⚠️An kiêng Polyphenols và Gut–hashtag#Brain Axis trong haAgeing❗️

❇️Sự điều biến của hệ vi sinh vật đường ruột có liên quan đến

⬇️ kích hoạt các microglia và các con đường gây viêm trong não,

👉🏻gợi ý tác dụng bảo vệ chống lại tình trạng viêm thần kinh và suy giảm nhận thức.

❇️(poly)phenol;

♦️điều chỉnh sự biểu hiện/điều hòa các gen/con đường quan trọng liên quan đến hoạt động chống oxy hóa

♦️duy trì tính toàn vẹn của BBB

♦️Chức năng tổng thể của não, bao gồm việc điều chỉnh các hoạt động astrocytes và microglia.

❇️Những thay đổi có lợi này làm tăng sự phong phú tương đối của Bacteroides, Akkermansia, Lactobacillus, Lachnospiraceae, hashtag#Ruminococcus, hashMuribaculaceae và hashtag#Bifidobacteria.

❇️ Epigallocatechin gallate (EGCG) và hashtag#epicatechin (EC) có thể làm tăng sự phong phú của cả vi khuẩn và loài,

⬇️ vi khuẩn có hại như Proteobacteria và ⬆️ sự phong phú của vi khuẩn có lợi như Akkermansia và Bifidobacteria.

❇️flavonols (quercetin) đã được báo cáo là làm tăng sự phong phú của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, chẳng hạn như Barnesiella và Lactobacillus, đồng thời làm giảm các loài có hại Alistipes và Rikenella (Bacteroidetes phylum).

❇️Các hợp chất phenolic như hashtag#curcumin và hashtag#sesamol cũng có liên quan đến

♦️thay đổi thành phần hệ vi sinh vật đường ruột

♦️dẫn đến cải thiện khả năng học tập và trí nhớ không gian ♦️giảm bệnh lý Aβ ở vùng hải mã

♦️giảm viêm thần kinh, cho thấy tác dụng bảo vệ thần kinh của các hợp chất này.

❇️ hashtag#fisetin, icariin và nhiều loại flavon khác nhau như baicalein và apigenin;

👉🏻 cải thiện các khiếm khuyết về hành vi 👉🏻tăng cường khả năng học tập và phối hợp vận động

👉🏻 giảm viêm thần kinh thông qua việc điều chỉnh thành phần hệ vi sinh vật đường ruột và các chất chuyển hóa của vi sinh vật.

❇️Chiết xuất giàu anthocyanin từ quả mâm xôi và quả việt quất, đã được chứng minh là có tác dụng phục hồi hashtag#dysbiosis trong đường ruột, tăng sản xuất SCFA, cải thiện hiệu suất nhận thức và cải thiện các hoạt động chống oxy hóa trong não. ❇️Viêm mãn tính cấp độ thấp, còn được gọi là ‘inflammageing’, được thúc đẩy bởi cả tác nhân nội sinh và ngoại sinh, với hệ vi sinh vật đường ruột.

❇️Kiểm soát, làm chậm tình trạng viêm cấp độ thấp là ngăn ngừa hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của tình trạng suy giảm chức năng do tuổi tác.

❇️Rối loạn điều hòa trục hệ vi sinh vật – ruột – não có thể dẫn đến;

🔺sự thiếu hụt bảo vệ thần kinh

🔺giảm tổng hợp năng lượng

🔺thoái hóa thần kinh (kích hoạt microglia và tế bào hình sao) 👉🏻tất cả các đặc điểm của một bộ não bệnh lý. ❇️Hoạt động bình thường của trục ruột-não có thể phản tác dụng; 🔺căng thẳng oxy hóa, giảm các loại oxy phản ứng (ROS) và các gốc tự do 🔺thúc đẩy cơ chế chống apoptotic 🔺tăng cường phản ứng chống viêm 🔺 cải thiện hiệu quả thần kinh 👉🏻 hỗ trợ bộ não khỏe mạnh trong quá trình lão hóa. 👉Tóm lại, (poly)phenol cải thiện thành phần hệ vi sinh vật đường ruột bằng cách tăng sự phong phú và đa dạng của vi sinh vật cũng như bằng cách khôi phục sự cân bằng vi khuẩn đường ruột giữa tỷ lệ Firmicutes/Bacteroidetes. 🖇

Xin vui lòng đọc thêm về chủ đề tại đây

👉🏻: https://lnkd.in/g5JsfMQq

Thang cuốn bể nổi

Thang cuốn có thể được lắp đặt trên các thùng chứa mái nổi để có thể tiếp cận mái nhà ở mọi độ cao lấp đầy. Đầu trên của thang được gắn vào một bệ ở phía trên cùng của vỏ, và đầu dưới di chuyển dọc theo một đường ray được hàn vào mái nhà và kéo dài xuyên tâm từ mép về phía trung tâm. Thang thay đổi góc nghiêng khi mái nhà di chuyển để phù hợp với các độ cao khác nhau mà nó phải bắc cầu. Những chiếc thang như vậy đã từng phổ biến trên tất cả các bể chứa mái nổi. Vì lý do an toàn, hiện nay nhiều công ty hạn chế sử dụng mái nổi và nhân sự chỉ được phép lên mái nhà khi ở vị trí cao. Trong trường hợp này, bạn có thể lên mái nhà thông qua một chiếc thang ngắn, thẳng đứng. Có thể tiếp cận khẩn cấp mái nhà ở vị trí thấp bằng cách sử dụng thang linh hoạt phù hợp. Với triết lý vận hành như vậy, thang cuốn trở nên dư thừa và có thể bị loại bỏ.

Nếu thang cuốn được lắp đặt thì nó phải được kiểm tra cẩn thận trong quá trình kiểm tra trong quá trình sử dụng và nếu cần thì tiến hành đại tu toàn bộ khi kiểm tra ngoài dịch vụ. Cần lưu ý rằng thang dễ bị ảnh hưởng bởi gió lớn và do đó cần được kiểm tra ngay sau điều kiện thời tiết như vậy.

Những điểm sau đây phải là một phần của việc kiểm tra thường xuyên.

• Tất cả các bộ phận của thang và đường ray phải nguyên vẹn và không bị biến dạng.

• Tất cả các mối hàn phải chắc chắn.

• Đường đi phải chắc chắn, thẳng, không có mảnh vụn và không bị ăn mòn;

• Các mối hàn nối đường ray với mái nhà phải chắc chắn. • Khu vực mái xung quanh các trụ đỡ thang cần được kiểm tra xem có bị ăn mòn hay không.

• Bậc thang không được bị ăn mòn.

• Tất cả các bộ phận chuyển động phải được bôi trơn và có thể hoạt động tự do theo đúng thiết kế;

• Dây nối đất nên đặt cách xa thang để tránh vướng víu;

• Lớp phủ trên thang và đường ray phải ở tình trạng tốt và không có vảy rỉ sét.

Khi mái nhà được hạ xuống ở vị trí bảo trì, thang ở vị trí dốc nhất và có thể bị xoắn ra khỏi vị trí. Hoạt động của thang phải được quan sát khi bắt đầu đổ đầy.

(St.)

Xử lý sinh học, xử lý bằng thực vật và xử lý vi khuẩn bằng thực vật là những kỹ thuật sáng tạo và bền vững để xử lý môi trường bị ô nhiễm. Dưới đây là tổng quan ngắn gọn về mỗi:

Xử lý sinh học: Phương pháp này sử dụng vi sinh vật để phân hủy, loại bỏ, cố định hoặc giải độc các chất ô nhiễm môi trường. Các cơ chế liên quan bao gồm kích thích sinh học (tăng cường các vi khuẩn hiện có bằng cách bổ sung chất dinh dưỡng), tăng cường sinh học (đưa các vi khuẩn cụ thể vào để phân hủy chất gây ô nhiễm) và xử lý sinh học nội tại (tận dụng hệ vi sinh vật bản địa). Nó có thể được tiến hành tại chỗ (trực tiếp tại nơi ô nhiễm) hoặc ex situ (nơi vật liệu bị ô nhiễm được xử lý ở nơi khác).

Xử lý bằng thực vật: Kỹ thuật này sử dụng thực vật để chiết xuất, phân hủy hoặc chứa chất gây ô nhiễm. Các quá trình này bao gồm phân hủy thực vật (phân hủy chất gây ô nhiễm trong thực vật), chiết xuất thực vật (hấp thụ chất gây ô nhiễm vào mô thực vật), ổn định thực vật (ngăn chặn chất gây ô nhiễm trong đất) và bay hơi thực vật (giải phóng chất gây ô nhiễm thông qua sự thoát hơi nước của thực vật).

Xử lý vi khuẩn bằng thực vật: Phương pháp này sử dụng sự kết hợp của thực vật và các vi sinh vật liên quan của chúng để xử lý đất bị ô nhiễm kim loại nặng hoặc các chất ô nhiễm khác. Các vi khuẩn thúc đẩy sự phát triển của thực vật và hỗ trợ sự tích tụ và phân hủy các chất gây ô nhiễm, đồng thời thực vật điều chỉnh môi trường đất để tăng cường hoạt động của vi sinh vật. Ví dụ về các dự án xử lý sinh học thành công bao gồm:

1. Làm sạch PCB sông Hudson: Nỗ lực xử lý sinh học quan trọng này diễn ra dọc theo sông Hudson ở Hoa Kỳ, nơi các hoạt động công nghiệp đã làm ô nhiễm nước do polychlorin biphenyls (PCB). Việc đưa vi khuẩn phân hủy PCB, Dehalococcoides, vào trầm tích đã làm giảm đáng kể nồng độ PCB theo thời gian.

2. Vụ tràn dầu ở khu vực mới Thiên Tân Binhai: Một vụ tràn dầu nghiêm trọng vào năm 2010 tại Khu vực mới Thiên Tân Binhai ở Trung Quốc đã khiến hàng nghìn tấn dầu thô tràn ra biển Bột Hải. Việc áp dụng các kỹ thuật xử lý sinh học, sử dụng vi khuẩn phân hủy dầu xuất hiện tự nhiên, đã giúp giảm bớt tác động môi trường của vụ tràn dầu.

3. Tràn dầu Exxon Valdez: Sau vụ tràn dầu Exxon Valdez năm 1989, một trong những vụ tràn dầu quan trọng nhất trong lịch sử, xử lý sinh học là một phần không thể thiếu trong quá trình làm sạch. Các vi sinh vật được triển khai để phân hủy dầu ở các khu vực bị ô nhiễm, góp phần phục hồi môi trường.

4. Tràn dầu Deepwater Horizon: Trong vụ tràn dầu Deepwater Horizon năm 2010, đã thải hàng triệu thùng dầu vào Vịnh Mexico, xử lý sinh học là một phần của nỗ lực khắc phục. Sự hiện diện của vi khuẩn phân hủy dầu tự nhiên đã góp phần làm giảm thiệt hại sinh thái do sự cố tràn dầu gây ra.

Những phương pháp này được công nhận là thân thiện với môi trường, tiết kiệm chi phí và có khả năng thích ứng, khiến chúng trở thành một lựa chọn ưu việt để phục hồi sinh thái.

(St.)

Bí Quyết Giảm Cân 🤫🔒

🕒Giới hạn thời gian ăn

16/8 13/11

Các nghiên cứu trên chuột và người 🐭👫 cho thấy rằng việc cho ăn hạn chế thời gian có thể góp phần kiểm soát cân nặng. 🕒

Ngay cả khi không có hướng dẫn hoặc khuyến nghị bổ sung về số lượng hoặc loại thực phẩm tiêu thụ, những người hạn chế ăn uống trong khoảng thời gian từ 6 giờ sáng đến 7 giờ tối. giảm cân so với những người không bị hạn chế về thời gian.

Các nghiên cứu dài hạn hơn, chẳng hạn như nghiên cứu liên quan đến những người béo phì hạn chế ăn uống trong khoảng thời gian 8 giờ (10 giờ sáng đến 6 giờ chiều) trong 12 tuần, cho thấy giảm cân đáng kể là 7 pound.

Sự đơn giản của sự can thiệp này có nhiều điểm: Ăn khuya có liên quan đến việc ăn quá nhiều và tiêu thụ nhiều thực phẩm béo, đồng thời nhịp sinh học của chúng ta đóng một vai trò trong đại dịch béo phì, với lượng calo tiêu thụ vào buổi sáng gây ra ít tăng cân hơn so với cùng lượng calo ăn vào vào buổi tối. 🌞🌙 

Zagreb, Croatia 🇭🇷

biểu tượng trang web tripadvisor.com

biểu tượng yêu thích youtube.com

Zagreb Zagreb Thủ đô và thành phố lớn nhất của Croatia

Vị trí Phía bắc Croatia, dọc theo sông Sava, ở sườn phía nam của núi Medvednica

Dân số (2021) Thành phố: 767.131;

Tích tụ đô thị: Trên 1 triệu

Độ cao Khoảng 158 m (518 ft) trên mực nước biển

Zagreb là thủ đô và thành phố lớn nhất của Croatia. Nó nằm ở phía bắc của đất nước, dọc theo sông Sava, ở sườn phía nam của núi Medvednica. Zagreb có lịch sử phong phú từ thời La Mã, với khu định cư lâu đời nhất trong khu vực là Andautonia thuộc La Mã. Ghi chép lịch sử về cái tên “Zagreb” có từ năm 1134, liên quan đến việc thành lập khu định cư tại Kaptol vào năm 1094. Zagreb trở thành một thành phố hoàng gia tự do vào năm 1242.

Ngày nay, Zagreb là một địa điểm du lịch quan trọng, thu hút gần một triệu du khách mỗi năm, chủ yếu đến từ Áo, Đức, Ý và gần đây là Đông Á. Thành phố này được biết đến với kiến ​​trúc đa dạng, từ các tòa nhà thời trung cổ ở Upper Town đến các tòa nhà cao tầng hiện đại ở Lower Town.

Một số điểm tham quan hàng đầu ở Zagreb bao gồm các quận Gornji Grad và Kaptol lịch sử, Quảng trường Ban Jelačić, Nhà thờ Zagreb và chợ Giáng sinh, nơi đã nhiều lần được vinh danh là tốt nhất ở châu Âu. Zagreb cũng là một trung tâm giao thông quan trọng, đóng vai trò là trung tâm của mạng lưới đường bộ, đường sắt và hàng không của Croatia. Thành phố này là nơi đặt trụ sở của nhiều công ty, cơ quan truyền thông và tổ chức khoa học lớn nhất Croatia, khiến nơi đây trở thành trung tâm kinh tế và hành chính của đất nước.

(St.)

Trái cây không tốt cho sức khỏe 😨

Bạn đã đọc đúng. Khi nói đến trái cây, điều độ là chìa khóa 🔑

Nếu bạn không ăn chúng đúng cách và đúng số lượng, chúng có thể cực kỳ không tốt cho sức khỏe.

🤔Nhưng, tổ tiên chúng ta ngày xưa có rất nhiều trái cây 🍇

Chà, thời thế đã khác và rất nhiều điều đã thay đổi về lối sống và thói quen sinh hoạt.

Vậy có nên tuyệt đối không ăn trái cây?

Tuyệt đối KHÔNG❌

Đây là cách tốt nhất để thưởng thức trái cây của bạn –

1. Đừng ăn trái cây khi bụng đói, nó sẽ khiến lượng glucose tăng đột biến. 📈

2. Ăn cả trái cây, không gọt vỏ hoặc ép lấy nước. 🍎

3. Luôn kết hợp trái cây của bạn với các loại hạt, sữa chua hoặc pho mát để tránh lượng đường tăng đột biến.

Ăn trái cây để giải trí chứ không phải vì sức khỏe! 

(St.)