✅❌💪💪Hội chứng chèn ép vai (SIS-Shoulder Impingement Syndrome)-:

✅❌💪💪Hội chứng chèn ép vai (SIS):

Hội chứng chèn ép vai xảy ra khi các gân của cơ chóp xoay bị kích thích và viêm khi chúng đi qua khoang dưới mỏm cùng vai, đoạn bên dưới mỏm cùng vai (một phần của xương bả vai). Điều này có thể dẫn đến đau, yếu và mất khả năng cử động ở vai.

✅❌Nguyên nhân:

1. Các hoạt động lặp đi lặp lại: Các hoạt động như bơi lội, quần vợt hoặc vẽ tranh.

2. Gai xương: Xương nhô ra phát triển dọc theo mép xương.

3. Tư thế xấu: Vai tròn hoặc tư thế đầu hướng về phía trước có thể làm tăng nguy cơ.

4. Mất cân bằng cơ: Yếu cơ quay hoặc cơ bả vai.

5. Chấn thương vai trước đây: Chấn thương hoặc phẫu thuật có thể khiến một người bị ảnh hưởng.

✅ ✅Triệu chứng:

1. Đau: Đau nhói hoặc nhức nhối, đặc biệt khi nâng cánh tay.

2. Điểm yếu: Đặc biệt là ở vai và cánh tay.

3. Phạm vi chuyển động hạn chế: Khó với tay ra sau lưng hoặc qua đầu.

4. Sưng và đau: Xung quanh khớp vai. 5. Đau về đêm: Có thể làm rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là khi nằm trên vai bị ảnh hưởng.

✅ ✅ Mô-đun điều trị:

1. Nghỉ ngơi: Tránh các hoạt động gây đau nhức.

2. Liệu pháp chườm đá: Chườm túi nước đá để giảm viêm.

3. Vật lý trị liệu: Để cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt.

4. Phẫu thuật: Trong trường hợp nặng, để loại bỏ gai xương hoặc tạo thêm khoảng trống cho gân.

✅❌Kê đơn tập luyện:

1. Bài tập giãn cơ:

– Kéo dãn cơ thể: Nhẹ nhàng kéo một cánh tay ngang ngực.

– Giãn cơ khi ngủ: Nằm nghiêng, đặt cánh tay bị đau ở dưới và đẩy nhẹ cẳng tay xuống.

2. Bài tập tăng cường sức mạnh:

– Xoay ngoài có dây đeo: Sử dụng dây kháng lực để tăng cường cơ bắp tay quay.

– Co rút xương bả vai: Bóp hai bả vai lại với nhau.

– Bấm vai với tạ nhẹ: Bắt đầu với tạ nhẹ để tránh chấn thương thêm. 3. Phạm vi bài tập chuyển động:

– Xoay con lắc: Để cánh tay buông thõng và lắc nhẹ theo vòng tròn.

– Đi ngón tay: Đi ngón tay lên tường để duỗi vai.

✅ ✅Vật lý trị liệu phục hồi chức năng:

1. Giai đoạn đầu:

– Kiểm soát cơn đau: Các phương pháp như chườm đá, chườm nóng và siêu âm.

– Bài tập vận động nhẹ nhàng: Để duy trì khả năng vận động.

2. Giai đoạn trung gian:

– Bài tập tăng cường sức mạnh: Tập trung vào cơ xoay và cơ ổn định xương bả vai.

– Chỉnh sửa tư thế; Các bài tập để cải thiện tư thế và sự liên kết.

3. Giai đoạn nâng cao:

– Huấn luyện chức năng: Mô phỏng các hoạt động mà bệnh nhân muốn quay lại.

– Bài tập kháng lực lũy tiến: Tăng dần sức đề kháng và độ phức tạp.

4. Giai đoạn bảo trì:

– Bài tập phòng ngừa: Để tránh tái phát. – Đào tạo tư thế liên tục: Tiếp tục tập trung vào việc duy trì tư thế tốt.

 

(St.)