Jacqueline L.
Hầu hết mọi người cho rằng chứng mất trí nhớ là do gen di truyền. Nếu có tiền sử gia đình, bạn sẽ lo lắng. Nếu không, bạn sẽ bỏ qua.
Giả định đó là sai.
Một ủy ban nghiên cứu quốc tế vừa công bố bản đánh giá toàn diện nhất về phòng ngừa chứng mất trí nhớ từng được tập hợp. Kết luận của họ: 45% tất cả các trường hợp mất trí nhớ trên toàn thế giới có liên quan đến 14 yếu tố nguy cơ mà bạn có thể thay đổi.
Không phải 10%. Không phải 20%. Mà là 45%.
Và bảy trong số 14 yếu tố đó là yếu tố chuyển hóa hoặc mạch máu. Những thói quen giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch đồng thời cũng đang xây dựng một bộ não chống lại chứng mất trí nhớ.
Mất thính lực là yếu tố lớn nhất, chiếm 7%. Cứ mỗi 10 decibel tăng lên về mức độ mất thính lực, nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ tăng 27%. Mất thính lực nhẹ làm tăng gần gấp đôi nguy cơ. Nhưng hầu hết các bác sĩ không thảo luận về máy trợ thính cho đến khi mất thính lực ở mức độ trung bình. Đến lúc đó, não bộ đã bù đắp trong nhiều năm.
Cholesterol LDL cao chiếm 7%. Mỗi lần tăng một độ lệch chuẩn về LDL ở độ tuổi trung niên có liên quan đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn trong một nghiên cứu trên gần một triệu người trưởng thành. Ủy ban khuyến nghị phát hiện và điều trị bắt đầu từ khoảng 40 tuổi. Vì sức khỏe não bộ, không chỉ vì sức khỏe tim mạch.
Huyết áp cao đóng góp 2%. Nhưng một thử nghiệm mang tính bước ngoặt đã phát hiện ra rằng chỉ cần 3,3 năm kiểm soát huyết áp tích cực đã tạo ra sự bảo vệ nhận thức kéo dài ít nhất bảy năm.
Thiếu vận động thể chất. Béo phì. Tiểu đường. Trầm cảm. Cô lập xã hội. Hút thuốc. Uống rượu quá mức. Ô nhiễm không khí. Mất thị lực không được điều trị. Chấn thương sọ não. Trình độ học vấn thấp.
Mười bốn yếu tố. Bốn con đường sinh học. Một kết luận: phòng ngừa chứng mất trí nhớ và sức khỏe chuyển hóa là cùng một dự án.
Hãy chia sẻ điều này với người nào đó cho rằng chứng mất trí nhớ là do di truyền và chưa bao giờ được biết rằng 45% trường hợp không phải vậy.
“Hãy đầu tư thời gian vào sức khỏe của bạn trước khi sức khỏe chiếm hết thời gian của bạn.”
(St.)
Ý kiến bạn đọc (0)