Tính dẻo của thần kinh – còn được gọi là tính dẻo dai của não – là khả năng đáng chú ý của não để thay đổi, thích nghi và thậm chí tự chữa lành để phản ứng với trải nghiệm, học hỏi và chấn thương.

Tính dẻo của thần kinh là gì?

• Tính dẻo dai thần kinh đề cập đến khả năng của não để tổ chức lại các con đường của nó, hình thành các kết nối thần kinh mới và trong một số tình huống nhất định, tạo ra các tế bào thần kinh mới.

• Khái niệm này thách thức niềm tin lỗi thời rằng bộ não của người trưởng thành là cố định và không thể thay đổi sau một độ tuổi nhất định.

• Đó là một quá trình liên tục xảy ra trong suốt cuộc đời, không chỉ trong thời thơ ấu hay sau chấn thương.

Làm thế nào để não bộ tự nối lại và sửa chữa?

• Não có thể chuyển các chức năng từ vùng bị tổn thương sang những vùng khỏe mạnh, cho phép phục hồi ngay cả sau những chấn thương như đột quỵ hoặc chấn thương sọ não.

• Thông qua phục hồi chức năng và thực hành lặp đi lặp lại, não tăng cường các kết nối hiện có hoặc phát triển các con đường mới, vượt qua các khu vực bị tổn thương một cách hiệu quả.

• Học các kỹ năng mới, tham gia vào hoạt động thể chất và thực hành các nhiệm vụ nhận thức là những cách đã được chứng minh để thúc đẩy những thay đổi thần kinh.

Cơ chế đằng sau tính dẻo của thần kinh

Ứng dụng thực tế

• Phục hồi đột quỵ: Bệnh nhân đột quỵ thường học lại các kỹ năng đã mất khi não hình thành các kết nối xen kẽ thông qua phục hồi chức năng nhất quán.

• Chấn thương và bệnh tật: Tính dẻo dai thần kinh giúp bù đắp cho sự mất chức năng sau chấn thương não hoặc trong một số bệnh thần kinh nhất định.

• Học tập và phát triển: Thực hành các hoạt động mới – từ chơi nhạc cụ đến tiếp thu ngôn ngữ – củng cố các mạng lưới liên quan trong não.

• Sức khỏe tâm thần: Liệu pháp nhận thức và chánh niệm có thể khai thác tính dẻo dai thần kinh, dẫn đến những thay đổi tích cực về tâm trạng và hành vi.

Hạn chế và cân nhắc

• Mặc dù tính dẻo của thần kinh cho phép não thích nghi ấn tượng, nhưng các kết nối mới có thể không phải lúc nào cũng mạnh mẽ như các kết nối ban đầu và một số thiếu hụt có thể tồn tại sau chấn thương nghiêm trọng.

• Mức độ và hiệu quả của những thay đổi thần kinh có thể khác nhau đáng kể giữa các cá nhân và phụ thuộc vào bản chất của chấn thương, tuổi tác và nỗ lực phục hồi chức năng.

Mẹo để thúc đẩy tính dẻo của thần kinh

• Tập thể dục thường xuyên.

• Thực hành chánh niệm hoặc thiền.

• Học các kỹ năng hoặc sở thích mới, đầy thử thách.

• Ưu tiên giấc ngủ chất lượng, giúp củng cố các kết nối thần kinh mới.

• Duy trì phục hồi chức năng và rèn luyện trí não liên tục sau chấn thương hoặc bệnh tật.

Tính dẻo của thần kinh là nền tảng cho cách chúng ta thích nghi, phục hồi và tiếp tục học hỏi trong suốt cuộc đời, khiến nó trở nên cần thiết cho nhiều kỹ thuật phục hồi chức năng hiện đại và chiến lược cải thiện bản thân.