NHỮNG DẤU HIỆU CÓ THỂ LIÊN QUAN ĐẾN SỰ MẤT CÂN BẰNG ĐIỆN GIẢI

Khi năng lượng giảm sút không rõ lý do, cần kiểm tra điện giải.

Chuột rút cơ tái phát, mệt mỏi không rõ nguyên nhân, chóng mặt, tim đập nhanh, ngủ kém hoặc cảm giác tê bì thoạt nhìn có vẻ không liên quan.

Trong một số trường hợp, chúng có thể liên quan đến nhau thông qua một yếu tố chung (cân bằng điện giải).

Điện giải là các khoáng chất giúp điều hòa quá trình hydrat hóa, tín hiệu thần kinh, co cơ và nhịp tim. Mọi tế bào trong cơ thể đều phụ thuộc vào chúng.

Dưới đây là một vài dấu hiệu phổ biến liên quan đến sự mất cân bằng điện giải:

• Natri (Na): đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, yếu cơ

• Magiê (Mg): chuột rút cơ, khó ngủ, mệt mỏi, cáu gắt

• Kali (K): yếu cơ, chuột rút, tim đập nhanh, mệt mỏi

• Canxi (Ca): tê bì, ngứa ran, co thắt cơ, giật cơ

• Clorua (Cl): mệt mỏi, yếu ớt, mất nước, rối loạn cân bằng dịch

Một điểm quan trọng cần lưu ý là các triệu chứng này không đặc hiệu.

Cùng một triệu chứng có thể xuất hiện trong nhiều trường hợp mất cân bằng điện giải và cũng có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Đó là lý do tại sao các triệu chứng nên được xem như manh mối hơn là kết luận.

Dinh dưỡng, lượng nước uống, thuốc men, thói quen tập thể dục, sức khỏe tiêu hóa, chức năng thận và các bệnh lý tiềm ẩn đều có thể ảnh hưởng đến nồng độ điện giải.

Khi các triệu chứng kéo dài, mục tiêu là hiểu tại sao cơ thể lại phát ra những tín hiệu đó ngay từ đầu.

Bạn có thể cần bổ sung magiê để cải thiện giấc ngủ. Nếu bạn bị chuột rút cơ bắp vào ban đêm, bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách tăng lượng magie nạp vào hàng ngày. Thông tin thêm: magie dạng bột có vị rất kinh khủng (đặc biệt là magie bisglycinate/glycinate ) – nên khó nuốt viên nén.

Bạn thấy mọi người thường bỏ qua triệu chứng nào nhất: mệt mỏi, chuột rút cơ bắp, chóng mặt, hay ngủ không ngon giấc?

#Nutrition#muscle#management#diet#food#electrolyte#education