Nếu có thể, hãy đi bộ trong cuộc họp tiếp theo của bạn.

Đi bộ là một hình thức chữa bệnh. Nó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, bảo vệ khớp, cân bằng lượng đường trong máu, cải thiện tâm trạng và thậm chí giúp não bộ minh mẫn hơn.

Chỉ cần đi bộ nhanh trong 30 phút năm ngày một tuần đã giúp giảm 19% nguy cơ mắc bệnh tim. Đi bộ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và insulin, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nó hỗ trợ sức khỏe khớp bằng cách giữ cho khớp được bôi trơn và tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh, thậm chí làm giảm cơn đau liên quan đến viêm khớp. Nó kích hoạt các con đường đốt cháy chất béo, giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng nguy hiểm.

Và khi nói đến tuổi thọ, đi bộ là một trong những điều đơn giản nhất bạn có thể làm để kéo dài tuổi thọ—những người đi bộ khoảng 8.000 bước mỗi ngày có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 40–50%.

Và lợi ích không chỉ dừng lại ở cơ thể—đi bộ cũng là một bước ngoặt đối với não bộ.

Đi bộ thường xuyên giúp giảm các hormone gây căng thẳng như cortisol, tăng endorphin tạo cảm giác dễ chịu và kích thích BDNF, một loại protein giúp tế bào thần kinh phát triển và bảo vệ chống lại tình trạng suy giảm nhận thức. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng đi bộ nhanh có thể hiệu quả như thuốc chống trầm cảm đối với chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình!

Chúng ta đã được dạy rằng thể dục phải cực độ mới có hiệu quả, nhưng điều đó hoàn toàn không đúng. Đi bộ không chỉ là tập thể dục—mà còn là một hình thức y học phòng ngừa. Đi bộ dễ tiếp cận, miễn phí và là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe của bạn, từng bước một.

Vậy, bạn có đi bộ mỗi ngày không?