Bệnh tim mạch vành (CHD) có thể được kiểm soát hiệu quả và giảm các yếu tố nguy cơ của nó thông qua thực hành yoga, cung cấp một sự bổ trợ toàn diện, không xâm lấn cho điều trị y tế thông thường. Quản lý yoga tập trung vào việc cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách điều chỉnh các yếu tố sinh lý và tâm lý như căng thẳng, huyết áp, hồ sơ lipid và cân bằng hệ thần kinh tự chủ.

Các can thiệp yoga chính cho bệnh tim mạch vành

1. Yoga Asana (Tư thế)

Một số tư thế yoga nhẹ nhàng giúp cải thiện tuần hoàn, tăng cường chức năng tim và phổi, đồng thời thúc đẩy thư giãn mà không gây căng thẳng quá mức cho hệ tim mạch. Các asana quan trọng được khuyến nghị cho bệnh nhân tim mạch bao gồm:

• Tadasana (Tư thế núi)

• Kim cương sa

• Shashankasana

• Pavanamuktasana

• Markatasana

• Savasana (Tư thế xác chết)

Những tư thế này giúp làm săn chắc tim và các cơ quan tiêu hóa, kéo căng ngực và phổi, đồng thời cải thiện sự thư giãn và trẻ hóa tổng thể của cơ thể. Nên tránh các tư thế mạnh mẽ hoặc vất vả làm tăng nhịp tim và huyết áp125.

2. Pranayama (Kỹ thuật thở)

Các bài tập thở có kiểm soát điều chỉnh nhịp tim, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện chức năng tim mạch. Các kỹ thuật pranayama được đề xuất cho CHD bao gồm:

• Anulom Vilom (Thở lỗ mũi xen kẽ)

• Bhramari (Hơi thở ong)

• Nadi Shodhana (Thở lỗ mũi xen kẽ)

Các thực hành liên quan đến thở nhanh hoặc giữ hơi thở như Kapalbhati và Bhastrika thường được tránh vì chúng có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp. Pranayama nên được thực hành dưới sự hướng dẫn của những người hướng dẫn có trình độ có kinh nghiệm với bệnh nhân tim mạch15.

3. Thiền định

Các kỹ thuật thiền như Thiền thần chú, Thiền hơi thở và Yoga Nidra giúp giảm căng thẳng và lo lắng, giảm huyết áp và thúc đẩy thư giãn, rất quan trọng trong việc kiểm soát CHD15.

Lợi ích của quản lý yoga trong CHD

• Giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch: Yoga cải thiện huyết áp, hồ sơ lipid (cholesterol, chất béo trung tính), lượng đường trong máu và chỉ số khối cơ thể (BMI), là những yếu tố nguy cơ chính của CHD1367.

• Cải thiện chức năng nội mô: Yoga tăng cường chức năng nội mô, rất quan trọng trong việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch, bệnh lý cơ bản của CHD6.

• Giảm căng thẳng: Yoga làm giảm kích hoạt hệ thống giao cảm tuyến thượng thận và trục dưới đồi-tuyến yên-thượng thận, làm giảm hormone căng thẳng gây ra các biến cố tim7.

• Quy định tự chủ nâng cao: Yoga làm tăng hoạt động phó giao cảm và giảm hoạt động quá mức của giao cảm, dẫn đến sự thay đổi nhịp tim tốt hơn và giảm khối lượng công việc của tim7.

• Giảm triệu chứng và chất lượng cuộc sống: Tập yoga thường xuyên làm giảm mức độ nghiêm trọng của đau thắt ngực, cải thiện lớp chức năng và giảm nhu cầu sử dụng thuốc chống đau thắt ngực347.

• Thay đổi lối sống toàn diện: Các can thiệp lối sống dựa trên yoga, bao gồm giáo dục tim mạch, chế độ ăn dựa trên thực vật, đi bộ thường xuyên và thiền, đã chứng minh những cải thiện đáng kể về kết quả lâm sàng và giảm các biến cố tim ở các nhóm bệnh nhân lớn3.

Cơ chế hoạt động

Lợi ích của yoga trong CHD bắt nguồn từ nhiều tác dụng sinh lý:

• Giảm huyết áp thông qua cải thiện độ nhạy phản xạ áp lực và suy giảm hệ thống giao cảm và renin-angiotensin.

• Giảm stress oxy hóa và viêm.

• Cải thiện chuyển hóa lipid và dung nạp glucose.

• Tăng cường chức năng phổi và oxy hóa.

• Thúc đẩy sức khỏe tâm lý và hỗ trợ xã hội, gián tiếp giảm nguy cơ tim mạch7.

Biện pháp phòng ngừa

• Luôn tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu tập yoga nếu bạn bị CHD hoặc các bệnh tim mạch khác.

• Thực hành yoga và pranayama dưới sự giám sát của những người hướng dẫn có trình độ có kinh nghiệm với bệnh nhân tim mạch.

• Tránh các tư thế mạnh mẽ và kỹ thuật thở nhanh có thể làm tăng nhịp tim hoặc huyết áp vượt quá giới hạn an toàn5.

Tóm lại, quản lý yoga cho bệnh tim mạch vành bao gồm sự kết hợp của asana nhẹ nhàng, pranayama làm dịu và thiền để giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch, cải thiện chức năng tim và nâng cao chất lượng cuộc sống. Cách tiếp cận toàn diện này bổ sung cho việc điều trị y tế và thay đổi lối sống, cung cấp một chiến lược hiệu quả, được khoa học hỗ trợ để phòng ngừa và phục hồi chức năng tim bẩm sinh1367.