Động tác khí công di chuyển là gấu bò với hơi thở
Chuyển động khí công giống như bò gấu kết hợp với hơi thở thường được gọi là “Bear Walk” hoặc “Bear Walk With Fists” trong các bài tập khí công truyền thống. Chuyển động này liên quan đến một phong cách có cơ sở, có chủ ý bắt chước tinh thần và chuyển động của một con gấu, nhấn mạnh việc kiểm soát hơi thở, chú ý và dòng năng lượng.
Mô tả về chuyển động Bear Walk Qigong:
-
Tư thế và tư thế: Áp dụng tư thế “mèo” với một chân về phía trước chạm nhẹ xuống đất và phần lớn trọng lượng ở chân sau. Nắm đấm được giữ nhẹ ở dantien dưới (vùng bụng dưới được coi là trung tâm năng lượng).
-
Chuyển động: Chuyển trọng lượng về phía trước sang chân trước trong khi vặn thân qua đùi ở một góc khoảng 45 độ. Đồng thời, vòng một nắm đấm trước ngực ngang tim trong khi nắm đấm kia di chuyển lên để bảo vệ gần trán. Sau đó chuyển trọng lượng trở lại chân sau, vòng nắm đấm trở lại bụng và bước về phía trước với chân đối diện, lặp lại trình tự.
-
Hơi thở và chú ý: Hơi thở tự nhiên nhưng phối hợp với chuyển động. Sự chú ý tập trung vào dantien thấp hơn trong suốt chuỗi để trau dồi và hướng luồng khí (năng lượng).
-
Tinh thần và Ý định: Chuyển động là hiện thân của tinh thần của con gấu — có chủ ý, bắt nguồn và mạnh mẽ, với sự tập trung tinh thần tạo ra cảm giác có chủ ý mà không bị căng thẳng cơ bắp.
“Bear Walk” này là một phần của tập hợp các động tác khí công lấy cảm hứng từ động vật, chẳng hạn như những động tác được tìm thấy trong bộ “Năm con vật vui đùa” hoặc Thiếu Lâm khí công, nơi tinh thần và phong cách di chuyển của mỗi con vật được sử dụng để thúc đẩy sức khỏe thể chất và cân bằng năng lượng5.
Ngoài ra, có những thói quen khí công dựa trên các chuyển động của gấu bao gồm tập hơi thở để giải tỏa căng thẳng và trau dồi khí, thường được mô tả là các động tác chậm, chánh niệm và mạnh mẽ tích hợp hơi thở, tâm trí và cơ thể2.
Tóm lại, “Bear Crawl with Breath” trong Qigong được hiểu tốt nhất là “Bear Walk” hoặc “Bear Walk With Fists”, một động tác chánh niệm, phối hợp với hơi thở, bắt chước bản chất có cơ sở và mạnh mẽ của gấu để trau dồi nội năng và sức mạnh thể chất52.
Chia sẻ
Liên kết CHÉO: Không được sử dụng đủ trong phục hồi chức năng đột quỵ! 🧠👐🦵
Sử dụng tất cả các chi cùng nhau, không chỉ bên bị ảnh hưởng 🤚❌. Não hoạt động tốt nhất khi cả hai bên kết nối và chuyển động cùng nhau. Đây được gọi là sự kết hợp giữa các chi. Khoa học thần kinh cho thấy điều này giúp vận động tốt hơn và ít co cứng hơn 🤲💪.
Co cứng có nghĩa là trương lực cơ quá nhiều 💥. Điều này xảy ra khi có tổn thương (tổn thương) ở bên não đối diện 🔄🧠.
👶 Khi mới sinh, cơ thể chuyển động theo phản xạ 🌀. Những liên kết này với cảm ứng và chuyển động trong thế giới 🌍. Hệ thần kinh bắt đầu ở phần thấp, trong tủy sống 🦴, sau đó xây dựng lên thân não 🎛️, tiểu não 🧠 và các bên não ↔️. Con đường từ dưới lên này ⬆️⬇️ xây dựng khả năng kiểm soát tốt hơn 📚.
Tiểu não 🏋️♀️ giúp giữ thăng bằng, giữ tư thế và chuyển động mượt mà. Đây là chìa khóa để học các kỹ năng vận động mới!
Trong đột quỵ, cánh tay và chân thường bị ảnh hưởng cùng nhau. Điều này là do các tín hiệu từ não giao nhau ở hành tủy 🔁 và truyền xuống đường corticospinal 🧠🦵 đến T1. Bên dưới đó là đuôi ngựa 🐴 — để điều khiển chức năng của chân và xương chậu.
Khoảng 10–20% tín hiệu 📊 vẫn ở bên não không bị ảnh hưởng. Điều này có nghĩa là bên mạnh có thể giúp bên yếu — nếu chúng ta di chuyển cả hai bên cùng nhau!
🏃♀️ Thực hiện điều này: Sử dụng các chuyển động bốn chân (như bò) bằng cả hai tay và chân. Điều này liên kết các bên não và tủy sống. Một động tác khí công tuyệt vời là bò kiểu gấu với hơi thở 🐻🧘♂️ — bò chậm với hơi thở bằng mũi. Nó giúp bình tĩnh và kết nối.
🔁 Cùng nhau di chuyển
💪 Xây dựng quyền kiểm soát
🧠 Sử dụng cả bộ não
#NeuroRehab #StrokeRecovery #Cerebellum #MotorLearning #CrossCord #BearCrawl #QigongHealing #RewireTheBrain #RehabMatters #NeuroscienceExplained #Εγκέφαλος #Αποκατάσταση #Κίνηση #ΟλιστικήΥγεία
Phục hồi thần kinh, Phục hồi đột quỵ, Tiểu não, Học vận động, Liên kết chéo, Bò kiểu gấu, Chữa bệnh bằng khí công, Kết nối lại não bộ, Phục hồi chức năng, Giải thích khoa học thần kinh, Não bộ, Phục hồi chức năng, Vận động, Sức khỏe toàn diện
📚 Tài liệu tham khảo:
Levin và cộng sự. (2016). Tính dẻo thần kinh trong quá trình phục hồi vận động sau đột quỵ
Nielsen và cộng sự. (2015). Mạch tủy sống và chuyển động
Wolpaw & Tennissen (2001). Tính dẻo của tủy sống trong học tập