💡Vai trò thiết yếu của #Magie

 💡Vai trò thiết yếu của #Magie

Vai trò của magie đối với cơ thể ❓

🔺Tổng hợp #RNA và #DNA

🔺Chuyển hóa protein, lipid và carbohydrate

🔺Sự ổn định của màng tế bào

🔺Chuyển hóa xương và canxi

🔺Chức năng của hệ thần kinh và miễn dịch

🔺Đồng yếu tố hoặc chất kích hoạt trong hơn 300 phản ứng enzyme

❌Nguyên nhân thiếu hụt

🔺Chế độ ăn kiêng kém của phương Tây 🔺Các yếu tố nông học và môi trường ảnh hưởng đến khả năng sử dụng của đất

🔺Kém hấp thu, các bệnh nội tiết, bệnh thận, sử dụng thuốc, nghiện rượu mãn tính, căng thẳng

🚨Các triệu chứng thiếu hụt

🔺Sớm: mệt mỏi, suy nhược, chán ăn, buồn nôn hoặc nôn

🔺Nâng cao: run, kích động, giật cơ, chuột rút, co giật, rối loạn nhịp tim, thay đổi tính cách hoặc trầm cảm

🧪Các loại magie

1️⃣ Magiê nguyên tố➡ Cơ thể hấp thụ kém ở dạng nguyên chất

2️⃣ #Oxide: nồng độ cao➡ sinh khả dụng thấp

3️⃣ #Citrate: sinh khả dụng tốt➡ hỗ trợ tiêu hóa

4️⃣ #Chloride: hấp thu tốt ➡ dùng để bổ sung

5️⃣ #Lactate: dễ hấp thu➡ người bị thiếu hụt

6️⃣ #Aspartate: sinh khả dụng tốt➡ hỗ trợ năng lượng tế bào

7️⃣ #Taurate: ➡ Sức khỏe tim mạch và cơ bắp

8️⃣ #Glycinate: hấp thu cao, dịu nhẹ với dạ dày➡ rối loạn giấc ngủ và lo âu

⚖️ #Thừa cân và #béo phì

🔺Lượng Mg ăn vào có liên quan nghịch với tỷ lệ béo phì 🔬Các cơ chế có thể

🔺Chế độ ăn không đủ Mg, nhiều calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng thiết yếu

🔺Tác dụng chống béo phì của Mg thông qua việc hình thành xà phòng với axit béo trong ruột, do đó làm giảm sự hấp thu axit béo

🔺 #Thiếu oxy do mô mỡ tăng cao gây phản ứng viêm mãn tính

🔺Tương quan nghịch giữa nồng độ Mg và các dấu hiệu viêm

📈 #Tăng huyết áp

🔺Giảm trương lực và sức đề kháng mạch máu bằng cách giải phóng NO và đối kháng tác dụng của các phân tử #co mạch

🔺Hoạt động như chất chặn kênh canxi tự nhiên

🔺Giảm đáng kể huyết áp tâm thu và tâm trương

🔺Tương quan nghịch với nồng độ trong huyết tương của độ bám dính tế bào hòa tan và E-selectin

🔩Cơ chế

🔺Điều chế đường truyền tín hiệu và giảm sự hình thành #ROS

🔺Kích hoạt các chất vận chuyển (#TRPM7 cho dòng Mg và SLC41A1 cho dòng Mg)

🔺Tác dụng chống oxy hóa và chống viêm 🔺Tương quan với nồng độ vitamin D

🩸 #Tiểu đường và hội chứng chuyển hóa 🔺Sự thiếu hụt thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường

🔺Tác dụng bảo vệ chống lại các biến chứng chuyển hóa của bệnh tiểu đường

🔺Giảm mức đường huyết lúc đói và cải thiện độ nhạy #insulin

🔺Cải thiện các thông số độ nhạy insulin và kết quả #OGTT (xét nghiệm dung nạp glucose đường uống) 

(St.)