Bệnh Parkinson (PD) là một rối loạn thần kinh tiến triển đặc trưng bởi các triệu chứng vận động như run, cứng cơ, chậm vận động (vận động chậm) và không ổn định tư thế, cũng như các triệu chứng không vận động bao gồm lo lắng và trầm cảm. Quản lý yoga đã nổi lên như một phương pháp điều trị bổ sung để cải thiện cả các triệu chứng vận động và không vận động ở bệnh nhân PD.

Quản lý bệnh Parkinson bằng yoga

Lợi ích của Yoga đối với bệnh Parkinson

• Cải thiện các triệu chứng vận động:
  Yoga đã được chứng minh là tăng cường sức mạnh cơ bắp, tính linh hoạt của khớp và sự cân bằng ở những người bị PD. Các phong cách cụ thể như Hatha yoga, Iyengar yoga và Ashtanga (sức mạnh) yoga giúp giảm chậm vận động, cứng và run, đồng thời cải thiện dáng đi và ổn định tư thế. Các tư thế yoga kéo giãn các nhóm cơ và kích hoạt các thụ thể kéo giãn, hỗ trợ cải thiện tính linh hoạt của khớp và phối hợp cơ, do đó tăng cường tính độc lập về chức năng135.

• Giữ thăng bằng và ngăn ngừa té ngã:
  Yoga thách thức sự cân bằng bằng cách đặt cơ thể vào các vị trí cần kích hoạt cơ bắp để ổn định khớp. Điều này giúp cải thiện cảm giác tự nhiên (nhận thức về cơ thể), chức năng tiền đình và khả năng dự đoán và chuyển đổi các chuyển động, giảm nguy cơ té ngã – một mối quan tâm phổ biến ở bệnh nhân PD13.

• Giảm lo lắng và trầm cảm:
  Các triệu chứng không vận động như lo lắng và trầm cảm phổ biến trong PD và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Yoga, thông qua các bài tập thở, thiền và các kỹ thuật thư giãn, giúp giảm lo lắng và các triệu chứng trầm cảm bằng cách kích thích hệ thần kinh phó giao cảm và tăng hoạt động GABAergic, giúp cải thiện tâm trạng và khả năng phục hồi căng thẳng34.

• Nâng cao chất lượng cuộc sống (QoL):
  Các phân tích tổng hợp đã chứng minh rằng yoga cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể ở bệnh nhân PD bằng cách giải quyết cả các triệu chứng vận động và không vận động, bao gồm khả năng vận động và sức khỏe cảm xúc3.

Các bài tập yoga phổ biến được sử dụng trong quản lý PD

• Phong cách yoga:
  Hatha yoga được sử dụng rộng rãi nhất, tiếp theo là yoga Iyengar và Ashtanga. Những phong cách này kết hợp các tư thế (asana), bài tập thở (pranayama) và thiền.

• Các tư thế yoga chính:

  • Tư thế núi (Tadasana): Cải thiện tư thế và thăng bằng.

  • Tư thế chiến binh (Virabhadrasana): Xây dựng sức mạnh ở chân và cánh tay, mở ngực và tăng cường sự tập trung.

  • Xoắn ngồi (Ardha Matsyendrasana): Tăng cường tính linh hoạt của cột sống và làm dịu cơ thể.

  • Tư thế cây (Vrikshasana): Cải thiện sự cân bằng và tập trung.

  • Tư thế xác chết (Shavasana): Thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng24.

• Thở và thiền:
  Thở có kiểm soát giúp kiểm soát run và cứng cơ bằng cách thúc đẩy thư giãn và giảm hoạt động quá mức của hệ thần kinh giao cảm. Thiền hỗ trợ tập trung tinh thần và giảm lo lắng124.

Bằng chứng nghiên cứu

• Các nghiên cứu liên quan đến can thiệp yoga (thường là 12 tuần, 2 buổi mỗi tuần) đã báo cáo những cải thiện đáng kể về điểm số chức năng vận động (ví dụ: Thang đánh giá bệnh Parkinson thống nhất), kiểm tra thăng bằng (ví dụ: BESTest, Thang cân bằng Tinetti), sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt13.

• Yoga cũng có liên quan đến việc giảm mệt mỏi, cải thiện dáng đi và giảm nguy cơ té ngã1.

• Mặc dù một số nghiên cứu đã ghi nhận kết quả trái chiều liên quan đến việc cải thiện giấc ngủ và triển vọng, nhưng bằng chứng tổng thể ủng hộ yoga là một liệu pháp bổ sung khả thi và có lợi cho PD13.

Tích hợp với liệu pháp tự nhiên

Yoga thường được kết hợp với các phương pháp điều trị tự nhiên như điều chỉnh chế độ ăn uống, xoa bóp, liệu pháp thảo dược và thủy trị liệu để tăng cường kiểm soát triệu chứng. Những cách tiếp cận toàn diện này cùng nhau giúp bệnh nhân cảm thấy ổn định, mạnh mẽ hơn và thư giãn hơn4.

Tóm tắt

Quản lý yoga cho bệnh Parkinson bao gồm sự kết hợp của các tư thế yoga nhẹ nhàng, ổn định, bài tập thở và thiền để cải thiện các triệu chứng vận động (run, cứng khớp, vận động chậm), thăng bằng, sức mạnh cơ bắp và các triệu chứng không vận động như lo lắng và trầm cảm. Tập yoga thường xuyên giúp tăng cường khả năng vận động chức năng và chất lượng cuộc sống, làm cho nó trở thành một liệu pháp bổ sung có giá trị cho những người mắc PD. Cần cẩn thận thực hành dưới sự giám sát được đào tạo để điều chỉnh các tư thế một cách an toàn theo khả năng cá nhân.

Phương pháp tiếp cận yoga toàn diện này hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần trong bệnh Parkinson và được hỗ trợ bởi nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả của nó trong việc cải thiện cả các triệu chứng vận động và không vận động134.