🚨 Phụ nữ không có xương yếu 🌞💪🍏
Bạn có biết rằng khoảng hai phần ba phụ nữ trên 67 tuổi ở Hoa Kỳ có thể được cho biết là họ có xương yếu không? Nhưng hãy đợi đã, chúng ta hãy đi sâu hơn vào sự thật rùng rợn này.
🔍 Một nghiên cứu gần đây liên quan đến hơn 5.000 phụ nữ đã tiết lộ rằng có tới 77% trong số họ được dán nhãn là bị loãng xương hoặc thiếu xương. Nhưng điều này thực sự có nghĩa là gì?
📊 Thiếu xương, một dạng mất xương nhẹ hơn, thường đi kèm với tuổi tác nhưng không nhất thiết dẫn đến gãy xương. Nó giống như một dấu hiệu cảnh báo hơn là báo động đỏ.
💪 Nhưng đây là nút thắt của cốt truyện: Xét nghiệm mật độ khoáng xương (BMD), nghi phạm thường gặp trong chẩn đoán sức khỏe xương, có thể không nói lên toàn bộ câu chuyện. Chúng đo hàm lượng khoáng chất, không phải sức mạnh thực tế của xương.
🤰 Trong những năm sinh con của người phụ nữ, xương của cô ấy tích trữ khoáng chất để sử dụng trong tương lai. Sau thời kỳ mãn kinh, việc mang theo đống khoáng chất bổ sung này không còn hữu ích nữa, dẫn đến kết quả xét nghiệm sai lệch.
🍽️ Đừng lo lắng! Chìa khóa để có xương chắc khỏe nằm ở những thói quen đơn giản hàng ngày. Ánh nắng mặt trời để bổ sung vitamin D, tập thể dục vừa phải và chế độ ăn kiềm là những người bạn tốt nhất của bạn.
🥦 Thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây và rau là siêu anh hùng kiềm, trong khi các sản phẩm từ động vật có thể là tác nhân gây hại có tính axit, khiến xương hoạt động như chất đệm.
💊 Khi thay đổi lối sống là không đủ, thuốc có thể can thiệp. Thuốc kháng axit không kê đơn có thể giúp trung hòa axit, nhưng hãy sử dụng một cách khôn ngoan. Estrogen bôi ngoài da cũng có thể hỗ trợ sức khỏe xương, nhưng có tác dụng phụ tiềm ẩn.
❌ Hãy cẩn thận với bisphosphonate! Những loại thuốc này nghe có vẻ lạ, nhưng chúng đi kèm với những rủi ro nghiêm trọng và lợi ích tối thiểu, đặc biệt là đối với những phụ nữ có xương tương đối khỏe mạnh.
Vì vậy, đối với tất cả những người phụ nữ ngoài kia, hãy nhớ rằng: Xương chắc khỏe không chỉ là trò chơi của những con số. Đó là về việc nuôi dưỡng cơ thể của bạn và đưa ra những lựa chọn thông minh cho sức khỏe xương suốt đời! 💃🦴
📚 Nguồn tri thức 📚
1) Gourlay ML, Fine JP, Preisser JS, May RC, Li C, Lui LY, Ransohoff DF, Cauley JA, Ensrud KE; Nghiên cứu về Nhóm nghiên cứu gãy xương do loãng xương. Khoảng cách giữa các lần kiểm tra mật độ xương và quá trình chuyển sang loãng xương ở phụ nữ lớn tuổi. N Engl J Med. 2012 ngày 19 tháng 1;366(3):225-33.
2) García-Gavilán JF, Martínez A, Konieczna J, Mico-Perez R, García-Arellano A, Basora J, Barrubés L, Goday A, Canudas S, Salas-Salvadó J, Bulló M. Mối liên hệ hình chữ U giữa tải lượng axit trong chế độ ăn uống và nguy cơ gãy xương do loãng xương ở 2 nhóm dân số có nguy cơ tim mạch cao. J Nutr. 2021 Jan 4;151(1):152-161.
3) Jane E. Kerstetter, Diane E. Wall, Kimberly O. O’Brien, Donna M. Caseria, Karl L. Insogna, Thịt và protein đậu nành ảnh hưởng đến cân bằng canxi ở phụ nữ khỏe mạnh, Tạp chí dinh dưỡng, Tập 136, Số 7, ngày 1 tháng 7 năm 2006, Trang 1890–1895,
4) Nestel AW, Meyers AM, Paiker J, Rollin HB. Tác động của chế phẩm bổ sung canxi có chứa một lượng nhỏ citrate lên quá trình hấp thụ nhôm ở những người bình thường và ở những bệnh nhân suy thận. Nephron. 1994;68(2):197-201.
#OsteoporosisAwareness
#BoneHealth
#WomensHealth
#HealthyLiving
#Nutrition
#Exercise
#VitaminD
Ý kiến bạn đọc (0)