Quá nhiều muối? Thay vào đó, hãy thử muối kali

🧂Ăn quá nhiều muối? Hãy thử muối kali thay thế!🧂

Hầu hết mọi người ăn quá nhiều natri — và không đủ kali. Đó là một vấn đề lớn. Muối (natri clorua) làm tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ, đau tim và bệnh thận. Gần 99% người Mỹ ăn nhiều muối hơn mức khuyến nghị. Chỉ 1 trong 6.000 người đáp ứng cả mục tiêu natri và kali (Greger, 2025).

Nhưng đây là tin tốt: kali giúp hạ huyết áp. Tổ tiên chúng ta từng tiêu thụ hơn 10.000 mg kali mỗi ngày. Còn bây giờ? Chưa đến 2% người trưởng thành đáp ứng được mức tối thiểu này. Tại sao? Chúng ta ăn ít trái cây, rau củ, các loại hạt và đậu hơn—và ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn.

🍌🥦 Tại sao kali lại quan trọng:

Hạ huyết áp

Giảm nguy cơ đột quỵ

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và thận

(Greger, 2025; WHO, 2012)

Vậy chúng ta có thể làm gì?

✅ Ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật: chuối, rau bina, đậu lăng, khoai lang
✅ Sử dụng muối kali clorua (hỗn hợp 50/50 an toàn và ngon miệng)
✅ Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn có vấn đề về thận

📊 Một nghiên cứu cho thấy những người sử dụng muối kali 50% sống lâu hơn gần một năm so với những người sử dụng muối thông thường. Điều đó giống như quay ngược thời gian hơn 10 năm (Greger, 2025).

🎯 Nên làm gì:

Thay thế muối ăn bằng muối kali

Ăn thực phẩm tươi, nguyên chất

Đọc nhãn sản phẩm—ít natri hơn, nhiều kali hơn

Hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng muối kali nếu bạn bị bệnh thận hoặc các vấn đề về tim mạch

Hãy để thực phẩm giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh 💪 và sống lâu hơn ❤️

Dinh dưỡng quan trọng, Phòng ngừa đột quỵ #Thực phẩm từ thực vật #Sức khỏe tim mạch #Lựa chọn lành mạnh #Sức mạnh của kali #Tiến sĩ Greger #Thay thế muối #Nguy cơ đột quỵ

#NutritionMatters #StrokePrevention #PlantBased #HeartHealth #HealthyChoices #PotassiumPower #DrGreger #SaltSwap #StrokeRisk