Mỡ nội tạng dư thừa

Cân vẫn hiển thị con số như tháng trước. Bạn bước xuống và tiếp tục công việc.

Nhưng lượng mỡ nguy hiểm nhất trong cơ thể bạn lại không hiển thị trên cân. Nó không rung lắc. Bạn không thể véo nó. Bạn không thể nhìn thấy nó trong gương.

Nó bao quanh gan, tuyến tụy và ruột của bạn. Và nó đang hoạt động như một cơ quan mà bạn không hề mong muốn.

Mỡ nội tạng không phải là mỡ dự trữ. Nó hoạt động. Nó giải phóng các phân tử gây viêm và axit béo tự do trực tiếp vào gan của bạn. Điều đó làm rối loạn cách cơ thể bạn xử lý glucose và cholesterol. Nó gây ra tình trạng kháng insulin, làm tăng triglyceride và đẩy lượng đường trong máu lúc đói lên cao hơn, ngay cả ở những người trông hoàn toàn khỏe mạnh từ bên ngoài.

Đó là lý do tại sao một người có chỉ số BMI “bình thường” vẫn có thể bị bệnh về chuyển hóa.

Đây là những gì tạo nên nó. Lượng đường dư thừa và carbohydrate tinh chế tràn ngập trong máu của bạn nhanh hơn tốc độ tế bào có thể sử dụng chúng. Lượng mỡ dư thừa sẽ được tích trữ xung quanh các cơ quan nội tạng. Căng thẳng mãn tính làm tăng cortisol, báo hiệu cho cơ thể tích trữ năng lượng dự phòng sâu trong vùng bụng. Ngủ không đủ giấc làm rối loạn các hormone kiểm soát cảm giác đói và đốt cháy chất béo. Và việc ngồi cả ngày làm chậm quá trình tuần hoàn máu, vốn thường giúp loại bỏ lượng mỡ thừa này.

Cân không thể cho bạn biết bất cứ điều gì trong số này. Nó chỉ cân tất cả mọi thứ cùng nhau, cơ bắp, nước, xương và mỡ, mà không có cách nào để phân biệt đâu là vô hại và đâu là độc hại tiềm ẩn.

Thước dây thì có thể.

Quấn thước dây quanh eo ở ngang rốn. Đối với phụ nữ, trên 35 inch là dấu hiệu cảnh báo. Đối với nam giới, trên 40 inch. Và đây là tin tốt. Mỡ nội tạng thường là loại mỡ đầu tiên mà cơ thể đốt cháy khi bạn thay đổi thói quen. Vòng eo của bạn có thể giảm đi vài tuần trước khi cân nặng thay đổi.

Hãy chia sẻ điều này với người nào đó kiểm tra cân mỗi sáng nhưng chưa bao giờ dùng thước dây để đo vòng eo.

“Hãy đầu tư thời gian vào sức khỏe của bạn trước khi sức khỏe chiếm hết thời gian của bạn.”