Tác giả: Quang Hưng Nguyễn

Sức khỏe

YOGA CHO SỨC KHỎE TÂM THẦN

182

YOGA CHO SỨC KHỎE TÂM THẦN

Nguồn
WebMD
Lợi ích của Yoga đối với sức khỏe tâm thần – WebMD
Yoga để có sức khỏe tinh thần tốt hơn – Harvard Health
Bbc
Sức mạnh thay đổi tâm trí của yoga có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
6 lợi ích của yoga đối với sức khỏe tinh thần (và cách luyện tập) – Calm Blog

Yoga mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe tinh thần bằng cách kết hợp các tư thế thể chất, thở chánh niệm và thiền, cùng nhau thúc đẩy sức khỏe tâm lý và chức năng não.

Lợi ích chính về sức khỏe tâm thần của Yoga

  • Giảm căng thẳng và lo lắng: Yoga kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp làm dịu phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, giảm nhịp tim và nồng độ cortisol, từ đó giảm căng thẳng và lo lắng. Các kỹ thuật như hít thở sâu và các tư thế nhẹ nhàng như Tư thế trẻ em đặc biệt hiệu quả để thư giãn1489.

  • Cải thiện tâm trạng và giảm trầm cảm: Yoga kích thích giải phóng các hóa chất tăng cường tâm trạng cho não như serotonin, dopamine và norepinephrine, góp phần tạo ra cảm giác hạnh phúc và hạnh phúc. Các nghiên cứu đã chỉ ra yoga có thể so sánh với tập thể dục và thiền định trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm và có thể là một liệu pháp bổ trợ hữu ích, đặc biệt là đối với những người không đáp ứng đầy đủ với thuốc chống trầm cảm1579.

  • Tăng cường tinh thần minh mẫn và tập trung: Tập yoga thường xuyên giúp tập trung tinh thần, cải thiện khả năng chú ý và dẫn đến tư duy rõ ràng hơn bằng cách rèn luyện não bộ để luôn hiện tại và nói chuyện yên tĩnh trong tâm trí49.

  • Xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc và nhận thức về bản thân: Yoga khuyến khích quan sát suy nghĩ và cảm xúc không phán xét, thúc đẩy sự tự nhận thức và điều chỉnh cảm xúc. Điều này giúp các cá nhân phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng với sự bình tĩnh và kiểm soát tốt hơn489.

  • Thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn: Các kỹ thuật thư giãn được sử dụng trong yoga cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần4.

  • Tác dụng sinh học thần kinh: Yoga ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của não, tăng thể tích chất xám ở các khu vực như hồi hải mã (quan trọng đối với trí nhớ và học tập) và cải thiện kết nối trong mạng não liên quan đến quá trình tự tham chiếu. Nó cũng bình thường hóa các chất dẫn truyền thần kinh như GABA và oxytocin, đóng vai trò trong việc điều chỉnh tâm trạng35.

  • Hỗ trợ phục hồi rối loạn sức khỏe tâm thần: Yoga đã chứng minh lợi ích trong việc giảm các triệu chứng của PTSD, tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực và rối loạn lo âu. Nó có thể cải thiện nhận thức xã hội, chất lượng cuộc sống và giảm các triệu chứng tiêu cực trong bệnh tâm thần phân liệt57.

Yoga hoạt động như thế nào đối với sức khỏe tâm thần

Yoga tích hợp các quá trình từ trên xuống (chú ý và ý định có ý thức) và các quá trình từ dưới lên (thở và chuyển động) để điều chỉnh hệ thống thần kinh tự chủ và trục dưới đồi-tuyến yên-thượng thận, giảm các dấu hiệu căng thẳng sinh lý như cortisol và cytokine viêm. Giao tiếp não và cơ thể hai chiều này hỗ trợ sức khỏe tâm thần và khả năng phục hồi5.

Cân nhắc thực tế

  • Yoga không phải là một sự thay thế cho liệu pháp hoặc thuốc mà là một cách tiếp cận bổ sung có giá trị.

  • Tính nhất quán và động lực là chìa khóa để trải nghiệm lợi ích; Ngay cả một buổi duy nhất cũng có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

  • Các đạo cụ như khối và đệm có thể hỗ trợ luyện tập và nên được chấp nhận để thúc đẩy sự liên kết lành mạnh và thoải mái67.

Tóm lại, yoga là một bài tập toàn diện về tâm trí-cơ thể giúp tăng cường sức khỏe tinh thần một cách hiệu quả bằng cách giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, tăng cường chức năng nhận thức và thúc đẩy khả năng phục hồi cảm xúc thông qua cả cơ chế sinh lý và tâm lý. Nó ngày càng được công nhận là một chất bổ trợ có lợi trong chăm sóc sức khỏe tâm thần cho nhiều tình trạng khác nhau1579.

YOGA CHO SỨC KHỎE TÂM THẦN
(St.)
Tài Nguyên

12 Giá trị EQ của Nhật Bản

115

12 Giá trị EQ của Nhật Bản

Nguồn
Linkedin
Làm thế nào để làm sâu sắc thêm mối quan hệ với 12 giá trị EQ của Nhật Bản – LinkedIn
Instagram
Các mối quan hệ của bạn quyết định cuộc sống của bạn viên mãn như thế nào. Nắm vững những …
danskeinvest
Danske Invest Japanese Equity Fund D – Sự kiện
LazardAssetManagement
Vốn chủ sở hữu Nhật Bản – Lazard Asset Management

“12 giá trị EQ của Nhật Bản” đề cập đến mười hai nguyên tắc trí tuệ cảm xúc của Nhật Bản giúp làm sâu sắc thêm các mối quan hệ trong các bối cảnh khác nhau như công việc, gia đình và cộng đồng. Những giá trị này nhấn mạnh sự kết nối, tin tưởng, khiêm tốn, tôn trọng và chánh niệm, tất cả đều góp phần vào mối quan hệ giữa các cá nhân bền chặt hơn và giao tiếp hiệu quả. Dưới đây là 12 giá trị EQ của Nhật Bản:

  1. Aimai (曖昧) – Ôm lấy sự mơ hồ. Không phải mọi tình huống đều cần câu trả lời trực tiếp; Sự tinh tế có thể mạnh mẽ.

  2. Kenkyo (謙虚) – Khiêm tốn hơn bản ngã. Sự tự tin thực sự đến từ sức mạnh thầm lặng.

  3. Amae (甘え) – Niềm tin sâu sắc. Tự do dựa vào người khác mà không sợ hãi.

  4. Haragei (腹芸) – Giao tiếp bất thành lời. Đọc giữa các dòng là một siêu năng lực lãnh đạo.

  5. Giri (義理) – Nghĩa vụ xã hội. Củng cố mối quan hệ bằng cách đền đáp lòng tốt.

  6. Omotenashi (おもてなし) – Sự hiếu khách vị tha. Cho đi mà không mong đợi bất cứ điều gì được đáp lại.

  7. Enryo (遠慮) – Kiềm chế tôn trọng. Đôi khi, bước đi tốt nhất là biết khi nào nên lùi lại.

  8. Ichi-go ichi-e (一期一会) – “Một lần, một cuộc họp.” Mỗi khoảnh khắc đều là duy nhất. Hãy có mặt đầy đủ.

  9. Kuketsu (口決) – Sự khôn ngoan của sự im lặng. Không phải mọi tình huống đều cần một phản hồi.

  10. Itadakimasu (いただきます) – Biết ơn những gì bạn nhận được. Thực hành chánh niệm trong hành động.

  11. Meiwaku wo kakenai (迷惑をかけない) – Quan tâm đến người khác. Sự chu đáo xây dựng sự tôn trọng.

  12. Otagai-sama (お互い様) – “Chúng ta đang ở trong điều này cùng nhau.” Một lời nhắc nhở về sự hỗ trợ lẫn nhau.

Nắm vững những giá trị này có thể thay đổi cách mọi người kết nối, giao tiếp và xây dựng lòng tin trong các mối quan hệ của họ, nâng cao trí tuệ cảm xúc trong cả môi trường cá nhân và nghề nghiệp12.

Những nguyên tắc này phản ánh các khía cạnh cốt lõi của văn hóa Nhật Bản như khiêm tốn, hòa hợp xã hội và tôn trọng lẫn nhau, đã ăn sâu vào các tương tác xã hội và đời sống cộng đồng của Nhật Bản5.

 

Các mối quan hệ của bạn quyết định mức độ viên mãn của cuộc sống.

Nắm vững 12 giá trị EQ của Nhật Bản sau:

Trí tuệ cảm xúc là về việc làm chủ nghệ thuật kết nối.

Sau đây là 12 nguyên tắc của Nhật Bản có thể làm sâu sắc thêm các mối quan hệ tại nơi làm việc, ở nhà và trong cộng đồng của bạn:

– Aimai (曖昧) – Chấp nhận sự mơ hồ. Không phải mọi tình huống đều cần câu trả lời trực tiếp. Sự tinh tế có thể rất mạnh mẽ.
– Kenkyo (謙虚) – Khiêm tốn trước cái tôi. Sự tự tin thực sự đến từ sức mạnh thầm lặng.
– Amae (甘え) – Niềm tin sâu sắc. Tự do dựa vào người khác mà không sợ hãi.
– Haragei (腹芸) – Giao tiếp không lời. Đọc giữa các dòng là một siêu năng lực lãnh đạo.
– Giri (義理) – Nghĩa vụ xã hội. Tăng cường trái phiếu bằng cách trả ơn lòng tốt.
– Omotenashi (おもてなし) – Lòng hiếu khách vị tha. Cho đi mà không mong đợi.
– Enryo (遠慮) – Sự kiềm chế một cách tôn trọng. Đôi khi, cách tốt nhất là biết khi nào nên lùi lại.
– Ichi-go ichi-e (一期一会) – “Một lần, một lần gặp gỡ.” Mỗi khoảnh khắc là duy nhất. Hãy có mặt.
– Kuketsu (口決) – Sự khôn ngoan của sự im lặng. Không phải mọi tình huống đều cần phản hồi.
– Itadakimasu (いただきます) – Biết ơn những gì bạn nhận được. Chánh niệm trong hành động.
– Meiwaku wo kakenai (迷惑をかけない) – Quan tâm đến người khác. Sự chu đáo xây dựng sự tôn trọng.
– Otagai-sama (お互い様) – “Chúng ta cùng ở trong chuyện này.” Một lời nhắc nhở về sự hỗ trợ lẫn nhau.

Nắm vững những điều này có thể thay đổi cách bạn kết nối, giao tiếp và xây dựng lòng tin.

Matt Schnuck 

(St.)
Kỹ thuật

Hành vi không an toàn so với Điều kiện không an toàn

188

Hành vi không an toàn so với Điều kiện không an toàn

Nguồn
Nhóm ICW
Loạt điều tra tai nạn (Phần 4): Hành động không an toàn so với Điều kiện không an toàn
Osha
Quyền và sự bảo vệ của người lao động OSHA | An toàn lao động và …
Hướng dẫn học tập
[PDF] Sự khác biệt giữa Hành động không an toàn và Điều kiện không an toàn
Văn hóa an toàn
Cách xác định điều kiện làm việc không an toàn | Văn hóa an toàn

Các hành vi không an toàn và điều kiện không an toàn là hai khái niệm riêng biệt trong an toàn tại nơi làm việc, cả hai đều góp phần gây ra tai nạn và thương tích nhưng về cơ bản khác nhau về bản chất, nguồn gốc và cách giải quyết chúng.

Định nghĩa

Hành vi không an toàn

Hành vi không an toàn là hành vi hoặc hành động của một cá nhân vi phạm các quy trình an toàn đã được thiết lập hoặc chính sách của công ty, làm tăng nguy cơ thương tích hoặc gây hại cho bản thân hoặc người khác. Những hành vi này thường bắt nguồn từ lỗi của con người, sơ suất hoặc coi thường các quy tắc an toàn. Ví dụ bao gồm vận hành máy móc mà không được đào tạo thích hợp, không mặc thiết bị bảo hộ cá nhân (PPE) bắt buộc, bỏ qua các giao thức an toàn hoặc tham gia trò chơi ngựa1356.

Tình trạng không an toàn 

Tình trạng không an toàn đề cập đến yếu tố vật lý hoặc môi trường nguy hiểm tại nơi làm việc có nguy cơ thương tích hoặc thiệt hại. Những điều này thường liên quan đến môi trường hoặc thiết bị tại nơi làm việc và có thể phát sinh do bảo trì kém, các biện pháp an toàn không đầy đủ hoặc các mối nguy hiểm về môi trường. Ví dụ bao gồm sàn trơn trượt, hệ thống dây điện lộ thiên, thiết bị trục trặc, ánh sáng kém, lối thoát hiểm bị tắc hoặc bảo quản vật liệu nguy hiểm không đúng cách13456.

Sự khác biệt chính

Khía cạnh Đạo luật không an toàn Điều kiện không an toàn
Nguồn gốc Hành vi hoặc hành động của con người Các yếu tố môi trường hoặc vật chất tại nơi làm việc
Điều khiển Thường nằm trong tầm kiểm soát của cá nhân Nói chung yêu cầu sự can thiệp của quản lý hoặc tổ chức
Ví dụ Không mặc trang bị bảo hộ cá nhân, bỏ qua các thiết bị an toàn, vận hành máy móc chưa qua đào tạo Sàn trơn trượt, thiết bị bị lỗi, ánh sáng kém, lối thoát hiểm bị tắc
Trách nhiệm Chia sẻ giữa người lao động và người sử dụng lao động Chủ yếu là trách nhiệm của người sử dụng lao động hoặc quản lý
Phòng ngừa Đào tạo, giáo dục, thực thi các quy tắc an toàn Kiểm tra thường xuyên, bảo trì, sửa đổi nơi làm việc
Tính Hành vi sai lệch so với tiêu chuẩn an toàn Điều kiện hoặc môi trường làm việc nguy hiểm

Ý nghĩa và quản lý

  • Các hành vi không an toàn có thể được giải quyết thông qua đào tạo, giám sát nhân viên, thúc đẩy văn hóa có ý thức về an toàn và thực thi các chính sách an toàn. Chúng liên quan đến việc thay đổi hành vi của con người và đảm bảo tuân thủ các quy trình an toàn357.

  • Điều kiện không an toàn đòi hỏi phải thay đổi hoặc bảo trì môi trường làm việc, chẳng hạn như sửa chữa thiết bị, cải thiện ánh sáng, làm sạch vết tràn hoặc tổ chức lại không gian làm việc để loại bỏ các mối nguy hiểm. Người sử dụng lao động có nghĩa vụ pháp lý cung cấp một môi trường làm việc an toàn bằng cách xác định và sửa chữa các điều kiện này47.

Tóm tắt

Hành vi không an toàn là hành vi không an toàn của người lao động đi chệch khỏi tiêu chuẩn an toàn, trong khi điều kiện không an toàn là yếu tố môi trường hoặc vật lý nguy hiểm tại nơi làm việc. Cả hai đều góp phần gây ra tai nạn và thương tích nhưng đòi hỏi các cách tiếp cận khác nhau để phòng ngừa và khắc phục. Hiểu và giải quyết cả hai là điều cần thiết để quản lý an toàn tại nơi làm việc hiệu quả1357.

 

Ngày 10/30 – Hành vi không an toàn so với Tình trạng không an toàn: Biết sự khác biệt trước khi quá muộn

Một trong những nền tảng của phòng ngừa tai nạn là biết liệu rủi ro đến từ môi trường hay từ hành vi — vì giải pháp phụ thuộc vào nguồn gốc.

Hành vi không an toàn

Một hành động hoặc hành vi không an toàn của một người có thể dẫn đến sự cố.

Ví dụ:

1. Không đeo PPE
2. Bỏ qua các thiết bị an toàn
3. Tốc độ với thiết bị
4. Sử dụng điện thoại di động khi đi bộ trong khu vực làm việc

Tình trạng không an toàn

Một trạng thái vật lý hoặc môi trường nguy hiểm làm tăng nguy cơ xảy ra sự cố.
Ví dụ:

1. Tràn dầu trên lối đi
2. Lan can bị hỏng
3. Dây điện hở
4. Ánh sáng kém ở khu vực làm việc

Tại sao sự khác biệt lại quan trọng:

Những hành vi không an toàn đòi hỏi phải được đào tạo, giám sát, kỷ luật và thay đổi văn hóa.

Những điều kiện không an toàn đòi hỏi phải kiểm soát kỹ thuật, bảo trì và dọn dẹp.

Mẹo của HSE: Luôn luôn sửa cả hai. Bỏ qua một điều thường dẫn đến điều còn lại.

#UnsafeAct #UnsafeCondition #WorkplaceSafety #HSEAwareness #IncidentPrevention #30DaySafetyChallenge #SafetyCulture #ZeroHarm #NEBOSH #IOSH #SafetyLeadership #ConstructionSafety #ThinkSafeWorkSafeLiveSafe #LarsenAndToubro #HSEProfessionals

Hành động không an toàn, Tình trạng không an toàn, An toàn nơi làm việc, Nhận thức về HSEA, Phòng ngừa sự cố, Thử thách an toàn 30 ngày, Văn hóa an toàn, Không gây hại, NEBOSH, IOSH, Lãnh đạo an toàn, An toàn xây dựng, Suy nghĩ an toàn, làm việc an toàn, sống an toàn, Larsen và Toubro, Chuyên gia HSE
(St.)
Sức khỏe

Bioflavonoid từ các loại thực phẩm như hành tây (quercetin), trà xanh (catechin) và hoa cúc (apigenin)

220

Bioflavonoid từ các loại thực phẩm như hành tây (quercetin), trà xanh (catechin) và hoa cúc (apigenin)

Nguồn
Olsztyn
[PDF] tác dụng của việc nấu ăn đối với quercetin hành vàng
PubMed
Tác dụng ức chế mạnh mẽ của catechin trà thông thường và bioflavonoid …
Dược học phân tử và tế bào
Chiết xuất, đặc tính, ổn định và hoạt tính sinh học của …
Quercetin: Lợi ích, Tác dụng phụ, Liều lượng và Thực phẩm – Healthline
Một đánh giá quan trọng về quercetin bioflavonoid và ...
Quercetin và Isorhamnetin Glycoside trong hành tây (Allium cepa ...
Quercetin – Hợp chất hoạt tính từ vỏ hành tây - Bannari Amman ...
Hành tây (Allium cepa L.) hoạt tính sinh học: Hóa học ...

Bioflavonoid như quercetin từ hành tây, catechin từ trà xanh và apigenin từ hoa cúc là các hợp chất có nguồn gốc thực vật với lợi ích sức khỏe và hoạt tính sinh học đáng chú ý.

  • Hành tây chứa hai dẫn xuất quercetin chính: quercetin aglycone và quercetin-4′-glucoside, với nồng độ cao nhất được tìm thấy ở các lớp bên ngoài của củ hành. Nấu hành tây có thể làm tăng tổng hàm lượng flavonoid trong hành tây và chuyển một phần đáng kể các dẫn xuất quercetin vào chất lỏng nấu ăn (súp), làm cho nó trở thành một nguồn ăn uống tốt cho các flavonoid này1.

  • Quercetin có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Nó có thể làm giảm viêm bằng cách giảm các dấu hiệu như yếu tố hoại tử khối u alpha (TNFα) và interleukin-6 (IL-6). Nó cũng cho thấy tiềm năng trong việc giảm bớt các triệu chứng dị ứng bằng cách ức chế histamine và các enzym liên quan đến viêm4.

  • Quercetin và các bioflavonoid liên quan đã được chứng minh là ức chế catechol-O-methyltransferase (COMT) ở gan, một loại enzyme liên quan đến việc chuyển hóa estrogen catecol, có thể có ý nghĩa đối với các tác dụng sinh học liên quan đến hormone2.

  • Catechin là polyphenol chính trong trà xanh chịu trách nhiệm cho hương vị làm se và nhiều lợi ích sức khỏe. Chúng sở hữu đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và kháng vi-rút mạnh, góp phần ngăn ngừa nhiễm trùng và các bệnh về lối sống5.

  • Catechin trà xanh đã được báo cáo là cải thiện hồ sơ lipid, giảm mỡ nội tạng, ức chế sự gia tăng đường huyết và huyết áp, đồng thời chứng minh tác dụng chống xơ cứng động mạch. Chúng cũng cho thấy các đặc tính chống viêm, chống dị ứng, kích thích miễn dịch và chống khối u, có khả năng trì hoãn sự tiến triển của ung thư5.

  • Giống như quercetin, catechin ức chế quá trình O-methyl hóa qua trung gian COMT của gan người của estrogen catechol, cho thấy một hoạt động sinh hóa được chia sẻ giữa các flavonoid này2.

  • Apigenin là một flavonoid có nhiều trong hoa cúc, mùi tây và cần tây. Chiết xuất hoa cúc chứa apigenin chủ yếu ở dạng glucoside, được thủy phân thành aglycone hoạt động bên trong cơ thể. Apigenin được coi là hợp chất hoạt tính sinh học chính trong hoa cúc chịu trách nhiệm cho các hoạt động chống ung thư và tăng cường sức khỏe3.

  • Apigenin thể hiện tác dụng chống viêm bằng cách điều chỉnh các con đường như NF-κB và giảm các cytokine gây viêm. Nó có thể hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh bằng cách duy trì mức NAD của tế bào, cải thiện giấc ngủ và tâm trạng bằng cách tương tác với các thụ thể GABA, đồng thời cung cấp các lợi ích bảo vệ tim mạch và thần kinh6.

  • Mặc dù phần lớn bằng chứng đến từ các nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật, apigenin cho thấy hứa hẹn trong việc giảm viêm mãn tính, hỗ trợ sức khỏe tim và khớp, và bảo vệ chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh6.

Tóm lại, những bioflavonoid này từ thực phẩm và đồ uống thông thường góp phần vào sức khỏe thông qua các tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn và điều hòa hormone. Hành tây cung cấp quercetin, đặc biệt là ở các lớp ngoài và chất lỏng nấu ăn; trà xanh cung cấp cho catechin các hoạt động bảo vệ rộng rãi; và hoa cúc cung cấp apigenin với khả năng chống viêm và bảo vệ thần kinh đáng chú ý123456.

Nếu tình trạng mệt mỏi sau đột quỵ của bạn không chỉ là “mệt mỏi” thì sao? 🧠⚡
Cuộc khủng hoảng năng lượng tiềm ẩn bên trong các tế bào não của bạn—và cách khắc phục.

Sau bất kỳ chấn thương não nào, nhiều người cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, bối rối hoặc nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Điều này không chỉ do cú đánh vào đầu. Mà còn do những gì xảy ra bên trong các tế bào của bạn. Yếu tố chính? Ty thể 🔋

Ty thể là các trạm năng lượng nhỏ bên trong các tế bào của bạn. Chúng sử dụng oxy và nhiên liệu từ thức ăn để tạo ra năng lượng (ATP) để não và cơ thể bạn có thể hoạt động. Nhưng sau chấn thương não như đột quỵ hoặc chấn động não, ty thể không thể thực hiện đúng chức năng của mình.

Chúng chuyển sang “chế độ phòng thủ tế bào” để tự bảo vệ mình. Điều đó có nghĩa là không có năng lượng nào được tạo ra. Ti thể bị tổn thương cũng rò rỉ các chất có hại như ROS (các loại oxy phản ứng) và thậm chí là một phần DNA của chính chúng. Những tín hiệu này báo cho các tế bào gần đó biết có điều gì đó không ổn. Điều này gây ra phản ứng dây chuyền. Nhiều ti thể ngừng hoạt động hơn. Kết quả là gì? Một cuộc khủng hoảng năng lượng ⚡

Bạn cảm thấy mệt mỏi, đầu óc mụ mẫm, đau đớn, v.v. Ngay cả những căng thẳng nhỏ (như tiếng ồn lớn hoặc ngủ kém) cũng có thể khiến vấn đề tiếp diễn.

Nhưng vẫn còn hy vọng. Ti thể có thể phục hồi. Chúng thậm chí có thể tăng số lượng nếu chúng ta giúp chúng.

Bạn có thể làm gì?

Hỗ trợ glutathione, chất chống oxy hóa chính của cơ thể. Sử dụng NAC, axit alpha-lipoic hoặc Gotu Kola.
Ăn bioflavonoid từ các loại thực phẩm như hành tây (quercetin), trà xanh (catechin) và hoa cúc (apigenin).
Uống magiê. Magiê bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do glutamate gây ra, một chất hóa học tăng đột biến sau khi bị thương.

Các bước này làm giảm tổn thương và giúp ti thể khởi động lại quá trình sản xuất năng lượng. Năng lượng tốt hơn, chữa lành tốt hơn 🌿

#BrainRecovery #StrokeSupport #MitochondriaMatters #EnergyHealing #Neuroplasticity #StrokeRehab #StrokeLife #BrainHealth #NeuroRecovery #Greek #Ενέργεια #Ανάκαμψη #ΥγείαΕγκεφάλου

Phục hồi não, Hỗ trợ đột quỵ, Vấn đề ty thể, Chữa lành năng lượng, Tính dẻo của thần kinh, Phục hồi sau đột quỵ, Cuộc sống sau đột quỵ, Sức khỏe não bộ, Phục hồi thần kinh, Tiếng Hy Lạp:, Năng lượng, Phục hồi, Sức khỏe não bộ

Tài liệu tham khảo:
Giza & Hovda, 2014, J Neurotrauma
Nunn và cộng sự, 2020, Front Cell Neurosci
Powner và cộng sự, 2017, Brain Pathol
(St.)
Kỹ thuật

So sánh khí bảo vệ

186

So sánh khí bảo vệ

Nguồn
ESAB
So sánh khí hàn MIG: Chọn khí bảo vệ phù hợp
[PDF] Khí bảo vệ – BOC
Đối tác khí Meritus
Khái niệm cơ bản về khí bảo vệ – Meritus Gas Partners
Khí Adams
Các loại khí hàn và chúng được sử dụng để làm gì
Đơn giản hóa việc lựa chọn khí bảo vệ
Hướng dẫn về khí bảo vệ cho GMAW
Chọn khí bảo vệ để hàn hồ quang

Khi so sánh khí bảo vệ để hàn, sự lựa chọn phụ thuộc vào quy trình hàn, kim loại cơ bản và đặc tính mối hàn mong muốn. Khí che chắn bảo vệ khu vực mối hàn khỏi ô nhiễm khí quyển (oxy, nitơ, độ ẩm) có thể gây ra các khuyết tật như xốp, bắn tung tóe và mối hàn yếu. Chúng cũng ảnh hưởng đến sự thâm nhập của mối hàn, hình dạng hạt và tính chất cơ học.

  • Khí trơ, được sử dụng rộng rãi làm cơ sở cho nhiều hỗn hợp khí bảo vệ.

  • Cung cấp khả năng đánh lửa hồ quang dễ dàng và bề ngoài mối hàn mịn.

  • Thích hợp cho hàn MIG và TIG của kim loại màu và thép không gỉ.

  • Argon nguyên chất tạo ra hồ quang ổn định nhưng có thể dẫn đến ít thâm nhập hơn trên các vật liệu dày hơn.

  • Thường trộn với các khí khác để cải thiện đặc tính mối hàn156.

  • Khí bán trơ (hoạt động), rẻ tiền và thường được sử dụng để hàn thép cacbon.

  • Cung cấp khả năng thâm nhập mối hàn sâu và nhiệt hạch thành bên tốt, đặc biệt là trên các vật liệu dày hơn.

  • CO₂ tinh khiết có thể gây ra nhiều bắn tung tóe và xỉ hơn, khiến việc dọn dẹp trở nên khó khăn hơn.

  • Thêm CO₂ vào argon làm tăng khả năng oxy hóa, có thể làm giảm độ bền và độ dẻo dai của mối hàn nếu quá cao.

  • Đối với thép không gỉ, nồng độ CO₂ được giữ ở mức thấp (dưới 3%) để ngăn ngừa các vấn đề ăn mòn và hút carbon246.

  • Không thể sử dụng một mình; thêm với một lượng nhỏ (thường là 1-5%) vào hỗn hợp argon.

  • Ổn định hồ quang hàn và cải thiện độ ướt và bề ngoài của hạt.

  • Giúp giảm sức căng bề mặt của bể hàn.

  • Được sử dụng chủ yếu để hàn thép cacbon và vật liệu mỏng, nơi ngoại hình là quan trọng26.

  • Khí trơ có độ dẫn nhiệt cao.

  • Tạo ra hồ quang nóng hơn argon, tăng tốc độ và độ thâm nhập mối hàn.

  • Mở rộng hồ hàn và cải thiện hồ sơ hạt hàn.

  • Thường được thêm vào hỗn hợp argon hoặc argon / CO₂ để cải thiện chất lượng mối hàn, đặc biệt là trên vật liệu dày hơn và kim loại màu.

  • Hiếm khi được sử dụng một mình do khó đánh lửa hồ quang126.

  • Khí bán trơ được sử dụng chủ yếu làm phụ gia trong khí bảo vệ cho thép không gỉ song công.

  • Giúp cân bằng cấu trúc vi mô kim loại hàn và cải thiện khả năng chống ăn mòn.

  • Hiếm khi được sử dụng một mình để che chắn26.

  • Khí bán trơ được thêm với một lượng nhỏ vào hỗn hợp argon cho thép không gỉ austenit.

  • Tăng độ thâm nhập mối hàn, tỷ lệ lắng đọng và giảm biến dạng.

  • Không thích hợp để hàn nhôm hoặc thép carbon / ferritic.

  • Không thể sử dụng một mình26.

Hỗn hợp khí Sử dụng điển hình Đặc điểm và lợi ích
Argon nguyên chất Hàn TIG, kim loại màu Hồ quang ổn định, mối hàn mịn, thâm nhập hạn chế
Ar + 2-5% O₂ Thép cacbon hàn MIG Độ ổn định của hồ quang, cải thiện hình dạng hạt, giảm bắn tung tóe
Ar + 15-25% CO₂ Thép cacbon hàn MIG Thâm nhập sâu, hợp nhất tốt, bắn tung tóe và xỉ nhiều hơn
Ar + He (các tỷ lệ khác nhau) Hàn MIG / TIG kim loại dày hoặc kim loại màu Hồ quang nóng hơn, hàn nhanh hơn, cải thiện khả năng thâm nhập và hồ sơ hạt
Ar + N₂ (2,5%) Hàn thép không gỉ song công Cải thiện khả năng chống ăn mòn và cân bằng cấu trúc vi mô
Ar + 5% H₂ Thép không gỉ austenit hàn MIG Khả năng thâm nhập tốt hơn, tỷ lệ lắng đọng cao hơn, giảm biến dạng

  • : Khí bảo vệ ảnh hưởng đến độ bền, độ dẻo dai, khả năng chống ăn mòn bằng cách ảnh hưởng đến quá trình oxy hóa và khả năng giữ nguyên tố trong mối hàn2.

  • : Các khí như heli làm tăng nhiệt đầu vào, cải thiện tính lưu động và khả năng thâm nhập của hạt16.

  • : Hỗn hợp khí thích hợp làm giảm độ xốp và cải thiện nhiệt hạch thành bên; CO₂ quá mức có thể làm tăng bắn tung tóe và xốp26.

  • : Thêm oxy hoặc heli có thể tăng tốc độ hàn và giảm bắn tung tóe; quá nhiều CO₂ làm tăng bắn tung tóe23.

Việc lựa chọn khí bảo vệ phù hợp phụ thuộc vào loại kim loại, độ dày, quy trình hàn và đặc tính mối hàn mong muốn. Hỗn hợp gốc argon là phổ biến nhất, với CO₂ và O₂ được thêm vào cho thép cacbon, heli cho kim loại màu và dày hơn, và phụ gia nitơ hoặc hydro cho thép không gỉ. Lựa chọn khí phù hợp giúp cải thiện chất lượng mối hàn, năng suất và giảm khuyết tật.123456.

 

So sánh khí bảo vệ

Việc lựa chọn đúng loại khí bảo vệ là điều cần thiết cho chất lượng mối hàn, độ ổn định của hồ quang và hiệu suất chung. Mỗi loại khí hoặc hỗn hợp khí có tác dụng riêng tùy thuộc vào quy trình và vật liệu cơ bản.

Khí bảo vệ không chỉ là bảo vệ — mà còn là một phần trong công thức chất lượng mối hàn của bạn. Hãy lựa chọn một cách khôn ngoan dựa trên quy trình, vật liệu và đặc điểm mối hàn mong muốn.

https://lnkd.in/g982GvcF

#WeldingTips
#ShieldingGas
#WeldQuality
#GMAW
#FCAW
#GTAW
#WeldingProcesses
#WeldingTrainer
#FabricationKnowledge
#WeldingEducation
#ArcStability
#WeldSmarter
#WeldingCommunity
#WeldLikeAPro

Mẹo hàn, Khí bảo vệ, Chất lượng hàn, GMAW, FCAW, GTAW, Quy trình hàn, Huấn luyện viên hàn, Kiến thức chế tạo, Giáo dục hàn, Ổn định hồ quang, Hàn thông minh hơn, Cộng đồng hàn, Hàn như một chuyên gia
(St.)
Kỹ thuật

Các loại kiểm tra chất lượng

110

Các loại kiểm tra chất lượng

Nguồn
Jonble
5 loại kiểm tra chính trong kiểm soát chất lượng – Jonble
Kiểm soát chất lượng HQTS
4 loại kiểm tra chất lượng trong kiểm soát chất lượng là gì? – HQTS
Qima
5 loại kiểm tra kiểm soát chất lượng quan trọng – QIMA
QodeNext
Các loại kiểm tra – Qodenext
4 loại dịch vụ kiểm tra chất lượng
5 loại kiểm tra giúp bạn đạt được chất lượng sản phẩm tuyệt vời

Có một số loại kiểm tra chất lượng được công nhận được sử dụng trong kiểm soát chất lượng để đảm bảo sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn yêu cầu ở các giai đoạn sản xuất và vận chuyển khác nhau. Các loại chính bao gồm:

1. 

  • Tiến hành trước khi bắt đầu sản xuất.

  • Kiểm tra nguyên liệu thô, linh kiện và thiết lập sản xuất ban đầu.

  • Đảm bảo vật liệu đáp ứng các thông số kỹ thuật và mức độ sẵn sàng sản xuất.

  • Đặc biệt hữu ích khi làm việc với các nhà cung cấp mới hoặc đơn đặt hàng lớn để ngăn ngừa sớm các vấn đề về chất lượng2568.

2. 

  • Được thực hiện trong quá trình sản xuất.

  • Theo dõi chất lượng sản phẩm ở các giai đoạn khác nhau để phát hiện sớm các khuyết tật.

  • Cho phép điều chỉnh kịp thời để duy trì tiêu chuẩn chất lượng.

  • Thường liên quan đến việc lấy mẫu ngẫu nhiên và kiểm tra trực quan23568.

3. 

  • Diễn ra sau khi sản xuất xong nhưng trước khi giao hàng.

  • Xác minh thành phẩm đáp ứng tất cả các yêu cầu về chất lượng, chức năng và đóng gói.

  • Giúp phát hiện các khuyết tật hoặc sự cố trước khi hàng hóa xuất xưởng.

  • Thường sử dụng phương pháp lấy mẫu để kiểm tra lô23568.

4. 

  • Kiểm tra sản phẩm trong quá trình bốc dỡ từ container vận chuyển.

  • Đảm bảo xử lý đúng cách, số lượng chính xác và tính toàn vẹn của bao bì.

  • Giúp ngăn ngừa hư hỏng trong quá trình vận chuyển và xác nhận độ chính xác của lô hàng2568.

  • : Kiểm tra nguyên liệu thô hoặc linh kiện khi đến nơi để xác minh chất lượng trước khi sử dụng trong sản xuất4.

  • : Kiểm tra toàn diện thành phẩm trước khi phân phối4.

  •  Kiểm tra lô hoặc nguyên mẫu đầu tiên để đảm bảo thiết kế và thông số kỹ thuật được đáp ứng4.

  • : Tương tự như DPI, giám sát chất lượng trong suốt quá trình sản xuất4.

  •  Sử dụng các phương pháp thống kê để theo dõi và kiểm soát chất lượng sản xuất liên tục4.

  • Kiểm : Mỗi đơn vị đều được kiểm tra riêng lẻ; kỹ lưỡng nhưng tốn thời gian46.

  • : Kiểm tra sau giao hàng của từng đơn vị bởi người mua hoặc đội ngũ chất lượng để đảm bảo chất lượng sau khi giao hàng6.

  • : Chọn mẫu từ các lô để kiểm tra để suy ra chất lượng tổng thể mà không cần kiểm tra từng đơn vị7.

Loại kiểm tra Khi được tiến hành Mục đích
Kiểm tra trước khi sản xuất Trước khi bắt đầu sản xuất Xác minh nguyên liệu thô và sự sẵn sàng
Trong quá trình kiểm tra sản xuất Trong quá trình sản xuất Giám sát chất lượng và phát hiện sớm lỗi
Kiểm tra trước khi giao hàng Sau khi sản xuất, trước khi giao hàng Đảm bảo thành phẩm đạt tiêu chuẩn
Bốc dỡ container Trong quá trình bốc dỡ lô hàng Xác nhận xử lý đúng cách và độ chính xác của lô hàng
Nhận kiểm tra Khi nhận được tài liệu Kiểm tra chất lượng vật liệu đầu vào
Kiểm tra cuối cùng Sau khi hoàn thành sản xuất Kiểm tra chất lượng cuối cùng trước khi phân phối
Kiểm tra bài báo đầu tiên Lô sản xuất đầu tiên Xác minh sản xuất ban đầu đáp ứng thông số kỹ thuật thiết kế
Kiểm tra 100% Toàn bộ lô Kiểm tra từng đơn vị riêng lẻ

Các loại kiểm tra này được lựa chọn dựa trên độ phức tạp của sản phẩm, kinh nghiệm của nhà cung cấp, tiêu chuẩn ngành và yêu cầu chất lượng. Các phương pháp lấy mẫu như AQL (Giới hạn chất lượng chấp nhận được) thường được sử dụng để cân bằng tính kỹ lưỡng và hiệu quả trong kiểm tra8.

Tóm lại, kiểm tra chất lượng bao gồm nhiều loại, mỗi loại nhắm vào các giai đoạn cụ thể của chuỗi sản xuất và cung ứng để đảm bảo chất lượng sản phẩm nhất quán và sự hài lòng của khách hàng24568.

 

Các loại Kiểm tra chất lượng

Kiểm tra chất lượng là một yếu tố quan trọng của quy trình Kiểm soát chất lượng (QC). Quy trình này bao gồm việc kiểm tra vật liệu, thành phần hoặc thành phẩm theo các tiêu chuẩn đã xác định để đảm bảo chúng đáp ứng các thông số kỹ thuật bắt buộc. Có một số loại kiểm tra tùy thuộc vào thời điểm, địa điểm và nội dung được kiểm tra trong chu kỳ sản xuất.

🔹 1. Kiểm tra đầu vào (Kiểm tra tiếp nhận)

Mục đích:
Để xác minh chất lượng của nguyên liệu thô hoặc thành phần nhận được từ nhà cung cấp trước khi đưa vào sản xuất.

Hoạt động:
Kiểm tra trực quan và kích thước
Xác minh theo thông số kỹ thuật hoặc bản vẽ mua hàng
Lấy mẫu bằng tiêu chuẩn AQL
Kiểm tra tài liệu của nhà cung cấp (CoA, CoC, báo cáo thử nghiệm vật liệu)

Lợi ích:
Ngăn chặn vật liệu lỗi xâm nhập vào hệ thống
Yêu cầu nhà cung cấp chịu trách nhiệm về chất lượng
Bảo vệ các quy trình nội bộ khỏi bị nhiễm bẩn hoặc biến đổi

🔹 2. Kiểm tra trong quá trình (Kiểm tra quy trình hoặc tuần tra)

Mục đích:
Đảm bảo sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng trong quá trình sản xuất bằng cách giám sát các giai đoạn chính của quy trình.

Hoạt động:
Kiểm tra các kích thước quan trọng và hình thức trực quan tại mỗi trạm
Xác thực cài đặt máy, thời gian chu kỳ và thông số
Xác minh sự tuân thủ của người vận hành đối với SOP và kế hoạch kiểm soát
Theo dõi biểu đồ SPC (Kiểm soát quy trình thống kê)

Lợi ích:
Xác định sớm sự trôi dạt hoặc độ lệch của quy trình
Giảm thiểu việc làm lại và phế liệu
Duy trì tính ổn định và khả năng của quy trình

🔹 3. Kiểm tra cuối cùng (Kiểm tra trước khi giao hàng)

Mục đích:
Để đảm bảo sản phẩm hoàn thiện hoàn chỉnh, hoạt động và đáp ứng mọi thông số kỹ thuật trước khi giao hàng hoặc vận chuyển.

Hoạt động:
Kiểm tra toàn bộ sản phẩm (hình ảnh, kích thước, chức năng)
Xác minh danh sách kiểm tra chất lượng cuối cùng
Kiểm tra bao bì và nhãn
Báo cáo kiểm tra và tài liệu phát hành

🔹 4. Kiểm tra sản phẩm đầu tiên (FPI)

Mục đích:
Để xác nhận bộ phận đầu tiên được sản xuất từ ​​một công cụ, khuôn mẫu hoặc thiết lập quy trình mới so với bản vẽ kỹ thuật và yêu cầu của khách hàng.

Hoạt động:
Bố trí toàn bộ kích thước
Kiểm tra trực quan, chức năng và vật liệu
Nộp báo cáo FAI (có số đo và chứng chỉ)

🔹 5. Kiểm tra lô (Kiểm tra theo lô)

Mục đích:
Kiểm tra một lô hoặc nhiều sản phẩm đã xác định, thường sử dụng các kỹ thuật lấy mẫu như AQL.

Hoạt động:
Xác định quy mô lô và kế hoạch lấy mẫu
Chọn ngẫu nhiên các đơn vị
Thực hiện kiểm tra/thử nghiệm
Chấp nhận hoặc từ chối lô

🔹 6. Kiểm tra ngẫu nhiên (Kiểm tra tại chỗ)

Mục đích:
Thực hiện kiểm tra đột xuất hoặc đột xuất để xác nhận tính nhất quán về chất lượng.

Hoạt động:
Lấy mẫu không báo trước hoặc định kỳ
Kiểm tra tập trung vào các khu vực có vấn đề trong quá khứ
Được sử dụng để xác minh hiệu quả tự kiểm tra của người vận hành

🔹 7. Kiểm tra 100% (Kiểm tra toàn bộ)

Mục đích:
Kiểm tra mọi đơn vị trong một lô hoặc nhiều lô, thường được sử dụng cho các đặc điểm quan trọng hoặc sản phẩm có rủi ro cao.

Hoạt động:
Kiểm tra tất cả các đơn vị để tìm một thuộc tính cụ thể (ví dụ: an toàn, tuân thủ y tế)
Sử dụng thước đo đạt/không đạt, hệ thống thị giác hoặc băng ghế thử nghiệm

Quality
QMS

(St.)
Kỹ thuật

Khả năng hàn của thép

162

Khả năng hàn của thép

Nguồn
OnlineMetals.com®
Khả năng hàn của thép | OnlineMetals.com®
twi-toàn cầu
Khả năng hàn của vật liệu – Carbon, Mangan và thép hợp kim thấp
Gia công chính xác Gensun
Khả năng hàn của thép: So sánh các nhóm thép khác nhau như thế nào?
Candu
[PDF] Khả năng hàn của thép kết cấu – canteach
Khả năng hàn của thép
Khả năng hàn của kết cấu thép
Khả năng hàn của kết cấu thép | Luyện kim cho hình nộm
Hiểu về khả năng hàn của thép không gỉ | Sao Kim...
Khả năng hàn | Tập đoàn sản xuất Stafford

Khả năng hàn của thép đề cập đến khả năng hàn của chúng trong các điều kiện chế tạo cụ thể và hoạt động thỏa đáng trong dịch vụ. Đặc tính này phụ thuộc chủ yếu vào thành phần hóa học của thép, đặc biệt là hàm lượng carbon, cũng như các nguyên tố hợp kim khác, xử lý nhiệt và tính chất vật lý.

  • : Yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến khả năng hàn là hàm lượng carbon. Khi cacbon tăng, độ cứng của thép tăng lên, làm cho thép dễ bị nứt hơn trong quá trình hàn. Thép cacbon thấp (dưới 0,3% cacbon, lý tưởng nhất là dưới 0,2%) có khả năng hàn tốt và dễ hàn hơn. Thép có hàm lượng cacbon trên 0,25% có xu hướng dễ bị nứt hơn và yêu cầu các kỹ thuật hàn đặc biệt như quy trình hydro thấp hoặc làm nóng sơ bộ135.

  • Các : Các nguyên tố như mangan, molypden, crom, vanadi, niken và silicon ảnh hưởng đến độ cứng và khả năng hàn. Thép hợp kim, chứa lượng lớn các nguyên tố này, thường có khả năng hàn kém hơn do tăng độ cứng và nguy cơ nứt. Thép niken có 1-3% niken có thể được hàn cẩn thận với các quy trình hydro thấp, nhưng hàm lượng niken cao hơn (5-9%) làm giảm đáng kể khả năng hàn135.

  • : Thép đã trải qua quá trình làm nguội và ủ để đạt được độ bền cao thường bị giảm khả năng hàn do ứng suất dư và thay đổi cấu trúc vi mô. Có thể cần làm nóng sơ bộ và xử lý nhiệt sau hàn để tránh nứt và đảm bảo tính toàn vẹn của mối hàn34.

  • : Các tạp chất lưu huỳnh và phốt pho ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hàn bằng cách gây xốp và nứt. Hàm lượng lưu huỳnh trên 0,04% có thể dẫn đến “ngắn đỏ” và nứt trong quá trình hàn135.

  • Các : Kích thước hạt, chu kỳ nhiệt mối hàn và biến đổi cấu trúc vi mô ảnh hưởng đến độ dẻo dai của kim loại mối hàn và tính nhạy cảm với các khuyết tật. Hàn đầu vào nhiệt thấp có thể cải thiện độ dẻo dai bằng cách tạo ra các cấu trúc hạt mịn hơn trong vùng ảnh hưởng nhiệt (HAZ)4.

Loại thép Hàm lượng và thành phần carbon Đặc điểm khả năng hàn
<0,3% carbon, lên đến 0,9% mangan Khả năng hàn tốt; dễ hàn với các quy trình thông thường; nguy cơ nứt thấp. Thép dưới 0,2% carbon là lý tưởng. Một số độ xốp có thể xảy ra nếu carbon rất thấp13.
>0,3% carbon Giảm khả năng hàn; dễ bị nứt; yêu cầu gia nhiệt sơ bộ, hàn hydro thấp và xử lý nhiệt sau hàn13.
Thép cacbon hợp kim với Cr, Mo, Ni, V, v.v. Nói chung khả năng hàn kém hơn do độ cứng; dễ bị nứt trừ khi áp dụng kiểm soát cẩn thận nhiệt trước, nhiệt độ xen kẽ, tốc độ làm mát và xử lý sau hàn135.
1-3% Ni (có thể hàn), 5-9% Ni (khả năng hàn kém) Yêu cầu hàn hydro thấp; Hàm lượng niken cao hơn làm tăng độ cứng và nguy cơ nứt15.
≥10,5% crom cộng với các nguyên tố hợp kim khác Khả năng hàn khác nhau; nói chung khó hơn thép cacbon; Các kỹ thuật hàn đặc biệt cần thiết để tránh nứt và duy trì khả năng chống ăn mòn13.
0,3-2,5% carbon Khả năng hàn kém do độ cứng cao và nguy cơ nứt; Có thể hàn với các kỹ thuật tiên tiến và thợ hàn lành nghề nhưng thường không được khuyến khích1.

  • : Nhiều khả năng ở thép có độ cứng và hàm lượng carbon cao hơn; được kiểm soát bằng cách sử dụng các quy trình hàn hydro thấp và xử lý trước / sau nhiệt thích hợp5.

  • và bong tróc mối hàn điểm: Các chế độ hỏng hóc khác liên quan đến khả năng hàn, bị ảnh hưởng bởi thành phần thép và điều kiện hàn5.

  • : Thép cacbon thấp có thể được hàn với hầu hết các quy trình phổ biến (SMAW, GTAW, MIG), trong khi thép hợp kim và cacbon cao hơn yêu cầu các quy trình chuyên dụng và vật liệu độn được kiểm soát để giảm thiểu nứt và khuyết tật13.

  • : Hàn đầu vào nhiệt thấp giúp tinh chỉnh kích thước hạt trong HAZ, cải thiện độ dẻo dai và giảm nguy cơ nứt, đặc biệt là đối với thép cacbon thấp4.

Tóm lại, khả năng hàn của thép phần lớn được xác định bởi hàm lượng cacbon và các nguyên tố hợp kim của nó, với thép cacbon thấp là dễ hàn nhất. Hợp kim và thép cacbon cao yêu cầu kiểm soát cẩn thận các thông số hàn và xử lý trước / sau hàn để tránh nứt và đảm bảo chất lượng mối hàn. Hiểu được những yếu tố này là điều cần thiết để lựa chọn phương pháp hàn thích hợp và đạt được mối hàn đáng tin cậy ở các loại thép khác nhau.

 

Khả năng hàn của thép🔥

Khả năng hàn là một đặc tính quan trọng của thép, quyết định mức độ dễ hàn mà không gây ra các khuyết tật như nứt hoặc làm yếu mối nối. Cho dù trong xây dựng, dầu khí, đóng tàu hay sản xuất—thấu hiểu về khả năng hàn sẽ đảm bảo hiệu suất, an toàn và độ tin cậy.

📐 Carbon tương đương (C.E.) – Một chỉ số quan trọng
Để đánh giá khả năng hàn, người ta thường tính toán Carbon tương đương (CE). Chỉ số này giúp ước tính xu hướng thép cứng lại trong quá trình hàn, ảnh hưởng đến nguy cơ nứt nguội.

🚀Các công thức phổ biến bao gồm:
1. Đối với thép cacbon thông thường:
CE = C+(Mn/+Si/6)+(Cr+Mo+V/5)+(Cu+Ni/15)
2. Đối với thép hợp kim (công thức IIW):
CE=C+(Mn/6)+(Cr+Mo+V/5)+(Ni+Cu/15) ​

🔍 Tại sao lại quan trọng:
CE < 0,40 → Khả năng hàn tuyệt vời
CE 0,41–0,50 → Khả năng hàn trung bình (có thể cần làm nóng trước)
CE > 0,50 → Khả năng hàn kém (cần kiểm soát cẩn thận)

✅ Tại sao cần phải đánh giá khả năng hàn?

– Ngăn ngừa nứt do hydro và nứt chậm
– Đảm bảo tính toàn vẹn và tuổi thọ của mối nối
– Tối ưu hóa chi phí và thời gian chế tạo
– Tuân thủ các quy tắc và tiêu chuẩn của ngành (ví dụ: ASME, AWS, ISO)

⚙️ Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng hàn

– Thành phần hóa học (đặc biệt là C, Mn, Cr, Mo, V)
– Cấu trúc vi mô của thép (martensit khó hàn hơn ferit/pearlite)
– Nhiệt lượng đầu vào và tốc độ làm nguội
– Quy trình và thông số hàn
– Xử lý nhiệt trước và sau khi hàn
– Thiết kế và độ dày của mối nối

🧪 Ảnh hưởng của các nguyên tố hợp kim

– Cacbon (C): Tăng độ bền nhưng làm giảm khả năng hàn.
– Mangan (Mn): Cải thiện độ dẻo dai nhưng làm tăng CE.
– Crom (Cr), Molypden (Mo), Vanadi (V): Cải thiện khả năng tôi cứng → làm giảm khả năng hàn.
– Niken (Ni): Tăng độ dẻo dai, tác động tối thiểu đến khả năng hàn.
– Đồng (Cu): Có thể gây nứt nóng với số lượng lớn.

⚠️ Những thách thức phổ biến trong hàn thép

– Nứt nguội do hydro gây ra
– Giòn vùng ảnh hưởng nhiệt (HAZ)
– Ứng suất dư và biến dạng
– Thiếu sự hợp nhất hoặc thâm nhập
– Biến đổi luyện kim trong vùng HAZ

🧩 Những điểm chính
Khả năng hàn là một hàm của thành phần, cấu trúc và chu trình nhiệt.
Tương đương cacbon (CE) cung cấp ước tính thực tế về khả năng hàn.
Các nguyên tố hợp kim có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng nứt.
Các chiến lược giảm thiểu như nung nóng trước, đầu vào nhiệt được kiểm soát và PWHT là cần thiết đối với thép có CE cao.

Govind Tiwari,PhD
#Welding #Metallurgy #Steel #MaterialsEngineering #Weldability #Manufacturing #Construction #Quality #NDT #OilAndGas #quality #qms #iso9001

hàn, luyện kim, thép, vật liệu kỹ thuật, khả năng hàn, sản xuất, xây dựng, chất lượng, NDT, dầu khí, chất lượng, qms, iso9001

(St.)
Kỹ thuật

15%-điểm sẵn sàng đánh giá chất lượng giai đoạn xây dựng

120

15% Điểm sẵn sàng đánh giá chất lượng giai đoạn xây dựng

Nguồn
Linkedin
Điểm sẵn sàng đánh giá chất lượng cho các dự án xây dựng – LinkedIn
Allhomeca
[PDF] Đánh giá mức độ sẵn sàng xây dựng – All Home
Chính phủ
[PDF] Quy trình kiểm soát chất lượng xây dựng – QP 15
[PDF] HƯỚNG DẪN ĐÁNH GIÁ CHẤT LƯỢNG (QAG)

“Điểm sẵn sàng đánh giá chất lượng giai đoạn xây dựng 15%” thường đề cập đến đánh giá chất lượng được thực hiện khi khoảng 15% công trình xây dựng đã được hoàn thành. Đánh giá này là một phần của quy trình kiểm soát chất lượng có hệ thống được thiết kế để đảm bảo rằng các dự án xây dựng đáp ứng các tiêu chuẩn quy định sớm trong giai đoạn xây dựng, cho phép xác định và khắc phục kịp thời các vấn đề.

Các khía cạnh chính của mức độ sẵn sàng đánh giá chất lượng giai đoạn xây dựng 15%

  • Thời gian và mục đích: Việc kiểm toán được tiến hành sau khi khởi công xây dựng và hoàn thành khoảng 15% thời gian hợp đồng hoặc công việc. Mục đích của nó là để xác minh rằng nhà thầu và quản lý dự án đang tuân theo các quy trình thích hợp, sử dụng vật liệu thích hợp và duy trì các tiêu chuẩn chất lượng ngay từ đầu. Đánh giá sớm này giúp thiết lập quyền kiểm soát và thiết lập giai điệu cho phần còn lại của dự án4.

  • Lĩnh vực trọng tâm:

    • Đánh giá quản lý dự án và phương pháp xây dựng.

    • Đánh giá các thủ tục chủ động, kiểm soát và phê duyệt của Kỹ sư thường trú.

    • Đánh giá tính đầy đủ của phòng thí nghiệm hiện trường vật liệu.

    • Xác minh kinh nghiệm và kỹ năng của nhân viên liên quan.

    • Kiểm tra thông tin liên lạc và các biện pháp an toàn tại chỗ.

    • Kiểm tra nhà xưởng, thiết bị, kỹ năng vận hành và phương pháp làm việc của nhà thầu.

    • Đánh giá tài liệu và nguồn gốc của chúng.

    • Xem xét tổ chức công trường, quản lý công trường và quy trình đảm bảo chất lượng.

    • Phân tích chương trình xây dựng và quy trình quản lý dự án.

    • Xem xét các tài liệu như báo cáo tiến độ hàng tháng và biên bản cuộc họp để đảm bảo các vấn đề quan trọng được báo cáo4.

  • Tài liệu và Báo cáo: Cuộc kiểm toán kết thúc bằng một báo cáo thực tế được gửi cho khách hàng, nêu bật các vấn đề quan trọng và đưa ra các khuyến nghị cho các hành động khắc phục. Báo cáo này cũng đánh giá khả năng giao hàng đúng hạn và đáp ứng các nghĩa vụ hợp đồng của nhà thầu4.

  • Quy trình kiểm soát chất lượng: Đánh giá liên quan đến việc kiểm tra các điểm kiểm soát trong suốt quá trình xây dựng để chứng minh sự tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng. Điều này bao gồm xác minh rằng thiết bị khảo sát đã được hiệu chuẩn, các trạm điều khiển được thiết lập và giám sát, và bản vẽ hoàn công được chuẩn bị và nộp sau khi hoàn thành3.

  • Lợi ích: Tiến hành kiểm toán ở giai đoạn này giúp xác định sớm các vấn đề tiềm ẩn, đảm bảo rằng các biện pháp khắc phục có thể được thực hiện trước khi công việc lớn tiến triển. Nó hỗ trợ quản lý dự án hiệu quả, tuân thủ các thông số kỹ thuật và cuối cùng góp phần hoàn thành thành công dự án trong phạm vi ngân sách và tiến độ4.

Tóm tắt

Điểm sẵn sàng đánh giá chất lượng giai đoạn xây dựng 15% đóng vai trò là điểm kiểm tra quan trọng sớm trong quá trình xây dựng để đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng. Nó liên quan đến việc xem xét toàn diện quản lý, tài liệu, phương pháp và tài liệu, với một báo cáo chính thức hướng dẫn các cải tiến cần thiết. Giai đoạn đánh giá này rất cần thiết để duy trì kiểm soát chất lượng xây dựng và giảm thiểu rủi ro có thể ảnh hưởng đến sự thành công của dự án14.

Tham khảo:

  • Điểm sẵn sàng đánh giá chất lượng cho các dự án xây dựng – LinkedIn1

  • Hướng dẫn đánh giá chất lượng cho các dự án cầu đường, Bộ Giao thông Đường bộ và Cầu đường, Bangladesh4

  • Quy trình kiểm soát chất lượng xây dựng – QP 15

 

15% Điểm sẵn sàng kiểm toán chất lượng giai đoạn xây dựng:

“Kiểm toán chất lượng giai đoạn xây dựng 15%” thường đề cập đến một cuộc kiểm toán được tiến hành khi dự án hoàn thành khoảng 15% hoặc ở một mốc thời gian cụ thể để đánh giá hiệu quả của Hệ thống quản lý chất lượng (QMS)
Sau đây là phân tích các điểm sẵn sàng chung:
I. Tài liệu & Lập kế hoạch (Đảm bảo Khung được triển khai):
Kế hoạch quản lý chất lượng (QMP) đã được phê duyệt
Kế hoạch này có xác định mục tiêu, tiêu chuẩn và quy trình chất lượng của dự án không?
Bản vẽ và thông số kỹ thuật đã được phê duyệt gần đây nhất (Trạng thái IFC)

Kế hoạch kiểm tra và thử nghiệm (ITP): Có phát triển ITP chi tiết cho giai đoạn công việc hiện tại không
Chúng có chỉ định điểm giữ, điểm chứng kiến, các thử nghiệm bắt buộc và tiêu chí chấp nhận không?

Tuyên bố/Quy trình phương pháp: Có tuyên bố phương pháp đã được phê duyệt cho các hoạt động xây dựng chính đang được thực hiện ở giai đoạn 15% này không?

Đệ trình & Phê duyệt vật liệu: Đã có khách hàng/chuyên gia tư vấn phê duyệt các đệ trình vật liệu hiện đang được sử dụng hoặc được lên lịch sử dụng ngay lập tức chưa?

Hệ thống quản lý hồ sơ chất lượng: Có hệ thống xác định nào để tạo, kiểm soát, lưu trữ và truy xuất hồ sơ chất lượng không

II. Triển khai & Kiểm soát tại chỗ (Thể hiện sự tuân thủ Kế hoạch):
Tổ chức & Dọn dẹp tại chỗ: Công trường có được tổ chức tốt, sạch sẽ và không có mảnh vụn không cần thiết không?
Khu vực lưu trữ vật liệu có phù hợp và được bảo vệ khỏi hư hỏng hoặc ô nhiễm không?
Kiểm soát & Truy xuất vật liệu: Vật liệu có tại chỗ theo thông số kỹ thuật của dự án và các đệ trình đã được phê duyệt không?
Có nhận dạng và truy xuất vật liệu đúng cách không

Tay nghề & Tuân thủ: Các hoạt động công việc có được thực hiện theo bản vẽ, thông số kỹ thuật và tuyên bố phương pháp đã được phê duyệt không?

Quản lý không phù hợp: Có quy trình rõ ràng nào để xác định, lập tài liệu, phân loại và xử lý các sản phẩm hoặc công việc không phù hợp không?
Các trường hợp không tuân thủ có được báo cáo, xem xét và giải quyết hiệu quả không, với các hành động khắc phục được thực hiện?
Đo lường & Kiểm tra Thiết bị Hiệu chuẩn: Có tất cả các hồ sơ hiệu chuẩn thiết bị đo lường và kiểm tra không?

III. Nhân sự & Đào tạo (Đảm bảo Năng lực):
Nhân sự đủ tiêu chuẩn:Nhân sự có thực hiện các nhiệm vụ quan trọng liên quan đến chất lượng không
Có bằng chứng về đào tạo hoặc chứng chỉ liên quan không?
Nhận thức & Truyền thông:Nhân sự dự án có nhận thức được chính sách chất lượng, thông số kỹ thuật của dự án và trách nhiệm cá nhân của họ liên quan đến chất lượng không?

IV. Giám sát & Đánh giá của Ban quản lý:

Cam kết & Đánh giá của Ban quản lý:Có bằng chứng về cam kết của Ban quản lý đối với chất lượng không
Đã có bất kỳ cuộc họp hoặc đánh giá chất lượng nội bộ nào được tổ chức chưa và các phát hiện có được ghi lại không?

Đến mốc 15%, kiểm toán viên sẽ tìm kiếm bằng chứng cho thấy các hệ thống này không chỉ là các kế hoạch lý thuyết mà đang được triển khai tích cực và tạo ra các hồ sơ cần thiết để chứng minh kiểm soát chất lượng. Mục đích của cuộc kiểm toán là phát hiện sớm mọi vấn đề mang tính hệ thống, trước khi chúng trở thành các vấn đề lớn hơn, tốn kém hơn khi dự án tiến triển.

(St.)
Kỹ thuật

Một thảm kịch khi chuẩn bị bảo dưỡng van

90

⛔ Một thảm kịch khi chuẩn bị bảo dưỡng van

Một vụ nổ thảm khốc và hỏa hoạn lớn đã xảy ra trong một nhà máy lọc dầu lớn khi các hoạt động chuẩn bị hệ thống bảo dưỡng van. Nhà máy lọc dầu này lưu trữ một chất lỏng dễ cháy (isobutan có điểm sôi là -12° C) trong hai bể hình cầu. Các quả cầu được kết nối với một đơn vị alkyl hóa thông qua một đường ống 10”. Áp suất đường ống hoạt động là khoảng 3,45 bar và một trong các van trong hệ thống ngầm này nằm trong một hố lộ thiên.

Một nhân viên vận hành nhà máy lọc dầu nhận thấy có bọt khí trong nước bao phủ van 10” trong hố. Nhân viên này tiến hành cố gắng thông đường ống ngầm bằng cách xả đường ống bị rò rỉ bằng nguồn cung cấp nước 7,60 bar đến Quả cầu số 1. Khi nhân viên vận hành xác định rằng nước đã xả chất dễ cháy khỏi đường ống và vào Quả cầu số 1, anh ta đóng van Quả cầu số 1 và bắt đầu mở van Quả cầu số 2.

Áp suất hệ thống nước cao gần 7,60 bar chống lại van 10” đóng ở Quả cầu số 1 đã buộc nắp chụp bay ra khỏi van yếu trong hố và tạo ra một mạch nước phun. Nhân viên vận hành nhìn thấy mạch nước phun, cảm thấy có điều gì đó không ổn và đã vô tình đóng van Quả cầu số 2 và mở lại van Quả cầu số 1.

Khi nắp chụp bị thổi bay, lỗ hổng lớn kết quả trong hệ thống đường ống đã gây ra sự cố tràn dầu thảm khốc không kiểm soát vào sáng sớm mùa hè này. Người ta ước tính có khoảng 500 thùng isobutan đã thoát ra ngoài và hơi nước phân tán trên diện tích 100 mt. x 300 mt. trước khi nó bắt lửa một cách dữ dội. Vụ nổ và hỏa hoạn xảy ra đã phá hủy hoặc làm hư hại nặng nề hai đơn vị alkyl hóa, một đơn vị cốc hóa chậm, một lò bẻ nhiệt và một đơn vị tạo hình thủy lực xúc tác. Hai bể hình cầu bị hỏng và nhiều bể mái hình nón đã tham gia. Ngọn lửa cháy trong hai tuần.

⚠️ Các nhà điều tra sau đó xác định rằng một đường ống axit sunfuric bị rò rỉ nằm gần van 10” trong hố. Axit đã tấn công các bu lông nắp van và làm chúng yếu đi. Vào năm 1967, người ta tin rằng sự cố này là vụ nổ đám mây hơi lớn nhất được báo cáo cho đến nay.

#oil #gas #refinery #process #safety #LPG #isobutane #propane #line #maintenance #inspection #terminal #storage #vessel #integrity #safemaintenance #learning

dầu, khí, nhà máy lọc dầu,  quy trình,  an toàn,  LPG, isobutane,  propane,  đường dây,  bảo trì,  kiểm tra,  nhà ga,  lưu trữ,  tàu,  toàn vẹn,  bảo trì an toàn, học tập
(St.)
Kỹ thuật

Nguyên tắc an toàn vốn có

82

Nguyên tắc an toàn vốn có

Nguồn
SNBSD
Mẹo an toàn Internet cho tất cả những người dành thời gian trực tuyến
15 quy tắc an toàn internet hàng đầu và những điều không nên làm trực tuyến – Kaspersky
scgs.qld.edu
[PDF] 5 NGUYÊN TẮC ĐỂ GIỮ AN TOÀN KHI TRỰC TUYẾN
Nguyên tắc an toàn Internet của G7 | Đài quan sát đồng hồ kỹ thuật số

Các Nguyên tắc An toàn Cố hữu, đặc biệt là trong kỹ thuật và an toàn quy trình, tập trung vào việc thiết kế các hệ thống và quy trình để loại bỏ hoặc giảm đáng kể các mối nguy hiểm tại nguồn của chúng thay vì dựa vào các biện pháp an toàn bên ngoài. Khái niệm này được Trevor Kletz phổ biến sau vụ tai nạn Flixborough năm 1974. Các nguyên tắc chính của Thiết kế An toàn hơn (ISrD) bao gồm:

  • Loại bỏ: Loại bỏ hoàn toàn mối nguy hiểm để tai nạn không thể xảy ra.

  • Thay thế: Thay thế các vật liệu hoặc quy trình nguy hiểm bằng các lựa chọn thay thế ít nguy hiểm hơn.

  • Giảm thiểu: Giảm số lượng chất độc hại được sử dụng hoặc lưu trữ để hạn chế tác hại tiềm ẩn (“những gì bạn không có không thể bị rò rỉ”).

  • Chừng mực: Giảm mức độ nghiêm trọng của các mối nguy hiểm bằng cách hoạt động trong các điều kiện ít khắc nghiệt hơn, chẳng hạn như áp suất hoặc nhiệt độ thấp hơn.

  • Đơn giản hóa: Thiết kế các quy trình ít phức tạp hơn để giảm khả năng xảy ra lỗi hoặc hỏng hóc.

  • Bảo vệ vốn có: Kết hợp các tính năng an toàn thụ động tự động ngăn chặn hoặc giảm thiểu sự cố mà không cần sự can thiệp của con người.

Những nguyên tắc này nhằm mục đích làm cho các nhà máy và quy trình an toàn hơn bằng cách giải quyết các mối nguy hiểm về bản chất, thay vì dựa vào các hệ thống an toàn bổ sung như PPE hoặc kiểm soát hành chính, vốn kém tin cậy hơn theo thời gian. Áp dụng các nguyên tắc này trong suốt vòng đời của một quy trình có thể ngăn ngừa tai nạn và bảo vệ cả người lao động và công chúng, bao gồm cả khỏi các cuộc tấn công có chủ ý hoặc khủng bố68910.

Tóm lại, an toàn vốn có là thiết kế các mối nguy hiểm hoặc giảm thiểu chúng một cách cơ bản, làm cho các hệ thống an toàn hơn về bản chất hơn là bằng các biện pháp kiểm soát được áp dụng sau khi các mối nguy tồn tại.

𝗧𝗵𝗲 𝗣𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗹𝗲𝘀 𝗼𝗳 𝗜𝗻𝗵𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗮𝗳𝗲𝘁𝘆An toàn vốn có là việc theo đuổi việc thiết kế các mối nguy hiểm ra khỏi một quy trình, trái ngược với việc sử dụng các biện pháp kiểm soát kỹ thuật hoặc thủ tục để giảm thiểu rủi ro. Do đó, an toàn vốn có cố gắng tránh và loại bỏ các mối nguy hiểm thay vì kiểm soát chúng bằng các hệ thống bổ sung. An toàn vốn có được xem xét tốt nhất trong các giai đoạn thiết kế ban đầu, khi lựa chọn lộ trình và khái niệm quy trình được đưa ra.

Kletz (1984, 1991) đã đưa ra Nguyên tắc cơ bản về an toàn vốn có như sau:
𝗜𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻: “Những gì bạn không có, không thể rò rỉ.”
𝗦𝘂𝗯𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻: Nếu không thể tăng cường, một giải pháp thay thế là thay thế.
𝗔𝘁𝘁𝗲𝗻𝘂𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻: Nếu không thể hoặc không thực hiện được việc tăng cường và thay thế, một giải pháp thay thế là làm suy yếu.
Nguyên tắc thay đổi sớm: Nếu không thể làm cho cây trồng an toàn hơn bằng cách tăng cường, thay thế hoặc làm suy yếu, thì tác động của sự cố phải được hạn chế.
Nguyên tắc thay đổi sớm: Cây trồng đơn giản hơn về bản chất an toàn hơn cây trồng phức tạp.
Nguyên tắc thay đổi sớm: Thay đổi sớm có nghĩa là xác định các mối nguy hiểm càng sớm càng tốt trong quá trình thiết kế.
𝗔𝘃𝗼𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗞𝗻𝗼𝗰𝗸-𝗢𝗻 𝗘𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁𝘀: Các nhà máy an toàn hơn được thiết kế sao cho những sự cố xảy ra không tạo ra hiệu ứng dây chuyền hoặc hiệu ứng domino.
Làm rõ trạng thái: Thiết bị phải được chọn sao cho có thể dễ dàng nhìn thấy.
Làm cho việc lắp ráp không đúng trở nên không thể: Các nhà máy an toàn được thiết kế sao cho việc lắp ráp không đúng trở nên khó khăn hoặc không thể.
Dung sai: Thiết bị phải chịu được sự hoạt động sai.
Dễ kiểm soát: quy trình phải được kiểm soát bằng cách sử dụng các nguyên tắc vật lý thay vì thiết bị kiểm soát bổ sung.
Kiểm soát/Quy trình hành chính: Lỗi của con người là nguyên nhân thường gặp nhất gây ra mất khả năng kiểm soát.

Một thiết kế an toàn vốn có phải bao gồm các nguyên tắc đã đề cập. Chúng cũng phải bao gồm toàn bộ quy trình thiết kế. Trong giai đoạn đầu của quá trình thiết kế, các nguyên tắc này giúp lựa chọn vật liệu, điều kiện quy trình và thậm chí là công nghệ quy trình an toàn nhất. Khó khăn hiện tại là thiếu các quy trình để triển khai các nguyên tắc an toàn vốn có này vào thực tế.
…

ProcessSafety InherentSafety

An toàn quy trình, An toàn vốn có
(St.)
0904457667