Sức khỏe

Làm chậm nhịp tim của bạn làm giảm căng thẳng

374

Làm chậm nhịp tim của bạn làm giảm căng thẳng.Ví dụ, hít một hơi thật sâu theo bản năng khi bạn buồn bã có thể vừa làm chậm nhịp tim vừa đưa não trở lại trạng thái thanh thản hơn.

Có thể tác động đến nhịp tim của chúng ta bằng cách tác động lên hơi thở của chúng ta. Chúng ta thường thở từ 8 đến 20 lần mỗi phút. Bằng cách giảm nhịp thở xuống 6 lần mỗi phút, chúng ta làm giảm nhịp tim và đạt được sự cộng hưởng nhịp điệu tốt giữa tim và phổi.

Trong bài tập kết hợp tim cực kỳ đơn giản này, nó bao gồm hít vào trong 5 giây, thở ra trong 5 giây, tất cả trong 5 phút và 3 lần một ngày. Đây được gọi là phương pháp 365: 3 lần một ngày, 6 nhịp thở mỗi phút và trong 5 phút.

Căng thẳng được kiểm soát cho phép bạn ngủ ngon hơn, giảm nguy cơ tim mạch, giảm nguy cơ trầm cảm, tăng cường hệ thống miễn dịch, ít tức giận, tập trung tốt hơn và áp dụng chế độ ăn uống cân bằng. Nhiều ứng dụng kết hợp nhịp tim có thể giúp bạn tìm ra nhịp điệu phù hợp.

Để tải xuống đồ họa thông tin

https://lnkd.in/dAHxVRjs

Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin Christopher Albano Pascale Atlan YVES-VINCENT DAVROUX 

Image preview

(St.)

0 ( 0 bình chọn )

NGUYỄN QUANG HƯNG BLOG

https://nguyenquanghung.net
Kỹ sư cơ khí, bảo dưỡng, sửa chữa, tư vấn, thiết kế, chế tạo, cung cấp, lắp đặt thiết bị, hệ thống.

Ý kiến bạn đọc (0)

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *