Mọi người đều muốn chăm sóc cơ thể của mình…
Nhưng không ai chăm sóc não của mình.

Hầu hết mọi người chỉ lờ nó đi cho đến khi có điều gì đó không ổn. Vì vậy, đây là một số thông tin hữu ích mà bạn cần biết để chữa lành và bảo vệ não của mình:

•#brainhealth–
• Suy nghĩ rõ ràng
• Điều chỉnh cảm xúc
• Tập trung và đưa ra quyết định
• Học và ghi nhớ thông tin

Khi não của bạn khỏe mạnh, bạn sẽ sắc sảo, tràn đầy năng lượng và sáng tạo. Khi não không khỏe mạnh, mọi thứ khác trong cuộc sống của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Bộ não của bạn kiểm soát mọi hệ thống trong cơ thể bạn:
• Hệ thần kinh
• Phản ứng miễn dịch
• Điều hòa hormone

Một bộ não bị bỏ bê có thể dẫn đến:
• Sương mù não
• Thay đổi tâm trạng
• Trí nhớ kém
• Các bệnh thoái hóa thần kinh.

#heal & #protect 🧠
• Nghỉ ngơi
• Dinh dưỡng
• Vận động
• Kích thích tinh thần
• Sức khỏe cảm xúc
Bộ não của bạn phát triển mạnh mẽ nhờ nguồn nhiên liệu phù hợp.

Ưu tiên:
• Chất béo lành mạnh (quả bơ, dầu ô liu)
• Thực phẩm nguyên chất (tránh đồ ăn vặt chế biến sẵn)
• Omega-3 (cá hồi, quả óc chó, hạt lanh)
• Chất chống oxy hóa (quả mọng, sô cô la đen, trà xanh)

#movement #matters.
Tập thể dục không chỉ có lợi cho cơ thể bạn mà còn rất cần thiết cho não. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu, thúc đẩy quá trình hình thành tế bào thần kinh và cải thiện tâm trạng.

#challenge your 🧠
Tính dẻo dai của não là khả năng thích nghi và phát triển của não bộ & tất cả đều phụ thuộc vào sự kích thích về mặt tinh thần.

Cách giữ cho não bộ của bạn luôn nhạy bén:
• Giải câu đố
• Học các kỹ năng mới
• Chơi trò chơi chiến lược
• Đọc tài liệu đầy thử thách

#emotional well-being – sức khỏe cảm xúc.
Căng thẳng mãn tính giết chết các tế bào não & làm co hồi hải mã (trung tâm trí nhớ) của bạn.

Bảo vệ não bộ của bạn bằng cách kiểm soát căng thẳng:
• Dành thời gian trong thiên nhiên
• Kết nối với những người thân yêu
• Viết nhật ký để xử lý cảm xúc
• Thực hành chánh niệm hoặc thiền định
Một tâm trí bình tĩnh hỗ trợ một bộ não khỏe mạnh.

#protect-bảo vệ não bộ của bạn suốt đời!
Thói quen đơn giản có thể bảo vệ não bộ của bạn:
• Đội mũ bảo hiểm khi tham gia các hoạt động nguy hiểm
• Tránh hút thuốc và uống rượu quá mức
• Duy trì kết nối xã hội — điều này rất tốt cho sức khỏe tâm thần

Nhìn chung, sự thật quan trọng nhất là: 🧠 CỦA BẠN là tài sản quý giá nhất của bạn. Bằng cách tập trung vào dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi, học tập và sức khỏe cảm xúc, bạn sẽ chữa lành và bảo vệ nó trong nhiều năm tới.

#followers – Bạn sẽ tập trung vào điều nào đầu tiên? Vui lòng bình luận bên dưới 🧠❤️

Một tình yêu

#loveyourbrain