Nghiên cứu toàn cầu sử dụng thiết bị đeo thông minh đã phân tích 11,14 triệu đêm ngủ của 69.650 người trưởng thành ở 47 quốc gia và phát hiện ra rằng nam giới ngủ ít hơn nữ giới trong suốt cuộc đời, trong khi nữ giới thức giấc nhiều hơn vào ban đêm.
Khoa học nói gì?
Vấn đề không chỉ đơn thuần là “phụ nữ cần ngủ nhiều hơn”; mà còn liên quan đến tình trạng giấc ngủ bị gián đoạn. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường xuyên thức giấc vào ban đêm hơn, đặc biệt là từ đầu đến giữa tuổi trưởng thành, trùng với giai đoạn chăm sóc người thân.
Tại sao điều này xảy ra?
Các bằng chứng cho thấy đó là sự kết hợp của các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội. Các nghiên cứu về giấc ngủ của phụ nữ chỉ ra vai trò của các hormone như estrogen, các giai đoạn trong cuộc sống như kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh, cũng như tỷ lệ mất ngủ và trầm cảm cao hơn, tất cả đều có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ ngay cả khi tổng thời gian ngủ dài hơn.
Vì sao ngủ nhiều hơn lại có thể đi kèm với chất lượng giấc ngủ kém hơn?
Phụ nữ có thể đi ngủ sớm hơn hoặc ngủ lâu hơn để bù đắp cho giấc ngủ bị gián đoạn nhiều hơn, chứ không phải vì họ cần ngủ nhiều hơn hẳn. Các nghiên cứu dân số cũng cho thấy công việc, lao động không được trả lương và trách nhiệm chăm sóc người thân góp phần giải thích một phần sự chênh lệch về thời gian ngủ.
Ý nghĩa thực tiễn
Thông điệp cốt lõi của tiêu đề là trên lý thuyết, phụ nữ thường ngủ nhiều hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là họ ngủ ngon hơn. Trên thực tế, vấn đề quan trọng hơn là chất lượng giấc ngủ, số lần thức giấc và liệu các yếu tố gây căng thẳng trong giai đoạn cuộc sống hay hormone có làm gián đoạn giấc ngủ hay không.
#FounderHealth #EverydayLongevity #WomenHealth #Sleep
(St.)
Ý kiến bạn đọc (0)