7 loại hình nghỉ ngơi cho não bộ

7 loại

• Nghỉ ngơi về thể chất: Ngủ, ngủ trưa, tập giãn cơ, tập yoga, mát-xa hoặc vận động nhẹ nhàng để giúp cơ thể phục hồi.

• Nghỉ ngơi tinh thần: Tạm dừng suy nghĩ liên tục, làm nhiều việc cùng lúc và tiếp nhận quá nhiều thông tin; ví dụ, nghỉ giải lao ngắn trước màn hình.

• Nghỉ ngơi giác quan: Giảm tiếng ồn, ánh sáng mạnh, màn hình và các tác nhân kích thích khác để hệ thần kinh của bạn được thư giãn.

• Nghỉ ngơi sáng tạo: Tạm gác việc giải quyết vấn đề và dành không gian cho vẻ đẹp, nguồn cảm hứng hoặc sự kinh ngạc.

• Nghỉ ngơi về mặt cảm xúc: Có không gian để thể hiện cảm xúc thật mà không cần phải liên tục kìm nén mọi thứ.

• Nghỉ ngơi về mặt xã hội: Dành thời gian với những người giúp bạn nạp lại năng lượng, đồng thời hạn chế những tương tác gây mệt mỏi.

• Nghỉ ngơi tinh thần: Cảm thấy được kết nối với ý nghĩa, mục đích, niềm tin, thiên nhiên, hoặc điều gì đó lớn lao hơn chính bản thân mình.

Cách sử dụng đơn giản

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ dậy, vấn đề có thể là do một trong sáu loại nghỉ ngơi khác chứ không chỉ đơn thuần là kiệt sức về thể chất. Ví dụ, sau một ngày dài họp hành và làm việc trước màn hình, nghỉ ngơi về tinh thần và cảm giác có thể hữu ích hơn là một tách cà phê khác.

Ví dụ đơn giản

• Nghỉ ngơi tinh thần: 10 phút không bật thông báo.

• Thư giãn giác quan: Ngồi trong một căn phòng yên tĩnh, ánh sáng yếu.

• Thư giãn sáng tạo: Đi dạo ngoài trời và ngắm nhìn phong cảnh.

• Hãy nghỉ ngơi về mặt cảm xúc: Trò chuyện chân thành với người mà bạn tin tưởng.

• Nghỉ ngơi thư giãn: Dành thời gian với một người bạn luôn ủng hộ bạn.

• Nghỉ ngơi tinh thần: Thiền định, cầu nguyện hoặc ngồi giữa thiên nhiên.