Chức năng sinh học
Myokine đại diện cho một hệ thống giao tiếp phức tạp cho phép cơ bắp phối hợp sức khỏe toàn thân. Bởi vì chúng được giải phóng để đáp ứng hoạt động của cơ bắp, chúng giúp chuyển đổi hành động cơ học của chuyển động thành các tín hiệu hóa học thúc đẩy sự cân bằng chuyển hóa và sự tương tác giữa các cơ quan. Các nhà nghiên cứu đã xác định được hàng trăm loại myokine tiềm năng, mỗi loại đóng một vai trò riêng biệt trong sự thích nghi sinh lý.
Lợi ích sức khỏe chính
Việc giải phóng myokine thông qua vận động mang lại nhiều tác dụng trị liệu, hỗ trợ khả năng phục hồi và quá trình lão hóa lành mạnh.
Ý nghĩa lâm sàng
Vì myokine có thể bắt chước tác dụng của một số loại thuốc bằng cách ảnh hưởng đến các con đường chuyển hóa và chống viêm, chúng hiện đang là lĩnh vực nghiên cứu chính để điều trị các bệnh như teo cơ và hội chứng chuyển hóa. Thay vì chỉ dựa vào các chất bổ sung bên ngoài, việc co cơ thường xuyên—cho dù thông qua tập luyện sức mạnh có cấu trúc hay vận động hàng ngày—đóng vai trò là hệ thống cung cấp chính cho các tín hiệu sinh học mạnh mẽ này. Bằng cách duy trì khối lượng cơ bắp và hoạt động, bạn đảm bảo cơ thể tiếp tục sản sinh ra loại thuốc nội sinh này để kiểm soát glucose, lipid và tình trạng viêm toàn thân.
Tôi phát ra tiếng động khi đứng dậy khỏi ghế sofa.
Bạn biết đấy.
Cái tiếng rên không tự chủ mà mọi người hay đùa.
Hầu hết đổ lỗi cho tuổi tác.
Không phải tuổi tác.
Mà là sinh học.
Cơ bắp của bạn không chỉ dùng để vận động.
Chúng là một trong những nhà máy sản xuất thuốc lớn nhất trong cơ thể bạn.
𝗪𝗵𝗲𝗻 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗰𝘁𝘀 𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗼𝗮𝗱, 𝗶𝘁 𝗿𝗲𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝘂𝗻𝗱𝘀 𝗰𝗮𝗹𝗹𝗲𝗱 Các hoạt động thể chất.
Chúng giúp:
↳ cải thiện kiểm soát đường huyết
↳ giảm viêm
↳ hỗ trợ sức khỏe não bộ
↳ cải thiện tâm trạng
↳ cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo
↳ bảo vệ mật độ xương
↳ tăng cường hệ miễn dịch
Vì vậy, khi vận động biến mất…
Thường thì những điều này sẽ xuất hiện:
↳ mệt mỏi lúc 3 giờ chiều
↳ suy giảm trí nhớ
↳ đau nhức bất chợt
↳ mỡ bụng cứng đầu
↳ tâm trạng chán nản
↳ phục hồi chậm hơn
Không phải là những vấn đề riêng biệt.
𝗢𝗳𝘁𝗲𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲 𝗺𝗶𝘀𝘀𝗶𝗻𝗴 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝗹:
𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻.
Trong phần lớn lịch sử loài người, con người đi bộ, mang vác, leo trèo, ngồi xổm và nâng vật nặng hàng ngày.
Bây giờ chúng ta ngồi.
Vậy thì tự hỏi tại sao chúng ta cảm thấy mệt mỏi?
Câu trả lời đối với nhiều người không phải là động lực.
Mà là gánh nặng.
Tập luyện sức đề kháng. Đi bộ. Mang vác đồ vật. Vận động thường xuyên.
Cơ thể bạn sẽ đáp trả bằng các phản ứng hóa học khi vận động.
Nếu bỏ qua điều này quá lâu, hậu quả sẽ đến âm thầm.
Cơ bắp là một trong những “nhà thuốc” bị bỏ quên nhất trong cuộc sống hiện đại.
♻️ Vận động dưới tải trọng là đơn thuốc mà DNA của bạn vẫn cần
💾 Hãy ghi nhớ điều này cho lần sau khi bạn đổ lỗi cho tuổi tác vì thực chất là do thiếu vận động
(St.)
Ý kiến bạn đọc (0)