Căng thẳng cấp tính: ngắn nhưng có tác động lớn
Căng thẳng mãn tính: Kẻ thù thầm lặng với nhiều hậu quả
Căng thẳng cấp tính: ngắn nhưng có tác động lớn
Căng thẳng cấp tính là phản ứng tức thời và dữ dội trước một sự kiện căng thẳng hoặc chấn thương, chẳng hạn như tai nạn, đột tử hoặc khủng hoảng lớn. Tác dụng của nó xuất hiện nhanh chóng, thường là trong vòng vài giờ hoặc vài ngày, và biến mất khi tình hình được giải quyết. Các triệu chứng bao gồm:
- Tâm lý: lo lắng, cáu kỉnh, rối loạn giấc ngủ, hồi tưởng hoặc mơ thấy những giấc mơ lặp đi lặp lại, tránh những tác nhân gây ký ức và tách biệt về mặt cảm xúc3.
- Thể chất: Tim đập nhanh, buồn nôn, đau ngực và đau đầu3.
Mặc dù chỉ là tạm thời, căng thẳng cấp tính có thể gây rối loạn rất lớn và cần được điều trị kịp thời để tránh các biến chứng về mặt tâm lý như rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)3.
Căng thẳng mãn tính: kẻ thù thầm lặng
Căng thẳng mãn tính xảy ra khi một người phải chịu những tác nhân gây căng thẳng kéo dài hoặc tái phát (ví dụ: vấn đề tài chính, căng thẳng trong mối quan hệ hoặc bệnh mãn tính). Không giống như căng thẳng cấp tính, tác động của nó rất âm thầm và có thể kéo dài trong nhiều tuần, nhiều tháng hoặc nhiều năm. Hậu quả bao gồm:
Triệu chứng
-
Tim mạch: huyết áp cao, tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ69.
- Tiêu hóa: các rối loạn như hội chứng ruột kích thích và loét dạ dày79.
- Miễn dịch: hệ thống miễn dịch suy yếu, tăng nguy cơ nhiễm trùng8.
Tác động về mặt tinh thần
Tác động chung
Căng thẳng mãn tính có thể gây ra tình trạng hao mòn toàn thân cho cơ thể do tiếp xúc lâu dài với cortisol và các hormone căng thẳng khác. Điều này phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố và gây ra các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim mạch và tiểu đường48.
Phần kết luận
Trong khi căng thẳng cấp tính rất dữ dội nhưng tạm thời, căng thẳng mãn tính lại diễn ra âm thầm và có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Học cách quản lý cả hai loại căng thẳng thông qua các kỹ thuật như tập thể dục, trị liệu hoặc thư giãn là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể.25.
Bạn đã bao giờ cảm thấy tim mình đập nhanh trước một sự kiện quan trọng chưa? Hiện tượng tự nhiên này, được gọi là căng thẳng, là phản ứng thích nghi cần thiết của cơ thể khi phải đối mặt với thử thách.
🚫 Nhưng khi tình trạng này trở nên quá mức hoặc mãn tính, nó có thể trở thành dấu hiệu âm thầm báo hiệu các vấn đề sức khỏe.
Chúng tôi phân biệt hai dạng căng thẳng:
➡ Căng thẳng cấp tính: ngắn nhưng có tác động lớn
➡ Căng thẳng mãn tính: kẻ thù thầm lặng với nhiều hậu quả, có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tim mạch, chuyển hóa, tiêu hóa, miễn dịch, v.v.
💡 Làm thế nào để ngăn ngừa và kiểm soát căng thẳng? Bạn nên kết hợp những nguồn lực và hành động nào vào lối sống của mình?
Có nhiều câu trả lời trong bài viết này của Tiến sĩ Marc Dellière dành cho LAVILAB !
https://lnkd.in/ewkfpMma
________________________________________________
Tiến sĩ Marc Dellière,
Một cơ hội lý tưởng để tìm hiểu sâu hơn về chủ đề này và khám phá các công cụ thực tế giúp quản lý căng thẳng hàng ngày tốt hơn.
Đăng ký 👉https://lnkd.in/ePQYFis4 !
#GestionDuStress-Quản lý căng thẳng #BienÊtre-Sức khỏe #StressEtSanté-Căng thẳng và sức khỏe #StressChronique-Căng thẳng mãn tính #SantéPhysique-Sức khỏe thể chất #Relaxation-Thư giãn #HygièneDeVie-Phong cách sống lành mạnh #SommeilRéparateur-Giấc ngủ phục hồi #AlimentationSaine-Chế độ ăn uống lành mạnh #ActivitéPhysique-Hoạt động thể chất
Chia sẻ
Ý kiến bạn đọc (0)