Ruột của nữ giới dài hơn và hoạt động chậm hơn, gây táo bón – đầy hơi – hội chứng ruột kích thích

RUỘT ở PHỤ NỮ và NAM GIỚI

Thời gian thức ăn di chuyển trong ruột

Chúng ta ăn 2-3 kg thức ăn, cả lỏng và rắn, mỗi ngày. Ruột của chúng ta dài gấp 5-6 lần chiều cao.

Thời gian thức ăn di chuyển là chủ quan.

Tất cả các loại thức ăn đều được chuyển hóa trong dạ dày. Bánh mì, thịt, trái cây, đồ ngọt, pizza, kem…chúng biến mất trong dạ dày, được cô đặc thành một chất lỏng gọi là chyme.

Quá trình tiêu hóa ở dạ dày này kéo dài 3-5 giờ. Dạ dày thực hiện 3 cơn co thắt mỗi phút, 180 cơn co thắt trong một giờ. Trong 4 giờ, dạ dày thực hiện 720 cơn co thắt.

Chúng ta không cảm nhận được những cơn co thắt này vì toàn bộ ruột nằm dưới sự kiểm soát của hệ thần kinh tự chủ, độc lập với ý chí của chúng ta.

Khi tất cả thức ăn đã được tiêu hóa và chuyển hóa thành chất nhuyễn (chyme), hành trình của thức ăn sẽ đi vào ruột non, một đoạn dài khoảng 15-18 mét. Chất nhuyễn này lưu lại trong đoạn ruột non từ 8-10 giờ, và các cơn co thắt đẩy chất nhuyễn về phía trước được gọi là nhu động ruột. Chất nhuyễn di chuyển khoảng 2 cm mỗi phút.

Trong ruột non, quá trình tiêu hóa hoàn toàn diễn ra, giải phóng các chất dinh dưỡng riêng lẻ có trong thức ăn: glucose, axit amin, khoáng chất, axit béo, vitamin… đi từ ruột vào máu để được vận chuyển đến tất cả các tế bào.

Hành trình của thức ăn tiếp tục qua ruột già, vài giờ sau khi ăn, nó sẽ đi vào đại tràng dài khoảng 4,8 mét, nơi nó lưu lại trong nhiều giờ và gặp hệ vi sinh vật: một cơ quan gồm các vi khuẩn ăn các phân tử có trong và được hấp thụ cùng với thức ăn.

Tổng thời gian di chuyển của thức ăn trong ruột là từ 24 đến 40 giờ, tùy thuộc vào từng người.

Thành ruột chứa 500 triệu tế bào thần kinh tạo thành hệ thần kinh ruột, hoạt động độc lập với ý chí của chúng ta. Chúng ta không thể kiểm soát ruột của mình. Chúng hoạt động tự chủ. Chúng nằm trong cơ thể chúng ta, nhưng chúng ta không phải là chủ nhân của ruột. Đó là điều mà tạo hóa đã định.

Tất cả 500 triệu tế bào thần kinh phân bố dọc theo thành ống ruột được chia thành hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm, ảnh hưởng đến thời gian vận chuyển thức ăn.

Nếu chúng ta căng thẳng hoặc lo lắng, hệ thần kinh giao cảm sẽ chiếm ưu thế, làm chậm thời gian vận chuyển, gây táo bón, đau bụng, hội chứng ruột kích thích, v.v.

Sự chiếm ưu thế của hệ thần kinh giao cảm trong ruột không có nghĩa là ruột khỏe mạnh. Nó khiến chúng ta cảm thấy khó chịu.

Các vấn đề tâm lý của chúng ta được giải tỏa lên các tế bào thần kinh ruột.

Mặt khác, sự chiếm ưu thế của hệ thần kinh phó giao cảm có nghĩa là ruột khỏe mạnh. Hệ thần kinh phó giao cảm chiếm ưu thế khi chúng ta thư giãn trong cuộc sống hàng ngày.

Phụ nữ có ruột dài hơn và hoạt động chậm hơn nam giới, một món quà tự nhiên vì họ có khả năng hấp thụ các phân tử thức ăn tốt hơn. Trên thực tế, phụ nữ thường bị táo bón và hội chứng ruột kích thích nhiều hơn.

Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản ở giai đoạn hoàng thể có thức ăn lưu lại trong ruột kết lâu hơn và dễ bị táo bón hơn, do tác động của progesterone.