Kỹ thuật

” 𝐒𝐮𝐠𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐝 𝐋/𝐃 𝐑𝐚𝐭𝐢𝐨 𝐟𝐨𝐫 𝐇𝐨𝐫𝐢𝐳𝐨𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐕𝐞𝐬𝐬𝐞𝐥𝐬 𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫 𝐀𝐏𝐈”

103

” 𝐒𝐮𝐠𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐝 𝐋/𝐃 𝐑𝐚𝐭𝐢𝐨 𝐟𝐨𝐫 𝐇𝐨𝐫𝐢𝐳𝐨𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐕𝐞𝐬𝐬𝐞𝐥𝐬 𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫 𝐀𝐏𝐈”

API 12J cung cấp hướng dẫn thiết kế bộ tách dầu và khí, bao gồm các cân nhắc về Chiều dài đến Đường kính Tỷ lệ (L/D). Tỷ lệ L/D là một thông số thiết kế quan trọng ảnh hưởng đến hiệu suất và hiệu suất của bộ tách.

Tỷ lệ L/D được khuyến nghị cho bộ tách ngang

CÁC LƯU Ý KHI SỬ DỤNG:

Tỷ lệ L/D tối thiểu là 2,0 thường được khuyến nghị cho bộ tách ngang. Điều này có nghĩa là chiều dài của bộ tách phải bằng ít nhất gấp đôi đường kính của nó.

Đối với một số ứng dụng nhất định, đặc biệt là những ứng dụng liên quan đến tỷ lệ khí/dầu cao, tỷ lệ L/D có thể lên tới 4,0 hoặc cao hơn. Tầm quan trọng củaTỷ lệ L/D

Tỷ lệ L/D:

Tỷ lệ L/D ảnh hưởng đến thời gian lưu trú của chất lỏng bên trong bộ tách. Tỷ lệ L/D cao hơn đảm bảo đủ thời gian để pha khí và pha lỏng tách hiệu quả.

Tỷ lệ L/D:

Tỷ lệ L/D được thiết kế tốt giúp duy trì sự phân phối dòng chảy đồng đều, giảm thiểu nhiễu loạn và thúc đẩy tách pha hiệu quả.

𝐑𝐞𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧:

Thời gian lưu giữ thích hợp là rất quan trọng đối với việc tách khí, dầu và nước hiệu quả. Tỷ lệ L/D ảnh hưởng trực tiếp đến thể tích có sẵn để giữ lại các pha này.

Separator (48×15, 42×10, Bể chứa nước tăng áp -50 thùng/100 thùng với DNV Skid được chứng nhận

hashtag#welltest hashtag#welltestequipment hashtag#Separatorinternals hashtag#SeparatorDesign hashtag#Processdesign hashtag#processengineering hashtag#cad hashtag#piping hashtag#hlb hashtag#halliburton hashtag#api12j hashtag#slb hashtag#slumberger hashtag#bakerhuge hashtag#processsafety hashtag#oilandgas hashtag#oilfield hashtag#oilfieldservices hashtag#floback hashtag#welltesting hashtag#Wellservices hashtag#wss hashtag#testingjob hashtag#reservoirengineering hashtag#taqa hashtag#AlM hashtag#MPS hashtag#almansoori hashtag#oilfieldequipment

1721459797875 (licdn.com)

Anand Kumar

(St.)

Kỹ thuật

𝐔𝐧𝐝𝐞𝐫𝐜𝐮𝐭- 𝑪𝒂𝒖𝒔𝒆𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝑷𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒕𝒊𝒐𝒏:

204

𝐔𝐧𝐝𝐞𝐫𝐜𝐮𝐭- 𝑪𝒂𝒖𝒔𝒆𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝑷𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒕𝒊𝒐𝒏:

Tham khảo: TWI

hashtag#welding_imperfections hashtag#Undercut hashtag#Welding hashtag#WeldingImperfection hashtag#WeldingInspection hashtag#QC hashtag#Quality Hashtag#Kiểm tra Hashtag#Xây dựng Hashtag#Cơ khí Hashtag#NDT Hashtag#TWI Hashtag#Hàn Hashtag#Ống Hashtag#Tĩnh Hashtag#Cơ khí Hashtag#Kiểm tra Hashtag#Chia sẻ kiến ​​thức

Image preview

Abdulkader Alshereef 🇵🇸

(St.)

Du Lịch

Ennerdale

50

Ennerdale

Nguồn
Ennerdale – Lâm nghiệp Anh
Lâm nghiệp Anh
Ennerdale | Quận Lake – National Trust
Khám phá Quận Hồ Ennerdale – National Trust
nationaltrust.org
Ennerdale, nằm ở góc tây bắc của Công viên Quốc gia Lake District ở Anh, nổi tiếng với vẻ đẹp tự nhiên tuyệt đẹp và môi trường yên tĩnh. Đây là nơi có Ennerdale Water, hồ phía tây nhất ở Lake District, là một hồ băng được bao quanh bởi một số đỉnh núi cao nhất của khu vực, bao gồm Great Gable và Pillar.

Môi trường tự nhiên và bảo tồn

Ennerdale là một phần của quan hệ đối tác Wild Ennerdale, tập trung vào việc cho phép cảnh quan phát triển tự nhiên với sự can thiệp tối thiểu của con người. Sáng kiến này đã góp phần phục hồi các loài bản địa và trả lại động vật hoang dã đa dạng cho khu vực. Thung lũng được đặc trưng bởi dòng sông hoang dã của nó, sông Liza, và có sự pha trộn của rừng, núi và bờ hồ, làm cho nó trở thành một điểm đến phổ biến cho các hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, đi xe đạp và leo núi.

Khả năng truy cập và thông tin khách truy cập

Du khách có thể đến Ennerdale thông qua hai bãi đậu xe chính: Bowness Knott và Bleach Green, cả hai đều cung cấp chỗ đậu xe miễn phí. Khu vực này là nơi lý tưởng cho các hoạt động ngoài trời khác nhau, bao gồm đi bộ dọc theo các con đường ven hồ và khám phá những con đường mòn gồ ghề. Các tiện nghi cho những người có khả năng di chuyển hạn chế có sẵn tại Bleach Green, nơi cung cấp lối đi đến bờ hồ.

Các hoạt động và điểm tham quan

Ennerdale cung cấp một loạt các hoạt động, bao gồm:

  • Đi bộ và đi bộ đường dài: Nhiều con đường mòn có sẵn, phục vụ cho các cấp độ kỹ năng khác nhau, từ đi dạo trên bờ hồ đến những chuyến đi bộ đầy thử thách hơn lên thác.
  • Xem động vật hoang dã: Khu vực này là nơi sinh sống của động vật hoang dã đa dạng và du khách có thể phát hiện ra sóc đỏ, hươu và các loài chim khác nhau.
  • Di sản văn hóa: Thung lũng cũng có ý nghĩa lịch sử, với các địa điểm khảo cổ có niên đại hơn 600 năm, thể hiện lịch sử phong phú của khu vực.

Nhà trọ

Đối với những người muốn ở lại qua đêm, Ennerdale cung cấp nhiều lựa chọn chỗ ở khác nhau, bao gồm ký túc xá thanh niên, quán rượu và cơ sở cắm trại. Những địa điểm đáng chú ý bao gồm Blacksail Youth Hostel và Low Gillerthwaite Field Centre, nơi cung cấp chỗ ở kiểu ký túc xá và các lựa chọn tự phục vụ.Ennerdale đại diện cho một sự pha trộn độc đáo của vẻ đẹp tự nhiên, cuộc phiêu lưu ngoài trời và ý nghĩa lịch sử, làm cho nó trở thành một điểm đến ấp ủ trong Công viên Quốc gia Lake District.

Image preview
Image previewImage previewImage previewImage preview
Lewis Sharman
hashtag#hashtag nhiếp ảnh#hashtag phong cảnhchụp ảnh#hashtag thelakedistrict#hashtag núi#hashtag phong cảnh#hashtag bờ hồ#hashtag hồ#hashtag fujifilm#hashtag mây#hashtag 7artisan#hashtag đường mòn#hashtag núi#hashtag nhiếp ảnh gia#hashtag băng ghế#ennerdale
(St.)
Kỹ thuật

●Mã tham chiếu

153

●Mã tham chiếu

Điều quan trọng là phải hiểu rằng một số mã là mã tham chiếu và một số là mã tham chiếu. Điều này có nghĩa là gì?

●Mã tham chiếu:

Mã này là tài liệu cơ sở tham chiếu đến việc sử dụng các mã khác. Thông thường, mã tham chiếu sẽ là mã thiết kế cho thiết bị cụ thể mà bạn sẽ sản xuất hoặc bảo trì. (ví dụ: ASME VIII cho bình chịu áp suất hoặc ASME B31.3 cho đường ống nhà máy xử lý.) Mã tham chiếu có thể ghi đè các yêu cầu được nêu trong mã tham chiếu hoặc bổ sung vào các yêu cầu đó.

●Mã tham chiếu:

Mã này là mã phải được sử dụng vì mã tham chiếu yêu cầu bạn làm như vậy. Hầu hết các quy tắc hàn đều là quy tắc tham chiếu. Một số yêu cầu của quy tắc tham chiếu có thể bị ghi đè bởi quy tắc tham chiếu hoặc có các yêu cầu bổ sung do quy tắc tham chiếu chỉ định. ○ Điều quan trọng khi biết sự khác biệt này là đôi khi bạn có thể được phép làm điều gì đó có vẻ không được phép trong quy tắc hàn hoặc thay vào đó, bạn có thể được yêu cầu đáp ứng các yêu cầu nghiêm ngặt hơn so với yêu cầu được chỉ định trong quy tắc hàn.

●Tiêu chuẩn của khách hàng

Hầu hết các tập đoàn lớn đều có các tiêu chuẩn nội bộ của riêng họ. Hầu hết các tiêu chuẩn này làm rõ các quy tắc ngành nào phải tuân theo, nhưng chúng cũng có thể chỉ định các yêu cầu bổ sung ngoài các yêu cầu được chỉ định trong quy tắc hàn.

●Quy tắc hàn công nghiệp có trụ sở tại Hoa Kỳ Một số quy tắc quốc tế được sử dụng rộng rãi nhất là quy tắc của Hoa Kỳ. Hầu hết chúng được Hiệp hội hàn Hoa Kỳ (AWS) và Hiệp hội kỹ sư cơ khí Hoa Kỳ (ASME) công bố. Các quy tắc được sử dụng rộng rãi nhất là:

•ASME IX: Đây là quy tắc hàn được hầu hết các quy tắc của Hoa Kỳ tham chiếu liên quan đến thiết kế và sản xuất thiết bị chịu áp suất. Ví dụ, tiêu chuẩn này được tham chiếu bởi ASME VIII (Bình chịu áp suất), ASME B31.3 (Đường ống nhà máy xử lý), ASME B31.8 (Đường ống truyền khí),

API 6D (Van),

API 6A (Thiết bị đầu giếng)

•API 1104: Mã này đề cập đến việc hàn đường ống thép cacbon và thép hợp kim thấp. Tiêu chuẩn này được tham chiếu bởi các mã đường ống như ASME B31.4 (Đường ống dẫn chất lỏng và bùn),

ASME B31.8 (Đường ống truyền khí)

AWS D1.1: Mã này là mã chế tạo và hàn, và đề cập đến các kết cấu thép.

•AWS D1.X: Ở đây, X đề cập đến một số mã kết cấu khác nhau liên quan đến các kết cấu được làm từ vật liệu khác ngoài thép cacbon. (ví dụ: Thép không gỉ; Nhôm; v.v.)

•AWS B2.1: Đây là thông số kỹ thuật không nhất thiết giới hạn ở một ngành hoặc loại sản phẩm cụ thể. Tiêu chuẩn này có thể được tham chiếu bởi bất kỳ mã nào khác khi cần thiết. Một ví dụ về mã tham chiếu là:

AWS D14.4: Mã này đề cập đến mối hàn trong máy móc và thiết bị. •AWS D1.5: Đây là mã hàn cầu và chế tạo.

•AWS D14.1: Đây là thông số kỹ thuật về hàn cần cẩu và thiết bị xử lý vật liệu.

•AWS D17.1: Đây là thông số kỹ thuật về hàn trong các ứng dụng hàng không vũ trụ.

•AWS D3.6: Đây là mã hàn dưới nước.

Image preview

vadivel Chinnasamy

(St.)

Kỹ thuật

Xói mòn là gì?

198

Xói mòn là gì?

Xói mòn có thể được định nghĩa là sự loại bỏ vật liệu bề mặt do tác động của nhiều tác động riêng lẻ của các hạt rắn hoặc lỏng. Nó có thể được đặc trưng bởi các rãnh, lỗ tròn, sóng và thung lũng theo một mô hình định hướng. Xói mòn thường xảy ra ở các khu vực có dòng chảy hỗn loạn, chẳng hạn như khi thay đổi hướng trong hệ thống đường ống hoặc hạ lưu của van điều khiển, nơi có thể xảy ra hiện tượng bốc hơi. Thiệt hại do xói mòn thường gia tăng ở các dòng chảy có lượng lớn các hạt rắn hoặc lỏng chảy với vận tốc cao. Sự kết hợp của ăn mòn và xói mòn dẫn đến tổn thất kim loại lớn hơn đáng kể so với chỉ ăn mòn hoặc xói mòn. Loại ăn mòn này xảy ra ở các khu vực có vận tốc cao và nhiễu loạn cao.

Ví dụ về các địa điểm cần kiểm tra bao gồm:

a. Hạ lưu của van điều khiển, đặc biệt là khi xảy ra hiện tượng chớp cháy.

b. Các lỗ.

c. Các điểm xả của bơm.

d. Tại bất kỳ điểm nào có sự thay đổi hướng dòng chảy, chẳng hạn như bán kính bên trong và bên ngoài của khuỷu tay.

e. Hạ lưu của các cấu hình đường ống (chẳng hạn như mối hàn, giếng nhiệt và mặt bích) tạo ra nhiễu loạn, đặc biệt là trong các hệ thống nhạy cảm với vận tốc như hệ thống amoni hydrosulfide và axit sunfuric.

Các khu vực nghi ngờ bị ăn mòn/xói mòn cục bộ nên được kiểm tra bằng các phương pháp NDE thích hợp sẽ cung cấp dữ liệu về độ dày trên một khu vực rộng, chẳng hạn như quét siêu âm, hồ sơ chụp X quang hoặc dòng điện xoáy.

hashtag#piping hashtag#erosion hashtag#inspection hashtag#maintenance hashtag#refinery hashtag#oil hashtag#LPG hashtag#LNG hashtag#NDE hashtag#safety hashtag#process hashtag#corrosion hashtag#leak hashtag#integrity hashtag#mechanical hashtag#terminal hashtag#radiograhic hashtag#ultrasonic hashtag#engineering hashtag#learning

Image preview

Onur ÖZUTKU

(St.)

Du Lịch

Biển Wadden, Engelsmanplaat

108

Biển Wadden, Engelsmanplaat

Nguồn
Biển Wadden – Wikipedia tiếng Việt
vi.wikipedia
Nơi nghỉ dưỡng cho thuê và nhà tại Engelsmanplaat – Hà Lan – Airbnb
airbnb.com
Vườn quốc gia biển Wadden (Đan Mạch) – Wikipedia tiếng Việt
vi.wikipedia
Engelsmanplaat là một hòn đảo nhỏ thuộc quần đảo biển Wadden, nằm gần bờ biển phía bắc của Hà Lan. Đây là một trong những địa điểm thu hút du khách khi đến với vùng biển Wadden. Biển Wadden là một vùng biển nông ven bờ, trải dài từ Hà Lan đến Đan Mạch, được UNESCO công nhận là Di sản Thiên nhiên Thế giới.
Nơi đây có nhiều đảo nhỏ như Engelsmanplaat, với cảnh quan thiên nhiên hoang sơ và phong phú về đa dạng sinh học. Trên đảo Engelsmanplaat, du khách có thể thuê các ngôi nhà nhỏ, bền vững và thân thiện với môi trường để nghỉ dưỡng.
Đây là cơ hội để khám phá thiên nhiên, thư giãn và tận hưởng không gian yên tĩnh của vùng biển Wadden.
No alternative text description for this imageNo alternative text description for this imageNo alternative text description for this image
Trudie B.
(St.)
Kỹ thuật

Sự cố ăn mòn: Thông tin chi tiết và Phòng ngừa

152

Sự cố ăn mòn: Thông tin chi tiết và Phòng ngừa

Một chương sâu sắc có tiêu đề “Sự cố ăn mòn”, một hướng dẫn toàn diện khám phá các cơ chế, hình thức và chế độ khác nhau của sự cố ăn mòn.

Chương này đi sâu vào bản chất của sự ăn mòn, giải thích về sự ăn mòn đồng đều, rỗ, ăn mòn khe hở, ăn mòn điện hóa, v.v. Tài liệu này cũng cung cấp các hướng dẫn thực tế để điều tra và ngăn ngừa thiệt hại do ăn mòn, khiến nó trở thành một tài sản vô giá đối với các kỹ sư và nhà khoa học vật liệu.

Những điểm chính:

1. Hiểu về các dạng ăn mòn:

– Ăn mòn đồng đều: Thường là dạng dễ dự đoán và quản lý nhất, nhưng vẫn có thể gây ra tổn thất vật liệu đáng kể theo thời gian.

– Ăn mòn rỗ: Có tính cục bộ cao và có thể dẫn đến hỏng hóc thảm khốc ngay cả khi tổn thất vật liệu tối thiểu.

– Ăn mòn khe hở: Xảy ra trong không gian hạn chế, nơi dung dịch đọng có thể gây ra sự tấn công cục bộ.

– Ăn mòn điện hóa: Kết quả từ sự tương tác điện hóa giữa các kim loại khác nhau khi tiếp xúc. 2. Các biện pháp phòng ngừa:

– Lựa chọn vật liệu: Lựa chọn đúng vật liệu có thể giảm đáng kể nguy cơ ăn mòn.

– Cải thiện môi trường: Kiểm soát môi trường để giảm thiểu các yếu tố ăn mòn.

– Lớp phủ bảo vệ: Áp dụng lớp phủ bảo vệ vật liệu khỏi các tác nhân ăn mòn.

3. Lịch sử trường hợp:

– Các ví dụ thực tế minh họa cho tác động tàn phá của sự ăn mòn và tầm quan trọng của việc điều tra kỹ lưỡng và các biện pháp phòng ngừa.

4. Kỹ thuật điều tra:

– Các phương pháp xác định loại ăn mòn và hiểu nguyên nhân gốc rễ của nó để thực hiện các giải pháp hiệu quả.

hashtag#CorrosionEngineering hashtag#MaterialsScience hashtag#FailureAnalysis hashtag#EngineeringSolutions hashtag#PreventiveMaintenance

1722203582464 (licdn.com)

Ahmed Montaser

(St.)

Du Lịch

Vườn bách thảo Úc ở Cranbourne, Victoria.

71

Vườn bách thảo Úc ở Cranbourne, Victoria.

Nguồn
Trải nghiệm rừng trong phố ở Vườn Bách thảo Hoàng gia Victoria Úc
luhanhvietnam.com
Royal Botanic Gardens Victoria (Melbourne, Úc) – Đánh giá
tripadvisor.com
Tour Victoria – Khu Vườn Bách Thảo Hoàng Gia Royal Botanic Garden
kolabuy.com
Vườn Bách Thảo Hoàng Gia Cranbourne, thuộc tiểu bang Victoria, Australia, là một trong những khu vườn nổi bật trong hệ thống Vườn Bách Thảo Hoàng Gia Victoria. Nơi đây không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp tự nhiên mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo tồn và nghiên cứu đa dạng sinh học.

Thông tin chung

  • Địa chỉ: Botanic Drive, Cranbourne VIC, Australia.
  • Mục đích: Vườn bách thảo này tập trung vào việc bảo tồn thực vật bản địa và giáo dục cộng đồng về môi trường tự nhiên.

Điểm nổi bật

  • Thiên nhiên và cảnh quan: Vườn Bách Thảo Cranbourne có diện tích rộng lớn với nhiều khu vực khác nhau, bao gồm các khu vườn khô hạn, rừng ngập nước, và các khu vực trồng thực vật bản địa. Điều này tạo điều kiện cho du khách khám phá sự đa dạng của hệ sinh thái Australia.
  • Chương trình giáo dục: Vườn thường xuyên tổ chức các chương trình giáo dục và sự kiện nhằm nâng cao nhận thức về bảo tồn thực vật và môi trường.
  • Tour tham quan: Du khách có thể tham gia các tour tham quan bằng xe buýt mini để khám phá các khu vực khác nhau trong vườn, giúp họ có cái nhìn tổng quát hơn về các loại thực vật và hệ sinh thái tại đây.

Kinh nghiệm tham quan

Khi đến thăm Vườn Bách Thảo Cranbourne, du khách sẽ có cơ hội trải nghiệm không gian yên bình, tham gia vào các hoạt động ngoài trời, và tìm hiểu về thực vật bản địa của Úc. Đây là một điểm đến lý tưởng cho những ai yêu thích thiên nhiên và muốn tìm hiểu thêm về sự đa dạng sinh học của khu vực này.

Chim sẻ lông mày đỏ đang thưởng thức hạt cỏ tại Vườn bách thảo Úc ở Cranbourne, Victoria. Cranbourne Friends Royal Botanic Gardens Victoria Inc.
hashtag#birds hashtag#birdphotography hashtag#birdsofaustralia hashtag#australianbirds hashtag#australianwildlife @followers hashtag#naturephotography hashtag#photography hashtag#PhilSharPhotography
No alternative text description for this image
(St.)
Sức khỏe

Tập luyện để phục hồi sau đột quị

52

Trong quá trình phục hồi sau đột quỵ, chìa khóa là chất lượng. Cánh tay rô-bốt có thể có tác dụng điều trị, nhưng một số có nhược điểm. Chúng không thay thế được việc luyện tập và lặp lại.

Thiết lập thân thiện với bệnh nhân là rất quan trọng, nhưng tôi thấy đây là một hạn chế và tiêu chuẩn hướng dẫn không đủ tốt.

Bắt đầu bằng cách hướng bàn tay xuống dưới, gập cổ tay trên mép bàn. Điều này sử dụng trọng lực để hỗ trợ. Giữ nguyên mức này cho đến khi bạn có thể cử động các ngón tay mà không cần sự trợ giúp của máy.

Tiếp theo, hướng ngón tay cái lên trên bằng găng tay, luyện tập mở các ngón tay, duỗi cổ tay. Mỗi lần chỉ chuyển sang một lần bạn có thể làm mà không cần găng tay.

Tiến tới tư thế tay úp xuống, các ngón tay mở, duỗi cổ tay. Bây giờ, nhặt và thả các vật lớn.

Cuối cùng, đặt tay nằm ngửa hoặc hướng lên trên, các ngón tay mở. 

Chú ý việc lặp lại để có chất lượng. Phương pháp này ưu tiên phục hồi có ý nghĩa. 

Khuyến khích bệnh nhân của mình chống lại cánh tay robot theo hướng ngược lại 😊.

 sử dụng nó cũng giúp giữ cho bàn tay mềm mại. Nếu thấy chán, hãy thử sử dụng nó chỉ trong 10 phút.

hashtag#StrokeRecovery hashtag#RoboticTherapy hashtag#Rehabilitation hashtag#QualityMatters hashtag#HandExercises hashtag#PatientFriendlySetup hashtag#WristExtension hashtag#Repetition hashtag#TherapeuticDevices

 

Fred Markham

(St.)

Sức khỏe

🌱 Sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation nâng cao (AGE) và suy giảm nhận thức 🧠

73

🌱 Sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation nâng cao (AGE) và suy giảm nhận thức 🧠

Hôm nay, chúng ta sẽ khám phá cách những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến não của bạn. Hãy cùng nói về AGE—Sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation nâng cao—và cách chúng liên quan đến suy giảm nhận thức.

AGE hình thành khi protein hoặc chất béo kết hợp với đường trong máu. Quá trình này, được gọi là glycation, diễn ra nhanh hơn khi bạn nấu thức ăn ở nhiệt độ cao. Hãy nghĩ về nó như “rỉ sét” hình thành trong cơ thể bạn, ảnh hưởng đến các cơ quan của bạn, bao gồm cả não của bạn.

🍔 Thực phẩm có hàm lượng AGE cao:

Thịt nấu ở nhiệt độ cao, khô (nướng, nướng, chiên, rang).

– Thực phẩm chế biến và đồ ăn vặt.

– Sản phẩm từ sữa.

🍏 Thực phẩm có hàm lượng AGE thấp:

– Trái cây và rau tươi.

– Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, hạt diêm mạch và gạo lứt.

– Các loại đậu, chẳng hạn như đậu và đậu lăng.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều thịt có nguy cơ mắc chứng mất trí cao hơn. Trên thực tế, những người ăn thịt, bao gồm cả gia cầm và cá, có thể có nguy cơ mắc chứng mất trí cao gấp hai đến ba lần so với người ăn chay.

Nhưng tại sao lại xảy ra điều này? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

🥗 Sức mạnh của thực vật:

Ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật có thể giúp bảo vệ não của bạn. Thực vật rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể chống lại chứng viêm. Viêm giống như một ngọn lửa trong não của bạn, gây tổn thương theo thời gian. Chế độ ăn dựa trên thực vật làm giảm tình trạng viêm này, giúp não của bạn khỏe mạnh hơn.

🌿 Vấn đề về chất béo bão hòa:

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa, như thịt và sữa, làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức lên tới 40%. Chúng cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên gần 90%. Chất béo bão hòa làm tắc nghẽn mạch máu của bạn, giống như mỡ làm tắc cống. Điều này khiến não của bạn khó có thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết.

🍳 Nguy cơ của chế độ ăn ít carbohydrate:

Chế độ ăn nhiều chất béo, ít carbohydrate có thể làm suy giảm chức năng não. Những người đàn ông áp dụng chế độ ăn như vậy chỉ trong năm ngày đã giảm sự chú ý, tốc độ và tâm trạng. Điều này cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo không chỉ ảnh hưởng đến tim mà còn ảnh hưởng đến não của bạn.

🔬 Mối liên hệ với AGE:

AGE thúc đẩy căng thẳng oxy hóa và viêm, dẫn đến tổn thương não. Chúng góp phần tích tụ các đám rối sợi thần kinh và mảng bám amyloid, là dấu hiệu đặc trưng của bệnh Alzheimer. Bằng cách giảm AGE trong chế độ ăn, bạn có thể bảo vệ não của mình.

Sau đây là cách thực hiện:

– Tránh nấu thịt ở nhiệt độ cao. Hấp, luộc và nấu chậm là những lựa chọn tốt hơn.

– Chọn thực phẩm tươi, chưa qua chế biến thay vì đồ ăn vặt.

– Áp dụng chế độ ăn dựa trên thực vật với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Tóm lại, những gì bạn ăn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Giảm AGE trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức và bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. 🌿🥦🥕

Cảm ơn bạn đã lắng nghe! Hãy nhớ rằng, chế độ ăn uống lành mạnh là công cụ mạnh mẽ cho một trí óc minh mẫn. 🌟

hashtag#BrainHealthhashtag#HealthyEatinghashtag#PlantBasedDiethashtag#CognitiveDeclinehashtag#AlzheimersPreventionhashtag#NutritionSciencehashtag#HealthyAginghashtag#AGEshashtag#EatSmarthashtag#MindAndBodyhashtag#Inflammationhashtag#Antioxidantshashtag#BrainFoodhashtag#HealthyLifestylehashtag#DietAndHealthhashtag#PreventDementiahashtag#StaySharp

 

Fred Markham

(St.)