Điểm hàng đầu
Các điểm bấm huyệt phổ biến để giảm căng thẳng bao gồm những điểm làm dịu tâm trí và giải phóng căng thẳng thể chất.
-
PC6 (Neiguan): Hai ngón tay rộng hơn nếp gấp cổ tay bên trong, giữa các gân. Làm dịu lo lắng, ổn định tâm trí và hỗ trợ giấc ngủ.
-
GV20 (Baihui): Đỉnh đầu nơi các đường từ đỉnh tai gặp nhau. Giải tỏa tâm trí, loại bỏ trầm cảm và giảm suy nghĩ quá nhiều.
-
GB21 (Jianjing): Điểm cao nhất của cơ vai, giữa cổ và mép vai. Giải phóng căng thẳng phần trên cơ thể và căng thẳng cảm xúc.
Sơ đồ này cho thấy nhiều điểm bao gồm các điểm trên đầu, vai và ngực để dễ dàng tham khảo.
Cách sử dụng
Dùng ngón cái hoặc ngón tay ấn nhẹ nhàng, đều đặn trong 1-2 phút mỗi điểm trong khi hít thở sâu. Lặp lại 2-3 lần mỗi ngày, đặc biệt là khi căng thẳng.
Tránh các điểm như SP6 và GB21 khi mang thai và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu có các vấn đề dai dẳng.
Tùy chọn bổ sung
Các điểm hữu ích khác bao gồm Trái tim 7 trên nếp gấp cổ tay để làm dịu tinh thần và Gan 3 giữa ngón chân thứ nhất và ngón chân thứ hai để giảm cáu kỉnh.
🌟Các vị trí bấm huyệt hỗ trợ giảm căng thẳng🌟
* Âm Đường (Điện Ấn) – Nằm giữa hai lông mày; giúp làm dịu tâm trí, giảm lo lắng, giảm căng thẳng tinh thần và thúc đẩy thư giãn và giấc ngủ ngon hơn.
* CV 17 (Biển Yên Tĩnh) – Nằm ở trung tâm ngực; làm giảm căng thẳng cảm xúc, tức ngực, lo lắng và hỗ trợ thở sâu, bình tĩnh.
* Màng ngoài tim 6 / P6 (Cổng trong) – Nằm cách cổ tay trong ba ngón tay; giảm căng thẳng, lo lắng, hồi hộp, buồn nôn và quá tải cảm xúc.
* LI 4 (Thung lũng Liên Hiệp) – Giữa ngón cái và ngón trỏ; Giúp giải tỏa căng thẳng toàn thân, đau đầu do căng thẳng, cứng hàm và áp lực cảm xúc (tránh dùng trong thời kỳ mang thai).
* Huyệt Túi mật 21 / GB 21 (Huyệt Vai) – Nằm ở đỉnh vai; giúp giảm cứng cổ và vai do căng thẳng và giúp giải phóng căng thẳng tích tụ (tránh dùng trong thời kỳ mang thai).
* Huyệt GV 14 (Huyệt Búa Lớn) – Nằm ở gốc cổ; giúp giảm mệt mỏi do căng thẳng, tăng cường hệ thần kinh và giúp cơ thể phục hồi sau khi bị căng thẳng kéo dài.
Áp dụng lực ấn vừa phải nhưng thoải mái trong 60-90 giây, thở chậm và lặp lại hàng ngày để đạt hiệu quả giảm căng thẳng tốt nhất.
(St.)
Chia sẻ
Ý kiến bạn đọc (0)