Hai thiếu hụt chất dinh dưỡng chính thường liên quan đến giảm khả năng sinh sản cần được khắc phục là:
1. Vitamin D
-
Nồng độ vitamin D thấp có liên quan mật thiết đến việc giảm rụng trứng , chất lượng trứng kém và tỷ lệ thành công thụ tinh trong ống nghiệm thấp hơn ở phụ nữ.
-
Ở nam giới, thiếu vitamin D có liên quan đến số lượng tinh trùng thấp và khả năng vận động của tinh trùng giảm.
-
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hormone (bao gồm estrogen và progesterone) và hỗ trợ quá trình làm tổ khỏe mạnh.
2. Axit folic (Vitamin B9)
-
Thiếu folate làm suy giảm quá trình tổng hợp và sửa chữa DNA , vốn rất quan trọng cho sự phát triển của trứng và tinh trùng.
-
Thiếu folate có liên quan đến tình trạng không rụng trứng và tăng nguy cơ sảy thai sớm .
-
Đột biến gen MTHFR ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa folate của cơ thể, khiến methylfolate (dạng hoạt động) trở nên đặc biệt quan trọng đối với nhiều người.
Nguồn thực phẩm chính và thực phẩm bổ sung
Vì bạn đã tập trung vào sức khỏe não bộ, khoa học dinh dưỡng và thói quen ăn uống chống viêm , việc bổ sung các chất dinh dưỡng này rất phù hợp với sự chú trọng hiện tại của bạn vào thực phẩm lên men, vitamin và sức khỏe trao đổi chất. Hãy cân nhắc kiểm tra nồng độ vitamin D của bạn trước khi bổ sung liều cao.
#WomenInBusiness #CorporateWellness #FertilityJourney #WomensHealth #NutritionalWellnes #CareerAndFamily.
Phụ nữ trong kinh doanh, Sức khỏe doanh nghiệp, Hành trình sinh sản, Sức khỏe phụ nữ, Sức khỏe dinh dưỡng, Sự nghiệp và gia đình
(St.)
Ý kiến bạn đọc (0)