Lợi ích về thể chất và tinh thần

Ảnh hưởng đến hệ thống limbic

Liệu pháp hương thơm không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất; Nó cũng là đồng minh mạnh mẽ cho sức khỏe cảm xúc. Các loại tinh dầu như cam bergamot và phong lữ có thể giúp kiểm soát những cảm xúc tiêu cực, mang lại sự thoải mái trong những lúc buồn bã hoặc lo lắng.23. Ngoài ra, trái cây họ cam quýt thường được gọi là “dầu hạnh phúc” vì khả năng thúc đẩy cảm giác vui vẻ và khỏe mạnh2.

Cách sử dụng

Tinh dầu có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau:

• Hít thở: Thông qua máy khuếch tán hoặc chỉ cần hít trực tiếp tinh dầu.
• Sử dụng ngoài da: Pha loãng với dầu nền và thoa lên da.
• Tắm hương thơm: Thêm vào nước tắm để có tác dụng thư giãn.

Nghiên cứu khoa học

Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận nhiều lợi ích của tinh dầu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể có hiệu quả trong việc kiểm soát căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.134. Tuy nhiên, hiệu quả có thể khác nhau tùy từng người.

Kết luận

Tóm lại, tinh dầu mang lại phương pháp tự nhiên và đa năng cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Việc kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, đối mặt với những thách thức hàng ngày một cách thanh thản và cân bằng hơn.