👋🏼 Bạn bị đau vai? Hãy nhìn vào cổ của bạn để tìm câu trả lời!
🌟 Đôi khi bạn cảm thấy đau vai? Nó có thể cực kỳ khó chịu và khiến bạn khó di chuyển. Nhưng đoán xem? Cơn đau có thể không thực sự ở vai bạn! Đôi khi, vấn đề thực sự nằm ở cổ của bạn. 😲
✅ Hãy làm một bài kiểm tra nhanh để biết liệu cơn đau vai của bạn có thực sự xuất phát từ cổ hay không. Tìm một chiếc ghế và ngồi thẳng lưng, đặt chân xuống đất. Bây giờ, nhẹ nhàng hếch cằm xuống ngực. Bạn có cảm thấy căng ở phía sau cổ không? Giữ vị trí đó trong vài giây rồi buông ra. Nếu cơn đau ở vai của bạn cảm thấy đỡ hơn hoặc biến mất khi bạn làm điều này thì có khả năng nguyên nhân chính là do cổ của bạn.
🔎 Một cách khác để kiểm tra là tra cứu. Nếu cơn đau vai của bạn trở nên trầm trọng hơn khi bạn nhìn lên, đó là dấu hiệu cho thấy cổ của bạn có thể đang gặp rắc rối. Việc nhìn lên khiến cổ bạn thêm căng thẳng và có thể khiến mọi vấn đề hiện tại trở nên tồi tệ hơn.
💡 Vì vậy, nếu bạn cho rằng cơn đau vai xuất phát từ cổ, đây là một số điều bạn có thể làm để cảm thấy dễ chịu hơn:
1️⃣ Tập trung vào việc có tư thế tốt. Ngồi thẳng trên ghế, đảm bảo bàn chân đặt phẳng trên mặt đất và giữ lưng thẳng và đẹp. Việc cúi người hoặc nghiêng về phía trước có thể khiến cổ và vai của bạn bị căng hơn nữa.
2️⃣ Thử một số bài tập giúp giảm đau. Một bài tập đơn giản là căng cổ. Ngồi thẳng và đặt tay phải lên đỉnh đầu. Nhẹ nhàng kéo đầu về phía vai phải, cảm thấy căng ở bên trái cổ. Giữ nó trong vài giây rồi thả ra. Lặp lại ở phía bên kia.
3️⃣ Một bài tập hữu ích khác là siết chặt bả vai. Ngồi thẳng và cuộn vai qua lại. Siết chặt hai bả vai của bạn lại với nhau, cảm thấy căng ra giữa chúng.
👍🏼 Chăm sóc tư thế và thực hiện các bài tập này thực sự có thể tạo ra sự khác biệt trong việc giảm đau cổ và vai. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể bạn và có được phương pháp điều trị phù hợp cho nguồn gốc của cơn đau. Hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn sớm cảm thấy tốt hơn! 🤗
(St.)
Ý kiến bạn đọc (0)