Lợi ích sức khỏe chính của me

Nguồn chất chống oxy hóa phong phú

• Cùi me chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa, bao gồm beta-carotene và polyphenol, giúp chống lại stress oxy hóa và giảm viêm trong cơ thể24. Những chất chống oxy hóa này hỗ trợ chức năng miễn dịch và có thể bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính46.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

• Me có chứa polyphenol và flavonoid đã được chứng minh là làm giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt), giảm nguy cơ xơ vữa động mạch26. Hàm lượng kali của nó cũng giúp điều chỉnh huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch6.

Hỗ trợ tiêu hóa

• Theo truyền thống, me đã được sử dụng để giảm táo bón và cải thiện tiêu hóa do hàm lượng chất xơ và axit tự nhiên cao, giúp kích thích sản xuất mật và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn56. Nó có thể giúp ngăn ngừa và điều trị loét dạ dày tá tràng bằng cách giảm viêm trong đường tiêu hóa5.

Có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

• Chiết xuất hạt me có đặc tính chống viêm và có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, làm cho nó có khả năng có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường25. Nó cũng có thể bảo vệ mô tuyến tụy và ức chế các enzym làm tăng đường huyết5.

Tác dụng bảo vệ gan

• Chiết xuất quả me chứa procyanidin và các chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ gan khỏi stress oxy hóa và tổn thương, hỗ trợ giải độc và chức năng gan tổng thể26.

Tiềm năng chống ung thư

• Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất hạt me có thể làm giảm các dấu hiệu stress oxy hóa và có thể ức chế sự phát triển của một số tế bào ung thư, có thể bằng cách gây ra quá trình chết rụng (chết tế bào được lập trình)26.

Đặc tính kháng khuẩn tự nhiên

• Các hợp chất trong me, chẳng hạn như lupeol, đã chứng minh tác dụng kháng khuẩn, cung cấp sự bảo vệ tự nhiên chống lại các vi sinh vật gây bệnh26.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

• Me có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy cảm giác no (cảm giác no), cải thiện sự trao đổi chất và có thể ức chế sản xuất chất béo do sự hiện diện của axit hydroxycitric (HCA)46.

Cải thiện hệ thống miễn dịch

• Hàm lượng vitamin C cao và các chất dinh dưỡng khác trong me tăng cường khả năng phòng thủ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng6.

Những lợi ích đáng chú ý khác

• Hàm lượng magiê của me hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ, giúp giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời có thể giảm đau bụng kinh46.

• Axit alpha hydroxy (AHA) và chất chống oxy hóa của nó có thể có lợi cho sức khỏe làn da bằng cách thúc đẩy tẩy tế bào chết, giảm viêm và bảo vệ chống lão hóa sớm6.

Điểm nổi bật về dinh dưỡng (trên 100g)

• Lượng calo: 238 kcal

• Chất đạm: 2,3g

• Carbohydrate: 62,5g

• Chất xơ: 5,1g

• Vitamin C: 3,5mg

• Kali: 628mg

• Magiê: 92mg

• Sắt: 2.8mg2

Bảng tóm tắt

Me là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng, đặc biệt là khi được kết hợp như một phần của chế độ ăn uống cân bằng246.