoáng vật: Nguồn magiê và sắt dồi dào. Kẽm thấp hơn nhưng vẫn hiện diện.

  • Kháng dinh dưỡng: Bao gồm saponin (cao nhất trong C. acuminata), tannin và oxalat, có thể ảnh hưởng đến sinh khả dụng của các chất dinh dưỡng.

Bảng tóm tắt: Các hợp chất chính trong Kola Nut

Hợp chất Nội dung tiêu biểu Chức năng
Caffein 2–3.5% Chất kích thích thần kinh trung ương
Theobromine 1–2.5% Thuốc kích thích nhẹ, lợi tiểu
Tannins Không định lượng Làm se, chống oxy hóa
Tổng lượng đạm ~10% (thay đổi) Dinh dưỡng
Polyphenol Cao hơn ở C. nitida Chống oxy hóa, làm se
Saponin Cao nhất trong C. acuminata

Tham chiếu đến bối cảnh văn hóa và lịch sử

Tầm quan trọng của hạt kola vượt ra ngoài dinh dưỡng: nó được đan xen sâu vào kết cấu xã hội và nghi lễ của cuộc sống Tây Phi và đóng góp “cola” ban đầu cho một trong những loại đồ uống được công nhận nhất thế giới.

Để có hình ảnh trực quan của Cola acuminata và các loại hạt của nó, hãy xem hình minh họa thực vật và ảnh thị trường được trích dẫn ở trên.

 

Nguồn gốc của Cola. 🥤 🌿

Hạt Kola (Cola acuminata, C. nitida & Cola spp.) là nguồn hương liệu và caffeine ban đầu cho Coca Cola.

Vào những năm 1880, Coca-Cola được phát minh bởi một dược sĩ, người đã trộn chiết xuất hạt Kola với chiết xuất lá Coca chứa cocaine và trộn với hương liệu và đường – không có gì ngạc nhiên khi nó là một sản phẩm thành công!

Hạt Kola là một loại cây rừng nhiệt đới ở Châu Phi, có thể cao tới khoảng 15 mét (50 feet) và nở hoa màu vàng với các đốm màu tím, sau đó là những quả lớn chứa khoảng một chục hạt trong lớp vỏ trắng.

Hạt Kola có mùi thơm ngọt ngào và thường được nhai ở các nước Tây Phi để tăng cường sinh lực.

Hạt có vị đắng lúc đầu và ngọt dần khi nhai, với vị ngọt đọng lại trong miệng.

Hạt Kola có lịch sử được sử dụng ở Tây Phi trong các nghi lễ, tâm linh, bói toán và như một hình thức tiền tệ.

Hạt Kola cũng là biểu tượng của lòng hiếu khách ở Châu Phi, và đôi khi được trồng làm cây cảnh. Hạt Kola có thể được nhai trực tiếp hoặc nghiền thành bột và được sử dụng để chiết xuất hoặc tạo hương vị cho đồ uống có ga, kẹo, bánh nướng và kem.

Tại Hoa Kỳ, dầu, chiết xuất và nhựa dầu của hạt Kola được coi là GRAS.

Hạt Kola có nhiều màu sắc khác nhau—đỏ, trắng hoặc hồng—và màu đỏ cũng được dùng làm chất tạo màu thực phẩm.

Gỗ của hạt Kola cũng được dùng làm vật liệu xây dựng và chế tạo, cũng như làm nhiên liệu. Cành cây được dùng làm que nhai truyền thống để vệ sinh răng miệng.

Hạt Kola chứa các ancaloit xanthine là caffeine, theobromine và theophylline, cũng như polyphenol.

Hạt Kola được sử dụng trong y học cổ truyền như thuốc chống trầm cảm, tăng cường sức mạnh và sinh lực, điều trị chứng đau nửa đầu và đau đầu, làm thuốc bổ tiêu hóa và làm chất làm se.

Thông qua nghiên cứu khoa học, hạt Kola đã được phát hiện có một số hoạt tính, bao gồm kích thích hệ thần kinh trung ương, chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn, kháng cholinesterase, hạ đường huyết, giãn phế quản và có khả năng chống ung thư.

Một nghiên cứu đáng chú ý đã chứng minh rằng chiết xuất nước của hạt Kola có hoạt tính kháng cholinesterase và chống oxy hóa đáng kể, cho thấy tác dụng bảo vệ thần kinh liên quan đến việc kiểm soát các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer. Chiết xuất này ức chế các enzyme quan trọng liên quan đến bệnh Alzheimer và làm giảm stress oxy hóa trong các mô hình phòng thí nghiệm, cho thấy cơ chế tiềm năng cho việc sử dụng nó trong việc tăng cường trí nhớ và hỗ trợ nhận thức.

*Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và giáo dục. Nó không nhằm mục đích cung cấp tư vấn y tế hoặc thay thế lời khuyên hoặc phương pháp điều trị từ bác sĩ cá nhân.

(St.)
Sức khỏe

NUÔI DƯỠNG TY THỂ CỦA BẠN BẰNG CÁCH TIÊU THỤ HAI NGUỒN AXIT ELLAGIC MỖI NGÀY

183

NUÔI DƯỠNG TY THỂ CỦA BẠN BẰNG CÁCH TIÊU THỤ HAI NGUỒN AXIT ELLAGIC MỖI NGÀY

Cách nuôi dưỡng ty thể của bạn bằng axit Ellagic

Tại sao axit Ellagic lại quan trọng đối với ty thể

Axit ellagic là một polyphenol được tìm thấy trong các loại thực vật khác nhau. Khi tiêu thụ, hệ vi sinh vật đường ruột của bạn sẽ biến đổi axit ellagic thành urolithin A, một hợp chất được chứng minh là hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe ty thể. Điều này có nghĩa là uống axit ellagic thường xuyên có thể giúp duy trì sản xuất năng lượng và khả năng phục hồi của tế bào chống lại stress oxy hóa.

Nguồn thực phẩm hàng đầu của axit Ellagic

Nhiều loại trái cây và các loại hạt chứa nhiều axit ellagic. Bao gồm ít nhất hai nguồn thực phẩm khác nhau hàng ngày có thể giúp bạn tối ưu hóa dinh dưỡng ty thể. Dưới đây là một số nguồn phong phú nhất:

Nguồn thực phẩm Hàm lượng axit Ellagic (mg / 100g) Lợi ích bổ sung
Lựu ~270 Chất chống oxy hóa mạnh mẽ
Raspberries ~270 Chất xơ và vitamin C cao
Dâu tây ~78 Giàu mangan
Blackberries ~150 Hỗ trợ sức khỏe mạch máu
Quả ~59 Omega-3 và chất béo lành mạnh
Pecans ~33 Chất béo và khoáng chất tốt
Quả mâm xôi 315 Hiếm gặp, nhưng tập trung cao
Chestnuts Đáng chú ý Chất xơ và vitamin
Nước ép nho / rượu vang đỏ ~33 (trong rượu vang) Polyphenol, resveratrol

Kế hoạch hàng ngày được đề xuất

  • Lựa chọn 1: Ăn một ít quả vào bữa sáng và một cốc quả mâm xôi hoặc dâu tây như một món ăn nhẹ hoặc tráng miệng.

  • Lựa chọn 2: Thêm hạt lựu vào món salad của bạn và thưởng thức một phần của quả mâm xôi.

  • Lựa chọn 3: Uống một ly nhỏ nước ép lựu 100% và ăn nhẹ với một vài quả hồ đào.

Mẹo để có kết quả tốt nhất

  • Vấn đề đa dạng: Luân phiên qua các nguồn khác nhau để tối đa hóa lợi ích và sự đa dạng của chất dinh dưỡng.

  • Thực phẩm sống và tươi sống thường cung cấp nhiều axit ellagic nhất; Các dạng chế biến hoặc nấu chín có thể có mức độ giảm.

  • Nếu sử dụng nước trái cây hoặc rượu vang để bổ sung, hãy đảm bảo nó không pha tạp và tiêu thụ điều độ.

Bằng cách bao gồm hai loại thực phẩm giàu axit ellagic hàng ngày, bạn có thể thực hiện một bước đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe ty thể và mức năng lượng tổng thể của mình.

 

Axit ellagic là một hợp chất polyphenol khó nắm bắt, có khả năng chuyển hóa thành các chất chuyển hóa có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe ty thể và chuyển hóa.
Foodguides

https://lnkd.in/gsHmy4Vj

(St.)
Kỹ thuật

Mặt bích ANSI

150

Mặt bích ANSI

Flange Dimensions ANSI 300
A Guide to ANSI Flanges and its Dimensions

Mặt bích ANSI là một loại phụ kiện đường ống tiêu chuẩn được sử dụng rộng rãi để kết nối đường ống, van, máy bơm và các thiết bị khác trong các ngành công nghiệp khác nhau, đảm bảo vận chuyển chất lỏng và khí an toàn. Tiêu chuẩn hóa của chúng cung cấp độ tin cậy, dễ lắp đặt và khả năng hoán đổi cho nhau trong các hệ thống đường ống phức tạp.

  •  là viết tắt của Viện Tiêu chuẩn Quốc gia Hoa Kỳ, một cơ quan chịu trách nhiệm phát triển và giám sát các tiêu chuẩn quốc gia ở Hoa Kỳ.

  • Mặt bích ANSI được thiết kế theo thông số kỹ thuật chi tiết, chủ yếu được giám sát bởi ASME theo các tiêu chuẩn như ASME / ANSI B16.5.

  • Chúng được tìm thấy trong các lĩnh vực chính, bao gồm dầu khí, sản xuất điện, chế biến hóa chất, chế biến thực phẩm và xử lý nước.

  • : Đảm bảo khả năng tương thích giữa các hệ thống và nhà sản xuất.

  • : Các tùy chọn bao gồm các loại 150, 300, 400, 600, 900, 1500 và 2500, biểu thị khả năng áp suất tối đa của chúng tính bằng pound trên inch vuông (PSI).

  • : Bao gồm mặt bích trượt, cổ hàn, mù, khớp nối, ren và hàn ổ cắm.

  • : Hầu hết được sản xuất từ thép đúc hoặc thép rèn, nhưng các vật liệu khác có thể được chỉ định cho các ứng dụng chuyên dụng.

  • : Chống ăn mòn và có khả năng chịu được môi trường hoạt động khắc nghiệt, đặc biệt là khi được làm từ thép không gỉ.

Loại mặt bích Mô tả
Slip-On Phù hợp với đường ống và được hàn cả bên trong và bên ngoài.
Cổ hàn Hub côn dài cho các kết nối hàn đối đầu, giảm ứng suất ở đế.
Mù Được sử dụng để bịt kín phần cuối của đường ống, van hoặc lỗ mở.
Lap Joint Được sử dụng với đầu cuống, thích hợp để tháo dỡ thường xuyên.
Ren Vít vào các đường ống ren ngoài; Không cần hàn.
Socket Weld Ống được lắp vào ổ cắm, sau đó hàn phi lê để vừa vặn an toàn.

Khi chỉ định hoặc chọn mặt bích ANSI, hãy xem xét:

  •  Phù hợp với kích thước của đường ống kết nối.

  • : Quy định áp suất hoạt động tối đa (ví dụ: 150, 300, 600, v.v.).

  • Vòng tròn bu lông và số lượng bu lông: Bắt buộc để bắt vít và kết nối tiêu chuẩn.

  • : Mặt nhô lên, mặt phẳng hoặc khớp kiểu vòng, xác định việc sử dụng miếng đệm và phương pháp niêm phong.

NPS (inch) Mặt bích OD (trong) Không. Bolts Đường kính bu lông (trong) Vòng tròn bu lông (in)
1 4-1/4 4 1/2 3-1/8
2 6 4 5/8 4-3/4
4 9 8 5/8 7-1/2
6 11 8 3/4 9-1/2
12 19 12 7/8 17

Bảng này là một mẫu nhỏ; Kích thước có sẵn cho tất cả các kích cỡ và lớp.

  • Kết nối các phần khác nhau của đường ống

  • Cho phép các điểm tách bảo trì

  • Chấm dứt đường ống chạy (mặt bích mù)

  • Hỗ trợ các thành phần hệ thống

  • Thích ứng với các kích thước hoặc vật liệu đường ống khác nhau

Mặt bích ANSI phải đáp ứng các tiêu chuẩn nghiêm ngặt:

  • : Đối với mặt bích ống và phụ kiện mặt bích lên đến NPS 24.

  • Đánh giá và thử nghiệm áp suất-nhiệt độ: Đảm bảo phù hợp với các dịch vụ quan trọng.

  • : Để đảm bảo an toàn và chất lượng trong các ngành công nghiệp được quản lý.

  • Tính linh hoạt và khả năng hoán đổi cho nhau

  • Hiệu suất nhất quán trong môi trường đòi hỏi khắt khe

Mặt bích ANSI là thành phần thiết yếu trong hệ thống đường ống hiện đại, được đánh giá cao về tiêu chuẩn hóa, hiệu suất và khả năng thích ứng trong các ứng dụng công nghiệp đa dạng.

 

Mặt bích ANSI

ANSI Flanges

(St.)

Sức khỏe

Tính dẻo của thần kinh – khả năng tái lập trình và tự phục hồi của não bộa

116

Tính dẻo của thần kinh – khả năng tái lập trình và tự phục hồi của não bộa

Tính dẻo của thần kinh – còn được gọi là tính dẻo dai của não – là khả năng đáng chú ý của não để thay đổi, thích nghi và thậm chí tự chữa lành để phản ứng với trải nghiệm, học hỏi và chấn thương.

Tính dẻo của thần kinh là gì?

  • Tính dẻo dai thần kinh đề cập đến khả năng của não để tổ chức lại các con đường của nó, hình thành các kết nối thần kinh mới và trong một số tình huống nhất định, tạo ra các tế bào thần kinh mới.

  • Khái niệm này thách thức niềm tin lỗi thời rằng bộ não của người trưởng thành là cố định và không thể thay đổi sau một độ tuổi nhất định.

  • Đó là một quá trình liên tục xảy ra trong suốt cuộc đời, không chỉ trong thời thơ ấu hay sau chấn thương.

Làm thế nào để não bộ tự nối lại và sửa chữa?

  • Não có thể chuyển các chức năng từ vùng bị tổn thương sang những vùng khỏe mạnh, cho phép phục hồi ngay cả sau những chấn thương như đột quỵ hoặc chấn thương sọ não.

  • Thông qua phục hồi chức năng và thực hành lặp đi lặp lại, não tăng cường các kết nối hiện có hoặc phát triển các con đường mới, vượt qua các khu vực bị tổn thương một cách hiệu quả.

  • Học các kỹ năng mới, tham gia vào hoạt động thể chất và thực hành các nhiệm vụ nhận thức là những cách đã được chứng minh để thúc đẩy những thay đổi thần kinh.

Cơ chế đằng sau tính dẻo của thần kinh

Cơ chế Mô tả
Độ dẻo khớp thần kinh Điều chỉnh cường độ kết nối giữa các tế bào thần kinh (khớp thần kinh), tạo thành các mạch mới.
Độ dẻo cấu trúc Sự phát triển của các kết nối thần kinh mới và trong một số trường hợp, tạo ra các tế bào thần kinh mới.
Độ dẻo chức năng Khả năng chuyển đổi chức năng của não từ khu vực này sang khu vực khác sau khi bị tổn thương.

Ứng dụng thực tế

  • Phục hồi đột quỵ: Bệnh nhân đột quỵ thường học lại các kỹ năng đã mất khi não hình thành các kết nối xen kẽ thông qua phục hồi chức năng nhất quán.

  • Chấn thương và bệnh tật: Tính dẻo dai thần kinh giúp bù đắp cho sự mất chức năng sau chấn thương não hoặc trong một số bệnh thần kinh nhất định.

  • Học tập và phát triển: Thực hành các hoạt động mới – từ chơi nhạc cụ đến tiếp thu ngôn ngữ – củng cố các mạng lưới liên quan trong não.

  • Sức khỏe tâm thần: Liệu pháp nhận thức và chánh niệm có thể khai thác tính dẻo dai thần kinh, dẫn đến những thay đổi tích cực về tâm trạng và hành vi.

Hạn chế và cân nhắc

  • Mặc dù tính dẻo của thần kinh cho phép não thích nghi ấn tượng, nhưng các kết nối mới có thể không phải lúc nào cũng mạnh mẽ như các kết nối ban đầu và một số thiếu hụt có thể tồn tại sau chấn thương nghiêm trọng.

  • Mức độ và hiệu quả của những thay đổi thần kinh có thể khác nhau đáng kể giữa các cá nhân và phụ thuộc vào bản chất của chấn thương, tuổi tác và nỗ lực phục hồi chức năng.

Mẹo để thúc đẩy tính dẻo của thần kinh

  • Tập thể dục thường xuyên.

  • Thực hành chánh niệm hoặc thiền.

  • Học các kỹ năng hoặc sở thích mới, đầy thử thách.

  • Ưu tiên giấc ngủ chất lượng, giúp củng cố các kết nối thần kinh mới.

  • Duy trì phục hồi chức năng và rèn luyện trí não liên tục sau chấn thương hoặc bệnh tật.

Tính dẻo của thần kinh là nền tảng cho cách chúng ta thích nghi, phục hồi và tiếp tục học hỏi trong suốt cuộc đời, khiến nó trở nên cần thiết cho nhiều kỹ thuật phục hồi chức năng hiện đại và chiến lược cải thiện bản thân.

 

💥 “Nếu bạn không sống bên bờ vực, bạn đang chiếm quá nhiều không gian.”
Câu nói này nghe có vẻ mạo hiểm—nhưng đối với não bộ của bạn, đó là khoa học.

Tại phòng khám phục hồi chức năng của chúng tôi, chúng tôi áp dụng nguyên tắc này mỗi ngày. Tại sao? Bởi vì não bộ của bạn cần được thử thách để phát triển.
Nó được gọi là tính dẻo thần kinh – khả năng tái lập trình và tự phục hồi của não bộ. 🧠

Khi bạn đi bộ, giữ thăng bằng hoặc với tay với sức, não bộ sẽ thức tỉnh.
Nhưng khi mọi thứ trở nên quá an toàn hoặc dễ dàng, sự tiến triển sẽ chậm lại.

👣 Vì vậy, có thử thách “vừa đủ”.

Đó có thể là đi bộ nhắm mắt. Đứng trên một chân. Giữ nguyên tư thế trong 90 giây.

🧠 Khoa học chứng minh những thử thách nhỏ này:

Tăng cường hoạt động ở các trung tâm vận động và thăng bằng của não bộ
Củng cố các đường dẫn truyền thần kinh
Giúp bạn học lại các kỹ năng sau đột quỵ, đa xơ cứng hoặc Parkinson

Bạn không cần phải đi nhanh. Bạn cần phải tập trung.

Nỗ lực có kiểm soát + phản hồi = não bộ khỏe mạnh hơn + vận động tốt hơn.

Đó là lý do tại sao chúng ta không tránh né ranh giới – chúng ta tập luyện ở đó.

Bởi vì sự phục hồi nằm ở ranh giới của những gì bạn có thể làm.

📚 Tham khảo: Kleim & Jones, 2008. “Nguyên lý về tính dẻo dai của thần kinh phụ thuộc vào trải nghiệm” | Nudo, 2013. “Phục hồi sau chấn thương não: cơ chế và nguyên lý”

🗣️ Bạn muốn thực hiện lại động tác nào? Chia sẻ bên dưới nhé!
🧭 Bạn lo lắng nhất điều gì khi tập đi? Hãy cho tôi biết trong phần bình luận nhé!
💬 Phần nào của quá trình hồi phục khiến bạn cảm thấy khó khăn nhất? Hãy để lại bình luận

#StrokeRecovery #NeuroRehab #StrokeSupport #Rehabilitation #StrokeAwareness #PhysicalTherapy #HealthyAging #StrokeSurvivor #RecoveryJourney #StrokeRehab
#Αποκατάσταση #ΝευρολογικήΑποκατάσταση #ΑγώναςΜεΤονΕγκεφαλικό #FredMarkham

Phục hồi sau đột quỵ, Phục hồi chức năng thần kinh, Hỗ trợ đột quỵ, Phục hồi chức năng, Nhận thức về đột quỵ, Vật lý trị liệu, Lão hóa khỏe mạnh, Người sống sót sau đột quỵ, Hành trình phục hồi, Phục hồi chức năng sau đột quỵ

Phục hồi chức năng, Phục hồi chức năng thần kinh, Chống đột quỵ, Fred Markham

(St.)
0904457667