Tỷ lệ triglyceride trên HDL (TG/HDL), một chỉ số sinh học quan trọng để đánh giá tình trạng kháng insulin và nguy cơ tim mạch

Tỷ lệ triglyceride trên HDL (TG/HDL), một chỉ số sinh học quan trọng để đánh giá tình trạng kháng insulin và nguy cơ tim mạch.

Cách tính toán

• Công thức : Chia lượng triglyceride (mg/dL) của bạn cho lượng cholesterol HDL (mg/dL)

  Tỷ lệ TG/HDL=Triglyceride/HDL​

Ý nghĩa của con số (đơn vị mg/dL)

Vì sao nó lại cung cấp nhiều thông tin đến vậy?

• Phát hiện tình trạng kháng insulin nhiều năm trước khi bệnh tiểu đường xảy ra — thường ở mức cao ngay cả khi lượng đường huyết vẫn bình thường.

• Dự đoán các hạt LDL nhỏ, đậm đặc — loại LDL gây xơ vữa động mạch (gây hại tim) nhất.

• Là chỉ số dự báo tốt hơn cả glucose hoặc các lipid riêng lẻ đối với bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ và thậm chí cả chứng mất trí nhớ.

• Phản ánh khủng hoảng chuyển hóa : triglyceride cao (chuyển hóa carbohydrate thành chất béo quá mức) + HDL thấp (viêm/kháng insulin)

Làm thế nào để cải thiện nó?

Vì tỷ lệ này phản ứng nhanh chóng với những thay đổi trong lối sống:

• Giảm lượng tinh bột tinh chế và đường (giúp giảm triglyceride)

• Tăng cường chất xơ và chất béo tốt (giúp tăng HDL)

• Tập thể dục thường xuyên (cả đi bộ và tập tạ đều có ích)

• Giảm cân nếu cần thiết

Với trọng tâm nghiên cứu của bạn về hệ vi sinh đường ruột, sức khỏe chuyển hóa và kháng insulin, đây là một chỉ số sinh học tuyệt vời để theo dõi cùng với các chỉ số khác như đường huyết lúc đói, HbA1c và có thể cả insulin lúc đói để có cái nhìn toàn diện.