Bài kiểm tra giữ thăng bằng trên một chân (Bài kiểm tra tư thế đứng một chân)

Câu trả lời trực tiếp

• Bài kiểm tra giữ thăng bằng trên một chân (tư thế đứng một chân) là một bài kiểm tra thăng bằng tĩnh đơn giản, đã được kiểm chứng, trong đó người tham gia đứng trên một chân trong khi thời gian được ghi lại; nó được sử dụng để sàng lọc khả năng giữ thăng bằng, nguy cơ té ngã và sự ổn định của chi dưới một bên.

Nó đo lường điều gì

• Nó định lượng khả năng kiểm soát tư thế tĩnh trên một chi và tương quan với dáng đi và nguy cơ té ngã ở người lớn và người cao tuổi.

• Nó nhạy cảm với các tín hiệu thị giác (mắt mở hay nhắm) và với các khiếm khuyết ở chi dưới hoặc hệ thống tiền đình.

Quy trình kiểm tra tiêu chuẩn (các bước thực hành cụ thể)

• An toàn là trên hết: đứng gần một vật đỡ chắc chắn (ghế/quầy) để quan sát người tham gia. Bắt đầu bằng cách đi chân trần hoặc mang giày thông thường.

• Xác định chân thuận (hỏi người tham gia xem họ sẽ dùng chân nào để đá bóng; chân còn lại thường là chân trụ).

• Tư thế: khoanh tay trước ngực (hoặc chống tay lên hông theo một số quy trình), nhìn vào một điểm cố định ngang tầm mắt trên tường đối với các thử nghiệm mở mắt.

• Bắt đầu: Nhấc chân không đặt trụ lên sao cho gần mắt cá chân của chân đặt trụ nhưng không chạm vào (hoặc ngang đùi đối với một số biến thể thể thao); bắt đầu tính thời gian khi chân được nhấc lên.

• Thời lượng thử nghiệm: nhiều giao thức sử dụng tối đa 45 giây (thường thấy trong các giao thức ACE/CSEP); một số bài kiểm tra thể thao dừng lại ở 25 hoặc 60 giây tùy thuộc vào tiêu chuẩn được sử dụng.

• Biến thể nhắm mắt: yêu cầu người tham gia tập trung, sau đó nhắm mắt lại khi đã ổn định; điều này làm tăng độ khó và kiểm tra sự đóng góp của hệ thống cảm thụ bản thể/tiền đình.

• Số lần lặp lại: thông thường 2-3 lần thử cho mỗi điều kiện (mắt mở/mắt nhắm); ghi lại thời gian tốt nhất hoặc thời gian trung bình theo quy trình bạn đã chọn.

Tiêu chí chấm dứt (dừng thử nghiệm khi có bất kỳ tiêu chí nào xảy ra)

• Hai tay duỗi thẳng hoặc dùng để giữ thăng bằng, chân nâng lên chạm sàn hoặc di chuyển ra xa, chân trụ thay đổi vị trí, người tham gia mở mắt trong khi thực hiện thử nghiệm nhắm mắt, hoặc đạt đến thời gian thử nghiệm tối đa.

Chấm điểm và diễn giải

• Ghi lại thời gian (giây) giữ được cho mỗi chân và mỗi điều kiện; sử dụng kết quả tốt nhất trong các lần thử hoặc giá trị trung bình theo quy trình.

• Thời gian ngắn hơn cho thấy khả năng giữ thăng bằng tĩnh kém hơn và nguy cơ té ngã cao hơn; thời gian nhắm mắt thường ngắn hơn nhiều và nhạy cảm hơn với các rối loạn cảm giác.

• Các chuẩn mực tham chiếu theo độ tuổi tồn tại (bạn có thể chọn bảng chuẩn mực theo độ tuổi/giới tính để diễn giải lâm sàng) — nhiều nguồn cung cấp các ngưỡng chuẩn mực (ví dụ: >25–45 được coi là bình thường tùy thuộc vào nguồn và độ tuổi).

Ghi chú lâm sàng và thực tiễn

• Để đảm bảo tính nhất quán, hãy sử dụng cùng một loại giày dép, bề mặt và hướng dẫn trong mỗi buổi kiểm tra.

• Bài kiểm tra này nhanh chóng, không cần thiết bị và phù hợp với nhiều môi trường khác nhau (phòng khám, phòng tập thể dục, nghiên cứu) nhưng chỉ đo lường khả năng giữ thăng bằng tĩnh — nên kết hợp với các bài kiểm tra động để đánh giá toàn diện hơn về khả năng giữ thăng bằng.

• Đối với các quyết định về việc trở lại hoạt động thể thao hoặc phục hồi chức năng, hãy xem xét sự đối xứng giữa hai chân và kết hợp tư thế đứng một chân với các bài tập chức năng (nhảy một chân, phân tích dáng đi).

Ví dụ nhanh về giao thức có thể sử dụng ngay bây giờ

• Quan sát người tham gia, xác định chân thuận, đi chân trần, khoanh tay, tập trung vào chấm trên tường, nâng bàn chân còn lại lên gần mắt cá chân, tính thời gian tối đa 45 giây, lặp lại 3 lần với mắt mở (điểm cao nhất), sau đó 3 lần với mắt nhắm (điểm cao nhất); dừng thử nghiệm nếu đạt bất kỳ tiêu chí nào và ghi lại thời gian cho mỗi lần thử.

Nếu bạn muốn, tôi có thể:

• Hãy cung cấp bảng chuẩn theo độ tuổi/giới tính được điều chỉnh phù hợp với nhóm đối tượng bạn đang làm việc (tôi sẽ tìm dữ liệu chuẩn cụ thể cho các nhóm tuổi mong muốn).

• Soạn thảo một phiếu kiểm tra có thể in được, kèm hướng dẫn và các bước kiểm tra kết thúc, để sử dụng trong phòng khám.

Nguồn

• Tóm tắt quy trình và tiêu chí chấm dứt dựa trên hướng dẫn lâm sàng thực tiễn và các quy trình cân bằng tĩnh.