Tác giả: Quang Hưng Nguyễn
Thác Saut de la Pie gần Barles ở Alpes de Haute-Provence
28Thác Saut de la Pie gần Barles ở Alpes de Haute-Provence
Thác Saut de la Pie gần Barles, Alpes de Haute-Provence
Thác Saut de la Pie là một thác nước tuyệt đẹp nằm gần làng Auzet, thuộc huyện Barles, tỉnh Alpes de Haute-Provence, miền Nam nước Pháp. Thác cao khoảng 30 mét và được hình thành bởi dòng suối Sasse chảy qua các tầng đá vôi.
Nhục đậu khấu (Myristica fragrans &; Myristica spp.)
60Nhục đậu khấu (Myristica fragrans &; Myristica spp.)
Đặc điểm sinh học
Quả nhục đậu khấu có hình cầu hoặc hình quả lê, đường kính khoảng 5-8 cm. Khi chín, quả sẽ nở ra theo chiều dọc, lộ ra hạt bên trong. Hạt nhục đậu khấu có vỏ dày và được bao bọc bởi một lớp áo màu hồng.
Công dụng
Nhục đậu khấu được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền với nhiều tác dụng chữa bệnh, bao gồm:
- Giảm đau và chống viêm: Hạt nhục đậu khấu chứa các tinh dầu như myristicin, elemicin, safrole và eugenol, giúp giảm đau khớp và cơ bắp. Nghiên cứu cho thấy tinh dầu nhục đậu khấu có tác dụng giảm sưng và đau tốt hơn so với một số thuốc giảm đau truyền thống.
- Cải thiện tiêu hóa: Hạt nhục đậu khấu có tác dụng giảm buồn nôn, khó tiêu và đầy hơi. Nó cũng được sử dụng để chữa trị các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy và lỵ.
- Tác dụng kháng khuẩn và kháng viêm: Nhục đậu khấu có khả năng chống lại một số vi khuẩn và vi rút, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Nhục đậu khấu chủ yếu được trồng ở các vùng nhiệt đới như Malaysia, Indonesia và Sri Lanka, nơi điều kiện khí hậu thích hợp cho sự phát triển của cây.
Oranjemund, ở phía nam Namibia
49Oranjemund, ở phía nam Namibia
Lịch sử và Phát triển
Khu vực Oranjemund đã được công nhận là vùng cấm (Sperrgebiet) từ năm 1908 do sự xuất hiện của kim cương alluvial. Mặc dù kim cương được phát hiện vào năm 1928, việc khai thác chỉ bắt đầu vào năm 1935. Oranjemund đã phát triển từ một trại tạm thời thành một thị trấn chính thức vào năm 2011, khi quyền quản lý được chuyển giao cho chính phủ Namibia từ công ty khai thác kim cương De Beers.
Kinh tế và Cơ sở Hạ tầng
Kinh tế của Oranjemund chủ yếu dựa vào ngành khai thác kim cương, với sản lượng khoảng 2 triệu carat mỗi năm. Thị trấn có cơ sở hạ tầng tốt hơn so với nhiều khu vực khác ở Namibia, với các tiện ích như nước và điện được cung cấp miễn phí cho cư dân trong một thời gian dài.
Giao thông
Oranjemund có một sân bay với các chuyến bay đến Windhoek, và kết nối với Alexander Bay, Nam Phi qua cầu Ernest Oppenheimer. Trước năm 2017, việc đi lại vào thị trấn này bị hạn chế nghiêm ngặt.
Khí hậu
Thị trấn có khí hậu sa mạc, với nhiệt độ dễ chịu trong suốt cả năm và lượng mưa trung bình hàng năm khoảng 50 mm.Oranjemund không chỉ là một trung tâm khai thác kim cương mà còn là một ví dụ điển hình về sự phát triển đô thị trong một khu vực khắc nghiệt của Namibia.
Cây hoàng liên gai, cây hoàng liên vàng và cây nho Oregon
35Cây hoàng liên gai, cây hoàng liên vàng và cây nho Oregon
Cây Hoàng Liên Gai
Cây hoàng liên gai, có tên khoa học là Mahonia aquifolium, là một loài thuộc họ Berberidaceae. Cây này thường được tìm thấy ở các vùng núi và có khả năng chữa trị các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa. Hoàng liên gai chứa nhiều hoạt chất có lợi như Berberin, giúp sát trùng, kháng viêm và hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa như kiết lỵ và tiêu chảy.
Cây Hoàng Liên Vàng
Cây hoàng liên vàng, hay còn gọi là Coptis teeta, là một loại thảo dược quý hiếm trong Y học Cổ truyền Việt Nam. Cây này có chiều cao khoảng 30 cm, với hoa màu vàng lục nở vào mùa xuân. Hoàng liên vàng được biết đến với nhiều công dụng như thanh nhiệt, giải độc, và điều trị các chứng bệnh như nhiệt miệng, thương hàn và các bệnh lý khác. Rễ của cây này cũng chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe.
Cây Nho Oregon
Cây nho Oregon, tên khoa học là Berberis aquifolium, là một loại thực vật có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, thuộc họ Hoàng mộc. Cây này có cành xanh quanh năm và cũng chứa các hợp chất dược lý tương tự như hoàng liên gai. Nho Oregon thường được sử dụng trong các bài thuốc dân gian để điều trị các vấn đề về tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tóm tắt
- Hoàng liên gai: Thích hợp cho hệ tiêu hóa, chứa Berberin.
- Hoàng liên vàng: Dược liệu quý trong Y học Cổ truyền, điều trị nhiều bệnh.
- Nho Oregon: Cây có nguồn gốc Bắc Mỹ, sử dụng trong các bài thuốc dân gian.
Mỗi loại cây này đều có những ứng dụng và lợi ích riêng trong y học, góp phần vào việc chăm sóc sức khỏe con người.
Ashwagandha
133Ashwagandha
Lợi ích sức khỏe
Giảm căng thẳng và lo lắng
Ashwagandha được phân loại là một chất thích nghi, một chất giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng. Nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể làm giảm nồng độ cortisol, thường tăng cao trong thời gian căng thẳng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ashwagandha có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng căng thẳng và lo lắng, đặc biệt là ở những người bị rối loạn lo âu tổng quát (GAD) .
Cải thiện giấc ngủ
Các loại thảo mộc cũng được ghi nhận cho tiềm năng của nó để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số nghiên cứu cho thấy ashwagandha có thể giúp những người bị mất ngủ bằng cách tăng cường chất lượng giấc ngủ tổng thể và giảm rối loạn giấc ngủ .
Hiệu suất thể thao
Bằng chứng mới nổi cho thấy ashwagandha có thể tăng cường hiệu suất thể chất, bao gồm cải thiện sức mạnh và khả năng hiếu khí (VO2 max). Điều này làm cho nó trở thành một bổ sung phổ biến trong số các vận động viên .
Các lợi ích tiềm năng khác
Các lợi ích bổ sung được quy cho ashwagandha bao gồm:
- Chức năng nhận thức: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể cải thiện trí nhớ và hiệu suất nhận thức .
- Khả năng sinh sản: Có một số bằng chứng cho thấy ashwagandha có thể cải thiện số lượng tinh trùng và khả năng vận động ở nam giới .
- Tác dụng chống viêm: Các loại thảo mộc có thể giúp giảm viêm và đau liên quan .
Liều lượng và cách dùng
Không có liều lượng tiêu chuẩn cho ashwagandha, nhưng các khuyến nghị phổ biến cho thấy một lượng hàng ngày từ 500 đến 600 mg, thường được chia thành nhiều liều . Thời gian tiêu thụ có thể khác nhau; Một số cá nhân thích dùng nó vào buổi tối, trong khi những người khác có thể dùng nó hai lần một ngày.
Tác dụng phụ và biện pháp phòng ngừa
Mặc dù ashwagandha thường được coi là an toàn để sử dụng ngắn hạn, nhưng nó có thể gây ra tác dụng phụ ở một số cá nhân, bao gồm:
- Đau dạ dày
- Tiêu chảy
- Buồn ngủ
- Buồn nôn hoặc nôn
Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu ashwagandha, đặc biệt là đối với những người đang mang thai, cho con bú hoặc có các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn như rối loạn tuyến giáp, bệnh tự miễn hoặc các vấn đề về gan .
Kết thúc
Ashwagandha là một loại thảo mộc đa năng với một loạt các lợi ích sức khỏe tiềm năng, đặc biệt là trong việc quản lý căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu mạnh mẽ hơn là cần thiết để hiểu đầy đủ về hiệu quả và an toàn của nó trong các quần thể khác nhau. Như với bất kỳ bổ sung, tham khảo ý kiến một chuyên gia chăm sóc sức khỏe được khuyến khích trước khi sử dụng.
Các hoạt tính sinh học có lợi qua trung gian hormone đường tiêu hóa của polyphenol đắng
96Theo nghiên cứu gần đây, thực phẩm đắng có chứa polyphenol có thể giúp cơ thể điều chỉnh lượng đường trong máu và cảm giác thèm ăn bằng cách sử dụng các hormone tương tự như những loại được sử dụng trong thuốc tiểu đường và thuốc giảm cân như Ozempic, Wegovy và Mounjaro.
Polyphenol là hợp chất có trong thực phẩm thực vật có vị đắng, chẳng hạn như trái cây, rau, hạt, cà phê và trà. Chúng thường đi qua cơ thể mà không được tiêu hóa, nhưng vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Food Bioscience đã điều tra mối quan hệ giữa các hợp chất này và những lợi ích sức khỏe được cho là của polyphenol như điều chỉnh lượng đường trong máu tốt hơn.
Giáo sư Naomi Osakabe, nhà nghiên cứu chính tại Viện Công nghệ Shibaura ở Nhật Bản, cho biết trong một tuyên bố rằng mặc dù khả năng hấp thụ kém, nhưng có những báo cáo cho thấy polyphenol cải thiện khả năng dung nạp glucose. “Chúng tôi đang nghiên cứu mối quan hệ giữa lượng polyphenol hấp thụ và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, vì cơ chế của tác dụng có lợi này vẫn chưa được biết đến”.
Khi chúng ta ăn thực phẩm có chứa polyphenol, vị đắng sẽ được các thụ thể vị giác trong miệng và dọc theo hệ tiêu hóa của chúng ta nhận ra. Điều này sẽ gửi tín hiệu đến ruột để bắt đầu tiết ra các hormone tiêu hóa.
Trong số các hormone tiêu hóa này có peptide giống glucagon-1 (GLP-1): hormone mà các loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường và giảm cân như Ozempic, Wegovy và Mounjaro có mục đích tái tạo.
Gastrointestinal hormone-mediated beneficial bioactivities of bitter polyphenols – ScienceDirect
Subramanian G. Giáo sư
(St.)
🎶 Bạn có biết rằng việc ngân nga có thể tốt cho phổi của bạn không?
33🎶 Bạn có biết rằng việc ngân nga có thể tốt cho phổi của bạn không? Đúng vậy! 😊 Khi bạn ngân nga, cơ thể bạn tạo ra thứ gọi là oxit nitric. Phân tử nhỏ bé này có những lợi ích lớn! Hãy cùng khám phá cách ngân nga có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn, đặc biệt là trong thời điểm khó khăn như COVID-19.
1. Oxit nitric: Trợ thủ của cơ thể bạn
Khi bạn ngân nga, không khí trong mũi và xoang của bạn di chuyển xung quanh. Chuyển động này giúp tạo ra nhiều oxit nitric hơn. 🌀 Oxit nitric có tác dụng gì? Nó mở rộng các mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Hãy nghĩ về nó như một con đường rộng hơn để xe có thể chạy nhanh hơn. 🚗💨 Điều này giúp cơ thể bạn nhận được nhiều oxy hơn, điều này cực kỳ quan trọng khi bạn cảm thấy không khỏe.
2. Thở dễ dàng
Hát ngân nga không chỉ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh mà còn có thể giúp phổi của bạn! 🎵 Nhiều oxit nitric hơn có nghĩa là phổi của bạn có thể nhận được nhiều oxy hơn, giúp thở dễ dàng hơn. Đối với những người có vấn đề về hô hấp, như trong thời kỳ COVID-19, điều này thực sự hữu ích. Giống như đang ôm nhẹ phổi của bạn vậy. 🤗
3. Chống lại vi khuẩn
Nitric oxide cũng là một chất chống lại vi khuẩn! 🦠 Nó có thể giúp tiêu diệt vi-rút và vi khuẩn cố gắng khiến bạn bị bệnh. Hãy tưởng tượng oxit nitric như một chiếc áo choàng siêu anh hùng, lao vào bảo vệ cơ thể bạn khỏi những kẻ xâm lược có hại. 🦸♂️
4. Cách hát ngân nga
Vậy, bạn có thể sử dụng cách hát ngân nga để giúp cơ thể mình như thế nào? Thật dễ dàng!
1. Tìm vị trí của bạn: Ngồi thoải mái.
2. Nhắm mắt lại: Điều này giúp bạn tập trung.
3. Hít thở sâu: Lấp đầy phổi của bạn bằng không khí.
4. Bắt đầu ngân nga: Thở ra và ngân nga một nốt nhạc. Cảm nhận sự rung động trên khuôn mặt của bạn. 🎶
5. Tiếp tục: Ngân nga trong vài phút, thậm chí có thể mỉm cười. 😊
Thư giãn và hít thở
Khi bạn ngân nga, bạn cũng thư giãn tâm trí của mình. Ngân nga có thể làm bạn bình tĩnh, giống như một bài hát ru trước khi đi ngủ. 🌙 Cơ thể bạn cảm thấy bình yên hơn và điều này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tổng thể.
Hãy nhớ rằng, ngân nga không phải là cách chữa bệnh, nhưng đó là một cách thú vị và đơn giản để hỗ trợ sức khỏe của bạn. Lần tới khi bạn cảm thấy chán nản, hãy thử ngân nga một giai điệu nhỏ! Cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn. 🎵
HummingForHealth
hashtag NitricOxide
hashtag BreatheBetter
hashtag LungHealth
hashtag COVID19Support
hashtag RespiratoryWellness
hashtag SimpleWellness
hashtag HealthyHabits
hashtag Wellbeing
hashtag VagusNerve
hashtag NaturalHealing
hashtag MindfulBreathing
hashtag ImmuneBoost
hashtag RelaxAndBreathe
hashtag HealthyLiving
Fred Markham
(St.)
Grand Prismatic Spring, Công viên quốc gia Yellowstone, Wyoming
42Grand Prismatic Spring, Công viên quốc gia Yellowstone, Wyoming
Màu sắc và thảm vi sinh vật
Màu sắc rực rỡ của Grand Prismatic Spring là do thảm vi sinh vật phát triển mạnh ở rìa của nước giàu khoáng chất. Những tấm thảm này thể hiện một loạt các màu sắc – xanh lá cây, cam, đỏ – tùy thuộc vào nhiệt độ và tỷ lệ chất diệp lục với carotenoid. Vào mùa hè, thảm thường có màu cam và đỏ, trong khi vào mùa đông, chúng xuất hiện màu xanh đậm. Màu xanh đậm ở trung tâm của suối là kết quả của màu nội tại của nước, được tăng cường bởi độ sâu và vô trùng của nước ở đó.
Ý nghĩa lịch sử
Grand Prismatic Spring lần đầu tiên được ghi nhận bởi các nhà địa chất trong Khảo sát Địa chất Hayden năm 1871 và đã là một chủ đề hấp dẫn kể từ khi các nhà thám hiểm châu Âu đầu tiên ghi nhận nó vào những năm 1830. Nó được gọi là “hồ sôi” bởi những người đánh bẫy từ Công ty Lông thú Hoa Kỳ, cho thấy hoạt động nhiệt ấn tượng của nó.Các tính năng độc đáo và vẻ ngoài tuyệt đẹp của Grand Prismatic Spring khiến nó trở thành một trong những điểm tham quan được chụp ảnh và ghé thăm nhiều nhất trong Công viên Quốc gia Yellowstone, thu hút khách du lịch từ khắp nơi trên thế giới đến chứng kiến vẻ đẹp tự nhiên của nó.
Tratto 4.1 Sud
22Tratto 4.1 Sud
hashtag cicloturismo hashtag Germania hashtag germany hashtag monaco hashtag turismo hashtag garching