Đồ họa và mô tả này không thể gần như đầy đủ về số lượng, chiều sâu và sắc thái của thông tin liên quan đến vitamin D.

Liên quan đến tình trạng thiếu hụt vitamin D, tình trạng thiếu hụt lâm sàng ảnh hưởng nổi bật nhất đến hệ thống thần kinh cơ và xương. Tác động dễ thấy nhất của tình trạng thiếu hụt vitamin D là tăng nguy cơ mắc bệnh xương chuyển hóa [ví dụ: còi xương (loại I) và loãng xương].

Người ta ước tính rằng 40% người dân ở Hoa Kỳ đang trong tình trạng thiếu hụt (một số người cho rằng con số này cao hơn). Các báo cáo ở Canada cho thấy có tới 70-97% người dân sống trong tình trạng thiếu hụt vitamin D (PMID: 20413135). Như đã lưu ý trong biểu đồ, những người sống ở vĩ độ phía bắc có nhiều khả năng bị thiếu hụt/thiếu hụt vitamin D (điều quan trọng cần nhớ là các tiểu bang đó khác nhau), vì họ có thể dành ít thời gian ở ngoài trời hơn và bức xạ UVB không mạnh bằng ở xích đạo. Người ta cho rằng những người sống ở 40 độ bắc (hoặc nam) của xích đạo hầu như không có hoạt động sinh học của vitamin D trong những tháng mùa đông.

Đối với những người có làn da sẫm màu, điều quan trọng là phải biết rằng sắc tố melanin biểu bì hấp thụ hiệu quả tia UVB từ mặt trời. Do đó, những người có làn da sẫm màu có thể có mức vitamin D tiền hormone (calcidiol) lưu thông thấp hơn và cần liều lượng tia UVB cao hơn để tổng hợp vitamin D hoạt động tương đương so với những người có làn da sáng hơn. Người ta cho rằng so với những người da sáng (loại da I – dễ bị cháy nắng, không bao giờ rám nắng) thì những người da sẫm màu (loại da V hoặc VI – hiếm khi bị cháy nắng; luôn “rám nắng”) cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn tới 5-10 lần để sản xuất cùng một lượng vitamin D hoạt động. Sự khác biệt này có cơ sở tiến hóa, với làn da sáng là sự thích nghi của những người đầu tiên sống ở vĩ độ cao hơn, nơi nguy cơ thiếu vitamin D dưới mức tối ưu vào những tháng mùa đông là rất cao (PMID: 30408154).

Lưu ý, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời rất tốt nhưng trừ khi bạn ở ngoài trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều (chỉ số UV từ 3 trở lên), bạn sẽ không chuyển đổi được nhiều tiền vitamin D thành D3 hoạt động.

Nghiên cứu mới thú vị cho thấy việc bổ sung vitamin B có thể là phương pháp điều trị đơn giản cho bệnh Parkinson, vì nó xác định được mối liên hệ giữa vi khuẩn đường ruột và căn bệnh này.

Nghiên cứu chỉ ra rằng bệnh nhân Parkinson thường có hệ vi sinh đường ruột với mức riboflavin (B2) và biotin (B7) thấp, đây là những chất cần thiết để duy trì hàng rào ruột khỏe mạnh.

Những thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến việc tiếp xúc nhiều hơn với độc tố, góp phần làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh Parkinson.

https://lnkd.in/ehXu24qn

#india #technology #innovation

🚶‍♀️ Bạn đang vật lộn với việc đi bộ chậm và đau đớn? 👴 Khám phá cách di chuyển tự do trở lại! 💥💪

👵🏽👴🏽 Khi mọi người già đi, cơ thể họ thay đổi và cách họ đi bộ cũng vậy! Sự thay đổi trong cách đi bộ hoặc dáng đi này là điều mà nhiều người cao tuổi trải qua. Hãy nghĩ về cơ thể bạn như một chiếc ô tô 🚗. Theo thời gian, động cơ sẽ bị mòn một chút và điều tương tự cũng xảy ra với cơ và khớp của chúng ta. Đầu gối, hông và mắt cá chân—đó là những “bộ phận động cơ” của cơ thể để đi bộ.

Người lớn tuổi thường đi chậm hơn. Bước chân của họ ngắn hơn và bàn chân chạm đất lâu hơn. Đôi khi, trông họ như đang di chuyển chậm 🐢, nhưng có một lý do đằng sau điều đó! Cơ bắp của họ không tạo ra nhiều năng lượng. Cơ thể họ sử dụng hông nhiều hơn để giúp họ di chuyển thay vì mắt cá chân. Giống như sử dụng một số khác khi lái xe lên dốc! 🦵

Sau đây là những thay đổi mà bạn có thể thấy:

– Bước chân ngắn hơn – mỗi bước chân nhỏ hơn một chút.
– Tốc độ chậm hơn – họ đi nhẹ nhàng hơn, thường chậm hơn 1 mét mỗi giây.
– Thân mình hướng về phía trước – họ nghiêng về phía trước nhiều hơn một chút, giúp họ giữ thăng bằng.
– Ít vung tay hơn – cánh tay của họ có thể không chuyển động nhiều.
– Sức mạnh của hông – hông phải làm việc nhiều hơn mắt cá chân để duy trì mọi thứ.

Khi các khớp, như đầu gối và hông, bị mòn, có thể dẫn đến các tình trạng như viêm xương khớp (giống như rỉ sét trên một bộ phận của ô tô). Đôi khi, mọi người cần khớp mới, như thay khớp hông hoặc đầu gối. Sau phẫu thuật, mặc dù cơn đau có thể cải thiện, nhưng đôi khi họ vẫn đi lại khác đi. Giống như cơ thể nhớ lại cách đi bộ cũ, giống như một thói quen 🧠. Phục hồi chức năng giúp họ rèn luyện lại các cơ để đi bộ tốt hơn.

Đi bộ có vẻ đơn giản, nhưng giống như một dàn nhạc được điều chỉnh tốt 🎶. Khi mọi thứ phối hợp với nhau, chúng ta sẽ di chuyển trơn tru. Khi mọi thứ thay đổi, âm nhạc sẽ chậm lại một chút, nhưng giai điệu của cuộc sống vẫn tiếp diễn. Vì vậy, hãy tiếp tục di chuyển, mạnh mẽ và luôn lắng nghe nhịp điệu của cơ thể bạn! 🎶💪🏽

#GeriatricGait-Hashtag Lão khoa#HealthyAging-ão hóa khỏe mạnh#SeniorMobility-di động cao cấp#ElderlyHealth-sức khoẻ người già#WalkingScience-khoa học đi bộ#Biomechanics-cơ sinh học#Osteoarthritis-viêm xương khớp#JointHealth-sức khoẻ khớp#Rehabilitation-phục hồi chức năng#ActiveAging#MuscleStrength-sức mạnh cơ bắp#HealthyWalking-đi bộ khỏe mạnh#MobilityMatters-về vấn đề di động#JointReplacement-thay thế khớp#PhysicalTherapy-vật lý trị liệu#AgingWell-Lão hóa tốt
#Gait– – Βάδισμα
– Το βάδισμα των ηλικιωμένων μπορεί να είναι πιο αργό.
#Joint– Άρθρωση
– Οι αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου επηρεάζονται με την ηλικία.
((Khớp đầu gối và hông bị ảnh hưởng bởi tuổi tác.)
#Muscle-Cơ bắp – Μυς
– Οι μυς παράγουν λιγότερη δύναμη καθώς μεγαλώνουμε.
(Cơ bắp sản xuất ít năng lượng hơn khi chúng ta già đi.)

Có bao nhiêu loại cây thuốc❔
MPNS của Kew đã thu thập bằng chứng cho hơn 39.000 loại cây – và vẫn đang tiếp tục đếm!

V14 đã phát hành vào tuần này, thêm dữ liệu từ 35 tài liệu tham khảo mới từ khắp nơi trên thế giới (tổng cộng 396 tài liệu tham khảo). Chúng tôi cũng đã thêm liên kết đến nhiều cơ sở dữ liệu bên ngoài hơn.
Đọc bản tin để biết thêm chi tiết:

https://lnkd.in/eUwYr3Ap

Trên 60 tuổi, khả năng khứu giác (khả năng ngửi) bắt đầu giảm dần. Đây cũng là độ tuổi mà khả năng nhận thức bắt đầu giảm nhanh hơn (trung bình). Người ta biết rằng việc mất khả năng khứu giác có thể dự đoán và liên quan đến sự phát triển của các bệnh thần kinh và tâm thần. Một số ước tính cho rằng việc mất khả năng khứu giác có liên quan đến gần 70 rối loạn thần kinh khác nhau bao gồm Alzheimer, Parkinson, tâm thần phân liệt, v.v.

Điều thú vị là mạch khứu giác được kết nối trực tiếp với mạch trí nhớ của não. Chúng ta đều biết câu nói sáo rỗng này và có thể đã tự mình trải nghiệm mùi hương mạnh mẽ có thể kích thích trí nhớ hồi tưởng (ví dụ: ngửi thấy mùi nước hoa hoặc nước hoa cologne trên người ai đó ở hiện tại và nhớ ra một người khác từ rất lâu trước đây mà nếu không thì bạn sẽ không nghĩ ra). Khi nói đến các giác quan khác, các phương pháp điều trị đã được phát triển để hỗ trợ tình trạng suy giảm. Ví dụ, kính cho thị lực bị suy giảm, máy trợ thính cho tình trạng suy giảm thính lực. Tuy nhiên, chưa có biện pháp can thiệp nào như vậy được phát triển và áp dụng rộng rãi đối với tình trạng mất khứu giác.

Nghiên cứu trước đây sử dụng liệu pháp hương thơm ở những người mắc chứng mất trí nhớ ở mức độ trung bình cho thấy sự cải thiện về trí nhớ, kỹ năng ngôn ngữ và các triệu chứng trầm cảm. Tuy nhiên, giao thức được sử dụng (tiếp xúc với 40 mùi hương khác nhau hai lần mỗi ngày) không thực tế lắm. Do đó, nghiên cứu gần đây đặt ra mục tiêu tìm ra giải pháp thực tế cho liệu pháp hương thơm để duy trì và/hoặc cải thiện chức năng nhận thức ở những người từ 60-85 tuổi (n = 43, tức là mẫu nhỏ) không có dấu hiệu suy giảm nhận thức. Nhóm điều trị được cung cấp hộp khuếch tán tinh dầu nguyên chất (nhóm đối chứng dương tính được cung cấp tinh dầu với lượng nhỏ) có 7 mùi hương khác nhau (hoa hồng, cam, khuynh diệp, chanh, bạc hà, hương thảo và hoa oải hương). Mỗi đêm trong tuần, nhóm này sử dụng một mùi hương khác nhau trong 6 tháng (máy khuếch tán được bật trong 2 giờ khi những người tham gia ngủ). Kết quả sau 6 tháng cho thấy hiệu suất trí nhớ tăng 226% so với nhóm đối chứng (được đo bằng bài kiểm tra danh sách từ được sử dụng để đánh giá trí nhớ). Nhóm điều trị cũng báo cáo rằng họ ngủ ngon hơn, nếu đúng như vậy, thì có thể đóng một vai trò (mặc dù cũng có thể có các cơ chế khác)

(St.)

Mùa đông là thời điểm lý tưởng để thưởng thức món cháo ấm áp, thơm lừng.
Nó không chỉ là một món ăn thoải mái mà còn là một cách hoàn hảo để nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí, làm phong phú cơ thể bằng các thành phần kích thích năng lượng âm.

Chế biến nó với yến mạch, quả hồng, quýt, mật ong và hạnh nhân, có được một món ăn không chỉ ngon mà còn có khả năng hỗ trợ nguồn năng lượng này.

Trong y học cổ truyền Trung Quốc, việc nuôi dưỡng âm là điều cần thiết trong mùa này để cân bằng năng lượng trong cơ thể.

Mùa đông được coi là thời điểm năng lượng sống (Qi) tập trung vào bên trong, trong rễ, tương tự như cách cây rút lui xuống đất trong thời kỳ lạnh nhất.

Đây là giai đoạn cơ bản để lấy lại sức, nghỉ ngơi và nuôi dưỡng cơ thể.
Cuộc sống chậm lại, nhịp điệu tự nhiên của thế giới bên ngoài (vi mô và vĩ mô) cũng chậm lại.

Ở góc độ năng lượng, mùa đông là thời điểm lý tưởng để nuôi dưỡng thận, vốn được coi là nguồn năng lượng Âm Dương chính trong cơ thể, thông qua các bài tập như nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống ấm áp và bổ dưỡng năng lượng và l’ tránh nỗ lực quá mức về thể chất hoặc tinh thần.

Trong giai đoạn này, năng lượng Dương, đại diện cho sự chuyển động, hoạt động và mở rộng, đang ở giai đoạn tiềm ẩn sự tĩnh lặng.

Khi năng lượng Âm đạt đến mức tối đa, cơ thể tự nhiên chuẩn bị chào đón sự bắt đầu của chu kỳ Dương.

Cơ thể được “nuôi dưỡng” thích hợp sẽ sẵn sàng và chuẩn bị cho sự thức tỉnh và mở rộng của mùa xuân tiếp theo, gắn liền với năng lượng Dương, tạo ra một giai đoạn tăng trưởng, hoạt động và năng động mới. Đoạn văn này thể hiện sự cân bằng giữa hai nguyên tắc, phụ thuộc lẫn nhau và luân phiên nhau theo chu kỳ. ☯️🥣

#naturopata #naturopatia #naturopathie #naturopathy #porridge #porridgecaldo #sostenere #yin #ciboenergetico #stagionalità #nutrimento #ideeacolazione