Tác giả: Quang Hưng Nguyễn

Sức khỏe

THỰC HÀNH YOGA ĐỂ SỐNG LÀNH MẠNH

41

THỰC HÀNH YOGA ĐỂ SỐNG LÀNH MẠNH

Nguồn
Intowellness
Yoga – Thực hành để sống tốt hơn và lành mạnh – Into Wellness
Phòng thí nghiệm Redcliffe
Yoga cho cuộc sống lành mạnh- Thói quen tốt hơn tạo ra lối sống tốt hơn
Trung tâm Yoga Bristol
5 nguyên tắc yoga cho một lối sống cân bằng lành mạnh – Bristol Yoga Centre
Nic
[PDF] Yoga cho cuộc sống HealtHY – NCERT
Thực hành yoga hàng ngày để sống một lối sống lành mạnh
Yoga cho cuộc sống lành mạnh
Yoga (Hướng dẫn Sống Lành Mạnh)
Yoga - Thực hành để sống tốt hơn và lành mạnh - Into Wellness
Yoga cho sức khỏe tâm thần: Cách thực hành yoga có thể hỗ trợ ...

Thực hành yoga để sống lành mạnh bao gồm một cách tiếp cận toàn diện tích hợp các tư thế thể chất, kỹ thuật thở, thư giãn tinh thần, nguyên tắc đạo đức và thiền định để thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Dưới đây là tổng quan chi tiết về các thực hành yoga chính và lợi ích của chúng đối với cuộc sống lành mạnh:

1. 

  • Asana cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt, thăng bằng và tư thế bằng cách di chuyển các khớp thông qua toàn bộ phạm vi chuyển động của chúng và tăng cường cơ bắp. Chúng cũng tăng cường tuần hoàn và kích thích các cơ quan nội tạng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và cơ xương khớp.

  • Thực hành asana thường xuyên có thể làm giảm đau lưng, giảm các triệu chứng viêm khớp, cải thiện nhận thức và khả năng vận động của cơ thể.

  • Ví dụ về các asana có lợi bao gồm Chakrasana, Bhujangasana, Sarvangasana và Naukāsana, giúp kiểm soát cholesterol, huyết áp và sức khỏe thận.

  • Asana chịu trọng lượng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và cải thiện sức mạnh của xương.

  • Thực hành asana làm săn chắc cả cơ thể bên ngoài và các cơ quan nội tạng, góp phần kéo dài tuổi thọ và sức sống2568.

2. 

  • Pranayama liên quan đến việc thở có kiểm soát, sâu và nhịp nhàng giúp tăng cường dung tích phổi, lượng oxy và dòng năng lượng quan trọng (prana) khắp cơ thể.

  • Nó giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp, cải thiện nhịp tim, góp phần vào sức khỏe tim mạch.

  • Pranayama cũng làm dịu tâm trí, cải thiện tinh thần minh mẫn và hỗ trợ điều chỉnh cảm xúc, giảm tức giận và thất vọng.

  • Thực hành này rất cần thiết để duy trì sự hài hòa bên trong và sức khỏe tinh thần235.

3. 

  • Các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như Savasana (tư thế xác chết), giúp cân bằng hệ thần kinh, giảm căng thẳng và hồi sinh cơ thể và tâm trí.

  • Thiền trau dồi chánh niệm, suy nghĩ tích cực và bình an tinh thần, tăng cường sự tập trung và ổn định cảm xúc.

  • Thực hành thiền định thường xuyên dẫn đến sự chấp nhận, mãn nguyện và giảm lo lắng và trầm cảm.

  • Những thực hành này thúc đẩy phúc lợi xã hội bằng cách cải thiện các mối quan hệ và giảm xung đột234.

4. 

  • Những nguyên tắc yoga cơ bản này nhấn mạnh sự trung thực, bất bạo động, sạch sẽ, mãn nguyện và chánh niệm.

  • Tuân theo những giá trị đạo đức này thúc đẩy hòa bình nội tâm và hòa hợp với xã hội, đó là nền tảng cho cuộc sống lành mạnh.

  • Họ chuẩn bị tâm trí và cơ thể cho các bài tập yoga sâu sắc hơn và giúp duy trì lối sống cân bằng248.

5. 

  • Chế độ ăn Sattvic, ăn chay, đơn giản, tự nhiên và bổ dưỡng, được khuyến khích để hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần.

  • Chế độ ăn uống như vậy bao gồm rau và trái cây hữu cơ tươi, tránh các chất kích thích như caffeine, rượu, thực phẩm chế biến sẵn và thịt.

  • Dinh dưỡng hợp lý bổ sung cho các thực hành yoga bằng cách tăng cường mức năng lượng và sức khỏe tổng thể3.

  • : Yoga làm giảm căng thẳng và viêm, bình thường hóa huyết áp và giảm nguy cơ đau tim.

  • : Cải thiện kiểu thở làm tăng dung tích phổi và oxy hóa.

  • : Yoga giúp kiểm soát mức cholesterol và lượng đường trong máu, hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường.

  • : Tăng cường tính linh hoạt, sức mạnh và khả năng vận động của khớp làm giảm cứng và đau.

  • : Yoga làm giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và mệt mỏi, thúc đẩy sự bình tĩnh và cân bằng cảm xúc.

  • : Những người tập yoga thường xuyên có xu hướng sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn256.

  • Tập yoga hàng ngày trong ít nhất 30 phút, bao gồm asana, pranayama và thiền.

  • Bắt đầu với các tư thế đơn giản và bài tập thở, dần dần tăng độ phức tạp.

  • Tuân theo các hướng dẫn đạo đức và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng.

  • Thực hành thư giãn đầy đủ để trẻ hóa hệ thần kinh.

  • Tìm kiếm sự hướng dẫn từ các huấn luyện viên yoga có kinh nghiệm để đảm bảo các kỹ thuật chính xác và tránh chấn thương234.

Tóm lại, các thực hành yoga để sống lành mạnh liên quan đến một hệ thống toàn diện nuôi dưỡng cơ thể, tâm trí và tinh thần. Bằng cách tích hợp các tư thế thể chất, kiểm soát hơi thở, thư giãn, thiền, sống có đạo đức và chế độ ăn uống hợp lý, yoga cung cấp một con đường bền vững để cải thiện sức khỏe, tinh thần minh mẫn và sống hài hòa.

 

THỰC HÀNH YOGA CHO CUỘC SỐNG KHỎE MẠNH
(St.)
Kỹ thuật

Gioăng xoắn ốc

32

Gioăng xoắn ốc

Nguồn
karyaprimasuplindo.co.id
Kenali Spiral Wound Gasket, dari Bagian Hingga Perbedaan …
AlvinDocs
Ketahui Spiral Wound Gasket Lebih Mendalam – ACS
Tokopedia
Miếng đệm vết thương xoắn ốc SS316 Ansi # 600 24 “Inch / SW Gasket
Gioăng vết thương xoắn ốc – AQPA INDONESIA
Gioăng quấn xoắn ốc Seamatech VN
Miếng đệm vết thương xoắn ốc ANSI
Vòng đệm vết thương xoắn ốc
Lưu trữ miếng đệm vết thương xoắn ốc - Flexitallic Canada

Gioăng xoắn ốc là một loại miếng đệm kim loại được sử dụng rộng rãi trong hệ thống đường ống công nghiệp, được thiết kế để cung cấp một con dấu đáng tin cậy trong điều kiện nhiệt độ cao và áp suất cao, ngăn ngừa rò rỉ chất lỏng giữa các kết nối mặt bích147.

Một Gioăng xoắn ốc bao gồm ba phần chính:

  • : Được làm từ thép cacbon hoặc thép không gỉ, vòng này căn giữa miếng đệm trong khớp nối mặt bích và còn được gọi là vòng định tâm hoặc vòng dẫn hướng14.

  • : Vòng này ngăn vật liệu gioăng bị hút vào lỗ ống, có thể gây tắc nghẽn được gọi là “tổ chim”. Điều này rất quan trọng để duy trì tính toàn vẹn của dòng chảy14.

  • Phần : Đây là bộ phận làm kín lõi được làm bằng cách quấn một dải kim loại và vật liệu độn ở dạng xoắn ốc. Chất độn thường là than chì linh hoạt để chịu nhiệt độ cao hoặc PTFE để kháng hóa chất nhưng các ứng dụng nhiệt độ thấp hơn17.

  • Kim loại cuộn dây thường là thép không gỉ (cấp 304 hoặc 316) hoặc monel, một hợp kim có khả năng chống ăn mòn và nhiệt độ cao7.

  • Các vật liệu độn bao gồm than chì dẻo (phổ biến nhất trong dầu khí), PTFE, giấy mica hoặc gốm, mỗi loại được biểu thị bằng các mã màu cụ thể trong thực tiễn công nghiệp7.

Có một số kiểu Gioăng xoắn ốc dựa trên sự kết hợp của các vòng và các bộ phận làm kín:

  • : Chỉ có phần tử niêm phong không có vòng.

  • : Vòng ngoài cộng với phần tử làm kín, thích hợp cho mặt bích nâng (RF) và mặt phẳng (FF).

  • : Vòng trong cộng với phần tử niêm phong.

  • : Vòng ngoài, bộ phận làm kín và vòng trong kết hợp, cung cấp khả năng kiểm soát độ nén và niêm phong nâng cao4.

Các Gioăng xoắn ốc được sử dụng rộng rãi trong các ngành công nghiệp như dầu khí, hóa dầu, nhà máy điện, nồi hơi và bình chịu áp lực do độ bền và khả năng duy trì độ kín bất chấp sự dao động nhiệt độ và áp suất147.

Chúng tuân thủ các tiêu chuẩn như ASME B16.20, bắt buộc sử dụng vòng trong để cải thiện hiệu suất và các tiêu chuẩn mặt bích như ASME B16.5 và B16.4747.

  • Chịu được nhiệt độ cao (lên đến khoảng 1093°C tùy thuộc vào vật liệu) và áp suất cao.

  • Phục hồi tuyệt vời và tính linh hoạt để duy trì niêm phong dưới sự biến dạng mặt bích và chu kỳ nhiệt.

  • Chống ăn mòn và hư hỏng cơ học khi tráng.

  • Các tùy chọn thân thiện với môi trường với lớp phủ không chứa các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC)5.

  • Dễ dàng lắp đặt và loại bỏ.

  • Sự kết hợp có thể tùy chỉnh của kim loại và chất độn để phù hợp với các điều kiện hoạt động cụ thể56.

Tóm lại, Gioăng xoắn ốc là giải pháp làm kín được thiết kế chính xác quan trọng để ngăn ngừa rò rỉ trong các hệ thống đường ống công nghiệp đòi hỏi khắt khe, kết hợp cuộn kim loại và chất độn linh hoạt với các vòng định tâm và nén để đảm bảo hiệu suất đáng tin cậy trong điều kiện khắc nghiệt147.

 

Gioăng xoắn ốc là gì?

Gioăng xoắn ốc là gioăng kim loại được sử dụng rộng rãi nhất trong các môi trường công nghiệp. Khi được lựa chọn và lắp đặt đúng cách, chúng có thể chịu được nhiệt độ và áp suất cao, thực hiện nhiệm vụ ngăn rò rỉ trong suốt thời gian kết nối.

Mỗi gioăng được tạo thành từ ba phần:
Vòng ngoài: Thường là thép cacbon, vòng này còn được gọi là vòng định tâm hoặc vòng dẫn hướng. Nó giữ cho miếng đệm ở giữa mặt bích trong khi bạn siết chặt bu lông.
Vòng trong: Vòng này đóng vai trò quan trọng bằng cách giữ cho phần quấn của miếng đệm không bị hút vào đường ống. Nếu nó cong vênh, các mảnh có thể bị lỏng, trôi xuống hạ lưu và quấn quanh các bộ phận chuyển động như trục bơm. Loại lộn xộn đó thường được gọi là “tổ chim”. Vòng trong ngăn chặn điều đó xảy ra.

Phần tử bịt kín: Đây là bộ phận thực hiện việc bịt kín. Nó bao gồm cả dải kim loại quấn và vật liệu độn. Than chì mềm là chất độn được sử dụng trong các công việc nhiệt độ cao như nhà máy lọc dầu, vì nó xử lý nhiệt tốt và điều chỉnh theo các mặt bích không hoàn hảo. PTFE (Teflon) là một lựa chọn khác, nhưng nó không phù hợp với nhiệt độ cao. Cuộn kim loại thường là thép không gỉ hoặc Monel trong các ứng dụng lọc dầu.

(St.)
Kỹ thuật

Chọn dây hàn ER70S-X phù hợp: Thành phần hóa học

22

Chọn dây hàn ER70S-X phù hợp: Thành phần hóa học

Nguồn
Dây hàn thép nhẹ AWS A5.18 ER70S-6 – Tullyn Trading
Dây hàn không tráng đồng AWS ER70S-G, JIS YGW 15

Khi chọn dây hàn ER70S-X phù hợp, việc hiểu thành phần hóa học và tác động của nó đối với hiệu suất hàn là rất quan trọng. Dòng ER70S là dây hàn thép nhẹ được Hiệp hội Hàn Hoa Kỳ (AWS) phân loại dựa trên độ bền kéo và thành phần hóa học của chúng.

ER70S-6 Dây hàn Thành phần và đặc điểm hóa học

  • Cacbon (C): 0,06 – 0,15%

  • Mangan (Mn): 1.40 – 1.85%

  • Si (Si): 0,80 – 1,15%

  • Phốt pho (P): tối đa 0,025%

  • Lưu huỳnh (S): tối đa 0,035%

  • Niken (Ni): tối đa 0,15%

  • Crom (Cr): tối đa 0,15%

  • Molypden (Mo): tối đa 0,15%

  • Vandi (V): tối đa 0,03%

  • Đồng (Cu): tối đa 0,50%

ER70S-6 chứa hàm lượng mangan và silicon cao hơn so với các dây ER70S khác, hoạt động như chất khử oxy. Điều này làm cho nó đặc biệt thích hợp để hàn thép có lượng cặn hoặc rỉ sét vừa phải, nơi việc vệ sinh có thể không nghiêm ngặt. Hàm lượng silicon cao hơn giúp cải thiện tính lưu động của bể hàn và bề ngoài hạt, giảm mài sau hàn1235.

Tính chất cơ học

  • Độ bền kéo: Khoảng 78.000 đến 79.750 psi

  • Sức mạnh năng suất: Khoảng 65.000 đến 65.500 psi

  • Độ giãn dài: Khoảng 24% đến 30%

  • Tác động Charpy V-Notch: 45 ft-lbs ở -20ºF

Những đặc tính này đảm bảo mối hàn chắc chắn, dẻo phù hợp với kết cấu thép và chế tạo nói chung13.

Ứng dụng và thông số hàn

  • ER70S-6 lý tưởng cho các quy trình hàn MIG (GMAW) và TIG (GTAW).

  • Đối với hàn MIG, nên sử dụng các khí bảo vệ như Carbon Dioxide, Argon + CO2 hoặc Argon + 2% Oxy.

  • Đối với hàn TIG, 100% Argon được sử dụng.

  • Đường kính dây dao động từ 0,023 “đến 1/16” với điện áp tương ứngtage và ampcài đặt erage tùy thuộc vào chế độ hàn (hồ quang ngắn hoặc hồ quang phun)123.

So sánh với các dây ER70S khác

  • ER70S-2 và ER70S-3 có mức chất khử oxy thấp hơn và phù hợp hơn với các bề mặt sạch hơn.

  • ER70S-6 cung cấp khả năng khử oxy vượt trội, làm cho nó được ưa chuộng hơn để hàn trên bề mặt thép bị gỉ hoặc bị ô nhiễm vừa phải.

  • ER70S-6 tạo ra các hạt hàn mịn hơn và tính lưu động của bể hàn tốt hơn ER70S-2 hoặc ER70S-3, nhưng nó có thể đắt hơn68.

Tóm tắt

Lựa chọn dây hàn ER70S-6 là tối ưu khi hàn thép nhẹ với các chất gây ô nhiễm bề mặt vừa phải như rỉ sét hoặc đóng cặn do hàm lượng mangan và silicon cao hơn, giúp tăng cường khả năng khử oxy và chất lượng mối hàn. Nó mang lại các đặc tính cơ học mạnh mẽ và khả năng chống va đập tốt, làm cho nó phù hợp với các ứng dụng kết cấu và chế tạo chung. Lựa chọn khí che chắn và các thông số hàn thích hợp sẽ tối đa hóa hiệu suất và hình thức mối hàn1368.

 

Chọn dây hàn ER70S-X phù hợp: Thành phần hóa học.

Mỗi dây hàn rắn ER70S-X đều được thiết kế tỉ mỉ với thành phần hóa học cụ thể để tối ưu hóa hiệu suất cho nhiều ứng dụng hàn hồ quang kim loại khí (GMAW) và các điều kiện kim loại cơ bản. Ví dụ, ER70S-2 được “khử oxy ba lần” bằng Titan, Zirconium và Nhôm, khiến nó cực kỳ hiệu quả đối với GMAW trên thép cacbon có tạp chất bề mặt từ trung bình đến nặng như gỉ hoặc vảy cán, đảm bảo mối hàn chắc chắn và cũng là lựa chọn rất phổ biến cho hàn TIG, nơi đặc tính khử oxy của nó vượt trội. Ngược lại, ER70S-3 là dây GMAW thông dụng với Mangan và Silic vừa phải, phù hợp nhất để hàn trên thép sạch, “sáng”, lý tưởng cho chế tạo chung khi bề mặt cần độ sạch cao. ER70S-4 làm tăng nhẹ Mangan và Silic, cải thiện khả năng khử oxy cho GMAW trên kim loại cơ bản có gỉ nhẹ hoặc vảy cán, tạo sự cân bằng cho bề mặt kém nguyên sơ hơn một chút. ER70S-6 phổ biến rộng rãi tự hào có Mangan và Silic cao hơn đáng kể, cung cấp khả năng khử oxy tuyệt vời khiến nó trở thành công cụ đắc lực cho GMAW trên bề mặt có gỉ vừa, dầu hoặc vảy cán nặng, tạo ra vũng hàn lỏng và kết quả chất lượng tia X trong nhiều ứng dụng. Cuối cùng, ER70S-7 có hàm lượng Mangan và Silic cân bằng, tương tự như ER70S-3 nhưng có các đặc tính được tối ưu hóa cho các đặc điểm hồ quang cụ thể và cải thiện hiệu suất GMAW trên thép mỏng hơn và thép mạ kẽm, thường được ưa chuộng trong các quy trình hàn tự động.


#WeldingWire #ER70S #GMAW #MIGWelding #WeldingElectrodes #ChemicalComposition

Dây hàn, ER70S, GMAW, Hàn MIG, Điện cực hàn, Thành phần hóa học
(St.)
Kỹ thuật

Hộp Pas là hộp được sử dụng để chuyển vật liệu trong cùng một lớp phòng sạch nhưng từ khu vực này sang khu vực khác

64

Hộp Pas là hộp được sử dụng để chuyển vật liệu trong cùng một lớp phòng sạch nhưng từ khu vực này sang khu vực khác

Nguồn
Vietnamcleanroom – Thiết bị phòng sạch VCR
Chuyển các mặt hàng vào hộp thông qua trong quy trình phòng sạch
Pass Box là gì? Hướng dẫn toàn diện về phòng sạch Passbox
Passbox – Hộp chuyển đồ Cho Phòng Sạch – INTECH

Hộp chuyền là một hộp chuyên dụng được sử dụng trong môi trường phòng sạch để chuyển vật liệu giữa các khu vực khác nhau trong khi vẫn duy trì độ sạch và ngăn ngừa ô nhiễm. Cụ thể, hộp thông qua có chức năng như một rào cản giữa phòng sạch hoặc giữa phòng sạch và khu vực không phòng sạch, giúp tránh lây nhiễm chéo và duy trì tính toàn vẹn phân loại của phòng sạch.

Có hai loại hộp thẻ chính:

  • Hộp thông qua tĩnh: Được sử dụng để chuyển vật liệu giữa các phòng sạch có cùng mức độ sạch. Nó thường có ánh sáng UV và cửa lồng vào nhau để ngăn cả hai cửa được mở đồng thời, giảm thiểu nguy cơ nhiễm bẩn.

  • Hộp thông qua động (tự làm sạch): Được thiết kế để chuyển vật liệu giữa các khu vực có mức độ sạch khác nhau hoặc giữa môi trường phòng sạch và không phòng sạch. Nó bao gồm các tính năng bổ sung như bộ lọc HEPA, đồng hồ đo chênh lệch áp suất và quạt gió động cơ để loại bỏ bụi và duy trì chất lượng không khí.

Hộp thông qua được trang bị cửa lồng vào nhau để đảm bảo chỉ mở một cửa tại một thời điểm, ngăn luồng không khí từ khu vực này sang khu vực khác và do đó giảm nguy cơ nhiễm bẩn. Chúng thường có đèn UV để khử trùng và có thể được làm bằng thép không gỉ để đáp ứng các tiêu chuẩn vệ sinh.

Việc sử dụng hộp thông qua giảm thiểu sự di chuyển của nhân viên giữa các khu vực phòng sạch, điều này rất quan trọng vì sự di chuyển của nhân viên có thể làm xáo trộn điều kiện phòng sạch bằng cách mang theo các hạt. Hộp thông qua chủ yếu để chuyển vật liệu, bổ sung cho các khóa khí được thiết kế để nhân viên ra vào.

Tóm lại, hộp chuyền thực sự là một hộp được sử dụng để chuyển vật liệu trong cùng một lớp phòng sạch hoặc giữa các khu vực có mức độ sạch khác nhau, hoạt động như một rào cản được kiểm soát để ngăn ngừa ô nhiễm trong quá trình chuyển vật liệu12689.

 

Hộp Pas là gì?
Như tên gọi của nó, hộp chuyển là hộp được sử dụng để chuyển hoặc chuyển vật liệu từ khu vực này sang khu vực khác.

Hộp Pas là một thiết bị được sử dụng để chuyển vật liệu từ khu vực ít được phân loại sang khu vực được phân loại cao hoặc từ cấp độ phòng sạch cao hơn sang phòng sạch cấp độ thấp hơn.

Hộp Pas là hộp được sử dụng để chuyển vật liệu trong cùng một cấp độ phòng sạch nhưng từ khu vực này sang khu vực khác.

Hộp Pas đóng vai trò như một rào cản giữa các cấp độ phòng sạch và giúp ngăn ngừa ô nhiễm và lây nhiễm chéo.

Cửa hộp chuyển có hệ thống liên động nên không thể mở cả hai cửa cùng một lúc.

Tên gọi khác của Pas Box
Hộp Pas còn được gọi là,
Hộp chuyển
Hộp chuyển
Hộp thông qua

Tại sao chúng ta sử dụng Pass Box?
Một câu hỏi thường gặp là tại sao chúng ta sử dụng pass box mặc dù có hệ thống airlock trong phòng sạch?
Câu trả lời đơn giản và ngọt ngào cho câu hỏi trên là Airlock…

Đọc toàn bộ bài viết trong

https://lnkd.in/dfjgY9rc

(St.)
Sức khỏe

Lợi ích của Yoga trong Phục hồi chức năng đột quỵ và tê liệt

38

Quản lý yoga của đột quỵ và tê liệt

Nguồn
Cơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá hệ thống
Yoga phục hồi chức năng đột quỵ – PMC – PubMed Central
Asana Yoga cho tê liệt – Đào tạo giáo viên Yoga ở Goa
Phục hồi chức năng Flint
5 lợi ích to lớn của yoga đối với bệnh nhân đột quỵ (và cách bắt đầu)
Thời báo Hindustan
5 Bài tập yoga để phục hồi và phòng ngừa đột quỵ
6 asana yoga giúp ngăn ngừa và phục hồi đột quỵ
Lợi ích của yoga đối với bệnh nhân đột quỵ
Lợi ích của Yoga đối với bệnh nhân đột quỵ là gì
Quản lý yoga của đột quỵ và tê liệt | Sức khỏe

Quản lý yoga về đột quỵ và tê liệt bao gồm sự kết hợp của các tư thế thể chất (asana), bài tập thở (pranayama), thiền và thực hành tinh thần nhằm phục hồi chức năng và phục hồi. Yoga có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng vận động, chức năng thần kinh và chất lượng cuộc sống cho những người sống sót sau đột quỵ và những người bị liệt.


  1. dai thần kinh Yoga tăng cường giao tiếp giữa não và cơ thể, thúc đẩy tính dẻo dai thần kinh – khả năng của não tự nối lại sau chấn thương như đột quỵ. Các chuyển động chậm, có chủ ý kết hợp với sự chú ý tập trung kích thích hoạt động của não, hỗ trợ phục hồi các chức năng vận động và khả năng nhận thức    35.


  2. Tư thế Yoga cải thiện sức mạnh cơ bắp, tính linh hoạt của khớp, phối hợp và thăng bằng, thường bị suy giảm sau khi đột quỵ hoặc tê liệt. Các nghiên cứu đã chỉ ra những cải thiện về phạm vi chuyển động, sức mạnh chi trên, sức bền và chất lượng dáng đi ở những người sống sót sau đột quỵ tập yoga thường xuyên    35.


  3. Phục hồi đột quỵ có thể gây căng thẳng và lo lắng. Yoga nhấn mạnh vào các bài tập thở và thiền chánh niệm giúp giảm nồng độ cortisol và thúc đẩy thư giãn, hỗ trợ phục hồi tổng thể    5.


  4. Yoga làm tăng lưu lượng máu đến não và cơ thể, tăng cường cung cấp oxy và hỗ trợ quá trình phục hồi thần kinh    5.


  5. Yoga có thể được điều chỉnh cho phù hợp với mức độ khả năng của từng cá nhân, từ thực hành tinh thần và thiền được thực hiện trên giường cho những người bị liệt nghiêm trọng đến yoga trên ghế và các tư thế được hỗ trợ cho những người lấy lại khả năng vận động    3.

  •  Cải thiện tư thế, tăng cường hệ thần kinh và tăng cường lưu lượng máu2.

  • : Giúp cân bằng và sức mạnh; có thể cần hỗ trợ cho bệnh nhân liệt2.

  • : Chuyển động cột sống nhẹ nhàng hỗ trợ phục hồi và linh hoạt2.

  •  Tăng cường dây thần kinh và cải thiện lưu thông máu2.

  •  Tư thế ngồi hỗ trợ thăng bằng và tập trung4.

  • : Thúc đẩy thư giãn và thiền định, cải thiện sự tập trung và bình tĩnh tinh thần4.

  • Một đánh giá có hệ thống năm 2017 cho thấy yoga có thể là một phần của phục hồi chức năng đột quỵ lấy bệnh nhân làm trung tâm nhưng lưu ý sự cần thiết phải có nhiều thử nghiệm quy mô lớn, mạnh mẽ hơn để xác nhận hiệu quả và an toàn của nó1.

  • Một nghiên cứu thí điểm nhỏ về Kundalini yoga cho thấy những cải thiện về chứng mất ngôn ngữ và phối hợp vận động tinh ở bệnh nhân đột quỵ sau 12 tuần luyện tập6.

  • Nghiên cứu chỉ ra sự cải thiện 30% chức năng vận động đối với bệnh nhân đột quỵ tập yoga so với liệu pháp thông thường đơn thuần5.

  • Yoga cũng đã chứng minh lợi ích trong các rối loạn thần kinh bằng cách giảm các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống, hỗ trợ việc sử dụng nó như một liệu pháp bổ sung trong phục hồi chức năng đột quỵ7.

  • Yoga nên được thực hành dưới sự hướng dẫn, đặc biệt là trong giai đoạn đầu sau đột quỵ hoặc tê liệt, để đảm bảo an toàn và kỹ thuật chính xác.

  • Thực hành tinh thần và hình dung các tư thế yoga có thể hiệu quả khi vận động cơ thể bị hạn chế, giúp kích thích phục hồi não bộ3.

  • Yoga bổ sung cho các liệu pháp y tế và vật lý thông thường và nên được tích hợp như một phần của chương trình phục hồi chức năng toàn diện.

Tóm lại, quản lý yoga cho đột quỵ và tê liệt tập trung vào việc cải thiện phục hồi thần kinh, chức năng thể chất, sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống thông qua cách tiếp cận toàn diện kết hợp asana, pranayama, thiền và hình dung tinh thần. Mặc dù đầy hứa hẹn, nhưng nghiên cứu đang diễn ra là cần thiết lập đầy đủ các giao thức tiêu chuẩn và xác nhận lợi ích lâu dài135.

 

ĐỘT QUỴ & TÊ LIỆT

Nguồn
Đột quỵ và chấn thương tủy sống – Christopher Reeve Foundation
Sự khác biệt giữa đột quỵ và tê liệt: Cả hai đều giống nhau không?
Đột quỵ (tê liệt) có thể được chữa lành hoàn toàn không? | Giáo sư Tiến sĩ Engin Çakar
Tê liệt đột quỵ là gì? Các triệu chứng và nguyên nhân

Đột quỵ và liệt là những tình trạng y tế có liên quan chặt chẽ nhưng khác nhau. Dưới đây là giải thích chi tiết về cả hai, mối quan hệ, nguyên nhân, triệu chứng và triển vọng phục hồi của chúng:

Đột quỵ là gì?

Đột quỵ, thường được gọi là “cơn não”, xảy ra khi nguồn cung cấp máu cho một phần của não đột ngột bị gián đoạn. Điều này có thể xảy ra do:

  • Mạch máu bị tắc nghẽn (đột quỵ do thiếu máu cục bộ)

  • Vỡ mạch máu gây chảy máu não (đột quỵ xuất huyết)

  • Cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (TIA hoặc đột quỵ nhỏ), là tắc nghẽn tạm thời

Khi nguồn cung cấp máu của não bị cắt, các tế bào não bắt đầu chết, dẫn đến các triệu chứng thần kinh như suy nhược, lú lẫn, khó nói, các vấn đề về thị lực và mất ý thức24.

Tê liệt là gì?

Tê liệt là mất chức năng cơ bắp ở một phần cơ thể. Nó xảy ra khi não không còn có thể gửi tín hiệu thích hợp đến cơ, thường là do tổn thương thần kinh. Tê liệt có thể do nhiều tình trạng khác nhau, bao gồm đột quỵ, chấn thương tủy sống, nhiễm trùng hoặc các bệnh như đa xơ cứng2.

Mối quan hệ giữa đột quỵ và tê liệt

Tê liệt là hậu quả phổ biến của đột quỵ. Khi đột quỵ làm tổn thương các vùng não chịu trách nhiệm chuyển động (chẳng hạn như vỏ não vận động), nó sẽ làm gián đoạn giao tiếp giữa não và cơ, dẫn đến tê liệt hoặc yếu ở phía đối diện của cơ thể do chấn thương não. Điều này được gọi là liệt nửa người (liệt hoàn toàn ở một bên) hoặc liệt nửa người (liệt một phần)146.

  • Ví dụ, một cơn đột quỵ ở bán cầu não trái thường gây tê liệt ở bên phải của cơ thể và ngược lại15.

  • Có đến 90% bệnh nhân đột quỵ bị liệt ở một mức độ nào đó4.

  • Tê liệt có thể ảnh hưởng đến mặt, cánh tay, chân hoặc toàn bộ một bên của cơ thể1.

Các triệu chứng của đột quỵ và tê liệt

Các triệu chứng đột quỵ bao gồm:

  • Suy nhược hoặc tê đột ngột ở một bên cơ thể

  • Nhầm lẫn hoặc khó nói

  • Đau đầu dữ dội

  • Các vấn đề về thị lực

  • Mất thăng bằng hoặc phối hợp24

Các triệu chứng liệt phụ thuộc vào vị trí và mức độ tổn thương thần kinh:

  • Yếu cơ hoặc không có khả năng cử động các bộ phận của cơ thể

  • Mất cảm giác ở các khu vực bị ảnh hưởng

  • Khó kiểm soát cơ bắp tự nguyện2

Phục hồi và điều trị

Điều trị đột quỵ

  • Can thiệp y tế ngay lập tức là rất quan trọng để phục hồi lưu lượng máu hoặc kiểm soát chảy máu.

  • Các phương pháp điều trị bao gồm thuốc hòa tan cục máu đông, phẫu thuật và chăm sóc hỗ trợ2.

Điều trị tê liệt sau đột quỵ

  • Phục hồi chức năng là điều cần thiết và có thể bao gồm vật lý trị liệu, trị liệu nghề nghiệp và sử dụng thiết bị thích ứng.

  • Các kỹ thuật như bài tập thụ động, kích thích điện và hình dung có thể giúp rèn luyện lại não và cơ bắp5.

  • Phục hồi phụ thuộc vào các yếu tố như mức độ nghiêm trọng của đột quỵ, vị trí tổn thương não, tuổi bệnh nhân và sức khỏe tổng thể36.

Cơ hội phục hồi

  • Khoảng 10-15% bệnh nhân đột quỵ hồi phục hoàn toàn, lấy lại tất cả các chức năng đã mất bao gồm cả việc khắc phục tình trạng tê liệt3.

  • 25-40% phục hồi một phần, lấy lại các chức năng quan trọng nhưng có một số khuyết tật vĩnh viễn3.

  • Phục hồi chức năng lâu dài cải thiện đáng kể phục hồi chức năng; Nhiều bệnh nhân lấy lại khả năng đi lại trong vòng vài tháng đến nhiều năm sau đột quỵ46.

  • Tính dẻo dai thần kinh, khả năng tự nối lại của não, làm nền tảng cho sự phục hồi và có thể được tăng cường thông qua phục hồi chức năng chuyên sâu, nhất quán6.

Thiết bị thích ứng

  • Những người sống sót sau đột quỵ có thể sử dụng niềng răng, xe tập đi, xe lăn và sửa đổi tại nhà để bù đắp cho tình trạng tê liệt trong quá trình phục hồi5.

Tóm tắt

  • Đột quỵ là một chấn thương sọ não đột ngột do lưu lượng máu bị gián đoạn, dẫn đến chết tế bào não.

  • Tê liệt là mất chức năng cơ do gián đoạn tín hiệu thần kinh, thường do đột quỵ.

  • Tê liệt sau đột quỵ thường ảnh hưởng đến một bên cơ thể đối diện với tổn thương não.

  • Phục hồi sau liệt liên quan đến đột quỵ rất khác nhau nhưng có thể thực hiện được nếu điều trị kịp thời và phục hồi chức năng chuyên dụng.

  • Tính dẻo dai thần kinh và liệu pháp chuyên sâu là chìa khóa để lấy lại chức năng và sự độc lập sau khi tê liệt đột quỵ.

Sự hiểu biết toàn diện này làm nổi bật mối liên hệ quan trọng giữa đột quỵ và tê liệt, các cơ chế liên quan và triển vọng hy vọng cho nhiều người sống sót sau đột quỵ thông qua phục hồi chức năng123456.

 

ĐỘT QUỴ & TÊ LIỆT
(St.)
Kỹ thuật

Tiêu chuẩn bình áp lực: ASME Phần VIII & Mã API

56

Tiêu chuẩn bình áp lực: ASME Phần VIII & Mã API

Nguồn
PetroSync Blog
ASME Phần VIII Phân khu 1 & 2: Hướng dẫn thiết kế toàn diện
MacTechOnsite
[PDF] API 510 (2006): Mã kiểm tra bình áp lực
PetroSync Blog
Tiêu chuẩn API 510: Hướng dẫn kiểm tra bình chịu áp lực – PetroSync
ASME vs API: Sự khác biệt là gì? – LinkedIn

Các tiêu chuẩn bình chịu áp lực rất quan trọng để đảm bảo an toàn, độ tin cậy và tuân thủ quy định của bình chịu áp lực được sử dụng trong các ngành công nghiệp khác nhau. Hai bộ tiêu chuẩn chính được công nhận rộng rãi trong ngành là ASME Phần VIII và mã API, mỗi bộ đều đóng vai trò riêng biệt nhưng bổ sung cho nhau.

ASME Phần VIII: Quy chuẩn xây dựng bình áp lực

ASME Phần VIII là một phần của Bộ luật nồi hơi và bình chịu áp lực của Hiệp hội Kỹ sư Cơ khí Hoa Kỳ (BPVC) và tập trung vào thiết kế, chế tạo, thử nghiệm và chứng nhận bình chịu áp lực. Đây là một trong những mã được chấp nhận rộng rãi nhất trên toàn cầu về chế tạo bình chịu áp lực, áp dụng cho bồn chứa, nồi hơi và bộ trao đổi nhiệt hoạt động dưới áp suất16.

Các bộ phận của ASME Phần VIII

  • Div. 1: Bao gồm các bình chịu áp lực hoạt động ở áp suất tương đối thấp. Đây là bộ phận được sử dụng phổ biến nhất do các tiêu chuẩn thiết kế toàn diện nhưng linh hoạt, cho phép nhiều loại vật liệu và phương pháp xây dựng. Nó sử dụng các công thức thiết kế đã được thiết lập và thử nghiệm ít nghiêm ngặt hơn so với Phân khu 21.

  • Div. 2: Được gọi là bộ phận quy tắc thay thế, nó áp dụng cho các tàu chịu ứng suất cao hơn và cung cấp các yêu cầu thiết kế, vật liệu và thử nghiệm nghiêm ngặt hơn. Nó thường sử dụng các phương pháp phân tích tiên tiến như phân tích phần tử hữu hạn (FEA) và cho phép vật liệu mỏng hơn để tiết kiệm chi phí, phù hợp với các ứng dụng có trọng lượng và chi phí vật liệu là rất quan trọng, chẳng hạn như tàu ngoài khơi1.

  • Div. 3: Giao dịch với các tàu hoạt động ở áp suất rất cao, thường trên 10.000 psi, chẳng hạn như các tàu trong ngành công nghiệp dầu khí hoặc hóa dầu. Nó đặt ra biên độ an toàn cao nhất và sự nghiêm ngặt trong thiết kế trong số ba bộ phận16.

Ưu điểm của ASME Phần VIII

  • Đảm bảo an toàn bằng cách đặt ra các tiêu chí thiết kế và chế tạo nghiêm ngặt.

  • Cung cấp đảm bảo chất lượng thông qua các quy trình chế tạo và vật liệu được quy định.

  • Giúp giảm chi phí bằng cách ngăn ngừa hỏng hóc và thiết kế lại không cần thiết.

  • Được chấp nhận rộng rãi trong nhiều ngành ngoài dầu khí, bao gồm hóa chất, dược phẩm và sản xuất1.

Mã API: Tập trung vào kiểm tra và bảo trì trong dịch vụ

Các mã của Viện Dầu khí Hoa Kỳ (API) bổ sung cho các tiêu chuẩn ASME bằng cách tập trung vào việc kiểm tra, bảo trì, sửa chữa và thay đổi bình chịu áp lực khi chúng được đưa vào sử dụng, đặc biệt là trong ngành công nghiệp dầu khí và khí đốt tự nhiên.

API 510: Mã kiểm tra bình chịu áp lực

  • API 510 chi phối việc kiểm tra, sửa chữa, thay đổi và đánh giá lại bình chịu áp lực trong dịch vụ.

  • Nó đảm bảo các bình chịu áp lực tiếp tục hoạt động an toàn bằng cách yêu cầu kiểm tra thường xuyên về sự ăn mòn, mài mòn và tính toàn vẹn của cấu trúc.

  • Mã này được sử dụng rộng rãi trong các ngành công nghiệp như dầu khí, hóa dầu và năng lượng, nơi duy trì tính toàn vẹn của tàu trong quá trình vận hành là rất quan trọng37.

Mối quan hệ giữa mã ASME và API

  • ASME Phần VIII chủ yếu là một quy tắc xây dựng, tập trung vào thiết kế và chế tạo tàu mới.

  • API 510 tiếp quản sau khi tàu được đưa vào hoạt động, hướng dẫn các hoạt động kiểm tra, bảo trì và sửa chữa để đảm bảo an toàn và độ tin cậy liên tục4.

  • Mã API ít quy định hơn so với mã ASME và thường bao gồm các ý kiến và khuyến nghị kỹ thuật dựa trên kinh nghiệm tích lũy trong ngành.

  • Trong thực tế, bình có thể được thiết kế và chế tạo để đáp ứng các tiêu chuẩn ASME và sau đó được bảo trì và kiểm tra theo hướng dẫn API, cung cấp cách tiếp cận vòng đời toàn diện để đảm bảo an toàn bình chịu áp lực45.

So sánh tóm tắt

Khía cạnh ASME Phần VIII Mã API (ví dụ: API 510)
Tập trung Thiết kế, chế tạo, thử nghiệm, chứng nhận tàu mới Kiểm tra, sửa chữa, thay đổi và bảo trì trong dịch vụ
Ứng dụng công nghiệp Rộng rãi (hóa chất, dược phẩm, dầu khí, sản xuất) Chủ yếu là các ngành công nghiệp dầu khí, khí đốt tự nhiên, hóa dầu
Phạm vi áp suất Các bộ phận bao gồm áp suất thấp đến rất cao (lên đến >10.000 psi) Áp dụng cho các tàu đang hoạt động bất kể áp suất
Phương pháp thiết kế Quy định với các công thức thiết kế chi tiết và thử nghiệm Dựa trên kinh nghiệm kiểm tra và đánh giá dựa trên rủi ro
Vật liệu và chế tạo Chỉ định vật liệu và phương pháp chế tạo Tập trung vào đánh giá tình trạng và phương pháp sửa chữa
Vai trò quản lý Bắt buộc đối với việc đóng tàu mới ở nhiều khu vực pháp lý Quản lý vận hành và bảo trì an toàn các tàu hiện có

Tóm lại, ASME Phần VIII cung cấp các tiêu chuẩn thiết kế và xây dựng cơ bản cho bình chịu áp lực, đảm bảo chúng đáp ứng các tiêu chí an toàn và hiệu suất ngay từ đầu. Mã API, đặc biệt là API 510, bổ sung cho điều này bằng cách quản lý tính toàn vẹn của tàu trong suốt thời gian hoạt động thông qua các giao thức kiểm tra và bảo trì. Cùng với nhau, các tiêu chuẩn này tạo thành một khuôn khổ toàn diện về độ an toàn và độ tin cậy của bình chịu áp lực trong các ứng dụng công nghiệp134567.

 

Hiểu về các tiêu chuẩn bình chịu áp suất: ASME Mục VIII & Mã API
Bình chịu áp suất đóng vai trò quan trọng trong nhiều ngành công nghiệp khác nhau, đảm bảo chứa chất lỏng an toàn dưới áp suất cao. Hiểu các tiêu chuẩn có liên quan là chìa khóa để duy trì sự tuân thủ và an toàn.
🔹 ASME Mục VIII
Phần 1 – Quy tắc thiết kế bình chịu áp suất truyền thống, được sử dụng rộng rãi cho các ứng dụng chung.
Phần 2 – Cung cấp các phương pháp thiết kế nghiêm ngặt hơn, cho phép đạt hiệu quả cao hơn đối với các bình quan trọng.
Phần 3 – Tập trung vào các bình chịu áp suất cao với vật liệu tiên tiến và các cân nhắc về thiết kế.
🔹 Mã API & Thực hành được khuyến nghị
API 510 – Tiêu chuẩn kiểm tra, sửa chữa và thay đổi cho bình chịu áp suất để đảm bảo tính toàn vẹn.
API 571 – Bao gồm các cơ chế hư hỏng ảnh hưởng đến độ tin cậy và tuổi thọ của thiết bị.
API 576 – Hướng dẫn về thiết bị giảm áp, đảm bảo hoạt động an toàn.
API 577 – Hướng dẫn về kiểm tra hàn và luyện kim để chế tạo bình chịu áp suất.

#Piping #PipingGyaan #QAQC #Engineering #PipingEngineering #MechanicalEngineering #PressureVessel #ASMESection8 #ASME #API510 #API571 #API576 #API577
Đường ống, Đường ống Gyaan, QAQC, Kỹ thuật, Kỹ thuật đường ống, Kỹ thuật cơ khí, Bình áp lực, ASME Phần 8, ASME, API 510, API 571, API 576, API 577
(St.)
Kỹ thuật

Một công ty hàng đầu, 3 sự cố thảm khốc trong 3 năm. Sai sót ở đâu?

17

Post1Một công ty hàng đầu, 3 sự cố thảm khốc trong 3 năm. Sai sót ở đâu?

Một báo cáo mới của Ủy ban điều tra an toàn và nguy cơ hóa chất Hoa Kỳ (CSB) về cơ sở Honeywell Geismar là một bài đọc đáng suy ngẫm đối với mọi nhà lãnh đạo trong ngành hóa chất và sản xuất.

Từ năm 2021 đến năm 2024, địa điểm này đã trải qua ba vụ rò rỉ Hydrogen Fluoride (HF) lớn, khiến một người tử vong, một người bị thương nghiêm trọng và thiệt hại lên tới hàng triệu đô la.

Phát hiện gây sốc nhất? Không phải là thiếu hệ thống an toàn. Honeywell đã có chúng.

Cuộc điều tra của CSB chỉ ra một vấn đề sâu sắc hơn, nguy hiểm hơn: một sự thất bại mang tính hệ thống trong việc triển khai và kiểm toán hiệu quả các hệ thống quản lý an toàn của chính họ. Các quy trình đã tồn tại trên giấy tờ nhưng không được tuân thủ nhất quán trên sàn nhà máy.

Đây là bài học quan trọng cho tất cả chúng ta⁉️⁉️⁉️⁉️

Có một chương trình Quản lý an toàn quy trình (PSM) là không đủ.

Bạn có chắc chắn rằng các hệ thống của mình đang hoạt động như mong đợi, ngày này qua ngày khác không? Hay có một khoảng cách giữa các quy trình trong bìa hồ sơ và các hoạt động thực tế?

Trong loạt bài này, chúng ta sẽ phân tích những thất bại chính được xác định trong báo cáo—từ quản lý thay đổi đến tính toàn vẹn về mặt cơ học—và khám phá những bài học mà mọi cơ sở có nguy cơ cao cần phải học.

#ProcessSafety #SafetyCulture #ChemicalSafety #RiskManagement #PSM #EHS #Leadership #IncidentInvestigation #CSB

An toàn quy trình, Văn hóa an toàn, An toàn hóa chất, Quản lý rủi ro, PSM, EHS, Lãnh đạo, Điều tra sự cố, CSB
(St.)
Kỹ thuật

Chống đỡ so với che chắn: Giải pháp nào tốt nhất cho dự án của bạn?

21

Chống đỡ so với che chắn – Bạn có biết sự khác biệt không

Nguồn
Chống đỡ so với che chắn: Giải pháp nào tốt nhất cho dự án của bạn?
Esc-Global-Group
Che chắn Vs. Hỗ trợ – ESC Group
Trench Shielding vs. Trench Shoring – Dịch vụ cho thuê Sage
Hỗ trợ Vs. Shielding: Cái nào tốt nhất cho dự án khai quật của bạn?

Chống đỡ và che chắn là hai phương pháp an toàn riêng biệt được sử dụng trong các dự án đào và đào rãnh, mỗi phương pháp phục vụ các mục đích khác nhau và phù hợp với các điều kiện khác nhau.

Định nghĩa và Mục đích

  • Chống đỡ là một hệ thống hỗ trợ tạm thời được thiết kế để gia cố và ổn định các bức tường rãnh để ngăn chúng sụp đổ. Nó chủ động ngăn chặn sự cố đất hoặc cấu trúc, làm cho địa điểm đào an toàn hơn bằng cách duy trì tính toàn vẹn của các bức tường rãnh. Chống đỡ đặc biệt quan trọng trong các cuộc đào sâu hoặc điều kiện đất không ổn định, nơi có nguy cơ sụp đổ cao1245.

  • Che chắn liên quan đến việc đặt một hàng rào bảo vệ, chẳng hạn như tấm chắn rãnh hoặc hộp rãnh, xung quanh công nhân bên trong rãnh. Không giống như chống đỡ, tấm chắn không hỗ trợ hoặc ổn định các bức tường rãnh nhưng bảo vệ người lao động trong trường hợp sụp đổ bằng cách cung cấp một vỏ bọc an toàn. Tấm chắn phản ứng cao hơn, bảo vệ người lao động nếu xảy ra sụt lún và thường được sử dụng trong điều kiện đất ổn định hoặc rãnh nông hơn12345.

Sự khác biệt chính

Khía cạnh Hỗ trợ Che chắn
Chức năng Hỗ trợ và ổn định các bức tường rãnh để ngăn chặn sự sụp đổ Bảo vệ công nhân bên trong rãnh khỏi bị sụp đổ
Điều kiện đất Được sử dụng trong đất không ổn định hoặc tơi xốp, rãnh sâu Được sử dụng trong đất ổn định hoặc ổn định vừa phải
Độ sâu rãnh Thích hợp cho các dự án sâu, lớn hoặc dài hạn Thích hợp cho các dự án nông hơn, ngắn hạn
Phương pháp tiếp cận an toàn Chủ động ngăn chặn sự sụp đổ Phản ứng bảo vệ người lao động trong quá trình sụp đổ
Thành phần Hệ thống thủy lực, giằng gỗ, giá đỡ bằng thép Hộp rãnh bằng thép hoặc nhôm (lá chắn)
Chi phí và thiết lập Phức tạp hơn, tốn thời gian và tốn kém Thiết lập nhanh hơn, tiết kiệm chi phí hơn cho các công việc nhỏ

Khi nào sử dụng mỗi

  • Chống đỡ là tốt nhất cho các cuộc đào sâu, đất không ổn định hoặc các dự án yêu cầu hỗ trợ kết cấu lâu dài và tiếp cận của công nhân, chẳng hạn như công việc nền móng hoặc lắp đặt đường ống14.

  • Che chắn lý tưởng cho các dự án ngắn hạn, điều kiện đất ổn định và các tình huống cần bảo vệ nhanh chóng, linh hoạt, chẳng hạn như lắp đặt tiện ích hoặc đường ống14.

Tóm tắt

Chống đỡ ngăn ngừa sập rãnh bằng cách gia cố các bức tường, mang lại sự ổn định về cấu trúc và giảm rủi ro trước khi xảy ra sự cố. Tấm chắn không ngăn chặn sự sụp đổ mà hoạt động như một hàng rào bảo vệ để giữ an toàn cho người lao động nếu xảy ra sự sụp đổ. Sự lựa chọn giữa chống đỡ và che chắn phụ thuộc vào độ ổn định của đất, độ sâu rãnh, thời gian dự án và cân nhắc về ngân sách1247.

“Chống đỡ an toàn hơn và hiệu quả hơn đối với các việc đào đất dài hạn, rủi ro cao, trong khi che chắn cung cấp một giải pháp thiết thực, hiệu quả về chi phí cho các dự án nhỏ hơn, ổn định”24.

Trong thực tế, đôi khi cả hai phương pháp có thể được sử dụng bổ sung tùy thuộc vào các yêu cầu an toàn cụ thể của dự án.

 

🚧 Shoring so với Shielding — Bạn có biết sự khác biệt không?

Khi làm việc đào đất, việc hiểu đúng hệ thống bảo vệ không phải là tùy chọn — mà là rất quan trọng để cứu mạng người.

🔹 Shoring = Phòng ngừa
OSHA định nghĩa shoring là một hệ thống (kim loại, thủy lực, gỗ, v.v.) hỗ trợ các mặt bên của việc đào đất để ngăn đất sụp đổ.
Các loại phổ biến bao gồm:
✔️ Bờ thủy lực thẳng đứng
✔️ Hệ thống Waler
✔️ Giá đỡ đào
🛑 Quan trọng: Không ai được vào bên trong rãnh trong quá trình lắp đặt hoặc tháo dỡ chống đỡ.

🔹 Shielding = Bảo ​​vệ
Còn được gọi là hộp rãnh, hệ thống che chắn không ngăn được tình trạng sụp đổ – chúng được thiết kế để bảo vệ công nhân bên trong khi xảy ra sự cố sụp đổ.
Đây là những cấu trúc thép hoặc nhôm chắc chắn chịu được áp lực đất ngang. Nhưng chúng phải được đặt đúng cách – quá nhiều khoảng trống giữa khiên và tường đất có thể trở thành mối nguy hiểm nghiêm trọng.

📌 Sự khác biệt chính:
Chống đỡ ngăn ngừa sập đổ.
Che chắn bảo vệ khỏi sập đổ.

Việc lựa chọn hệ thống phù hợp phụ thuộc vào điều kiện công trường và bản chất công việc của bạn. Cả hai đều có vai trò riêng — nhưng an toàn bắt đầu từ nhận thức.

📷 Hướng dẫn trực quan bên dưới để rõ ràng hơn 👇

📣 Bản quyền: United Rentals cho đồ họa thông tin

📌 Nội dung được điều chỉnh từ OSHA Subpart P

#ExcavationSafety #OSHAStandards #TrenchSafety #ConstructionSafety #ShoringVsShielding #SafetyAwareness #PreventDontReact #HSE #CivilEngineering #WorkplaceSafety #SafetySight #SnagSight #Snag

An toàn đào đất, Tiêu chuẩn OSHA, An toàn đào hào, An toàn xây dựng, Giàn chống so với che chắn, Nhận thức về an toàn, Phòng ngừa, đừng phản ứng, HSE, Kỹ thuật xây dựng, An toàn nơi làm việc, Tầm nhìn an toàn, Tầm nhìn chướng ngại vật, Chướng ngại vật
(St.)
Kỹ thuật

Bài học một điểm – Cách vặn ốc vít

29

Bài học một điểm – Cách vặn ốc vít

Nguồn
Siết chặt bu lông OPL | PDF – Viết
[PDF] Kỹ thuật mô-men xoắn cho các ốc vít quan trọng Phương pháp phân phối: Trực tuyến …
Atlascopco
[PDF] Hướng dẫn bỏ túi về kỹ thuật siết chặt – Atlas Copco

hemmings.com yêu thích

viền
Làm thế nào để vặn ốc vít đúng cách – Hemmings
Cách tính mô-men xoắn dây buộc - Wilson-Garner
Làm thế nào để vặn ốc vít đúng cách | Ô tô trực tuyến ...
Giới thiệu về thắt chặt mô-men xoắn

:
Áp dụng mô-men xoắn thích hợp trên ốc vít đảm bảo lực kẹp chính xác, ngăn ngừa hư hỏng và đảm bảo tính toàn vẹn của khớp.

  •  là lực quay tác dụng lên dây buộc, được đo bằng foot-pound (ft-lbs), inch-pound (in-lbs) hoặc Newton-mét (Nm)5.

  • Mô-men xoắn tác dụng phụ thuộc vào lực và chiều dài của cờ lê (chiều dài đòn bẩy)5.

  • Mô-men xoắn chính xác ngăn chặn:

    • Xoắn quá mức, có thể gây ra cắt đầu bu lông hoặc tuốt ren.

    • Mô-men xoắn dưới mức, có thể gây lỏng lẻo, rung động và hỏng khớp5.

  1. :

    • Làm sạch bề mặt lắp ghép; Loại bỏ bụi bẩn, keo cũ hoặc chỉ bị hỏng.

    • Áp dụng chất bôi trơn được khuyến nghị (ví dụ: dầu động cơ 30 trọng lượng trên ren và mặt vòng đệm trừ khi có quy định khác) để giảm ma sát và cải thiện độ chính xác2.

  2. :

    • Bắt đầu bằng cách siết chặt tất cả các chốt bằng tay để đảm bảo căn chỉnh và gắn khớp thích hợp2.

  3. :

    • Sử dụng hoa văn chữ thập hoặc hình sao khi siết chặt nhiều chốt để phân bổ đều tải.

    • Thắt chặt theo các giai đoạn:

      • 40% mô-men xoắn cuối cùng

      • 70% mô-men xoắn cuối cùng

      • 100% mô-men xoắn cuối cùng

    • Thực hiện ít nhất một lần cuối cùng với mô-men xoắn tối đa theo chiều kim đồng hồ để đảm bảo tính đồng nhất2.

  4. :

    • Mô-men xoắn đến một giá trị chỉ định ban đầu để đưa các bộ phận tiếp xúc.

    • Sau đó xoay dây buộc thêm một góc được chỉ định (thường là 90 °, 120 ° hoặc 180 °) để đạt được lực kẹp mong muốn.

    • Đánh dấu dây buộc và trụ cầu để xác minh góc quay chính xác2.

  5. :

    • Sử dụng cờ lê mô-men xoắn đã hiệu chuẩn phù hợp với phạm vi mô-men xoắn.

    • Cờ lê kiểu nhấp chuột bao phủ 20-100% phạm vi của chúng; cờ lê điện tử có thể bao phủ 10-100%2.

  • Tránh sử dụng lại bu lông đã bị kéo dài vượt quá điểm chản suất vì chúng mất độ đàn hồi và có thể bị hỏng2.

  • Bôi trơn ảnh hưởng đáng kể đến độ chính xác mô-men xoắn vì ma sát chiếm khoảng 90% nỗ lực để quay dây buộc25.

  • Cờ lê dài hơn làm tăng mô-men xoắn bằng cách tăng chiều dài đòn bẩy, giúp áp dụng mô-men xoắn chính xác dễ dàng hơn5.

  • Các giá trị mô-men xoắn tiêu chuẩn phụ thuộc vào kích thước và vật liệu của dây buộc; Luôn tham khảo thông số kỹ thuật của nhà sản xuất5.

Ứng dụng mô-men xoắn thích hợp bao gồm làm sạch và bôi trơn ốc vít, siết chặt bằng tay, làm theo trình tự mô-men xoắn bằng cờ lê đã hiệu chuẩn và sử dụng các phương pháp quay mô-men xoắn khi được chỉ định. Quá trình này đảm bảo tính toàn vẹn của dây buộc, ngăn ngừa hư hỏng và duy trì độ tin cậy của mối nối.

:
2 Kỹ thuật mô-men xoắn của Đại học Peterson
5 Mô-men xoắn ảnh hưởng đến dây buộc như thế nào – MyCAERT
4 Làm thế nào để vặn ốc vít đúng cách – Hemmings

 

Bài học một Điểm – Cách siết chặt Chốt#torque #fasteners #rickysmithcmrp

mô-men xoắn, ốc vít, rickysmithcmrp

(St.)
Kỹ thuật

Mục đích của bất kỳ Kế hoạch bảo trì nào là loại bỏ sự chậm trễ trong quá trình bảo trì và điều phối lịch trình của các nguồn lực bảo trì và lịch trình sản xuất

21

Mục đích của bất kỳ Kế hoạch bảo trì nào là loại bỏ sự chậm trễ trong quá trình bảo trì và điều phối lịch trình của các nguồn lực bảo trì và lịch trình sản xuất

Nguồn
Maintwiz
Tầm quan trọng của việc lập kế hoạch bảo trì – MaintWiz CMMS
Quản lý dự án
Lập kế hoạch bảo trì trong sản xuất và các ngành công nghiệp khác
Viindoo
Bảo trì trong sản xuất: Phân loại và tối ưu hóa quy trình
Lập kế hoạch bảo trì – WorkTrek

Mục đích của bất kỳ Kế hoạch bảo trì nào thực sự là để loại bỏ sự chậm trễ trong quá trình bảo trì và phối hợp lịch trình của các nguồn lực bảo trì với lịch trình sản xuất. Điều này đảm bảo rằng các hoạt động bảo trì được thực hiện hiệu quả mà không làm gián đoạn sản xuất, do đó tối đa hóa thời gian hoạt động của thiết bị và hiệu quả hoạt động.

Lập kế hoạch bảo trì liên quan đến việc xác định những nhiệm vụ bảo trì phải được thực hiện, lên lịch vào đúng thời điểm và tổ chức các nguồn lực cần thiết như nhân sự, công cụ và phụ tùng thay thế để thực hiện công việc một cách hiệu quả. Mục tiêu là chuẩn bị trước tất cả các khía cạnh của công việc bảo trì để khi lên lịch, công việc có thể tiến hành mà không bị gián đoạn hoặc chậm trễ456.

Bằng cách phối hợp lịch trình bảo trì với lịch trình sản xuất, các tổ chức có thể giảm thiểu thời gian ngừng hoạt động ngoài kế hoạch và tránh xung đột giữa các hoạt động bảo trì và nhu cầu sản xuất. Sự phối hợp này giúp tối ưu hóa phân bổ nguồn lực, giảm chi phí, cải thiện quy trình làm việc và năng suất tổng thể156.

Tóm lại, lập kế hoạch bảo trì đóng vai trò như một quá trình chủ động để:

  • Loại bỏ sự chậm trễ trong việc thực hiện bảo trì

  • Phối hợp lịch trình bảo trì và sản xuất

  • Đảm bảo tính sẵn có của các nguồn lực cần thiết

  • Giảm thiểu thời gian ngừng hoạt động ngoài kế hoạch và sự cố tốn kém

  • Tối ưu hóa việc sử dụng tài nguyên và nâng cao hiệu quả hoạt động1456.

Cách tiếp cận này chuyển đổi bảo trì từ hoạt động phản ứng thành một quy trình có kế hoạch, hiệu quả hỗ trợ sản xuất liên tục và độ tin cậy của tài sản.

 

“Mục đích của bất kỳ Kế hoạch bảo trì nào là loại bỏ sự chậm trễ trong quá trình bảo trì và phối hợp lịch trình của các nguồn lực bảo trì và lịch trình sản xuất.”
#planner #planning #scheduling #rickysmithcmrp

người lập kế hoạch, lập kế hoạch, lên lịch, rickysmithcmrp

(St.)
0904457667