Nguyên nhân phổ biến
Bong bóng khí trong chất lỏng hoạt dịch xẹp xuống trong quá trình vận động, tạo ra những vết nổ vô hại, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Gân hoặc dây chằng đứt trên xương, hoặc ma sát sụn nhỏ do lão hóa, cũng có thể tạo ra những âm thanh này mà không gặp vấn đề gì.
Khi nào cần lo lắng
Chỉ riêng tiếng ồn hiếm khi báo hiệu các vấn đề, nhưng đau, sưng, cứng hoặc khóa cho thấy các vấn đề như viêm xương khớp, rách sụn chêm hoặc chấn thương. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn, vì can thiệp sớm sẽ ngăn ngừa tình trạng tồi tệ hơn.
Đừng bỏ qua tiếng kêu đau nhức ở đầu gối.
Nếu đầu gối của bạn phát ra tiếng lách cách, kêu răng rắc hoặc tiếng cọ xát, bạn đang sống với một chiếc đồng hồ đếm ngược.
Đối với một số người, đó chỉ là hiện tượng tạo bọt khí – những bong bóng khí vô hại. Nhưng đối với những người khác, âm thanh đó là do ma sát của sụn chêm bị rách, gân bị đứt trên xương, hoặc sự bào mòn xương đau đớn do thoái hóa khớp.
Khi nào bạn nên lo lắng?
Nếu tiếng ồn đi kèm với sưng tấy, kẹt khớp hoặc cảm giác đột ngột khuỵu xuống, cơ thể bạn không chỉ đang phát ra tiếng ồn – nó đang yêu cầu sự giúp đỡ.
Tin tốt: Bạn thường có thể khắc phục tiếng ồn trước khi nó trở thành một khuyết tật vĩnh viễn.
Để giảm đau nhức: Xây dựng cơ tứ đầu đùi chắc khỏe bằng cách giữ tư thế tĩnh trong 5 giây.
Để giảm đau khớp gối: Sử dụng phương pháp massage ma sát chéo sợi để phá vỡ mô sẹo gây hạn chế vận động.
Để cải thiện khả năng vận động: Tăng cường sức mạnh cho hông bằng bài tập “vỏ sò” để kéo xương bánh chè trở lại đúng vị trí.
Khả năng vận động chính là sự tự do của bạn. Đừng đợi đến khi bạn buộc phải ngừng đi lại mới bắt đầu quan tâm đến nó.
Đầu gối của bạn có “lên tiếng” trong khi tập luyện không? Hãy cùng thảo luận trong phần bình luận nhé! 👇
Ý kiến bạn đọc (0)