Sức khỏe

Chế độ ăn Địa Trung Hải có hàm lượng polyphenol cao có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe tinh thần và trao đổi chất

704

Chế độ ăn Địa Trung Hải có hàm lượng polyphenol cao có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe tinh thần và trao đổi chất. Tập trung vào các loại thực phẩm giàu polyphenol như một phần của bất kỳ chiến lược dinh dưỡng gan nhiễm mỡ nào vì những hợp chất độc đáo này ảnh hưởng tích cực đến bốn lĩnh vực vấn đề chính làm suy giảm sức khỏe gan. Tìm hiểu những nội dung đó trong phần giới thiệu của Foodguides ngày nay về polyphenol điều trị bệnh gan nhiễm mỡ -> https://lnkd.in/gqpucj8d

hashtag#polyphenols hashtag#nutritionscience hashtag#fattyliver hashtag#mentalhealth hashtag#metabolichealth hashtag#microbiomefriend hashtag#nafld hashtag#masld hashtag#hashtag sức khỏe gan#hashtag bệnh gan béo#hashtag dinh dưỡng trao đổi chất#hashtag kháng insulin#chế độ ăn chống viêm

Image preview

(St.)

Sức khỏe

⚠️Tiềm năng của Microbiome và Electroencephalography như dấu ấn sinh học để phát hiện rủi ro AD trong giai đoạn đầu❗️

1086
⚠️Tiềm năng của hashtag#Microbiome và hashtag#Electroencephalography như dấu ấn sinh học để phát hiện hashtag#Rủi ro AD trong giai đoạn đầu❗️
❇️Điện não đồ (EEG), là phương pháp đo hoạt động điện trong não không xâm lấn và tiết kiệm chi phí bằng cách đặt các điện cực lên da đầu.
❇️Mặc dù các mẫu EEG thay đổi theo quá trình lão hóa nhận thức bình thường, nhưng những mẫu này được phát hiện là khác biệt với những mẫu được thấy ở bệnh nhân suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) và hashtag#Alzheimer.
📍Những người mắc AD được phát hiện:
♦️Có ⬆️ ở sóng delta và theta và ⬇️ ở sóng alpha và beta.
♦️A ⬇️ về độ phức tạp và đồng bộ của EEG cũng như sự chậm lại của EEG tổng thể so với những người khỏe mạnh về nhận thức 👉🏻chỉ ra rằng EEG có thể được sử dụng làm dấu ấn sinh học.
❇️Việc cấy ghép hệ vi sinh vật chủ MCI/bệnh sa sút trí tuệ đã đẩy nhanh quá trình suy giảm nhận thức.
❇️Tương tự như hệ vi sinh vật đường ruột, dấu hiệu hệ vi sinh vật đường miệng của những người mắc AD và MCI cũng khác với những người khỏe mạnh.
💠Ruột AD chứa nhiều vi khuẩn hơn như;
♦️ hashtag#Klebsiella
♦️ hashtag#Escherichia
♦️ hashtag#Streptococcus
♦️ hashtag#Salmonella
♦️ hashtag#Loài Pseudomonas
💠Một đường ruột khỏe mạnh chứa nhiều vi khuẩn chống viêm hơn, chẳng hạn như;
🔺vi khuẩn
🔺Bifidobacteria
🔺Feacalibacter spp.
❇️Người bị MCI đã có
👉🏻a ⬇️ phong phú về chủng loại
♦️Gemella tan huyết
♦️ Liên cầu khuẩn gordonii
👉🏻một ⬆️ phong phú
🔺Veillonella
🔺 Vi khuẩn Fuso.
❇️Các biến thể quan sát được về dấu hiệu của hệ vi sinh vật đường miệng giữa những người mắc MCI và những người có nhận thức khỏe mạnh cho thấy vai trò có thể có của hệ vi sinh vật đường miệng trong việc phát hiện các giai đoạn sớm của AD.
❇️Não và ruột được kết nối thông qua trục ruột-não, rối loạn sinh lý đường ruột có thể gây viêm trong ruột.
♦️Sản xuất các cytokine như hashtag#IL_6, IL-1β, TNF-α và các chất khác được đưa vào tuần hoàn máu, có khả năng gây viêm thần kinh.
❇️ hashtag#Inflammatory hashtag#cytokine xuyên qua hàng rào máu não vào não dẫn đến viêm dây thần kinh.
❇️ hashtag#Amyloid beta hoặc hashtag#tau có trong đại tràng có thể di chuyển lên não thông qua dây thần kinh phế vị, làm trầm trọng thêm bệnh AD.
❇️Protein amyloid của vi khuẩn có trong ruột dẫn đến sản sinh amyloid beta trong não, từ đó làm tăng nguy cơ phát triển bệnh AD.
❇️Các phân loại gây viêm, chẳng hạn như Desulfovibrio sản xuất sunfat, đã được quan sát thấy ở bệnh nhân AD
❇️Những bất thường trong hệ vi sinh vật; 👉🏻 Phá vỡ hàng rào ruột (giảm sản xuất chất nhầy)
👉🏻 làm mỏng lớp chất nhầy, từ đó làm suy yếu các protein liên kết chặt chẽ và làm trầm trọng thêm tình trạng rò rỉ ruột.
👉Tóm lại, cả dấu hiệu EEG và microbiome đều là những công cụ chẩn đoán không xâm lấn và rẻ tiền, chúng có thể được sử dụng để xác định những cá nhân có nguy cơ mắc AD cao.
♦️Những người này sau đó có thể được xét nghiệm thêm để chẩn đoán AD, từ đó tăng cơ hội phát hiện AD ở giai đoạn đầu.
♦️Họ đề nghị sử dụng microbiome và EEG làm công cụ sàng lọc. 🖇

Tham khảo: 👉🏻: https://lnkd.in/dNWhWgvP

diagram
(St.)
Sức khỏe

Chế độ ăn toàn thực phẩm dựa trên thực vật cân bằng dinh dưỡng

226

Hôm nay, chúng ta hãy nhìn vào thế giới chế tạo một chế độ ăn toàn thực phẩm dựa trên thực vật cân bằng dinh dưỡng. Trái với suy nghĩ của nhiều người, một chế độ ăn uống cân bằng không phải lúc nào cũng phải bao gồm thực phẩm có nguồn gốc động vật. Trên thực tế, nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể được tìm thấy trong các nguồn thực vật.

Hãy bắt đầu với Kẽm, một khoáng chất quan trọng cho cơ thể bạn. Cơ thể bạn không thể tự sản xuất Kẽm mà phải phụ thuộc vào những gì bạn ăn.

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Ngoài ra, nó giúp vết thương mau lành hơn và rất quan trọng đối với khứu giác và vị giác của bạn.

Bây giờ, bạn có thể tìm thấy Kẽm ở đâu trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật?

Không cần tìm đâu xa ngoài các nguyên liệu hàng ngày như hạnh nhân, đậu, gạo lứt, hạt điều, hạt lanh, ngũ cốc tăng cường, các loại đậu, đậu lăng, yến mạch, hồ đào, hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương, tempeh, đậu phụ và ngũ cốc nguyên hạt. Những lựa chọn ngon miệng và bổ dưỡng này đảm bảo bạn đáp ứng nhu cầu Kẽm mà không cần phụ thuộc vào các sản phẩm động vật.

Vì vậy, để duy trì chế độ ăn toàn thực phẩm dựa trên thực vật cân bằng dinh dưỡng, hãy tận dụng các nguồn Kẽm cung cấp từ thực vật này. Cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn và bạn sẽ đi trên con đường hướng tới một lối sống lành mạnh và bền vững hơn.

Fredhamham.com

hashtag#fredmarkham hashtag#Hashtag ăn kiêng dựa trên thực vật#hashtag dinh dưỡng#hashtag toàn thực phẩm#hashtag ăn uống lành mạnh#hashtag ăn kiêng cân bằng#ZincSources hashtag#hashtag ăn chay#hashtag sức khỏe thực vật#hashtag sức khỏe#hashtag sống khỏe mạnh#hashtag giàu dinh dưỡng#hashtag ăn chay#DietTips hashtag#hashtag sức khoẻ và sức khỏe#Siêu thực phẩm

(St.)

Kỹ thuật

Bảng hệ thống ký hiệu SAE và AISI.

321

Nếu bạn biết về hệ thống chỉ định…

Bạn có thể đoán bất kỳ tên lớp nào theo thành phần..

Bảng hệ thống ký hiệu SAE và AISI..

 hashtag#sae hashtag#astm hashtag#aisi hashtag#carbonsteel hashtag#thép hashtag#alloysteel hashtag#metallurgy hashtag#mechanical hashtag#ndt hashtag#welding hashtag#qaqc hashtag#inspection hashtag#chart hashtag#composition hashtag#chemical hashtag#spectrometer hashtag# hashtag nhà luyện kim#hashtag khoa học vật liệu#hashtag kỹ thuật#kim loại

Image preview

(St.)

Sức khỏe

Hướng dẫn về chế độ ăn uống để ngăn ngừa bệnh Alzheimer

197

Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu lĩnh vực hấp dẫn của các hướng dẫn về chế độ ăn uống để ngăn ngừa bệnh Alzheimer, một chủ đề quan trọng đối với sức khỏe nhận thức của chúng ta.

Điều quan trọng nằm ở việc áp dụng chế độ ăn nhiều rau, đậu, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt – một hiện thân của y học lối sống: thực phẩm toàn phần, dinh dưỡng từ thực vật.

Nói một cách đơn giản, tất cả đều là về thực vật, đặc biệt là các loại quả mọng và rau xanh. Đi sâu vào chi tiết cụ thể, các nghiên cứu từ Chương trình phòng chống bệnh Alzheimer của Loma Linda nhấn mạnh các loại quả mọng và rau xanh là những ngôi sao. Ví dụ, trong các nghiên cứu về chuột, dâu tây và rau bina làm giảm nhẹ sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

Chuyển sang nghiên cứu trên người, nghiên cứu trên hàng trăm cặp song sinh cho thấy rằng việc tiêu thụ các sắc tố trong một phần nhỏ quả việt quất hoặc một cốc dâu tây hàng ngày sẽ làm chậm quá trình lão hóa nhận thức khoảng bốn năm. Đáng chú ý, quả việt quất, một loại trái cây tốt cho não, tăng cường lưu lượng máu đến các vùng quan trọng, góp phần cải thiện nhận thức.

Nhưng cần lưu ý: tránh kết hợp quả mọng với sữa. Tương tự như trà và sôcôla đen, sữa cản trở những lợi ích này. Một nghiên cứu trộn quả mọng và kem cho thấy khả năng chống oxy hóa giảm, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thưởng thức quả mọng với nước để mang lại lợi ích tối ưu.

Bây giờ hãy nói về rau xanh. Các loại rau lá xanh đậm, như cải xoăn, nổi lên như những đồng minh mạnh mẽ chống lại bệnh Alzheimer. Các biện pháp can thiệp bằng việc ăn cải xoăn hàng ngày cho thấy sự cải thiện đáng kể về khả năng chú ý và tính linh hoạt trong nhận thức. Ngay cả nửa cốc cải xoăn khiêm tốn cũng có thể cải thiện tốc độ xử lý và trí nhớ làm việc.

Tác động rất đáng chú ý: những người cao tuổi tiêu thụ một đến hai phần rau xanh hàng ngày sẽ bị suy giảm nhận thức tương đương với việc trẻ ra 11 tuổi. Vì vậy, tại sao không thưởng thức một món salad lớn ngay hôm nay? Đó không chỉ là một bữa ăn – đó là một bước hướng tới việc duy trì sức sống nhận thức.

#fredmarkham.com hashtag#fredmarkham hashtag#AlzheimersHashtag ngăn ngừa bệnh hashtag#Hướng dẫn ăn kiêng hashtag#Hashtag sức khỏe nhận thức#Hashtag về dinh dưỡng dựa trên thực vật#BerriesAndGreens hashtag#BrainHealth hashtag#HealthyEating hashtag#NutritionScience hashtag#AgeReatedCognitiveDecline hashtag#Chống oxy hóa hashtag#LifestyleMedicine hashtag#Blueberry hashtag#LeafyGreens hashtag#Sống khỏe mạnh hashtag#BrainFlow hashtag#ScientificFindings

 

(St.)

Kỹ thuật

Dành cho những người quan tâm đến dòng điện hàn và tốc độ đầu vào nhiệt.

308

Dành cho những người quan tâm đến dòng điện hàn và tốc độ đầu vào nhiệt..

Xem tốc độ dòng điện và nhiệt đầu vào trong quá trình hàn có độ dày cao và cách các kỹ sư hàn xử lý sản phẩm quan trọng này.

TÀU NGẦM

BAE Systems, Barrow-in-Furness, Cumbria, Anh, hiện đang chế tạo thân tàu áp lực cho tàu ngầm lớp Astute đầu tiên. Bài viết này mô tả việc giới thiệu Q1N là loại thép tôi và tôi được lựa chọn cho thân chịu áp của tàu ngầm và các quy trình hàn hiện tại được công ty sử dụng trong quá trình chế tạo.

Hàn sản xuất

Hàn Q1N yêu cầu kiểm soát đầu vào nhiệt gần và áp dụng gia nhiệt trước. Quy trình hàn phổ biến nhất, hàn hồ quang lõi thông lượng được bảo vệ bằng khí (FCAW-G) hoạt động trong dải nhiệt đầu vào tương đương 1,0 – 2,0 KJ/mm. Làm nóng trước tối thiểu là 70°C, ngoại trừ các phụ tùng tạm thời có nhiệt độ tối thiểu là 120°C. Nhiệt độ giữa các đường được đặt ở mức tối đa 150°C. Làm nóng trước chủ yếu được áp dụng bởi các phần tử dải điện hoặc tấm bức xạ. Đèn khò khí được sử dụng như một phương pháp gia nhiệt bổ sung, nhưng không phải dùng riêng cho các mối hàn thân tàu chịu áp lực lớn.

Quá trình hồ quang chìm (SA) được sử dụng ở bất cứ nơi nào có thể thực hiện được trên đường bao vỏ chịu áp lực. Cả hai chế độ dây đơn và dây đôi đều được sử dụng. SAW song song đôi được sử dụng để nối bản bụng khung chịu áp vào bảng chữ T. Đầu vào nhiệt điển hình là 1,2-2,2 KJ/mm trên mỗi đầu song song. Tốc độ di chuyển nằm trong khoảng 850-1000 mm/phút.

Đây là hệ thống hồ quang chìm (AC/DC) dây song song sử dụng dây có đường kính 4 mm và tạo ra mức nhiệt đầu vào 1,18-3,2 KJ/mm cho cả dây dẫn và dây dẫn. Dây dẫn là DCEP.

Vật liệu

HY80 (tên Q1N)

Bài viết CỦA R. G. MURRAY

NHẬT KÝ HÀN AWS ​​NGÀY 20 THÁNG 9

Image preview

(St.)

Du Lịch

Bãi biển Negombo, Sri Lanka

282

Bãi biển Negombo, Sri Lanka

Nguồn
Top Bãi biển ở Negombo – Tripadvisor
tripadvisor.com
Top 10 Điểm đến ở Negombo – Tripadvisor
tripadvisor.com
Khách sạn tốt nhất gần Bãi biển Negombo … – Booking.com
Bãi biển Negombo ở Sri Lanka là một trong những điểm đến du lịch hàng đầu của nước này. Nổi tiếng với bãi cát trắng mịn và nước biển trong xanh, Negombo là một địa điểm lý tưởng để nghỉ dưỡng và thư giãn. Nằm gần sân bay quốc tế Bandaranaike, Bãi biển Negombo là điểm đến phổ biến để bắt đầu hoặc kết thúc chuyến du lịch ở Sri Lanka. Bên cạnh các bãi biển tuyệt đẹp, du khách còn có thể khám phá chợ cá địa phương, các quán rượu sôi động và các nhà hàng hải sản tinh tế, tạo nên một trải nghiệm Sri Lanka đích thực.
Gần biển 🌊☀️☁️
Bãi biển Negombo, Sri Lanka
hashtag#cuộc sống của tôi
(Ảnh của Nishani Weerasinghe)
No alternative text description for this imageNo alternative text description for this imageNo alternative text description for this imageNo alternative text description for this image
(St.)
Du Lịch

Vertorama dưới mái vòm của nhà thờ Đức Bà Laon.

341

Vertorama dưới mái vòm của nhà thờ Đức Bà Laon.

Nguồn
Nhà thờ Đức Bà Laon – Wikipedia tiếng Việt
vi.wikipedia
Vault: Nhà thờ Đức Bà de Laon – Tripadvisor
TripAdvisor
Nhà thờ Đức Bà – Thành phố LAON
Nhà thờ Đức Bà Laon là một ví dụ tuyệt vời về phong cách Gothic đầu tiên của Pháp. Cửa sổ cao, tháp đèn lồng và đá vôi trắng của nó góp phần làm cho nó trở nên “phát sáng”, như biệt danh của nó.
Một trong những nét độc đáo của nhà thờ này là sự hiện diện của mười sáu chạm khắc tô điểm cho hai tòa tháp của nó trên mặt tiền. Ngoài ra, một khoản tiền gửi hoặc bảo tàng đá đã được lắp đặt ở cấp độ của phòng trưng bày, cho phép du khách khám phá một trăm viên đá có niên đại từ việc xây dựng nhà thờ.
Về mái vòm, một số hình ảnh vertorama (toàn cảnh 360 độ) về nội thất của nhà thờ có sẵn, mang đến một cái nhìn ngoạn mục về cấu trúc kiến trúc ấn tượng này. Những hình ảnh này cho phép chúng ta đánh giá cao vẻ đẹp và sự phức tạp của hầm Gothic của nhà thờ này.
Vertorama dưới mái vòm của nhà thờ Đức Bà Laon.
bạt nhựa xung quanh bàn thờ nhằm bảo vệ tấm thảm khỏi chim bồ câu…
©️vincentzenon.com
 hashtag#cathedralesdefrance 
Image previewImage previewImage previewImage preview
(St.)
Kỹ thuật

Khai thác sức mạnh của sự sáng tạo❤️

408

Khai thác sức mạnh của sự sáng tạo❤️

Trong thế giới đang thay đổi nhanh chóng của chúng ta, sự sáng tạo là điều cần thiết để thành công.

Một bộ óc sáng tạo sẽ biến thách thức thành cơ hội, thúc đẩy sự đổi mới và luôn đạt được những kết quả đáng chú ý.

Dưới đây là năm cách để khai phá tiềm năng sáng tạo của bạn:

👉 Luôn tò mò: Luôn đặt câu hỏi và khám phá những ý tưởng mới. Sự tò mò mở rộng tầm nhìn của bạn và thúc đẩy sự sáng tạo của bạn.

👉 Tìm kiếm trải nghiệm đa dạng: Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn. Du lịch, đọc nhiều cuốn sách khác nhau, học các kỹ năng mới và gặp gỡ mọi người từ nhiều hoàn cảnh khác nhau.

👉 Luyện tập chánh niệm: Tâm tĩnh lặng là tâm sáng tạo. Kết hợp các phương pháp thực hành chánh niệm như thiền, yoga hoặc nghỉ giải lao thường xuyên để đầu óc bạn tỉnh táo.

👉 Cộng tác và chia sẻ: Bao quanh bạn với những người sáng tạo khác. Sự hợp tác khơi dậy những ý tưởng mới và đưa ra những quan điểm mới.

👉 Dành thời gian để vui chơi: Tham gia vào các hoạt động vui tươi, không có cấu trúc như vẽ nguệch ngoạc, chơi nhạc cụ hoặc viết sáng tạo. Nó kích thích trí tưởng tượng của bạn và giải phóng tâm trí của bạn khỏi những cấu trúc cứng nhắc. Sáng tạo không chỉ là nghệ thuật; đó là việc suy nghĩ khác biệt, nhìn thấy những kết nối độc đáo và mang đến một góc nhìn mới mẻ.

———————————————

hashtag#hashtag truyền cảm hứng#hashtag được liên kếtedincreators hashtag#Hashtag BadrBarboud#hashtag tăng trưởng cá nhân#hashtag bắt chước hashtag#hashtag nhân loại#hashtag lòng tốt#hashtag trao quyền#hashtag cộng đồng#hashtag cộng tác#hashtag từ bi#hashtag sáng tạo#hashtag thiết kế thủy tinh#Giải pháp sáng tạo hashtag#Nghệ thuật bền vững

Sức khỏe

Mối liên hệ giữa insulin và protein và chất béo so với carbs

420

Nghiên cứu mới cho thấy một số người sản xuất nhiều insulin hơn khi phản ứng với protein và chất béo so với carbs. Cho thấy rằng việc sản xuất insulin mang tính cá nhân hóa hơn so với suy nghĩ ban đầu, những phát hiện này mở đường cho việc điều trị các tình trạng bệnh thông qua chế độ ăn uống phù hợp. Khi thức ăn được tiêu hóa và các chất dinh dưỡng được giải phóng, các tế bào đảo trong tuyến tụy sẽ tiết ra insulin để đưa lượng đường trong máu vào các tế bào của cơ thể để sử dụng làm năng lượng. Yếu tố chính điều tiết insulin là glucose, được tạo ra khi carbohydrate bị phân hủy. Tuy nhiên, tác dụng của các loại chất dinh dưỡng đa lượng chính khác – protein và chất béo – đối với việc sản xuất insulin vẫn chưa được khám phá.

Giờ đây, các nhà nghiên cứu từ Đại học British Columbia (UBC) ở Canada đã tiến hành nghiên cứu quy mô lớn đầu tiên so sánh cách những người khác nhau sản xuất insulin để đáp ứng với từng chất dinh dưỡng trong số ba chất dinh dưỡng đa lượng và nhận thấy rằng đối với một số chất, protein và chất béo có tác dụng mạnh hơn so với chất dinh dưỡng đa lượng. glucozơ.

James Johnson, giáo sư cho biết: “Glucose là chất điều khiển nổi tiếng của insulin, nhưng chúng tôi rất ngạc nhiên khi thấy sự biến đổi cao như vậy, với một số người cho thấy phản ứng mạnh mẽ với protein và những người khác phản ứng mạnh mẽ với chất béo, điều chưa từng được mô tả trước đây”. của khoa học tế bào và sinh lý tại UBC và đồng tác giả của nghiên cứu. “Insulin đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, trong mọi bệnh từ bệnh tiểu đường khi nồng độ insulin quá thấp đến béo phì, tăng cân và thậm chí một số dạng ung thư khi nồng độ insulin quá cao. Những phát hiện này đặt nền tảng cho chế độ dinh dưỡng cá nhân hóa có thể thay đổi cách chúng ta điều trị và kiểm soát nhiều tình trạng bệnh lý.”

Theo: Proteomic predictors of individualized nutrient-specific insulin secretion in health and disease: Cell Metabolism

(St.)