Quản lý yoga của bệnh hen phế quản

Yoga được công nhận là một phương pháp bổ sung hiệu quả để kiểm soát bệnh hen phế quản bằng cách cải thiện chức năng hô hấp, giảm các triệu chứng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Lợi ích chính của Yoga trong bệnh hen phế quản

• Giảm các cơn hen suyễn và sử dụng thuốc: Tập yoga thường xuyên đã được chứng minh là làm giảm tần suất các cơn hen suyễn và giảm nhu cầu sử dụng thuốc như ống hít salbutamol56.

• Cải thiện chức năng phổi: Yoga tăng cường dung tích phổi và hiệu quả hô hấp, tăng các thông số như Dung tích sống cưỡng bức (FVC), Thể tích thở ra cưỡng bức (FEV1) và Tốc độ dòng chảy thở ra đỉnh (PEFR)27.

• Cân bằng hệ thần kinh tự chủ: Yoga thúc đẩy sự thống trị của phó giao cảm, giúp giảm hoạt động quá mức của giao cảm do căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn27.

• Thư giãn cơ hô hấp: Các bài tập thở và tư thế giúp thư giãn các cơ hít vào và thở ra tự nguyện, giảm co thắt phế quản26.

• Lợi ích tâm lý: Yoga làm giảm lo lắng, hoảng loạn và căng thẳng cảm xúc, những tác nhân được biết là tác nhân gây ra đợt cấp hen suyễn67.

Thực hành yoga được khuyến nghị

• Pranayama (Bài tập thở): Các kỹ thuật như thở chậm, sâu giúp cải thiện khả năng kiểm soát hô hấp và giảm phản ứng đường thở. Tuy nhiên, nên tránh các pranayamas làm mát như Sitali và Sitkari vì chúng có thể gây co thắt phế quản7.

• Asana (Tư thế): Tư thế thể chất nhẹ nhàng giúp cải thiện tính linh hoạt của lồng ngực, tăng cường cơ hô hấp và tăng cường chức năng phổi tổng thể7.

• Shatkriyas (Kỹ thuật làm sạch): Các phương pháp như Jal Neti (làm sạch mũi) và Kapalabhati giúp làm sạch đường mũi và đường hô hấp, giảm quá mẫn và tích tụ chất nhầy47.

• Thiền và thư giãn: Những thứ này giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và ổn định hệ thần kinh, giúp kiểm soát bệnh hen suyễn57.

• Tránh một số thực hành nhất định: Làm mát pranayamas và những loại kích thích hoạt động phó giao cảm quá mức (ví dụ: Chandra Nadi) có thể làm trầm trọng thêm co thắt phế quản và nên tránh7.

Cơ chế hoạt động

Yoga giúp đỡ:

• Giảm phản ứng phế quản thông qua cải thiện điều hòa tự chủ.

• Tăng cường chức năng cơ hô hấp và hiệu quả hô hấp.

• Giảm viêm và tiết chất nhầy trong đường thở.

• Cung cấp sự cân bằng tâm lý và cơ thể bằng cách giảm bớt các tác nhân kích thích cảm xúc và căng cơ267.

Kết luận

Tích hợp yoga – bao gồm asana, pranayama, kriyas, thiền và thư giãn – vào quản lý hen suyễn giúp cải thiện chức năng phổi, giảm tần suất tấn công, giảm sự phụ thuộc vào thuốc và nâng cao chất lượng cuộc sống. Yoga cung cấp một liệu pháp bổ trợ toàn diện, hiệu quả về chi phí cho bệnh nhân hen phế quản khi được thực hành thường xuyên và đúng cách157.

Bản tóm tắt này dựa trên nhiều nghiên cứu lâm sàng và kiến thức yoga truyền thống hỗ trợ vai trò của yoga trong quản lý hen phế quản124567.