Nhu cầu Protein🤫🔒
👶💪 Bạn có biết cơ thể chúng ta cần protein để phát triển và khỏe mạnh? 🌱
Hãy tưởng tượng protein là khối xây dựng cho cơ thể chúng ta! Nó giúp chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn và lớn hơn. Tuy nhiên, giống như quá nhiều khối xây dựng có thể làm cho một tòa tháp chao đảo, quá nhiều protein có thể gây khó khăn cho cơ thể chúng ta. 🏗️
Thiên nhiên có một ví dụ thú vị: 👶 em bé! Chúng phát triển siêu nhanh, và đoán xem? Nguồn protein tốt nhất cho chúng là sữa mẹ. Nó giúp chúng tăng gấp đôi kích thước trong một vài tháng! 🍼 Nhưng điều thú vị ở đây là: sữa mẹ chỉ chứa khoảng 5% protein trong lượng calo. Sữa mẹ thường chứa khoảng 0,8 đến 1,2 gam protein trên 100 ml, nghĩa là hàm lượng protein khoảng 0,8% đến 1,2%. Đó là số protein hoàn hảo cho con người nhỏ bé.
Vậy chúng ta cần bao nhiêu protein? Chà, điều đó phụ thuộc vào việc chúng ta lớn đến mức nào và chúng ta năng động đến mức nào. Nhưng hầu hết thời gian, chúng ta không cần nhiều như chúng ta nghĩ. Cũng giống như Goldilocks và món cháo của cô ấy – không quá nhiều, không quá ít, nhưng vừa phải! 🐻 Theo kinh nghiệm của tôi, tiêu thụ tới 3% lượng calo, hãy nhớ rằng không ai chết vì thiếu protein trừ khi bị suy dinh dưỡng mà chết vì bệnh thận và tim, nơi lượng protein dư thừa phải được bài tiết.
Hãy nhớ rằng, cơ thể chúng ta siêu thông minh và chúng thích sự cân bằng. Vì vậy, hãy thưởng thức protein của chúng tôi, nhưng không quá nhiều! 🍽️✨ #
(St.)
Ý kiến bạn đọc (0)