Eileen Gu gần đây đã thảo luận về tính dẻo dai thần kinh trong các cuộc phỏng vấn như một chìa khóa thành công của cô. Ở tuổi 22, vận động viên trượt tuyết tự do Olympic cho rằng nó đã kết nối lại bộ não của cô để kiểm soát suy nghĩ, xây dựng thói quen tốt hơn và trở thành con người lý tưởng của mình.
Bối cảnh
Gu đã chia sẻ điều này trong một cuộc nói chuyện về tư duy, nói rằng tuổi trẻ mang lại cho cô một lợi thế với tính dẻo dai thần kinh để định hình bản sắc thông qua những suy nghĩ và thực hành lặp đi lặp lại. Cô ấy coi bộ não của mình như thể thao của mình – mày mò một cách khoa học để cải thiện hiệu suất, tránh tiêu cực và nhắm đến người mà bản thân 8 tuổi của cô ấy sẽ ngưỡng mộ.
Giải thích về tính dẻo dai thần kinh
Tính dẻo dai thần kinh là khả năng của não bộ để tổ chức lại các con đường thần kinh dựa trên kinh nghiệm, suy nghĩ và sự lặp lại, cho phép xây dựng kỹ năng và hình thành thói quen suốt đời. Gu sử dụng nó để củng cố sự bình tĩnh, tích cực vượt qua nỗi sợ hãi, biến các hoạt động thành hành vi tự động, như các chuyên gia như Arianna Huffington khẳng định. Các nhà khoa học ủng hộ điều này: các hành động lặp đi lặp lại định hình lại các kết nối, làm cho các kỹ năng mới cảm thấy tự nhiên theo thời gian.
Eileen Gu đã đề cập đến “khả năng dẻo dai thần kinh” trong một cuộc phỏng vấn.
Nó nhanh chóng leo lên vị trí cao trong kết quả tìm kiếm trên Google.
Bộ não của bạn thực sự có thể tự tái cấu trúc ở bất kỳ độ tuổi nào.
Tải PDF về tái cấu trúc não bộ tại đây: https://lnkd.in/eNqS8DMa
Nhưng hầu hết mọi người không biết làm thế nào để khai phá siêu năng lực này.
Tính dẻo dai của thần kinh là gì? 🧠
↳ Khả năng hình thành các đường dẫn thần kinh mới của não bộ trong suốt cuộc đời.
Bạn nghĩ mình “kém toán” hay “không sáng tạo”?
Não bộ của bạn không đồng ý với điều đó.
Bạn không bị giới hạn bởi những khả năng hiện có.
Khả năng thích ứng thần kinh giúp bạn:
→ Thay đổi các mô hình suy nghĩ tiêu cực
→ Phá bỏ những thói quen cản trở bạn
→ Xây dựng những thói quen tốt hơn phục vụ bạn
→ Nắm vững kỹ năng mới nhanh hơn
Đây là cách để thay đổi cấu trúc não bộ của bạn:
1/ Học một điều gì đó hoàn toàn mới 🧠
→ Học chơi guitar, lập trình hoặc làm gốm
→ Buộc não bộ phải xây dựng những kết nối mới
→ Chỉ 20 phút mỗi ngày = những thay đổi có thể đo lường được trong 2 tuần
2/ Thử thách tay thuận của bạn ✋
→ Đánh răng bằng tay không thuận
→ Viết tên của bạn ngược lại
→ Các nhà thần kinh học sử dụng phương pháp này với bệnh nhân phục hồi sau đột quỵ
3/ Phá vỡ các thói quen của bạn 🔄
→ Đi những tuyến đường khác nhau đến nơi làm việc
→ Sắp xếp lại bàn làm việc của bạn
→ Gọi món mới ở nhà hàng
→ Những trải nghiệm mới lạ buộc thần kinh phải thích nghi
4/ Sử dụng phương pháp lặp lại có trọng tâm 🎯
→ Luyện tập chất lượng luôn tốt hơn số lượng
→ 10 phút tập trung > 1 giờ luyện tập không có trọng tâm Sự xao nhãng
→ Sự lặp lại nhất quán tạo nên những đường dẫn thần kinh vĩnh viễn
5/ Tìm “vùng thử thách” của bạn 💪
→ Làm việc vượt quá mức thoải mái của bạn một chút
→ Đủ khó để thử thách, nhưng không quá khó đến mức bạn bỏ cuộc
→ Điểm tối ưu này kích hoạt sự phát triển tối đa của não bộ
6/ Ưu tiên giấc ngủ sâu 😴
→ Não bộ của bạn được tái cấu trúc trong các chu kỳ giấc ngủ
→ 7-8 giờ = khả năng thích ứng thần kinh tối ưu
→ Ngủ không đủ giấc = khả năng thích ứng của não bộ kém
Bạn không bị giới hạn bởi quá khứ của mình.
Mỗi thử thách mới đều định hình lại kiến trúc thần kinh của bạn.
Người mà bạn có thể trở thành đang chờ đợi trong tiềm năng của não bộ bạn.
Bạn muốn tái cấu trúc bản thân để có khả năng nào?
🎵 Được viết dựa trên bài hát “Obsessed” của Mariah Carey
Ý kiến bạn đọc (0)