Đau thắt lưng và lợi ích của việc tập thể dục

Đau thắt lưng và lợi ích của việc tập thể dục

Đau thắt lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất trên toàn thế giới. Mặc dù nguyên nhân có thể khác nhau, từ căng cơ, tư thế xấu, các vấn đề về đĩa đệm hoặc lối sống ít vận động, nhưng có một giải pháp nhất quán nổi bật: Tập thể dục.

✅ Lợi ích của việc tập thể dục đối với chứng đau lưng dưới
• Giảm đau và cứng khớp
• Cải thiện độ linh hoạt và khả năng vận động của cột sống
• Tăng cường sức mạnh cho cơ trung tâm và cơ lưng
• Điều chỉnh tư thế và cơ chế vận động của cơ thể
• Ngăn ngừa đau tái phát
• Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ

💡 Các bài tập được khuyến nghị:

Giãn cơ (Tư thế Mèo – Bò, Tư thế Em bé, Giãn cơ gân kheo)

Tăng cường sức mạnh (Tư thế Cầu, Tư thế Chó – Chim, Tư thế Nghiêng xương chậu)

Thể dục nhịp điệu tác động thấp (Đi bộ, Bơi lội, Đạp xe)

Rèn luyện tư thế và cơ trung tâm (Yoga, Pilates)