Ngừng nhảy sau đột quỵ
Nguyên nhân của Vaulting
-
Yếu ở chân bị ảnh hưởng: Yếu cơ có thể gây khó khăn cho việc nâng chân khi đi bộ34.
-
Thả chân: Không thể nâng chân bình thường có thể dẫn đến kéo và nhảy3.
-
Co cứng: Cơ căng có thể hạn chế vận động và dẫn đến các mô hình bù đắp34.
-
Các vấn đề về thăng bằng hoặc phối hợp: Suy giảm kiểm soát chuyển động có thể góp phần gây ra dáng đi bất thường3.
Các bước để giải quyết việc lưu trữ
-
Vật lý trị liệu:
-
Huấn luyện dáng đi:
-
Bài tập phục hồi chức năng:
-
Tập trung vào các động tác như ngồi đứng, ngồi xổm và đi bộ.
-
Kết hợp rèn luyện thăng bằng 2–3 lần mỗi tuần4.
-
-
Hoạt động hiếu khí có giám sát:
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa:
-
Tìm kiếm lời khuyên từ các nhà thần kinh học và bác sĩ vật lý để có các biện pháp can thiệp phù hợp.
-
Sử dụng các kỹ thuật phục hồi chức năng tiên tiến như kích thích điện chức năng (FES) nếu được khuyến nghị6.
-
-
Ngăn ngừa té ngã:
-
Đảm bảo các biện pháp an toàn tại nhà (ví dụ: loại bỏ các nguy cơ vấp ngã).
-
Sử dụng các thiết bị hỗ trợ như tay vịn hoặc xe tập đi khi cần thiết7.
-
Giải quyết vấn đề nhảy đòi hỏi liệu pháp nhất quán và kiên nhẫn. Luôn tham khảo ý kiến của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình phục hồi chức năng nào.
🚫 Hãy ngừng nhảy sau cơn đột quỵ! 🧠💪
Hãy tưởng tượng một cái cây cong trong gió. Nếu rễ cây khỏe, nó sẽ đứng vững. Cơ thể bạn cũng vậy. Sau cơn đột quỵ, sự cân bằng cần được xây dựng lại từ đầu. Nhưng một số thói quen lại chống lại bạn. Một sai lầm lớn? Nhảy.
🏃♂️ Nhảy là gì?
Nhảy có nghĩa là sử dụng chân khỏe để đẩy lên thay vì nâng chân yếu. Cảm giác dễ hơn, nhưng nó che giấu điểm yếu thay vì khắc phục điểm yếu. Theo thời gian, điều này khiến các cơ không đều, gây đau khớp và tăng nguy cơ ngã.
🚦 Thay vào đó, bạn nên làm gì?
1️⃣ Rèn luyện chân yếu của bạn. Bước chậm. Cảm nhận sàn nhà. Sức mạnh tăng lên khi sử dụng.
2️⃣ Sử dụng phần thân của bạn. Một cái bụng săn chắc giúp giữ thăng bằng. Hãy tưởng tượng một thân cây giữ vững.
3️⃣ Sử dụng đúng công cụ. Gậy hoặc nẹp có thể hướng dẫn, không phải mang vác, bước chân của bạn.
4️⃣ Thực hành đi bộ đúng cách. Gót chân chạm mũi chân, dòng chảy ổn định. Xem bên dưới.
5️⃣ Nhận phản hồi. Gương hoặc video cho thấy những gì thực sự đang xảy ra.
📖 Một câu chuyện có thật
John bị đột quỵ. Chân trái của anh ấy bị kéo lê, vì vậy anh ấy đẩy chân phải. Lúc đầu, anh ấy đi nhanh hơn. Nhưng chẳng mấy chốc, lưng anh ấy đau nhức. Đầu gối anh ấy đau. Liệu pháp thay đổi mọi thứ. Anh ấy học cách tin tưởng vào bên yếu của mình. Từng bước một, cơ thể anh ấy cân bằng. Bây giờ, anh ấy bước đi mạnh mẽ và ổn định.
🌟 Suy nghĩ cuối cùng
Mỗi bước đi là một cơ hội để xây dựng lại. Tập luyện thông minh. Di chuyển đúng hướng. Trở nên mạnh mẽ hơn. Bước về phía trước, không phải vượt qua. 🚶♂️💙
🏆 Bài tập tốt nhất trong ngày: Đi bộ gót chân chạm mũi chân! 🚶♂️
🔹 Tại sao? Nó rèn luyện lại sự cân bằng, tăng cường sức mạnh cho chân yếu và ngăn chặn việc nhảy qua.
🔹 Làm thế nào?
1️⃣ Đứng thẳng, sử dụng phần cốt lõi của bạn.
2️⃣ Bước về phía trước, đặt gót chân của bạn trước.
3️⃣ Lăn từ bàn chân đến ngón chân của bạn.
4️⃣ Nâng chân yếu lên, không đẩy bằng chân khỏe.
5️⃣ Lặp lại từ từ, tập trung vào các bước đều.
🎯 Mẹo bổ sung: Sử dụng gương hoặc video để kiểm tra tư thế của bạn!
#StrokeRecovery-Phục Hồi sau Đột Quỵ #WalkStrong-ĐiKhỏeMạnh #BalanceMatters-CânBằngQuanTrọng #TrainRight-TậpLuyệnĐúng #NeuroRehab-PhụcHồiThầnKinh
Chia sẻ
Ý kiến bạn đọc (0)