Tác giả: Quang Hưng Nguyễn
Kiến trúc Uzbekistan 🇺🇿🩵
331Kiến trúc Uzbekistan 🇺🇿🩵

Những ngọn núi ở Sierra Nevada và bờ biển Cabo de Gata là những khu vực tuyệt vời ở Andalusia
338Những ngọn núi ở Sierra Nevada và bờ biển Cabo de Gata là những khu vực tuyệt vời ở Andalusia
Ảnh hưởng của dòng điện hàn đến sự chuyển dịch kim loại trong GMAW
337Ảnh hưởng của dòng điện hàn đến sự chuyển dịch kim loại trong GMAW
Dòng điện hàn (hoặc cường độ dòng điện) chủ yếu quyết định lượng kim loại mối hàn lắng đọng trong quá trình hàn. Tốc độ cấp dây (WFS) và dòng điện tỷ lệ thuận với nhau, nghĩa là sự gia tăng của cái này sẽ dẫn đến sự gia tăng của cái kia và ngược lại. Mối quan hệ này được thể hiện trong Mối hàn 1-5, như được hiển thị trong Hình 1 và 2. Với tất cả các biến khác được giữ không đổi, WFS được tăng dần từ Mối hàn 1 đến Mối hàn 5, do đó làm tăng dòng điện hàn. Điều quan trọng cần lưu ý là trong nguồn điện hàn hồ quang kim loại khí (GMAW) có điện áp không đổi (CV), thợ hàn đặt WFS chứ không phải mức dòng điện, khiến việc điều chỉnh WFS trở thành phương pháp chính để kiểm soát dòng điện.
Dòng điện hàn cũng ảnh hưởng tới biên dạng ngấu của mối hàn. Giữ tất cả các biến số khác không đổi, việc tăng dòng hàn dẫn đến sự thâm nhập sâu hơn vào vật liệu cơ bản. Hiệu ứng này được quan sát thấy trong Mối hàn 1-5 (Hình 1), trong đó sự xuyên thấu giống như ngón tay trong Mối hàn 3-5 thể hiện tác động của dòng điện hàn lên sự chuyển dịch kim loại trong GMAW. Thông thường, chế độ chuyển kim loại chuyển từ chế độ cầu sang chế độ phun trên dòng điện hàn khoảng 190 ampe đối với một số kết hợp kim loại và khí bảo vệ nhất định.
(St.)
Bệnh thiếu máu thiếu sắt
259Bệnh thiếu máu thiếu sắt
Tự chăm sóc
Xin chào các bạn. Mục tiêu của tôi khi viết bài là nâng cao nhận thức về các điều kiện lâu dài và cách thích nghi với cuộc sống với những điều kiện này. Trong bài này và một số bài tiếp theo, tôi sẽ viết về bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
🔷️ Phòng ngừa
Hầu hết mọi người đều bị thiếu máu do thiếu sắt do mất máu hoặc thiếu hấp thu từ chế độ ăn uống. Nếu bạn cho rằng mình gặp phải những vấn đề này, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn xem bạn có thể làm gì để ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
🔷️ Ăn uống.
Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt?
Ăn một chế độ ăn giàu chất sắt có thể làm giảm nguy cơ phát triển căn bệnh này. Một số nhóm thực phẩm giàu chất sắt được giới thiệu dưới đây:
Các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu, đậu phụ và tempeh. Bánh mì và ngũ cốc: bánh mì nguyên hạt, bánh mì trắng giàu dinh dưỡng, bánh mì lúa mạch đen, ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc với lúa mì
Rau: rau bina, bông cải xanh, đậu xanh, rau lá xanh đậm, khoai tây, bắp cải, cải Brussels và cà chua.
Chất đạm: thịt bò, thịt gà, trứng, gan và cá, kể cả hàu.
Trái cây: quả sung, chà là và nho khô.
Người ăn chay nên làm gì để tăng cường tiêu thụ sắt?
Nếu bạn theo chế độ ăn chay, hãy tìm các loại bánh mì và ngũ cốc tăng cường chất sắt. Có một số lựa chọn không phải thịt để tăng lượng chất sắt, chẳng hạn như đậu, đậu phụ, trái cây sấy khô và rau lá sẫm màu. Bạn có thể muốn bổ sung sắt. Hãy hỏi bác sĩ về nhu cầu bổ sung sắt thích hợp để bạn không dùng quá nhiều chất sắt.
Tôi có thể mong đợi điều gì nếu tôi bị thiếu máu do thiếu sắt?
Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe kê đơn bổ sung sắt và điều chỉnh chế độ ăn uống để điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Tuy nhiên, đôi khi thiếu máu do thiếu sắt (mất máu hoặc thiếu hấp thu sắt) là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tập trung vào việc điều trị tình trạng này.
🔷️ Duy trì
Tùy thuộc vào tình trạng của bạn, bạn nên gặp bác sĩ thường xuyên để bác sĩ có thể theo dõi mức độ sắt và sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn có thể gặp bác sĩ ba tháng một lần trong một năm hoặc lâu hơn.
(St.)
Bãi biển Lalaria, Skiathos!
650Bãi biển Lalaria, Skiathos!
Đến đó
Cách duy nhất để đến Bãi biển Lalaria là bằng thuyền, làm tăng thêm sức hấp dẫn của nó và giúp duy trì vẻ đẹp tự nhiên của nó. Thuyền khởi hành từ cảng Skiathos cũ và cung cấp các chuyến đi khác nhau quanh đảo và các đảo Hy Lạp gần đó. Một số chuyến du ngoạn cũng bao gồm dừng chân tại Bãi biển Kastro, một bãi biển nhỏ đầy cát và đá với những tảng đá đầy màu sắc và nước pha lê.
Các chuyến đi thuyền và lịch trình
Các chuyến đi thuyền đến Bãi biển Lalaria thường rời đi hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi chiều, với thời gian hành trình khoảng 40 phút một chiều. Chuyến đi buổi sáng thường khởi hành lúc 10 giờ sáng và trở về lúc 2:30 chiều, trong khi chuyến đi buổi chiều rời đi khoảng 3 giờ chiều và trở về lúc 7:30 tối. Giá cho các chuyến đi này khác nhau, nhưng một tour du lịch Lalaria Beach 3 giờ cổ điển có thể có giá khoảng € 12,50.
Mẹo và cân nhắc
Du khách nên lưu ý rằng Bãi biển Lalaria không có bóng râm và không có dịch vụ, bao gồm cả ô dù. Do đó, bạn nên mang theo thức ăn, ô và đủ nước, đặc biệt nếu đến thăm vào giữa ngày. Thời gian tốt nhất để ghé thăm phụ thuộc vào mùa, với chuyến đi buổi chiều ít đông đúc hơn trong những tháng hè cao điểm (tháng Sáu đến giữa tháng Tám) và chuyến đi buổi sáng phù hợp hơn cho các chuyến thăm sau giữa tháng Tám khi bãi biển không ở trong bóng tối của ngọn đồi.
Tùy chọn thay thế
Đối với những người tìm kiếm trải nghiệm sâu rộng hơn, các chuyến đi cả ngày đến Bãi biển Lalaria có sẵn, cho phép du khách ở lại trong 3 giờ và tận hưởng bầu không khí độc đáo của bãi biển huyền diệu này. Những chuyến đi này có thể có giá khoảng € 20,00.Tóm lại, Bãi biển Lalaria là một điểm đến không thể bỏ qua vì vẻ đẹp tự nhiên và những nét độc đáo. Du khách nên lên kế hoạch cẩn thận, cân nhắc thời gian trong ngày, mùa và nhu cầu mang theo nhu yếu phẩm do thiếu dịch vụ tại chỗ.
Biến đổi khí hậu làm cho tình trạng nhiễu loạn không khí trở nên tồi tệ hơn.
303Biến đổi khí hậu làm cho tình trạng nhiễu loạn không khí trở nên tồi tệ hơn.
Các chuyên gia cho biết biến đổi khí hậu có thể khiến tình trạng nhiễu loạn không khí trở nên phổ biến hơn sau khi một hành khách thiệt mạng và 30 người khác bị thương trên chuyến bay của Singapore Airlines gặp phải ‘tình trạng nhiễu loạn nghiêm trọng’.
Sự hỗn loạn của mây được tạo ra bởi hiệu ứng nhiệt do mặt trời gây ra. Khi bình minh ló dạng, mặt trời bắt đầu làm nóng mặt đất, từ đó làm nóng không khí gần bề mặt. Không khí ấm hơn này ít đậm đặc hơn không khí lạnh hơn phía trên nó, vì vậy nó bay lên. Không khí lạnh bị dịch chuyển rơi xuống và quá trình lặp lại, hình thành nên cái gọi là dòng đối lưu. Những luồng gió lên xuống của những dòng điện này đẩy vào cánh máy bay, và nếu những cú đẩy mạnh và đột ngột, đồ uống sẽ bắt đầu văng tung tóe.
Sự hỗn loạn của không khí trong suốt cũng trở nên thường xuyên hơn và dữ dội hơn khi bầu không khí ấm lên.
Sự nhiễu loạn của không khí trong suốt hầu như chỉ xảy ra trong các dòng phản lực. Dải không khí chuyển động nhanh trong dòng tia (hãy hình dung một ống hình chữ nhật) cắt không khí chậm hơn nằm ngay phía trên và bên dưới nó, làm mất ổn định ranh giới trên và dưới có phần bằng phẳng của dòng tia và thay đổi chúng từ cứng sang mờ. Tuy nhiên, đồng thời, sự khác biệt về mật độ giữa không khí của dòng tia và không khí bên trên và bên dưới nó sẽ ổn định ranh giới.
Trong hầu hết các trường hợp, tác dụng ổn định sẽ vượt qua tác dụng gây bất ổn, mang lại cho bạn một chuyến đi suôn sẻ. Nhưng nếu độ đứt gió trở nên mạnh thì lực gây mất ổn định có thể giành chiến thắng trong cuộc giằng co. Kết quả là không khí chuyển động hỗn loạn và đẩy lên xuống đột ngột trên cánh.
Sự hỗn loạn ở mức độ vừa phải đến nhẹ là phổ biến hơn và là điều mà hầu hết chúng ta sẽ gặp phải. Trong tình trạng nhiễu loạn vừa phải, độ cao nhảy và giảm thường là vài mét. Ngày nay, một chuyến bay kéo dài 8 giờ có thể có nhiễu loạn không khí trong suốt từ 10 đến 15 phút, nhưng các dự đoán cho thấy mức độ nhiễu loạn này sẽ tăng gấp đôi hoặc gấp ba trong vài thập kỷ tới khi sự nóng lên do biến đổi khí hậu làm tăng độ đứt gió trong dòng phản lực.
Hình ảnh: Reuters & Khoa học Mỹ
🧠 Quercetin và chức năng bảo vệ thần kinh ⚠
645🧠 Quercetin và chức năng bảo vệ thần kinh ⚠
❇Tính chất chung của quercetin:
🔺Fovonoid trong thực phẩm phân bố rộng rãi trong trái cây, rau củ và cây thuốc.
🔺Có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, chống ung thư, kháng vi-rút, kháng khuẩn và bảo vệ thần kinh ❇Tác dụng phục hồi hệ thần kinh ngoại biên:
🔺Đẩy nhanh quá trình phục hồi các dây thần kinh bị tổn thương bằng cách tăng số lượng sợi thần kinh có myelin và làm dày vỏ myelin của chúng. 🔺Giảm quá trình apoptosis của tế bào trong số các tế bào Schwann của dây thần kinh tọa bị tổn thương, từ đó thúc đẩy quá trình tái tạo dây thần kinh.
🔺Sử dụng isoquercitrin giúp cải thiện quá trình tái tổ hợp các dây thần kinh ngoại biên, phục hồi chức năng vận động và giảm teo cơ.
🔺Điều trị Quercetin thúc đẩy sự biểu hiện của các protein liên quan đến sự hình thành và bảo tồn vỏ myelin (Mag và Pmp22), cũng như các yếu tố tăng trưởng sợi trục (Gap43 và NF200). ❇Tác dụng lên hệ thần kinh trung ương: 🔺Điều chỉnh phản ứng viêm và giảm stress oxy hóa cũng như quá trình tự hủy của tế bào trong mô hình động vật bị tổn thương tủy sống (SCI).
🔺Thúc đẩy quá trình tự thực bào, giúp giảm thiểu tổn thương tế bào thần kinh và cải thiện năng lực chức năng sau SCI.
🔺Sự kết hợp của quercetin với tế bào mô đệm trung mô dây rốn của con người (HUMSCs) giúp cải thiện đáng kể các chức năng thần kinh. 🔺Giảm sự hình thành nang và giảm nồng độ các cytokine gây viêm đồng thời tăng các cytokine chống viêm. ❇Các tác dụng có lợi khác:
🔺Trong điều kiện thiếu oxy não, quercetin kết hợp với tế bào HUMSC làm giảm quá trình apoptosis của tế bào và tổng hợp các chất trung gian gây viêm, đồng thời tăng các cytokine chống viêm và thúc đẩy sự sống sót của HUMSC tại vị trí tổn thương.
🔺Cải thiện chức năng bộ nhớ và giảm nhiễm độc thần kinh cũng như thoái hóa thần kinh ở mô hình động vật do LPS gây ra.
🔺Trong mô hình bệnh lý thần kinh ngoại biên do tiểu đường, quercetin ức chế sự tổng hợp các chất trung gian gây viêm (Il-1β và TNF-α), do đó làm giảm đau thần kinh.
(St.)
Chất tự nhiên có trong quả lựu có thể cải thiện việc điều trị bệnh Alzheimer
272Chất tự nhiên có trong quả lựu có thể cải thiện việc điều trị bệnh Alzheimer

Hay quên, khó tìm từ và nhầm lẫn về thời gian và địa điểm. Đây là một số triệu chứng phổ biến nhất của bệnh Alzheimer.
Bây giờ các nhà nghiên cứu tại Đại học Copenhagen đã phát hiện ra rằng một loại trái cây bình thường có thể giúp ích.
“Nghiên cứu của chúng tôi trên các mô hình chuột bị AD cho thấy urolithin A, một chất tự nhiên có trong quả lựu, có thể làm giảm bớt các vấn đề về trí nhớ và các hậu quả khác của chứng mất trí nhớ”, Vilhelm Bohr, Giáo sư liên kết tại Khoa Y học Tế bào và Phân tử tại Đại học Copenhagen và Chủ tịch Khoa tại Viện Lão hóa Quốc gia Hoa Kỳ cho biết.
Đây là tin vui cho bệnh nhân sa sút trí tuệ – một căn bệnh khó điều trị.
“Mặc dù nghiên cứu được thực hiện trên các mô hình chuột, triển vọng là tích cực. Cho đến nay, nghiên cứu đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn cho chất này trong cơ bắp, và các thử nghiệm lâm sàng trên người đang được lên kế hoạch. ”
Chất cải thiện chức năng não
Các nhà nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng một phân tử cụ thể, nicotinamide riboside (bổ sung NAD), đóng một vai trò quan trọng trong các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson, vì nó tích cực giúp loại bỏ ty thể bị tổn thương khỏi não.
“Nhiều bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa thần kinh bị rối loạn chức năng ty thể, còn được gọi là mitophagy. Điều này có nghĩa là não gặp khó khăn trong việc loại bỏ ty thể yếu, do đó tích tụ và ảnh hưởng đến chức năng não. Nếu bạn có thể kích thích quá trình mitophagy, loại bỏ ty thể yếu, bạn sẽ thấy một số kết quả rất tích cực”, Vilhelm Bohr giải thích.
Kết quả của nghiên cứu mới cho thấy một chất được tìm thấy trong quả lựu, urolithin A, loại bỏ ty thể yếu khỏi não cũng hiệu quả như bổ sung NAD.
Hiệu quả phòng ngừa có thể
Các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết cần bao nhiêu urolithin A để cải thiện trí nhớ và giảm bớt các triệu chứng của bệnh Alzheimer.
“Chúng tôi vẫn chưa thể nói bất cứ điều gì kết luận về liều lượng. Nhưng tôi tưởng tượng rằng nó không chỉ là một quả lựu mỗi ngày. Tuy nhiên, chất này đã có sẵn ở dạng thuốc viên và chúng tôi hiện đang cố gắng tìm ra liều lượng phù hợp”, Vilhelm Bohr nói.
Ông cũng hy vọng chất này có thể được sử dụng cho mục đích phòng ngừa mà không có tác dụng phụ đáng kể.
“Ưu điểm của việc làm việc với một chất tự nhiên là giảm nguy cơ tác dụng phụ. Một số nghiên cứu cho đến nay cho thấy rằng không có tác dụng phụ nghiêm trọng của việc bổ sung NAD. Kiến thức của chúng ta về urolithin A còn hạn chế hơn, nhưng như tôi đã đề cập, các thử nghiệm lâm sàng với Urolithin A đã có hiệu quả trong bệnh cơ bắp, và bây giờ chúng ta cần xem xét bệnh Alzheimer. “, ông nói và cho biết thêm:
“Nếu chúng ta định ăn thứ gì đó trong tương lai để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, điều mà chúng ta nói rất nhiều, chúng ta phải đảm bảo không có tác dụng phụ đáng kể.”
Nghiên cứu, “Urolithin A cải thiện nhận thức bệnh Alzheimer và phục hồi chức năng mitophagy và lysosome”, đã được công bố trên Alzheimer và Dementia.
Tải về cuốn Bản đồ hành trình tâm linh miễn phí tại:https://lnkd.in/gcd8v8En.
Hoặc tải về (ở định dạng epub, pdf) toàn bộ sách miễn phí ở Thư viện SMP tại: https://lnkd.in/gJWkdb-G