uống cà phê và huyết áp

Hãy tưởng tượng mạch máu của bạn giống như những cái vòi trong vườn. Khi bạn uống cà phê, nó giống như bóp những cái vòi đó. Cà phê khiến tim bạn đập như trống, đập nhanh hơn và mạnh hơn. Điều này khiến huyết áp của bạn tăng lên. 🌿💧

Trong vòng vài phút sau khi thưởng thức loại bia kỳ diệu này, chỉ số huyết áp cao nhất của bạn, được gọi là huyết áp tâm thu, có thể tăng từ 5 đến 15 điểm. Số dưới cùng, tâm trương, có thể tăng từ 5 đến 10 điểm. 📈

Chỉ một tách cà phê nhỏ, khoảng 5 ounce (150 ml), có 150 mg caffeine. Caffeine là thành phần làm tăng huyết áp của bạn. Nhưng có một điều ngạc nhiên: cà phê decaf cũng làm tăng huyết áp! Điều này có nghĩa là các bộ phận khác của hạt cà phê, không chỉ caffeine, gây ra tác dụng này. 🌱

Những ngụm cà phê đầu tiên vào buổi sáng đánh thức cơ thể bạn nhiều nhất. Mỗi cốc sau đó có ít tác động hơn, nhưng đừng để bị lừa. Nếu bạn bỏ cà phê qua đêm, cốc cà phê sáng hôm sau sẽ giống như một khởi đầu mới. Những người nghiện rượu thường xuyên không quen với những tác động này; tim vẫn đập và áp lực vẫn tăng. 🔄

Ở một nhóm người, giống như ở Mỹ, uống cà phê có thể làm tăng huyết áp lên khoảng 2 đến 4 điểm. Chỉ cần hạ huyết áp xuống 2 đến 3 điểm là có thể cứu được mạng sống. Ví dụ, giảm huyết áp tâm thu xuống 2 điểm có thể làm giảm bệnh tim 7% và đột quỵ 10%. Nếu mọi người ngừng uống cà phê, tỷ lệ tử vong do đau tim có thể giảm 14% và tử vong do đột quỵ giảm 20%. 🌟

Vì vậy, lần tới khi bạn nhâm nhi cà phê buổi sáng, hãy coi nó như một lời cảnh tỉnh. Đó là tín hiệu đến tim và mạch máu của bạn. Hãy chú ý đến sức mạnh trong chiếc cốc của bạn! ☕️💖

Bằng chứng 📊

James J.E. . Đánh giá quan trọng về caffeine trong chế độ ăn uống và huyết áp: mối quan hệ cần được xem xét nghiêm túc hơn. Tâm lý Med. 2004 Tháng Một-Tháng Hai;66(1):63-71.

Corti R, Binggeli C, Sudano I, Spieker L, Hanseler E, Ruschitzka F, Chaplin WF, Luscher TF, Noll G. Cà phê làm tăng mạnh hoạt động thần kinh giao cảm và huyết áp một cách độc lập với hàm lượng caffeine: vai trò của việc uống rượu theo thói quen và không theo thói quen. Vòng tuần hoàn. 2002 Ngày 3 tháng 12;106(23):2935-40. 

 

(St.)