ĐAU ĐIỂM KÍCH HOẠT Ở CỔ (Cơ thang – TrP1)

Điểm kích hoạt cơ thang là gì

• Điểm kích hoạt là một điểm nhỏ, quá khó chịu trong một dải cơ chặt chẽ, thường cảm thấy giống như một khối u có kích thước bằng hạt đậu hoặc đá cẩm thạch ở hình thang trên dọc theo mặt sau của cổ/đỉnh vai.

• Những đốm này có thể gây đau cục bộ và đau liên tục lan đến đầu (đau đầu do căng thẳng), sau tai, thái dương hoặc thậm chí là hàm.

Các triệu chứng điển hình mà bạn có thể cảm thấy

• Đau sâu, đau nhức ở một bên cổ hoặc đỉnh vai trở nên tồi tệ hơn khi chạm vào hoặc giữ đầu về phía trước trong thời gian dài.

• Cứng cổ, khó xoay đầu và đau đầu bắt đầu từ đáy hộp sọ hoặc dọc theo thái dương; đôi khi khó chịu ở tai hoặc hàm mà không có nguyên nhân nha khoa.

Chiến lược chăm sóc bản thân nhanh chóng

• Áp lực nhẹ nhàng và xoa bóp: Dùng ngón tay hoặc một quả bóng mềm ấn vào chỗ đau trong 20–30 giây, sau đó thả ra; Lặp lại 2–3 lần, ở trong cường độ “đau-tốt” (không đau nhói hoặc đau điện).

• Tư thế và chuyển động nghỉ ngơi:

  • Tránh vai tròn và “cổ văn bản”; Giữ vai của bạn thư giãn và màn hình của bạn gần tầm mắt.

  • Nghỉ giải lao ngắn sau mỗi 30–60 phút để nhẹ nhàng lăn vai, duỗi cổ sang một bên và nhìn lên / xuống.

Khi nào cần gặp bác sĩ lâm sàng

• Nếu cơn đau dữ dội, liên tục quay trở lại hoặc liên quan đến tê / ngứa ran ở cánh tay, chóng mặt hoặc thay đổi thị lực, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để loại trừ các vấn đề về thần kinh hoặc cột sống.

• Bác sĩ vật lý trị liệu, bác sĩ nắn xương hoặc bác sĩ châm cứu có thể sử dụng cách nhả thủ công, lăn kim khô hoặc đào tạo lại tư thế để giảm hoạt động của điểm kích hoạt trong hình thang nếu việc tự chăm sóc bản thân không giúp ích gì.